Жизнь без тревог — это возможно? Психологи считают, что да

Тревога — внутреннее возбуждение человека, основанное на страхе перед будущим и не находящее выхода. Часто она вызывается ожиданием событий, которые навряд ли произойдут, но уж если произойдут, то последствия их будут катастрофическими. Например, мобильный телефон сына-подростка некоторое время находится «вне зоны действия сети».

Бурная фантазия матери рисует чудовищные картины его гибели, затем похорон и т. д. Когда сын выходит, наконец , на связь, состояние матери близко к истерике.

Однако, не с каждой женщиной случится в этом случае кошмар и истерика, другая решит, что парень в метро, или, что у него разрядилась батарейка, и займется своими делами. Почему такая разная реакция на одну ситуацию?

Корень, как обычно, в детстве. Как говорил замечательный психотерапевт Фриц Перлз, у каждой проблемы есть своя мать. Так вот, мать первой героини была скорее всего очень тревожной, принимающей все близко к сердцу и передала дочери такой же способ восприятия мира. Да, тревога ,как это ни странно, может передаваться по наследству. Ее передают тревожные и опекающие родители. С одной стороны, ребенок наследует их недоверие к миру, а с другой, их излишняя опека не дает сформироваться уверенной и самостоятельной личности.

В этом случае надо работать с негативными родительскими предписаниями, отменять их, а также помогать клиенту в обретении самостоятельности, уверенности в себе, развивать в нем чувство принадлежности и доверия к миру.

Пример :

У моей клиентки случилась беда: ее муж, еще не старый мужчина, попал в больницу с сердечным приступом. В ходе обследования выяснилось, что ему необходима операция на сосуды, шунтирование. Операцию назначили через неделю. Клиентка потеряла покой и сон. Она подробно представляла себе операцию, прогнозировала худший вариант исхода, много плакала.

Я спросила ее, знакома ли она с хирургом ,который будет оперировать мужа.

-Да. Это очень опытный, уважаемый специалист. Но вдруг что-то пойдет не так или он ошибется (плачет).

-Представьте, что врач сидит перед вами на стуле. Посмотрите на него внимательно. А теперь скажите ему очень искренне: «Я разрешаю Вам быть компетентным, я разрешаю Вам справиться с Вашей работой наилучшим образом , я Вам доверяю. У Вас все получится».

Клиентка повторила это несколько раз с большим чувством .Ей стало заметно легче дышать, изменился цвет лица.

А теперь представьте перед Вами своего мужа. Как он выглядит? Скажите ему искренне: «Я разрешаю тебе перенести операцию наилучшим образом, я разрешаю тебе быстро поправиться. Я верю в тебя».

После сеанса клиентке стало намного легче, она почувствовала, что ей не нужно находиться в таком тревожном напряжении, ведь и хирургу и мужу можно довериться и они справятся , каждый по-своему. Кстати, операция прошла вполне успешно.

Метод разрешения при всей своей простоте очень универсален и работает безотказно.

Чего только уже не разрешали мои клиенты:

Пилоту благополучно провести весь полет и совершить мягкую посадку.

Участникам дорожного движения — быть вежливыми и ездить по правилам.

Ребенку — быть самостоятельным и ответственным.

Себе — быть уверенной и спокойной и выступить на собрании отлично.

Себе — любить и принимать любовь.

Подростку, не отвечающему на звонки,- быть спокойным, здоровым и благополучно добраться домой.

Эта формула проверена. Она работает безотказно, уровень тревоги снижается. Но говорить надо с искренним чувством, всем сердцем.

Итак : Я разрешаю себе (тебе, ему и т.д.) быть…

Привычку к постоянно контролю над ситуацией и самоконтролю человек также выносит из родительской семьи, а это питательная среда для развития тревожности. Мы не можем контролировать все и вся: жизнь для этого слишком многообразна и хаотична. А если вы стремитесь все держать под контролем, боитесь совершить ошибку, то Вам тяжело принять тот факт, что события идут или могут пойти не по сценарию. Возникает тревога.

Что делать?

Смириться с тем что миром управляете не вы, или, по крайней мере, не только вы. Что мир не совершенен и ничего не понимает в ваших планах и графиках, довериться течению жизни, радостно и творчески принимать ее вызовы.

