НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2025-05-08-04-21-37
Алкоголизм остаётся распространённой проблемой современного общества. Как сообщает Роспотребнадзор Иркутской области, в 2024 году количество проданного алкоголя на душу населения составляло 85 литров. Также в докладе ведомства отмечается, что в прошлом году в результате отправления алкоголем около 680...
2025-05-05-09-41-26
Многих пациентов интересует вопрос: меняется ли лицо после брекетов? Да, изменения действительно есть и, как правило, в лучшую сторону, рассказали врачи клиники MY...
2025-05-10-14-31-39
Занятия спортом действительно играют ключевую роль в поддержании физического и когнитивного здоровья у пожилых людей. Исследование, проведенное учеными Университета Южной Австралии и института AdventHealth, подтвердило, что регулярная физическая активность способствует улучшению когнитивных функций,...
-3-
Темы, связанные с комарами и переносимыми ими заболеваниями, становятся все более актуальными, особенно в свете изменений климата и миграции различных видов насекомых. Важно быть осведомленным о потенциальных рисках, связанных с укусами...
2025-05-10-15-25-29
В свежем исследовании, опубликованном в журнале Cureus, ученые выявили потенциальный побочный эффект от приема селективных ингибиторов обратного захвата серотонина...

Спать нужно в полной темноте

19 Марта 2015 г.

son

Американские ученые советуют отключать весь свет в комнате во время сна, включая телефоны, телевизоры в спящем режиме.

Окна на ночь лучше завесить плотными занавесками или жалюзи, чтобы обеспечить полный покой. Недостаток сна и снижение его качество негативно отражаются на работе всего организма. Плохое настроение, отсутствие аппетита и желания что-либо делать может иметь связь с дефицитом сна, вызванным ночным шумом и светом.  Ночное освещение нарушает работу биологических ритмов и мешает восстановлению организма после долгого рабочего дня. Ученые советуют использовать специальные лампочки красного свечения на момент, когда ночью есть необходимость встать. Синий свет планшетов, телефонов, ноутбуков и телевизоров увеличивает чувство тревоги и мешает в течение 1-2 часов после отхода ко сну быстро заснуть. Для улучшения качества сна достаточно отказаться от пользования гаджетами за несколько часов до сна.

 По инф. medvesti.com

  • Расскажите об этом своим друзьям!