ЗДРАВСТВУЙТЕ!

ЖИЗНЬ НА ПЕНСИЮ
ПОДРОБНОСТИ
ДЛЯ ДУШИ
  • Развлечения онлайн
    • ИЗВИНИТЕ, РАЗДЕЛ В РАЗРАБОТКЕ
НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
Комплексная гигиена зубов, брекет-системы и инновационные методы имплантации: врачи рассказали о современных стоматологических трендах
2024-03-27-12-55-21
Забота о здоровье зубов и улучшение их внешнего вида становятся всё более важными в современном мире. Стоматология, в свою очередь, не стоит на месте, предлагая инновационные подходы к лечению зубов и эстетической стороне...
Каким образом происходит транспортировка пациентов на инвалидной коляске на большие расстояния? Комментируют медики
2024-03-27-15-27-36
Транспортировка лиц, пользующихся инвалидной коляской, на значительные расстояния требует грамотного планирования и внимания к многочисленным деталям. Цель этого процесса – обеспечить безопасность, удобство и комфорт пациента во время поездки. В данной статье представлены основные аспекты и рекомендации...
Почему Аллен Карр умер от рака лёгких?
2024-03-31-08-21-34
Наверняка многие знают, кто такой Аллен Карр. Этот человек написал книгу «Лёгкий способ бросить курить», которая помогла миллионам человек избавиться от табачной зависимости. Но иногда в интернете появляются язвительные комментарии на тему, что Аллен Карр боролся с курением, а в результате сам умер от...
Офтальмологи рассказали об особенностях консервативного лечения катаракты
2024-04-01-16-36-20
Одним из лидеров обратимой слепоты считается недуг под названием катаракта – это возрастное заболевание связано с помутнением хрусталика глаза. Операция факоэмульсификации, в свою очередь, считается одним из лучших методов борьбы с этим заболеванием, но хирургическое вмешательство – это крайняя мера...
Зубные протезы: виды и материалы
2024-04-08-10-58-08
Протезирование зубов сейчас уже становится стандартной процедурой. Редко у кого получается сохранять зубы в идеальном состоянии на протяжении всей жизни. Зубные протезы необходимы тогда, когда нет всех зубов или нескольких. Они бывают несъемными и...
ОБЩЕНИЕ
ПАРТНЕРСТВО

Йога научит слышать своё тело
Изменить размер шрифта

ioga

Утверждение, что йога не подходит для людей пожилого возраста, ошибочно — наоборот, считается что именно немолодые и должны заниматься этой духовной практикой. О том, почему этот вид спорта полезен для пенсионеров, и какие рекомендации следует соблюдать, чтобы улучшить свое здоровье, рассказали эксперты.

Петербургские преподаватели йоги говорят о том, что у них нет задачи посадить бабушку или дедушку на шпагат, научить закидывать ногу за шею или стоять на голове. Но йога действительно может помочь развить гибкость тела, поддержать мышечный тонус, укрепить кости, восстановить жизненные силы. А самое главное — изменить мироощущение.

ioga 22 12

Профессор, заведующий кафедрой менеджмента НГУ им. П. Ф. Лесгафта, член российского совета "Сахаджа йога" Тамара Састамойнен уже более 25 лет практикует йогу. По ее словам, молодые люди, которые приходят на занятия, хотят развить свои физические навыки, улучшить растяжку. Однако йогу ни в коем случае нельзя отождествлять с обычной физкультурой. Прежде всего, это духовная практика. И тот, кто начинает заниматься йогой, должен ощущать потребность в духовном развитии. Однако стремление к психологическому, эмоциональному и энергетическому балансу приходит с возрастом — ведь пожилые люди хотят добиться регуляции психоэмоционального состояния.

Йога помогает человеку сконцентрировать внимание на изучении себя — все ее направления содержат метод интроспекции (самонаблюдения).

