Солнце, море и "все включено"

Хочется голубого неба и теплого моря. Ездить многие наши соотечественники предпочитают в отели с программой «все включено». Удобно, сытно, не слишком дорого. Но почему же после возвращения с такого комфортного отдыха стрелка весов неумолимо уползает вверх?

Засада первая: шведский стол

В той же Турции готовят не просто хорошо — готовят отменно и много. И удержаться от того, чтобы не съесть, так понадкусывать побольше из имеющихся 50 блюд за обедом не просто тяжело — тяжело нечеловечески. Но попытаемся.

Не надо вспоминать «голодное детство» и наваливать себе на тарелку все, до чего дотянетесь. Это не эстетично, через две минуты уже невкусно, да еще и упасть норовит. Не торопитесь — вся еда не закончится точно, а на отдых вы ехали явно не поесть.

Свежая еда — наше все

Сходите сначала за салатом. Свежих овощей уже полно, причем таких, что даже в дорогих эко-маркетах Москвы за любые деньги не увидишь — выросших под открытым небом и южным солнцем. Поэтому в тарелку: свежие овощи и зелень. Сдабриваем оливковым маслом, наливаем стакан чистой воды и ищем свободный столик.

Когда салат закончится, поищем местную рыбу или мясо. Хорошо, если ваш отель расположен в мусульманской стране — вы точно избавлены от жирной свинины, которая отдыхающем организму совсем ни к чему. Выберите поджаренную на гриле рыбу, курицу или индейку, которые плавали и бегали еще совсем недавно. И постарайтесь забыть про обильный гарнир — вас ждет пляж и активный отдых, а не шезлонг для неторопливого переваривания.

Засада вторая: я сюда отдыхать приехал

Если в отеле действительно «все включено», то в программу обычно входят и спортивные развлечения в течение дня: волейбол, баскетбол, различные виды аэробики и зарядки, танцы и тренажерный зал. Но нередко специально выделенные под такие мероприятия площадки выглядят сиротливо пустыми. Отдыхающие — отдыхают в шезлонгах у бассейна.

А, между тем, давно замечено, что загар ложится равномернее, если загорающее тело активно двигается. Так что стоит себя замотивировать хотя бы на получение красивого ровного оттенка и присоединиться к волейболистам, а то и освоить какую-нибудь самбу с румбой — ну когда у вас найдется еще время на танцы?

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

Засада третья: солнце, море и...

Вот что очень уж любят делать наши белокожие соотечественники — дорываться до загара. А потом честно стонать в прохладе гостиничного номера все оставшееся до отъезда время, не зная, куда деть обожженные облезающие конечности. Поэтому еще до отлета в теплую страну обзаведитесь солнцезащитными средствами с максимальным фактором защиты. Первый раз выходите на пляж, ранним утром или ближе к вечеру, а полуденного солнца избегайте.

Безопасный загар

Для следующих визитов выберите лежак в тени тента — отраженных от песка солнечных лучей хватит с лихвой, особенно вашим детям, чья кожа с непривычки просто обугливается на южном солнце. Не забывайте наносить солнцезащитное средство на кожу всего семейства каждые два часа и сразу после купания. Ведь морская вода отлично смывает и кремы, и масла. И только когда пройдет первое покраснение, и на коже появится какой-никакой пигмент, вылезайте из-под тента. Но недолго, на полчаса — сорок минут, и не в полдень, когда солнца для непривычных северян слишком много.

Засада четвертая: режим?

С учетом всего вышеперечисленного попробуйте выстроить режим дня. Вставайте пораньше, чтобы позагорать под утренним солнцем и не толпиться в ресторане, пытаясь позавтракать. Да и свободных лежаков рано утром гораздо больше.

Поспите после обеда. Идти на море — слишком жарко, а дневной сон, по мнению ученых, очень полезен и взрослым. Заодно убедите своих малышей личным примером, что на отдыхе надо действительно отдыхать.

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

Источник: www.takzdorovo.ru