Улучшение памяти реально в любом возрасте

Любая деятельность человека обусловлена различными типами памяти. Состояние памяти напрямую зависит от состояния мозга человека.

В работе памяти задействованы разные части мозга, отвечающие за фиксацию следов памяти и их удаление, а также моделирование, которое обеспечивает организованное поведение человека. Считается, что клетки мозга начинают отмирать уже после 30 лет, а после 45 мозг ежедневно теряет от 90 до 1,5 млн. нейронов.

Как бы там ни было, каждый человек независимо от возраста способен улучшить продуктивность памяти.

Причины ухудшения памяти

Самая распространённая причина – развитие у человека дисциркуляторной энцефалопатии. Из-за снижения скорости кровотока мозг недополучает питательные вещества. В результате человек быстро устаёт, хуже усваивает новую информацию и теряет работоспособность. Наиболее распространённые: атеросклеротическая, гипертоническая, смешанная и венозная энцефалопатия.

Лечение нарушений кровотока мозга назначается в зависимости от причин заболевания. При атеросклеротическом поражении сосудов головного мозга применяются гиполипидемические и гипохолестеринемические препараты (эссенциале, полиспонин, клофибат, липамид). Для снятия симптомов гипертонической болезни назначается прием гипотензивных препаратов – атенолол, винкопан, капотен и прочие. При нарушении венозного оттока применяются такие препараты как эскузан, троксевазин, эуфиллин, гливенол. Для улучшения мозгового кровотока и предупреждения сосудистых спазмов назначают спазмолитики, например,  но-шпу, циннаризин, комплам. Улучшить микроциркуляцию можно с помощью дезагрегантов типа курантила, аспирина, антурана.

Внимание! Все лекарственные препараты действуют по-разному, имеют противопоказания и поэтому их назначает только врач на основании обследования и выявления причин проблемы. Самолечение при дисциркуляторной энцефалопатии недопустимо и может привести к ухудшению состояния здоровья!

Нарушение кровоснабжения головного мозга может происходить также в результате:

• приёма лекарственных препаратов, особенно снотворного, антидепрессантов, обезболивающих и антигистаминных;

• заболевания бронхо-лёгочной системы;

• наличия таких заболеваний, как сахарный диабет, болезнь Альцгеймера и Паркинсона, эпилепсия, атеросклероз, рассеянный склероз, нарушения в работе щитовидной железы;

• дефицита витаминов B1, B12 и фолиевой кислоты;

• мозговых травм;

Кроме того, на ухудшение памяти влияют:

• депрессия, стрессы и перегрузки;

• нарушенный режим сна и бодрствования;

• злоупотребление алкогольными напитками;

• курение;

• недостаточная физическая активность, сидячий образ жизни;

• работа за компьютером в неудобной позе.

Что поможет улучшить память?

Главное условие для полноценной работы нашего мозга – сбалансированное питание. Мозгу для нормальной работы нужны витамины группы B, углеводы, белки и полиненасыщенные жиры.

Особо полезны в питании ягоды, имеющие сильное антиоксидантное действие, благодаря чему улучшается и память и координация движений. Ягодные антиоксиданты препятствуют окислительному стрессу и действуют как противовоспалительные вещества, замедляя старение мозга.

Совместное употребление ягод с богатыми маслами, семечками сохраняет клеточные мембраны эластичными, как у молодых людей. Развитию хорошей памяти способствуют Омега-3 жиры, которые способствуют улучшению обмена информацией между клетками головного мозга, поддерживают мышление и способности запоминать, вспоминать и сосредоточиваться. Наибольшее их количество содержится в жирной рыбе (лосось, треска), барсучьем жире.

Зелёный чай – общедоступный антиоксидант в любой сезон года. Тёмные овощи и зелень полны витаминами, минералами и фитонутриентами. Железо помогает обогатить мозг кислородом, что улучшает познавательную функцию. Красное вино улучшит кратковременную память и двигательные навыки, правда, при условии соблюдения культуры употребления алкоголя. Тёмный шоколад содержит антиоксидант, который повышает выработку эндорфинов, одновременно улучшая способность человека сосредоточиваться и концентрироваться.

Рецепты народной медицины для улучшения памяти

Красная рябина. Кора рябины применяется для профилактики атеросклероза и улучшения памяти. 2 ст. ложки измёльченной коры рябины залить 1 стаканом (250 мл) кипятка, Прокипятить на медленном огне 10 мин., затем настоять 6 ч. и процедить. Принимать по ст. ложке 3 раза в день. Курс – 3, 4 недели.

Трава барвинка. 2 ст. ложки травы барвинка залить 1 л кипятка и варить на медленном огне 25 минут. Затем дать отвару настояться в течение часа и процедить. Пить по трети стакана 4 раза в день. Курс – от 3 недель до 4 месяцев.

Отвар из льняного семени. 1 ст. ложку семян льна залить кипятком (250 мл) и оставить настаиваться на ночь. Утром выпить вместе с семенами.

Изюм. Горстку изюма вечером залить 1 стаканом кипятка, поставить на столик возле кровати. Утром, не вставая с постели, съесть изюм и выпить настой. Изюм (светлый) способствует увеличению количества эритроцитов и повышению уровня гемоглобина в крови, укрепляет память, сердечно-сосудистую систему, а также является источником энергии.

Улучшение состояния сосудов. Измельчить и отжать сок одной средней луковицы, добавить к нему 2 ст. ложки мёда и сок половины лимона. Хорошо перемешать и принимать по 1 ст. ложке за 40 минут до еды 2-3 раза в день. Курс 1 месяц, затем перерыв две недели и повторить прием. Хранить смесь в холодильнике.

Сбалансированное питание, направленное на укрепление памяти, основное, но недостаточное условие. Важное значение имеет соблюдение правил запоминания, главное из них – повторение!

Активно используйте такие законы запоминания, как интерес и осмысление – важная и понятная информация запоминается легче, закон контекста – новая информация запоминается лучше, если вы связываете её с усвоенными понятиями, закон действия – практическое использование информации быстрее закрепляет ее в памяти. Тренируйте свою память так же, как тело. Меньше смотрите телевизор, больше читайте, разгадывайте кроссворды и ребусы, разучивайте стихи и песни. Будьте здоровы!

• Еще регулярные новости и статьи о здоровье на портале для пожилых — по ссылке.
• А еще эти темы представлены в социальных сетях: Одноклассники, FaceBook, ВКонтакте! А также появляются на нашем канале Яндекс-Дзен. Подписывайтесь!
  

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Статьи о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

Источник: sadisibiri.ru

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Бюгельные зубные протезы: надёжность, эстетика и удобство в одном решении
  
  Потеря даже одного зуба нарушает не только эстетику улыбки, но и функциональность всей челюстной системы. Современная стоматология предлагает множество решений для восстановления зубного ряда. Одним из сбалансированных вариантов при частичной адентии считается бюгельное протезирование.
• Стимуляция адаптивного иммунитета: какие витамины и минералы нужны для его укрепления
  
  Адаптивный иммунитет – это высокоточная защитная система нашего организма, способная «запоминать» патогены и давать быстрый ответ при повторной встрече. Его работа напрямую зависит от целого ряда витаминов и минералов. В этой статье мы попробуем разобраться, какие именно нутриенты критически важны для функционирования Т- и В-лимфоцитов, как правильно подобрать витаминный комплекс и какие дополнительные методы помогают укрепить приобретенный иммунитет в условиях современной жизни.
• Виды денситометрии: рентгеновская и ультразвуковая
  
  Термин «денситометрия» образован от латинского слова densitas («плотность») и древнегреческого metreo, которое означает «измерять». Исследование проводят с помощью специальных аппаратов — денситометров. Они могут быть ультразвуковыми и рентгеновскими.
• Имплантация зубов: суть метода, этапы, показания и технологии
  
  Имплантация зубов – это метод восстановления утраченных зубов за счет установки искусственного корня в костную ткань. Имплант служит надежной опорой для коронки, воспроизводя функцию и внешний вид естественного зуба.
• Ортокератология у детей: офтальмологи рассказали, как ночные линзы помогают сохранить зрение
  
  Проблема прогрессирующей близорукости у детей сегодня стоит особенно остро.
• Раньше терпели, теперь заботятся: как меняется культура здоровья
  
  Налицо явный и, пожалуй, необратимый тренд: современные люди всерьёз заинтересовались заботой о своём здоровье и более бережным отношением к себе. Причём речь идёт не о разовых подвигах – «пробежал один раз и забыл», а о системе.
• Съёмное и несъёмное протезирование зубов: плюсы, минусы и особенности ухода
  
  Потеря одного или нескольких зубов – это не только эстетическая проблема, но и серьёзное нарушение функциональности всей зубочелюстной системы. Без своевременного восстановления возможны смещения соседних зубов, нарушение прикуса, атрофия костной ткани и даже проблемы с пищеварением.
• Аффективные нарушения: симптомы, причины, диагностика, психологическая помощь и профилактика
  
  Аффективные нарушения относятся к группе психических расстройств, при которых основной симптом связан с изменением эмоционального фона. Многие люди, заметившие у себя устойчивые изменения настроения, эмоциональную нестабильность или утрату способности радоваться жизни, могут решить записаться к психологу, чтобы получить помощь, а кто-то может решить попробовать справиться самостоятельно.
• Катаракта: когда «пелена перед глазами» становится реальностью
  
  Катаракта – одно из наиболее распространённых возрастных заболеваний глаз. Чаще всего она развивается у пожилых людей, поскольку с возрастом хрусталик естественным образом теряет прозрачность.
• Новости стоматологической сферы и интересные факты
  
  В следующем году 9 февраля будет отмечаться Международный день стоматолога. В России специалистов такой сферы чествуют с 2001 года. Даже если зубы находятся в идеальном состоянии, докторов-стоматологов все равно надо посещать. Ведь иногда совсем крошечная проблема со здоровьем зубов может вылиться в очень большую.
• Самый полезный напиток по мнению доктора китайской медицины Ирины Старковой
  
  Когда речь заходит о «самом полезном» напитке, очень хочется услышать простую формулу: выберите один вариант – и будет вам здоровье. Но в реальности всё гораздо тоньше. Организм – живая система, и он по-разному откликается на напитки в зависимости от возраста, сезона, уровня стресса, питания и даже времени дня, рассказывает доктор Ирина Старкова.
• Брекеты: виды, кому могут понадобиться и этапы лечения
  
  Считанные дни остались до наступления зимы. И в это время года традиционно отмечается Международный день стоматолога. Праздник у таких специалистов – 9 февраля. А есть и собственно российский, дата которого 24 апреля.
• И лицо станет краше, и здоровее тело: изучаем виды тайского массажа
  
  В современных оздоровительных центрах, СПА-салонах, клиниках красоты предлагаются разные виды массажа, направленные на коррекцию внешности, улучшение здоровья и релаксацию. Среди основных видов: классический, антицеллюлитный, лимфодренажный, релаксирующий, спортивный, арома-, тайский и прочие.
• Врачи: в пожилом возрасте следование принципам ЗОЖ – общая рекомендация, а не исключение из правил
  
  Пока здоровье не беспокоит, нередко люди о нем и не думают. Но с годами организм человека изнашивается, дает сбои, настигают недомогания и болезни и вот тогда многие начинают задумываться, что же с их здоровьем не так и как его сохранить. Помочь в этом может здоровый образ жизни.
• Что стоит есть пожилым людям: питание, которое продлевает жизнь и поддерживает здоровье
  
  О питании старшего поколения чаще говорят с точки зрения ограничений – что нельзя, что «вредно». Однако не менее важно рассказывать о том, что нужно есть, чтобы тело получало всё необходимое для поддержания энергии, иммунитета и ясности ума.
• Врачи рассказали, когда нужна тромбэктомия геморроя
  
  Тромбэктомия геморроя – это небольшая малоинвазивная процедура, при которой из тромбированного наружного геморроидального узла удаляют сгусток крови. Она снимает сильную боль почти сразу и помогает быстро вернуться к привычной активности. Операция проводится амбулаторно, под местной анестезией, занимает 10-20 минут и не требует госпитализации, рассказывают эксперты.
• Глава НИИ гриппа: скоро сезон простуд. Вспоминаем, что лучше иметь в домашней аптечке
  
  О начале ежегодного сезона роста заболеваемости ОРВИ в России сообщил директор НИИ гриппа им. А.А. Смородинцева Дмитрий Лиознов. Замдиректора по научной работе Дарья Даниленко ожидает начало эпидемии в конце ноября – начале декабря, а пик, по её словам, может прийтись на время после новогодних праздников, сообщает РБК.
• Полипы анального канала: лечение и профилактика
  
  Полипы анального канала – доброкачественные образования на слизистой прямой кишки. Долгое время они не вызывают выраженных симптомов, поэтому обнаруживаются случайно во время обследований или уже при появлении жалоб: дискомфорта, зуда, кровянистых выделений. Несмотря на доброкачественный характер, такие образования требуют внимания врача, так как со временем могут увеличиваться, травмироваться и воспаляться.
• Поговорим о взрослом: какие факторы могут привести к снижению потенции
  
  В жизни многих людей присутствует секс. Но омрачить его может снижение потенции. Касается это мужчин. Так как потенция – способность сильного пола к сексуальному возбуждению и осуществлению полового акта.
• Цель МРТ кисти руки: врачи рассказали, что показывает исследование и в каких случаях оно необходимо
  
  МРТ кисти помогает понять, из-за чего болит рука, почему щелкают суставы или немеют пальцы. При таком методе диагностики врач видит кости, суставы, связки, сухожилия, нервы и сосуды послойно, как на «ломтиках» пирога. Поэтому диагноз получается более точным.