"Человек учится смотреть вглубь себя. Вечером он должен вспомнить, как прошел день. Почему я вот здесь накричал, а здесь не сдержался, почему эта ситуация вызвала во мне раздражение и злость? Никакие упражнения не помогут, если не отслеживать подобные вещи. Интроспекция — одна из основ йоги. Для пожилого человека, который решил начать заниматься йогой, главное — настрой. Если он не может выйти на зарядку, то занятия йогой два раза в месяц не дадут результата. Заниматься нужно постоянно", — отмечает Састамойнен.

По словам мастера йоги Ирины Изотовой, пенсионер, который выбрал этот вид физической активности, должен постепенно двигаться от простого к сложному — работать над собой, изучать себя, открывать свои внутренние возможности.

Йога поможет пожилому человеку улучшить психологическое состояние. Во время занятий организм начинает реагировать на движения, регулярную активную деятельность, запускает восстановительные процессы.

"Пожилой человек должен понимать, что он пришел на йогу не для того, чтобы сесть на шпагат, а для того, чтобы научиться осознавать движения своего тела. Воспринимать себя как цельное существо. Главная задача — научиться слышать свое тело. Абсолютно отсутствует и задача по уходу в глубокий наклон. Нужно осознавать свое тело, пока ты двигаешься в этом наклоне. Пусть пенсионер нагнется настолько, насколько позволят возможности. А если пожилой человек попадет к тренеру, который начнет его просто "гнуть", то, видимо, он выбрал не того наставника", — считает Изотова.

Самый пожилой инструктор по йоге — 96-летняя жительница Нью-Йорка Тао Порчон-Линч. Она не только продолжает преподавать эту духовную практику, но и активно участвует в конкурсах латиноамериканских танцев.

В петербургских йога-центрах говорят о том, что у них пока нет девяностолетних учеников, а тем более преподавателей. Однако с каждым годом на занятия приходит все больше пожилых людей. По словам операционного директора сети центров йоги Анастасии Чудных, в последнее время пришлось даже организовывать специальные утренние классы для пожилых. Однако особой популярностью пользуются выездные оздоровительные тренинги.

"Для бабушек и дедушек йога — способ улучшить здоровье. Они действительно начинают чувствовать себя лучше. Переходят на здоровое питание, больше общаются друг с другом, расширяют кругозор. Принято считать, что пожилые только и делают, что обсуждают коммунальные платежи, да где что подешевле можно купить. Занятия йогой становятся альтернативой подобным заботам. Главное — все ученики должны помнить, что йогой надо заниматься регулярно. Только тогда будет результат. Если человек почувствовал, что его состояние улучшилось, это не значит, что он должен бросать занятия", — уверена Чудных.

Администратор Центра здоровья, йоги и развития Марина Фетисова отмечает, что нельзя назвать типичный, стандартный путь прихода пожилого человека в йогу. Здесь все индивидуально.

"Какой-то точки невозврата, возраста, с которого нельзя начинать заниматься йогой, нет — просто существует много мифов и легенд о том, что практикующие йогу не едят мяса, стоят на голове и питаются исключительно воздухом. Йога полезна для людей в возрасте. Дети ведь и так постоянно находятся в подвижном состоянии, а пожилым крайне необходима дополнительная активность. Для того чтобы начать заниматься йогой, не обязательно иметь спортивное прошлое. Тем более, что йога бывает разная. Никто не собирается пожилого человека ставить на голову и заставлять садиться на шпагат. Главная цель — улучшение состояния здоровья. Плюс момент социализации, встреча с единомышленниками", — говорит Фетисова.

Уже несколько лет в петербургские центры йоги и здоровья проводят благотворительные акции по привлечению к занятиям людей старшего поколения. В рамках специальных дней инструкторы и студии приглашают пенсионеров на бесплатные занятия. С каждым годом подобные мероприятия привлекают все больше и больше участников.

Еще о йоге в старшем возрасте:


По инф. rosbalt.ru

  • Расскажите об этом своим друзьям!