Я верю в то, что нас окружает незримая дружественная сила , которая деликатно направляет нас и помогает.

Один из распространенных вариантов появления тревоги: вера человека в то, что если он будет все лучше контролировать, тщательнее за всем наблюдать, больше беспокоиться, то плохое не произойдет.

Происходит по сути самозапугивание. У многих людей есть мистическая вера в то ,что если они будут прогнозировать и обдумывать худший вариант развития событий ,то он не случиться . И тогда они начинают искусственно подогревать и разгонять в себе тревогу, и если это чувство не находит выхода, оно начинает проявляться в соматических реакциях : учащенное сердцебиение, повышение давления и т.д. Таким образом, человек сам себе организует худший сценарий.

Иногда тревога может быть вызвана не какими-либо фантазиями и ужасными прогнозами, она просто есть как чувство, как постоянное ожидание чего-то неопределенного, ужасного и неотвратимого. Скорее всего, мы здесь имеем дело с последствиями психологической травмы, которая была вытеснена ( забыта).Чтобы избавиться от такого вида тревоги , придется поднять эту травму из- под сознания и залечить. Без психолога это сделать сложно,однако, многое вы можете сделать для себя сами.

Вопрос: Как бороться с тревогой? Как вы можете помочь себе сами?

Ответ психолога: Я против борьбы человека с собой, я вообще против насилия. Поэтому, если вы тревожитесь, скажите ласково : «А ну-ка, иди ко мне моя тревога. Сейчас так потревожимся, как еще никто не тревожился. Будем сердцем колотиться, руками потеть, веком дергать. Я сейчас покажу, кто самый тревожный в мире человек. Начали!»

Кроме того, любители контролировать все и вся, если ситуация развивается не по вашему сценарию, это не означает, что новый сценарий хуже , он просто другой, возможно откроются новые возможности, появятся новые люди, откроются новые места. Доверьтесь течению жизни. Удачи. Все наладится.

• Еще регулярные новости и статьи о здоровье на портале для пожилых — по ссылке.
• А еще эти темы представлены в социальных сетях: Одноклассники, FaceBook, ВКонтакте! А также появляются на нашем канале Яндекс-Дзен. Подписывайтесь!
  

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

Источник: vk.com

• Расскажите об этом своим друзьям!

• УЗИ предстательной железы и мочевого пузыря: врач рассказала об особенностях, показаниях и правилах подготовки к процедуре
  
  Здоровье является одним из основополагающих аспектов жизни каждого человека. Одной из важнейших задач в сфере здоровья считается ранняя диагностика и профилактика заболеваний. УЗИ предстательной железы и мочевого пузыря с определением остаточной мочи является неинвазивным методом диагностического анализа, который позволяет получить необходимые сведения о состоянии мочеполовой системы у мужчин.
• Ранняя клубника манит, но может сильно навредить
  
  Врач Ольга Тарасова высказалась о возможной опасности ранней клубники . Употребление ягод, которые были обработаны химикатами для ускорения созревания или продления срока хранения, может представлять риск для здоровья, особенно для детей.
• Россияне все чаще привозят в качестве сувенира из путешествия тропические лихорадки
  
  Рост случаев тропических заболеваний среди россиян, возвращающихся из поездок в жаркие страны, вызывает серьезные опасения.
• В Бразилии удалось разделить сиамских близняшек с тремя ногами
  
  Впечатляющая и вдохновляющая история о сложной хирургической операции случилась в Бразилии. Там 16 хирургов разделение сиамских близнецов — это всегда крайне сложная задача, требующая высокого уровня мастерства и слаженной работы команды медиков.
• В Азии снова свирепствует коронавирус: введены ограничения и масочный режим
  
  Ситуация с коронавирусом в Азии вызывает определенные опасения, особенно с учетом роста числа случаев в таких странах, как Гонконг и Сингапур.
• Мужчинам придумали новый метод контрацепции
  
  Разработка нового препарата Adam может стать значительным шагом вперед в контрацептивных методах для мужчин.
• ТОП-3 инфекций, которые можно подцепить от комаров
  
