- ПУТЕВОДИТЕЛЬ:
- ЧТО ПРОИСХОДИТ?
- Новости: выбор тем
- НАШИ ПЕНСИИ И ПРАВА
- Пенсии и деньги: выбор тем
- Права и возможности: подробней
- Наша безопасность: темы
- ЗДОРОВЬЕ
- Здоровье: каталог болячек
- ДОМ, БЫТ И ДАЧА
- Дом, быт и дача: выбор полезных тем
- Еще полезные «не мелочи»
- НАШИ ВНУКИ
- Темы «внуковедения» — выбор
- СТИЛЬ ЖИЗНИ
- Психология и стиль: выбор тем
- ДЛЯ УМА И ДУШИ
- Чтение: темы
- Музыка из прошлого
- ...И еще для души!
- СОТРУДНИЧЕСТВО
Невролог – важный врач при любой поликлинике. К этом специалисту стоит обратиться, если наблюдаются такие симптомы, как частые и сильные головные боли, шум в ушах, мигрени, ухудшение памяти, боли в спине, нарушение координации, обмороки и...
Скрученные и деформированные ногти на ногах могут свидетельствовать о серьёзных заболеваниях. В этой статье эксперты Центра подологии «Две стопы» рассказали о причинах, последствиях и решениях такой...
Судороги нижних конечностей у пожилых людей могут возникать по разным причинам.
Жених и невеста из Китая решились на рискованный эксперимент. Парень решил испытать те же ощущения, с которыми сталкиваются женщины при родах, но в итоге оказался на операционном...
Профессор Светлана Каневская сообщила о том, что наваристый бульон не является основной причиной заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Солнце, море и "все включено" |
| 22 Августа 2016 г. | ||
|
Хочется голубого неба и теплого моря. Ездить многие наши соотечественники предпочитают в отели с программой «все включено». Удобно, сытно, не слишком дорого. Но почему же после возвращения с такого комфортного отдыха стрелка весов неумолимо уползает вверх? Засада первая: шведский стол В той же Турции готовят не просто хорошо — готовят отменно и много. И удержаться от того, чтобы не съесть, так понадкусывать побольше из имеющихся 50 блюд за обедом не просто тяжело — тяжело нечеловечески. Но попытаемся. Не надо вспоминать «голодное детство» и наваливать себе на тарелку все, до чего дотянетесь. Это не эстетично, через две минуты уже невкусно, да еще и упасть норовит. Не торопитесь — вся еда не закончится точно, а на отдых вы ехали явно не поесть.
Сходите сначала за салатом. Свежих овощей уже полно, причем таких, что даже в дорогих эко-маркетах Москвы за любые деньги не увидишь — выросших под открытым небом и южным солнцем. Поэтому в тарелку: свежие овощи и зелень. Сдабриваем оливковым маслом, наливаем стакан чистой воды и ищем свободный столик. Когда салат закончится, поищем местную рыбу или мясо. Хорошо, если ваш отель расположен в мусульманской стране — вы точно избавлены от жирной свинины, которая отдыхающем организму совсем ни к чему. Выберите поджаренную на гриле рыбу, курицу или индейку, которые плавали и бегали еще совсем недавно. И постарайтесь забыть про обильный гарнир — вас ждет пляж и активный отдых, а не шезлонг для неторопливого переваривания.
Если в отеле действительно «все включено», то в программу обычно входят и спортивные развлечения в течение дня: волейбол, баскетбол, различные виды аэробики и зарядки, танцы и тренажерный зал. Но нередко специально выделенные под такие мероприятия площадки выглядят сиротливо пустыми. Отдыхающие — отдыхают в шезлонгах у бассейна. А, между тем, давно замечено, что загар ложится равномернее, если загорающее тело активно двигается. Так что стоит себя замотивировать хотя бы на получение красивого ровного оттенка и присоединиться к волейболистам, а то и освоить какую-нибудь самбу с румбой — ну когда у вас найдется еще время на танцы?
Вот что очень уж любят делать наши белокожие соотечественники — дорываться до загара. А потом честно стонать в прохладе гостиничного номера все оставшееся до отъезда время, не зная, куда деть обожженные облезающие конечности. Поэтому еще до отлета в теплую страну обзаведитесь солнцезащитными средствами с максимальным фактором защиты. Первый раз выходите на пляж, ранним утром или ближе к вечеру, а полуденного солнца избегайте.
Для следующих визитов выберите лежак в тени тента — отраженных от песка солнечных лучей хватит с лихвой, особенно вашим детям, чья кожа с непривычки просто обугливается на южном солнце. Не забывайте наносить солнцезащитное средство на кожу всего семейства каждые два часа и сразу после купания. Ведь морская вода отлично смывает и кремы, и масла. И только когда пройдет первое покраснение, и на коже появится какой-никакой пигмент, вылезайте из-под тента. Но недолго, на полчаса — сорок минут, и не в полдень, когда солнца для непривычных северян слишком много.
С учетом всего вышеперечисленного попробуйте выстроить режим дня. Вставайте пораньше, чтобы позагорать под утренним солнцем и не толпиться в ресторане, пытаясь позавтракать. Да и свободных лежаков рано утром гораздо больше. Поспите после обеда. Идти на море — слишком жарко, а дневной сон, по мнению ученых, очень полезен и взрослым. Заодно убедите своих малышей личным примером, что на отдыхе надо действительно отдыхать.
Источник: www.takzdorovo.ru
|
