Улучшение памяти реально в любом возрасте

Любая деятельность человека обусловлена различными типами памяти. Состояние памяти напрямую зависит от состояния мозга человека.

В работе памяти задействованы разные части мозга, отвечающие за фиксацию следов памяти и их удаление, а также моделирование, которое обеспечивает организованное поведение человека. Считается, что клетки мозга начинают отмирать уже после 30 лет, а после 45 мозг ежедневно теряет от 90 до 1,5 млн. нейронов.

Как бы там ни было, каждый человек независимо от возраста способен улучшить продуктивность памяти.

Причины ухудшения памяти

Самая распространённая причина – развитие у человека дисциркуляторной энцефалопатии. Из-за снижения скорости кровотока мозг недополучает питательные вещества. В результате человек быстро устаёт, хуже усваивает новую информацию и теряет работоспособность. Наиболее распространённые: атеросклеротическая, гипертоническая, смешанная и венозная энцефалопатия.

Лечение нарушений кровотока мозга назначается в зависимости от причин заболевания. При атеросклеротическом поражении сосудов головного мозга применяются гиполипидемические и гипохолестеринемические препараты (эссенциале, полиспонин, клофибат, липамид). Для снятия симптомов гипертонической болезни назначается прием гипотензивных препаратов – атенолол, винкопан, капотен и прочие. При нарушении венозного оттока применяются такие препараты как эскузан, троксевазин, эуфиллин, гливенол. Для улучшения мозгового кровотока и предупреждения сосудистых спазмов назначают спазмолитики, например,  но-шпу, циннаризин, комплам. Улучшить микроциркуляцию можно с помощью дезагрегантов типа курантила, аспирина, антурана.

Внимание! Все лекарственные препараты действуют по-разному, имеют противопоказания и поэтому их назначает только врач на основании обследования и выявления причин проблемы. Самолечение при дисциркуляторной энцефалопатии недопустимо и может привести к ухудшению состояния здоровья!

Нарушение кровоснабжения головного мозга может происходить также в результате:

• приёма лекарственных препаратов, особенно снотворного, антидепрессантов, обезболивающих и антигистаминных;

• заболевания бронхо-лёгочной системы;

• наличия таких заболеваний, как сахарный диабет, болезнь Альцгеймера и Паркинсона, эпилепсия, атеросклероз, рассеянный склероз, нарушения в работе щитовидной железы;

• дефицита витаминов B1, B12 и фолиевой кислоты;

• мозговых травм;

Кроме того, на ухудшение памяти влияют:

• депрессия, стрессы и перегрузки;

• нарушенный режим сна и бодрствования;

• злоупотребление алкогольными напитками;

• курение;

• недостаточная физическая активность, сидячий образ жизни;

• работа за компьютером в неудобной позе.

Что поможет улучшить память?

Главное условие для полноценной работы нашего мозга – сбалансированное питание. Мозгу для нормальной работы нужны витамины группы B, углеводы, белки и полиненасыщенные жиры.

Особо полезны в питании ягоды, имеющие сильное антиоксидантное действие, благодаря чему улучшается и память и координация движений. Ягодные антиоксиданты препятствуют окислительному стрессу и действуют как противовоспалительные вещества, замедляя старение мозга.

Совместное употребление ягод с богатыми маслами, семечками сохраняет клеточные мембраны эластичными, как у молодых людей. Развитию хорошей памяти способствуют Омега-3 жиры, которые способствуют улучшению обмена информацией между клетками головного мозга, поддерживают мышление и способности запоминать, вспоминать и сосредоточиваться. Наибольшее их количество содержится в жирной рыбе (лосось, треска), барсучьем жире.

Зелёный чай – общедоступный антиоксидант в любой сезон года. Тёмные овощи и зелень полны витаминами, минералами и фитонутриентами. Железо помогает обогатить мозг кислородом, что улучшает познавательную функцию. Красное вино улучшит кратковременную память и двигательные навыки, правда, при условии соблюдения культуры употребления алкоголя. Тёмный шоколад содержит антиоксидант, который повышает выработку эндорфинов, одновременно улучшая способность человека сосредоточиваться и концентрироваться.

Рецепты народной медицины для улучшения памяти

Красная рябина. Кора рябины применяется для профилактики атеросклероза и улучшения памяти. 2 ст. ложки измёльченной коры рябины залить 1 стаканом (250 мл) кипятка, Прокипятить на медленном огне 10 мин., затем настоять 6 ч. и процедить. Принимать по ст. ложке 3 раза в день. Курс – 3, 4 недели.

Трава барвинка. 2 ст. ложки травы барвинка залить 1 л кипятка и варить на медленном огне 25 минут. Затем дать отвару настояться в течение часа и процедить. Пить по трети стакана 4 раза в день. Курс – от 3 недель до 4 месяцев.

Отвар из льняного семени. 1 ст. ложку семян льна залить кипятком (250 мл) и оставить настаиваться на ночь. Утром выпить вместе с семенами.

Изюм. Горстку изюма вечером залить 1 стаканом кипятка, поставить на столик возле кровати. Утром, не вставая с постели, съесть изюм и выпить настой. Изюм (светлый) способствует увеличению количества эритроцитов и повышению уровня гемоглобина в крови, укрепляет память, сердечно-сосудистую систему, а также является источником энергии.

Улучшение состояния сосудов. Измельчить и отжать сок одной средней луковицы, добавить к нему 2 ст. ложки мёда и сок половины лимона. Хорошо перемешать и принимать по 1 ст. ложке за 40 минут до еды 2-3 раза в день. Курс 1 месяц, затем перерыв две недели и повторить прием. Хранить смесь в холодильнике.

Сбалансированное питание, направленное на укрепление памяти, основное, но недостаточное условие. Важное значение имеет соблюдение правил запоминания, главное из них – повторение!

Активно используйте такие законы запоминания, как интерес и осмысление – важная и понятная информация запоминается легче, закон контекста – новая информация запоминается лучше, если вы связываете её с усвоенными понятиями, закон действия – практическое использование информации быстрее закрепляет ее в памяти. Тренируйте свою память так же, как тело. Меньше смотрите телевизор, больше читайте, разгадывайте кроссворды и ребусы, разучивайте стихи и песни. Будьте здоровы!

• Еще регулярные новости и статьи о здоровье на портале для пожилых — по ссылке.
• А еще эти темы представлены в социальных сетях: Одноклассники, FaceBook, ВКонтакте! А также появляются на нашем канале Яндекс-Дзен. Подписывайтесь!
  

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

Источник: sadisibiri.ru

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Уход за кожей в межсезонье: дерматологи рассказали, как без проблем шагнуть из зимы в лето
  
  Когда времена года сменяют друг друга, всё вокруг сталкивается с переменами. Меняется температура воздуха и природа, климат и продолжительность светового дня. Вместе с этим перемены влияют на наше настроение и физическое состояние, а вместе с ними и на внешний вид кожи. Поэтому, чтобы кожа оставалась красивой, дерматологи советуют грамотно подготовить её к межсезонью.
• Ортопедический матрас: залог здоровья и крепкого сна в зрелом возрасте
  
  С возрастом организм требует более бережного отношения, и качество сна играет ключевую роль в поддержании общего самочувствия. Ортопедический матрас становится не просто удобным аксессуаром, а важным средством профилактики болей в спине, суставов и улучшения качества отдыха. В этой статье мы попробуем разобраться, как правильно выбрать матрас, учитывая возрастные особенности.
• Стоматологи рассказали о негативных последствиях при раннем удалении молочного зуба
  
  Роль молочных зубов в процессе формирования челюстей, ортогнатическом прикусе, а также в здоровом состоянии постоянных зубов очень велика, несмотря на то, что они временные. Стоматологи предупреждают, что процесс раннего удаления молочных зубов может нести ряд негативных последствий для здоровья ребёнка.
• Чем перекусить перед сном с пользой для организма
  
  Рекомендации врача-эндокринолога Дарьи Прониной по поводу вечернего питания имеют важное значение для здоровья.
• Наука объяснила природу вещих снов
  
  Ученые подняли интересную тему о природе сновидений и их связи с реальностью.
• Минздрав думает над расширением перечня показаний для абортов
  
  Проект указа Минздрава России, который вносит изменения в перечень медицинских показаний для искусственного прерывания беременности, вызывает значительное общественное обсуждение и интерес.
• Названы отличные альтернативы традиционным сладостям
  
  Есть сладости, которые не только вкусны, но и полезны для здоровья.
• Жители Сети начали есть тюльпаны, но врачи этого не одобряют
  
  Употребление в пищу не предназначенных для этого растений может быть опасным. Тюльпаны, хотя и выглядят привлекательно, содержат вещества, которые могут быть токсичными для человека.
• Советы для адаптации организма к межсезонью
  
  Резкие изменения температуры и погодные условия могут оказать значительное влияние на здоровье, особенно на людей с хроническими заболеваниями.
• В Россию вернулась корь: в чём причина?
  
  Недостаточная вакцинация является главной причиной распространения кори в России и во многих других странах. Пандемия COVID-19 оказала значительное влияние на программы вакцинации, включая вакцинацию от кори.
• Названы факторы, подстёгивающие развитие рака кожи
  
  Специалисты назвали основные типы рака кожи и их характеристики.
• Мурашко: курящие сотрудники обходятся работодателям в 443 миллиарда рублей ежегодно
  
  Михаил Мурашко, министр здравоохранения РФ, подчеркнул важность борьбы с курением не только с точки зрения здоровья населения, но и с экономической точки зрения.
• Красные глаза могут быть первым признаком глаукомы
  
  Глаукома представляет собой серьезную проблему для здоровья. По данным ВОЗ, глаукома затрагивает около 100 миллионов человек по всему миру, и это число ожидается, что вырастет на 10 миллионов в ближайшие десятилетия. Это подчеркивает необходимость повышения осведомленности о заболевании.
• Какие болезни лечит невролог и как постараться избежать недугов, которыми занимается этот специалист
  
  Невролог – важный врач при любой поликлинике. К этом специалисту стоит обратиться, если наблюдаются такие симптомы, как частые и сильные головные боли, шум в ушах, мигрени, ухудшение памяти, боли в спине, нарушение координации, обмороки и другое.
• Новый малоизученный вирус угрожает человечеству
  
  Вирусолог Светлана Протасова подчеркивает серьезность угрозы, которую представляет вирус MERS (ближневосточный респираторный синдром).
• Появились мужские противозачаточные таблетки, сейчас их тестируют
  
  Разработка мужских противозачаточных таблеток — важный шаг в области контрацепции и репродуктивного здоровья.
• Почему ногти скручиваются и как с этим справиться? Рассказали подологи
  
  Скрученные и деформированные ногти на ногах могут свидетельствовать о серьёзных заболеваниях. В этой статье эксперты Центра подологии «Две стопы» рассказали о причинах, последствиях и решениях такой проблемы.
• Судороги ног у пожилых людей: причины и лечение
  
  Судороги нижних конечностей у пожилых людей могут возникать по разным причинам.
• Отказ от интернета омолаживает мозг
  
  Свежее исследование показало, что снижение времени, проведенного в интернете, может привести к множеству положительных изменений в жизни человека.
• Швеция начала практиковать «сонный туризм»
  
  Швеция становится популярным направлением для тех, кто ищет улучшение качества сна и отдых на природе.