ЖИЗНЬ НА ПЕНСИЮ
ПОДРОБНОСТИ
ДЛЯ ДУШИ
НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
Ученый предупредил: вызвать рак может даже линолеум
2024-10-22-04-32-57
Один из самых популярных типов линолеума с покрытием из ПВХ может быть потенциально опасен для здоровья, предупредил кандидат химических наук, доцент кафедры ХТВМС РТУ МИРЭА Александр Гервальд в беседе с порталом ...
Медицинская сфера: к чему ведёт плохой сон, как его нормализовать, как справиться с осенней хандрой и для чего людям назначают анализы
2024-10-28-09-43-34
Чем хуже человек в возрасте 40 лет спит, тем больше в старости у него может оказаться проблем с когнитивными функциями головного мозга. Такой вывод на основании проведённого исследования сделали...
С какого возраста можно использовать брекеты для выравнивания зубов? Комментируют ортодонты
2024-10-28-05-53-54
С проблемой неправильного прикуса сталкивается огромное количество людей во всем мире. Нарушения смыкания зубных рядов могут приводить к разным неприятным осложнениям. Из-за того, что неправильно распределяется жевательная нагрузка, может развиться дисфункция ВНЧС, произойти сужение дыхательных путей,...
От сердца до зрения: исследуем разнообразие специализированных чекапов
2024-11-15-01-46-34
В мире, где темп жизни постоянно ускоряется, важность регулярного медицинского осмотра трудно переоценить. Специализированные чекапы позволяют вовремя выявить заболевания и предотвратить их развитие. Они охватывают различные области медицины, от кардиологии до офтальмологии, и предоставляют ценную...
Медики: пожилым людям необходимо периодически проходить профилактическую медицинскую диагностику
2024-11-12-06-08-15
Как бы не было неприятно это осознавать, но все люди стареют. С годами организм изнашивается, регенерация клеток замедляется, появляются нарушения работы без малого всех систем органов. И даже если человек чувствует себя хорошо, это не значит, что он остаётся здоровым. Поэтому в пожилом возрасте крайне...
ОБЩЕНИЕ
ПАРТНЕРСТВО

Йога научит слышать своё тело
22 Декабря 2015 г.

ioga

Утверждение, что йога не подходит для людей пожилого возраста, ошибочно — наоборот, считается что именно немолодые и должны заниматься этой духовной практикой. О том, почему этот вид спорта полезен для пенсионеров, и какие рекомендации следует соблюдать, чтобы улучшить свое здоровье, рассказали эксперты.

Петербургские преподаватели йоги говорят о том, что у них нет задачи посадить бабушку или дедушку на шпагат, научить закидывать ногу за шею или стоять на голове. Но йога действительно может помочь развить гибкость тела, поддержать мышечный тонус, укрепить кости, восстановить жизненные силы. А самое главное — изменить мироощущение.

ioga 22 12

Профессор, заведующий кафедрой менеджмента НГУ им. П. Ф. Лесгафта, член российского совета "Сахаджа йога" Тамара Састамойнен уже более 25 лет практикует йогу. По ее словам, молодые люди, которые приходят на занятия, хотят развить свои физические навыки, улучшить растяжку. Однако йогу ни в коем случае нельзя отождествлять с обычной физкультурой. Прежде всего, это духовная практика. И тот, кто начинает заниматься йогой, должен ощущать потребность в духовном развитии. Однако стремление к психологическому, эмоциональному и энергетическому балансу приходит с возрастом — ведь пожилые люди хотят добиться регуляции психоэмоционального состояния.

Йога помогает человеку сконцентрировать внимание на изучении себя — все ее направления содержат метод интроспекции (самонаблюдения).

"Человек учится смотреть вглубь себя. Вечером он должен вспомнить, как прошел день. Почему я вот здесь накричал, а здесь не сдержался, почему эта ситуация вызвала во мне раздражение и злость? Никакие упражнения не помогут, если не отслеживать подобные вещи. Интроспекция — одна из основ йоги. Для пожилого человека, который решил начать заниматься йогой, главное — настрой. Если он не может выйти на зарядку, то занятия йогой два раза в месяц не дадут результата. Заниматься нужно постоянно", — отмечает Састамойнен.

По словам мастера йоги Ирины Изотовой, пенсионер, который выбрал этот вид физической активности, должен постепенно двигаться от простого к сложному — работать над собой, изучать себя, открывать свои внутренние возможности.

Йога поможет пожилому человеку улучшить психологическое состояние. Во время занятий организм начинает реагировать на движения, регулярную активную деятельность, запускает восстановительные процессы.

"Пожилой человек должен понимать, что он пришел на йогу не для того, чтобы сесть на шпагат, а для того, чтобы научиться осознавать движения своего тела. Воспринимать себя как цельное существо. Главная задача — научиться слышать свое тело. Абсолютно отсутствует и задача по уходу в глубокий наклон. Нужно осознавать свое тело, пока ты двигаешься в этом наклоне. Пусть пенсионер нагнется настолько, насколько позволят возможности. А если пожилой человек попадет к тренеру, который начнет его просто "гнуть", то, видимо, он выбрал не того наставника", — считает Изотова.