  • Стоматологи назвали шесть способов профилактики заболеваний зубов и десен
    Любому человеку приходится лечить зубы. Но это не делает процедуру более приятной. Кто-то боится боли или звука бормашины, а кто-то цен. Однако здоровье и функции пищеварительной системы зависят от здоровья ротовой полости. Поэтому важно следить за здоровьем зубов и десен.
  • Как подобрать слуховой аппарат: виды, советы по выбору и уходу
    Слуховой аппарат – это такой прибор, который помогает лучше слышать звуки. Для человека, имеющего нарушения слуха, очень важно правильно выбрать это устройство.
  • Первые признаки и симптомы рака мочевого пузыря
    Рак мочевого пузыря является одним из наиболее распространенных видов онкологических заболеваний мочеполовой системы. Каждый год тысячи людей становятся жертвами этой опасной болезни, и часто причиной позднего обнаружения рака мочевого пузыря является отсутствие знания о его ранних признаках.
  • Имплантация зубов: стоматологи рассказали о плюсах и минусах
    Для восстановления утраченных зубов можно использовать съёмные протезы или импланты. Более современным методом считается имплантация. Однако цены на съёмное протезирование гораздо ниже, из-за чего этот способ до сих пор широко распространён.
  • Урологи рассказали о современных методах диагностики и лечения простатита
    Простатит – это воспалительное заболевание предстательной железы, которое может привести к серьёзным последствиям, если вовремя не обратить на него внимание. Симптомы простатита могут быть разнообразными: боли в области промежности, частое мочеиспускание, нарушение эрекции и другие. Для точной диагностики и эффективного лечения используются современные методы, которые при обращении назначает уролог в Омске и других городах России.
  • Зубные протезы: виды и материалы
    Протезирование зубов сейчас уже становится стандартной процедурой. Редко у кого получается сохранять зубы в идеальном состоянии на протяжении всей жизни. Зубные протезы необходимы тогда, когда нет всех зубов или нескольких. Они бывают несъемными и съемными.
  • Офтальмологи рассказали об особенностях консервативного лечения катаракты
    Одним из лидеров обратимой слепоты считается недуг под названием катаракта – это возрастное заболевание связано с помутнением хрусталика глаза. Операция факоэмульсификации, в свою очередь, считается одним из лучших методов борьбы с этим заболеванием, но хирургическое вмешательство – это крайняя мера терапии, врачи прибегают к ней только в случае, если все консервативные методы исчерпаны, а улучшения не наступили.
  • Почему Аллен Карр умер от рака лёгких?
    Наверняка многие знают, кто такой Аллен Карр. Этот человек написал книгу «Лёгкий способ бросить курить», которая помогла миллионам человек избавиться от табачной зависимости. Но иногда в интернете появляются язвительные комментарии на тему, что Аллен Карр боролся с курением, а в результате сам умер от рака легких. Почему это произошло? Расскажем в этой статье.
  • Комплексная гигиена зубов, брекет-системы и инновационные методы имплантации: врачи рассказали о современных стоматологических трендах
    Забота о здоровье зубов и улучшение их внешнего вида становятся всё более важными в современном мире. Стоматология, в свою очередь, не стоит на месте, предлагая инновационные подходы к лечению зубов и эстетической стороне улыбки.
  • Каким образом происходит транспортировка пациентов на инвалидной коляске на большие расстояния? Комментируют медики
    Транспортировка лиц, пользующихся инвалидной коляской, на значительные расстояния требует грамотного планирования и внимания к многочисленным деталям. Цель этого процесса – обеспечить безопасность, удобство и комфорт пациента во время поездки. В данной статье представлены основные аспекты и рекомендации медиков по организации таких перевозок.
  • Лимфаденит: особенности лечения у детей
    Лимфаденит представляет собой воспалительный процесс в лимфатических узлах. Лимфатические узлы защищают организм от инфекций, и их воспаление может быть вызвано различными причинами. Проявляется патология увеличением лимфоузлов в размерах, иногда болезненностью. Наряду с этим, возможна симптоматика в виде лихорадки, усталости и снижения аппетита.
  • Спелеотерапия: эксперты рассказали о пользе метода
    Спелеотерапия представляет собой метод лечения и релаксации, основанный на пользе, которую приносит контакт с природными пещерами и подземными полостями. В последние годы этот вид терапии стал более востребованным благодаря своим уникальным свойствам и положительному воздействию на организм человека.
  • Стоматологи порассуждали о целесообразности лечения зубов в домашних условиях
    Стоматология – это область медицины, которая занимается диагностикой и лечением заболеваний зубов, десен и челюстно-лицевой области. Стоматолог – это врач, который специализируется в этой области. Лечение зубов – это комплекс мероприятий, направленных на восстановление здоровья и функций зубов. В этой статье стоматологи порассуждали на тему целесообразности самолечения зубов в домашних условиях.
  • Реанимобиль, санитарная авиация, поезд: медики рассказали, какими вариантами перевозки лежачих больных сейчас пользуются
    Существует несколько видов перевозки больных, которые находятся в лежачем положении. Обычно такую перевозку классифицируют по типу используемого транспорта и месту, куда нужно доставить пациента, объяснили медики.
  • Врачи рассказали, какие виды протезирования используются в современной стоматологии
    Протезирование – это процедура, которая позволяет восстановить утраченные зубы, функциональность зубного ряда, а также – красоту улыбки. Восстановление функциональности и внешнего вида зубов с помощью искусственных конструкций становится оптимальным решением в случае их потери из-за травмы, кариеса, пародонтита и других заболеваний.
  • Что такое хронический простатит и какие способы его лечения наиболее эффективны? Комментируют урологи
    Хронический простатит – это длительное воспаление предстательной железы у представителей сильного пола. Заболевание может быть вызвано инфекцией или активностью бактерий. Также встречаются неинфекционные причины, такие как повреждение тканей или аутоиммунное воспаление.
  • Медики рассказали о типах сахарного диабета и средствах контроля состояния пациентов
    В современном мире сахарный диабет стал одним из наиболее распространённых и серьёзных заболеваний, затрагивающих жизни миллионов людей. Это хроническое состояние, связанное с недостаточным производством инсулина или его неэффективным использованием, представляет собой значительный вызов для пациентов и медицинского сообщества.
  • Геморрой и беременность: что нужно знать?
    Таким неприятным недугом, как геморрой, страдают многие люди на нашей планете независимо от пола и возраста. Так, согласно статистике, это заболевание беспокоит 130-145 человек из 1000 и встречается примерно с одинаковой периодичностью у мужчин и женщин. Тем не менее, существует множество причин появления геморроя, и одной из них является беременность.
  • Что такое световая пломба? Комментируют стоматологи
    Световая пломба – это современный метод лечения и восстановления зубов, который широко применяется стоматологами по всему миру. Этот метод основан на использовании специального светополимера, который за считанные секунды затвердевает под воздействием ультрафиолетовых лучей. Это позволяет значительно сократить время пребывания пациента в стоматологическом кресле и улучшить качество лечения, отмечают стоматологи.
  • Грыжа позвоночника: нестандартная операция по удалению, один из подходов в лечении предлагает доктор Бубновский, у мужчины из-за необращения к врачам могли отказать ноги и другое
    Нестандартную операцию по удалению межпозвонковой грыжи провели нейрохирурги в Пскове. Операция проходила в местной ОКБ. Мужчина жаловался на приличные поясничные боли, которые распространялись к тому же на правую ногу. При присаживании боли становились сильнее. Это беспокоило мужчину больше месяца. При проведении исследования была выявлена межпозвоночная грыжа. Далее специалисты провели операцию с нестандартным подходом по удалению грыжи – экстраламинарным. После пациент был выписан домой. Его состояние удовлетворительное.

Тэги:

У нас есть похожие статьи и новости: