В спорте, как и во многом другом: важно не «сколько», а «как»

Две минуты на зарядку. Именно столько времени человеку достаточно, чтобы не потерять свою физическую форму. Выяснили это ученые из Канады, проведя, так сказать, опыты над 24 спортсменами.

Их распределили на три группы. Спортсмены из первой ежедневно в течение двух часов занимались физическими упражнениями, при этом сильно себя не напрягая. Вторая группа упражнялась по 10 минут в день, но нагрузка была средней. А вот третьи спортсмены отводили всего две минуты тренировкам, но выкладывались по максимуму.

При сравнении потребления кислорода мышцами в трех группах стало ясно, что оно находится примерно на одном уровне у всех испытуемых. Значит, и показатели физической формы у всех равны. Но здесь есть одно важное «но», которое необходимо учесть, — две минуты могут себе позволить лишь тренированные физически люди, умеющие по-настоящему работать со своим телом. Если вы можете отнести себя к таковым, тогда во время отпуска вам хватит и двух минут занятий.

• Еще регулярные новости и статьи о здоровье на портале для пожилых — по ссылке.
• А еще эти темы представлены в социальных сетях: Одноклассники, FaceBook, ВКонтакте! А также появляются на нашем канале Яндекс-Дзен. Подписывайтесь!
  

По инф. 3vozrast.ru

• Интересно? Полезно? Хотите помочь редакции?

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Минифлебэктомия: эффективный подход к лечению варикоза
  
  Минифлебэктомия вен предполагает уникальный метод воздействия на пораженные участки сосудов. Начинать лечение необходимо при первых признаках. Промедление ведет к дисфункции органов кровоснабжения и отражается на функциональности других систем организма.
• Объясняет врач: что такое иммунитет и как его поддерживать?
  
  Сейчас, в период обострения разного рода простудных и вирусных заболеваний, авитаминоза и в связи с ситуацией, которая сложилась в стране и мире из-за всем известной пандемии, много ведётся разговоров об иммунитете. Причём зачастую мелькают фразы типа «поддерживайте иммунитет», «развивайте» и даже «приобретайте иммунитет». Но если по поводу поддержания ещё что-то понятно, то разве можно иммунитет приобрести? И если да, то как это сделать? И как лучше его поддерживать? Игорь Евсюков
• COVID-19: когда и кому можно лечиться дома?
  
  Минздрав назвал условия, при которых коронавирус можно лечить дома.
• О влиянии Фалуньгун (Фалунь Дафа) на здоровье и не только на здоровье
  
  В традиционной культуре многих народов Запада и Востока большое внимание уделяли нравственности человека, как первооснове и залогу хорошего физического здоровья. Так древняя китайская медицина и древние методы совершенствования рассматривали человека как единое целое, полагая, что всё взаимосвязано: мысли, поступки и физическое состояние. Поэтому в восточных традиционных практиках самосовершенствования придаётся большое значение повышению моральных качеств.
• Двигаться полезно, но иногда и посидеть не мешает
  
  Сидячий образ жизни может быть не так плох, но только в одном случае, как установили ученые.
• У пожилых пациентов ковид может проявляться только одним симптомом
  
  Медики рассказали о главном признаке коронавируса у пожилых людей.
• Рак полости рта будут выявлять на ранних стадиях
  
  В Петербурге открылся Городской кабинет специализированной диагностики заболеваний слизистой полости рта.
• Полезная и вкусная пища каждый день - это не сложно
  
  Важность правильного питания для здоровья трудно переоценить. Огромное большинство заболеваний, по единодушному мнению врачей, связаны именно с тем, как мы едим. А что такое здоровое питание и как его организовать?
• Лучшие клиники на страже здоровья
  
  Для человека, желающего оставаться здоровым, выбор хорошей клиники и своего врача – один из важных моментов.
• В еде вирус не нашли, и то хорошо
  
  Роспотребнадзор продолжает мониторинг по обследованию объектов окружающей среды на наличие вируса SARS-CoV-2. Специалисты изучили образцы продуктов питания и не нашли в них коронавирус.
• Томография «на всякий случай» — плохая идея. Врачи категорически не рекомендуют
  
  Без соответствующих показаний и назначений врачей, на всякий случай, людям лучше не делать компьютерную томографию. Наличие коронавируса в организме она все равно не покажет, подчеркнул главный специалист по лучевой и инструментальной диагностике Минздрава России, профессор Игорь Тюрин.
• Депрессию хотят лечить светом
  
  Специалисты Томского политехнического университета совместно с коллегами из НИИ психического здоровья Томского НИМЦ разработали уникальный прибор для лечения депрессии с помощью света.
• Профилактика коронавируса: важные витамины и микроэлементы
  
  Врач назвала важные для профилактики коронавируса витамин и микроэлемент.
• Как приобрести слуховой аппарат и не разориться
  
  Часто бывает, что возрастное ослабление слуха не уходит после применения медикаментозных средств и физиотерапии. Тогда человеку рекомендуется ношение слухового аппарата. Сегодня рассказываем, кто из пожилых людей имеет льготы при его приобретении и как ими воспользоваться.
• Это полезно знать гипертоникам
  
  Американская коллегия врачей (ACP) и Американская академия семейных врачей (AAFP) разработали клинические рекомендации лечения пациентов старше 60 лет с артериальной гипертензией.
• Что вредно для нашего иммунитета?
  
  В сезон вирусных инфекций и борьбы с пандемией очень важен иммунитет. Именно его работа оберегает организм от болезней.
• Морепродукты в рационе – здоровье организма и большое гастрономическое удовольствие
  
  Некоторые люди очень любят морепродукты, и свое меню без них просто не представляют. Эти дары водной стихии являют собой очень большую группу. Моллюски и крабы, креветки и кальмары и другие съедобные обитатели морских глубин, а также всевозможные водоросли. Люди селятся рядом с морскими водоемами и поэтому употребление в пищу морепродуктов – дело давнее. И полезное, между прочим. Ведь дары моря – легкоусваиваемый белок, ещё они содержат жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, витамины А, В6, В12, Е и D.
• Перчатки от «короны» не защитят, а то и навредить могут
  
  Ношение перчаток — малоэффективная мера борьбы с распространением коронавируса, поскольку многие пользуются ими неправильно. Более того, неправильное использование перчаток даже увеличивает риск заражения, — заявил сегодня главный внештатный специалист-инфекционист Минздрава России, профессор Сеченовского университета Владимир Чуланов.
• Ищут коронавирус, а находят иногда онкологию
  
  КТ-диагностика на COVID-19 увеличила случаи раннего выявления рака легких.
• Когда печень уже «сломалась»
  
  Согласно данным ВОЗ, за последние 20 лет в мире стали выявлять рак печени в два раза чаще. Как объяснил доктор медицинских наук, ведущий научный сотрудник ФБГУ «НМИЦ онкологии имени Блохина» Минздрава России, врач-онколог Валерий Бредер, эволюционно печень является органом, который имеет максимальные ресурсы для того, чтобы противостоять практически любому патогену.