Самый пожилой инструктор по йоге — 96-летняя жительница Нью-Йорка Тао Порчон-Линч. Она не только продолжает преподавать эту духовную практику, но и активно участвует в конкурсах латиноамериканских танцев.

В петербургских йога-центрах говорят о том, что у них пока нет девяностолетних учеников, а тем более преподавателей. Однако с каждым годом на занятия приходит все больше пожилых людей. По словам операционного директора сети центров йоги Анастасии Чудных, в последнее время пришлось даже организовывать специальные утренние классы для пожилых. Однако особой популярностью пользуются выездные оздоровительные тренинги.

"Для бабушек и дедушек йога — способ улучшить здоровье. Они действительно начинают чувствовать себя лучше. Переходят на здоровое питание, больше общаются друг с другом, расширяют кругозор. Принято считать, что пожилые только и делают, что обсуждают коммунальные платежи, да где что подешевле можно купить. Занятия йогой становятся альтернативой подобным заботам. Главное — все ученики должны помнить, что йогой надо заниматься регулярно. Только тогда будет результат. Если человек почувствовал, что его состояние улучшилось, это не значит, что он должен бросать занятия", — уверена Чудных.

Администратор Центра здоровья, йоги и развития Марина Фетисова отмечает, что нельзя назвать типичный, стандартный путь прихода пожилого человека в йогу. Здесь все индивидуально.

"Какой-то точки невозврата, возраста, с которого нельзя начинать заниматься йогой, нет — просто существует много мифов и легенд о том, что практикующие йогу не едят мяса, стоят на голове и питаются исключительно воздухом. Йога полезна для людей в возрасте. Дети ведь и так постоянно находятся в подвижном состоянии, а пожилым крайне необходима дополнительная активность. Для того чтобы начать заниматься йогой, не обязательно иметь спортивное прошлое. Тем более, что йога бывает разная. Никто не собирается пожилого человека ставить на голову и заставлять садиться на шпагат. Главная цель — улучшение состояния здоровья. Плюс момент социализации, встреча с единомышленниками", — говорит Фетисова.

Уже несколько лет в петербургские центры йоги и здоровья проводят благотворительные акции по привлечению к занятиям людей старшего поколения. В рамках специальных дней инструкторы и студии приглашают пенсионеров на бесплатные занятия. С каждым годом подобные мероприятия привлекают все больше и больше участников.

Еще о йоге в старшем возрасте:


По инф. rosbalt.ru

  • Расскажите об этом своим друзьям!