  Темы, связанные с комарами и переносимыми ими заболеваниями, становятся все более актуальными, особенно в свете изменений климата и миграции различных видов насекомых. Важно быть осведомленным о потенциальных рисках, связанных с укусами комаров.
• Назван вид тренировок, который улучшает работу мозга у пожилых
  
  Занятия спортом действительно играют ключевую роль в поддержании физического и когнитивного здоровья у пожилых людей. Исследование, проведенное учеными Университета Южной Австралии и института AdventHealth, подтвердило, что регулярная физическая активность способствует улучшению когнитивных функций, таких как скорость обработки информации и рабочая память.
• У антидепрессантов могут быть необычные побочки
  
  В свежем исследовании, опубликованном в журнале Cureus, ученые выявили потенциальный побочный эффект от приема селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС).
• Снижение стрессоустойчивости указывает на авитаминоз
  
  Информация о весеннем авитаминозе претерпела изменения в свете современных реалий. Хотя россияне имеют доступ к свежим овощам и фруктам круглый год, содержание витаминов и минералов в продуктах снизилось, полагает эксперт по питанию Сергей Чудаков.
• Зависимости: статистика по алкоголизму и наркомании в Иркутске и области, причины, последствия и способы преодоления
  
  Алкоголизм остаётся распространённой проблемой современного общества. Как сообщает Роспотребнадзор Иркутской области, в 2024 году количество проданного алкоголя на душу населения составляло 85 литров. Также в докладе ведомства отмечается, что в прошлом году в результате отправления алкоголем около 680 человек попали в больницы и наркологические клиники в Иркутске.
• Здоровью человечества угрожает опасный грибок
  
  Изменения климата могут оказывать значительное влияние на распространение различных видов грибков, включая Aspergillus.
• Как меняется лицо после брекетов? Рассказали стоматологи-ортодонты
  
  Многих пациентов интересует вопрос: меняется ли лицо после брекетов? Да, изменения действительно есть и, как правило, в лучшую сторону, рассказали врачи клиники MY ORT.
• Алопеция: причины появления, симптомы, диагностика и способы лечения
  
  Алопеция, или потеря волос, характеризуется аномальным выпадением волосяного покрова на голове, лице и других областях тела.
• Мир эстетической медицины: выставки в Казани и российской столице, борьба с возрастными изменениями, что даёт популярная процедура – чистка лица
  
  Разные события, касающиеся миры эстетической медицины, проводятся на просторах России. В Казани, например, проходит Международный конгресс по пластической, реконструктивной и эстетической медицине. Продолжаться мероприятие будет до 26 апреля.
• Зачем человеческому организму 3 кг бактерий в кишечнике: функции и значение микробиома
  
  Человеческий организм никогда не бывает одинок. В кишечнике взрослого человека обитает около 3 килограммов микроорганизмов – сложная экосистема из тысяч разных видов бактерий. Эта микрофлора не просто соседствует с нами, а выполняет множество жизненно важных функций.
• Врачи перечислили методы лечения хронических заболеваний горла
  
  Хронические болезни горла являются группой заболеваний, оказывающих существенное влияние на общее самочувствие человека. Хронические ларингиты, фарингиты и тонзиллиты – это лишь некоторые из распространённых заболеваний, которые нуждаются в комплексном подходе к лечению.
• Проблемы пищеварения: запоры – симптомы, методы решения и профилактика
  
  Запоры – неприятное состояние, знакомое многим. Нарушение регулярности стула создаёт дискомфорт и негативно влияет на качество жизни. По статистике, около 20% взрослого населения периодически сталкивается с этой проблемой, а у 2-5% она приобретает хронический характер.
• Планирование ЭКО: репродуктологи рассказали, какие обследования и анализы понадобятся
  
  Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) является важным методом помощи при бесплодии, позволяющим парам, испытывающим трудности с зачатием, реализовать свою мечту о родительстве.
• Стоматологи-ортопеды: виниры позволяют достичь ровной и эстетичной улыбки
  
  Желание сделать виниры возникает у тех, кто мечтает о ровной, белоснежной и эстетичной улыбке без длительного ортодонтического лечения. Виниры – это тонкие накладки, которые крепятся к передней поверхности зубов и позволяют скрыть множество эстетических недостатков. Современные технологии позволяют добиться естественного вида, долговечности и комфорта при ношении этих микропротезов.