НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2025-06-08-12-14-29
Врач Ольга Тарасова высказалась о возможной опасности ранней клубники . Употребление ягод, которые были обработаны химикатами для ускорения созревания или продления срока хранения, может представлять риск для здоровья, особенно для...
2025-06-08-12-23-21
Рост случаев тропических заболеваний среди россиян, возвращающихся из поездок в жаркие страны, вызывает серьезные опасения.
2025-06-08-12-41-47
Впечатляющая и вдохновляющая история о сложной хирургической операции случилась в Бразилии. Там 16 хирургов разделение сиамских близнецов — это всегда крайне сложная задача, требующая высокого уровня мастерства и слаженной работы команды...
2025-06-08-12-49-57
Ситуация с коронавирусом в Азии вызывает определенные опасения, особенно с учетом роста числа случаев в таких странах, как Гонконг и Сингапур.
2025-06-30-17-05-09
Здоровье является одним из основополагающих аспектов жизни каждого человека. Одной из важнейших задач в сфере здоровья считается ранняя диагностика и профилактика заболеваний. УЗИ предстательной железы и мочевого пузыря с определением остаточной мочи является неинвазивным методом диагностического...

Засыпать в обнимку с телефоном - не лучшая идея

21 Ноября 2019 г.

bessonnica

Советы от врача тем, кто привык засыпать с гаджетами, публикует "МК-Латвия".

Засыпать в обнимку с телефоном - не лучшая идея

Гаджеты нужно убирать хотя бы за час до сна

Очень многие люди перед засыпанием «общаются» с телефоном или ноутбуком, хотя использовать гаджеты перед сном очень вредно. Ученый-психолог Алексей Мелехин дал несколько советов тем, кто не может заснуть без смартфона или иного электронного устройства.

Мелехин подтвердил, что привычка использовать гаджеты вплоть до самого конца дня может лишить человека полноценного сна. По слова врача, гаджеты перед засыпанием увеличивают риск тяжелых сновидений, кошмаров во сне.

Еще одна вредная особенность устройств состоит в том, что яркий свет, идущий от их экрана, плохо влияет на синтез мелатонина – гормона, который обеспечивает людям спокойствие, хорошее засыпание, ровное настроение.

Психолог посоветовал тем, кто не в силах отказаться от привычки использовать перед сном электронику, соблюдать некоторые правила. В частности, поздним вечером и ночью у гаджетов следует включать ночной режим подсветки, смягчающий свечение экрана, или уменьшать его яркость.

Также врач советует не использовать гаджеты в постели. Если кровать будет ассоциироваться только со сном, это защитит от проблем с засыпанием.

  • Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

Здоровье пожилых - советы

  • Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

Источник: rus.timeline.lv

  • Расскажите об этом своим друзьям!