  • Анализ на витамины: зачем он нужен и что показывает?
    Витамины важны для здоровья. Их дефицит может ослабить иммунитет и ухудшить самочувствие. Витамин B9 нужен для синтеза ДНК и деления клеток. Его нехватка приводит к анемии и сердечно-сосудистым проблемам, а у беременных – к дефектам у ребёнка. Витамин B12 важен для нервной системы и кроветворения; его дефицит вызывает неврологические нарушения. Витамин D помогает усваивать кальций и фосфор, укрепляет кости и поддерживает иммунитет.
  • Как избежать рецидива: советы бывших алкоголиков
    Рецидивы являются одной из основных проблем в процессе лечения алкоголизма. Даже после успешного прохождения реабилитации алкоголиков многие люди сталкиваются с трудностями в поддержании трезвости. В этой статье собраны советы бывших алкоголиков, которые помогут избежать рецидива и сохранить трезвый образ жизни.
  • От сердца до зрения: исследуем разнообразие специализированных чекапов
    В мире, где темп жизни постоянно ускоряется, важность регулярного медицинского осмотра трудно переоценить. Специализированные чекапы позволяют вовремя выявить заболевания и предотвратить их развитие. Они охватывают различные области медицины, от кардиологии до офтальмологии, и предоставляют ценную информацию о состоянии здоровья конкретных систем организма. Прежде чем перейти к перечню таких чекапов, стоит понять, почему лучше сдавать анализы комплексом.
  • Медики: пожилым людям необходимо периодически проходить профилактическую медицинскую диагностику
    Как бы не было неприятно это осознавать, но все люди стареют. С годами организм изнашивается, регенерация клеток замедляется, появляются нарушения работы без малого всех систем органов. И даже если человек чувствует себя хорошо, это не значит, что он остаётся здоровым. Поэтому в пожилом возрасте крайне важно вовремя проходить медицинскую диагностику. Своевременно выявлять и лечить патологии.
  • Медицинская сфера: к чему ведёт плохой сон, как его нормализовать, как справиться с осенней хандрой и для чего людям назначают анализы
    Чем хуже человек в возрасте 40 лет спит, тем больше в старости у него может оказаться проблем с когнитивными функциями головного мозга. Такой вывод на основании проведённого исследования сделали учёные.
  • С какого возраста можно использовать брекеты для выравнивания зубов? Комментируют ортодонты
    С проблемой неправильного прикуса сталкивается огромное количество людей во всем мире. Нарушения смыкания зубных рядов могут приводить к разным неприятным осложнениям. Из-за того, что неправильно распределяется жевательная нагрузка, может развиться дисфункция ВНЧС, произойти сужение дыхательных путей, возникнуть проблемы с пищеварительной системой и позвоночником.
  • Ученый предупредил: вызвать рак может даже линолеум
    Один из самых популярных типов линолеума с покрытием из ПВХ может быть потенциально опасен для здоровья, предупредил кандидат химических наук, доцент кафедры ХТВМС РТУ МИРЭА Александр Гервальд в беседе с порталом «Лента.ру».
  • Пожилым посоветовали побольше спать для снижения риска деменции
    Недавнее исследование выявило, что дополнительный отдых в выходные дни может значительно снизить вероятность появления деменции у пожилых.
  • Невролог посоветовал приседать и ходить пешком чаще для профилактики инсульта
    Обычные прогулки помогут защититься от инсульта, считает невролог, медицинский эксперт Наталья Корявцева.
  • Ученые создали средство для борьбы с тромбами при помощи травы
    Новосибирские ученые решили бороться с тромбами, применив экстракт нонеи. Российские специалисты разработали и запатентовали новое лекарственное средство на основе данного растения.
  • Медики: хороший завтрак для мужчин и женщин — разный
    Специалисты обнаружили различия в мужском и женском метаболизме в утреннее время суток.
  • Антибиотики: герои или антигерои?
    Антибиотики – лекарства, способные за считаные дни избавить человека от опасных инфекций. Но они же могут нанести организму серьезный вред. Неудивительно, что отношение к ним в обществе неоднозначное. Антибиотики одновременно спасают жизни и вызывают побочные эффекты, нарушающие привычный ритм работы организма. Как же разобраться, где граница между благом и вредом этих лекарств?
  • Минздрав: болезни сердца будут лечить по новым правилам
    Министерство здравоохранения России представляет новые руководства по выявлению и терапии хронической сердечной недостаточности, с акцентом на домашней кардиореабилитации и использовании телемедицинских технологий. C 1 января 2025 года данные изменения будут внесены в программу государственных гарантий бесплатной медицинской помощи, по информации "Парламентской газеты".
  • Онколог: Риски рака молочной железы есть и по мужской линии
    15 октября отмечался Всемирный день борьбы с раком молочной железы. Среди женщин этот вид рака самый распространенный. В прошлом году в России таким недугом заболело около 84 тысяч представительниц слабого пола. Кто может попасть в группу риска и какие есть способы профилактики грозного заболевания?
  • 2,85 миллиарда ударов: вычислено, сколько раз бьется сердце человека в среднем за жизнь
    По ходу жизни человеческое сердце совершает около 2,85 миллиарда ударов, но количество может варьироваться в зависимости от образа жизни и особенностей организма.
  • Алкогольная и наркотическая зависимости: статистика ВОЗ, Росстата и «Трезвой России»
    Алкоголизм и наркомания представляют собой серьёзные проблемы в современном обществе. Эти зависимости отрицательно сказываются на здоровье, социальной интеграции и психическом состоянии людей. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, алкоголизм затрагивает около 3,7% (209 млн. человек) взрослого населения земли, а наркомания – 0,76% людей во всем мире. В РФ, по информации проекта «Трезвая Россия», около 3,5% населения в 2023 году имело наркотическую зависимость и примерно 30% людей страдало алкоголизмом.
  • Как заботиться о здоровье ребёнка?
    Обычно забота о здоровье ребёнка больше ложится на плечи мам и пап. Но бабушки и дедушки тоже могут по силам в этом ответственном и важном деле родителям своих внуков помогать. Забота эта должна быть комплексной. Обращать внимание нужно и на питание, и на двигательную активность, и на гигиену, и на плановые медосмотры.
  • Как помочь человеку в запое: путеводитель для близких и родственников
    Запой – это серьёзная проблема, с которой сталкиваются многие люди: как сами потерпевшие, так и их близкие. Когда кто-то из родных или друзей находится в состоянии запоя, это может вызывать беспокойство, тревогу и неопределённость относительно того, как помочь человеку.
  • ВОЗ: 2,6 миллионов смертей в год связаны с алкоголем
    Согласно данным отчёта Всемирной организации здравоохранения, опубликованного 27 июня, 2,6 млн. смертей в год связаны с алкоголем. Эта цифра составляет 4,7% от общего количества умерших за год людей. Также в отчёте был составлен рейтинг стран по количеству употребления алкогольных напитков, в котором России заняла 29 место.
  • В дефиците фармацевты-провизоры, форматы аптек и интересные факты о точках продаж лекарств
    По данным HeadHunter, самая дефицитная профессия сейчас у дворников. Количество вакансий здесь превышает число желающих совершать такую работу. Ещё дефицит кадров имеется среди токарей, фрезеровщиков, врачей и продавцов-консультантов. Также в список дефицитных профессий попали администраторы магазина, мерчандайзеры, слесари, сантехники и фармацевты-провизоры.

Тэги:

У нас есть похожие статьи и новости: