|
Занимаясь любовью, вы не только улучшаете себе настроение. Секс сжигает калории, усиливает иммунитет и может даже уменьшить опасность развития рака.
Повышение самооценки – одна из 237 причин, по которым люди занимаются сексом, говорилось в прошлогоднем исследовании Техасского университета (выводы опубликованы в журнале Archives of Sexual Behavior). Джулию Коул, написавшую книгу «Как наслаждаться отличным сексом всю оставшуюся жизнь», это не удивляет. Она убеждена, что здоровая половая жизнь и наличие любящего партнера способны творить чудеса с вашей самооценкой. «После секса организм вырабатывает эндорфины, которые называют «гормонами радости», поскольку они улучшают настроение, – объясняет она. – С чисто физической точки зрения секс аналогичен активным физическим упражнениям или плаванию. Но, если вы занимаетесь сексом с любимым человек, вы чувствуете его заботу, и это повышает самооценку».
Неудачный сексуальный опыт, конечно же, негативно скажется на вашем душевном состоянии. Зато хороший секс улучшает отношение к собственному телу, избавляет от чувства тревоги, склонности к психическим заболеваниям, депрессии и самоубийству. В 2004 году было проведено исследование с участием мужчин, представляющих четыре различные культуры. По его результатом удалось установить, что сексуальная удовлетворенность напрямую связана с частотой сексуальных контактов, а чем чаще человек занимается сексом, тем менее он подвержен депрессиям.
Секс и здоровье
Во время оргазма в организме вырабатывается окситоцин, гормон, связанный с различными положительными психическими и физиологическими эффектами. Главное, что он дает, – улучшает сон. «Не подлежит сомнению, что секс расслабляет и помогает справиться с бессонницей, – объясняет доктор Дэвид Делвин, специалист по сексуальному здоровью. – Многие люди, чтобы заснуть, используют секс с партнером или обходятся своими руками. Когда человек испытывает возбуждение и оргазм, в организме происходит выброс окситоцина, который служит природным успокоительным».
Это мнение подкрепляет исследование, проведенное в США в 2000 году. Тогда ученые обнаружили, что 32% женщин (всего в опросе участвовали 1866 женщин), признавших, что в последние три месяца занимались мастурбацией, делали это, чтобы легче заснуть.
Одно из основных свойств секса, полезных для здоровья, заключается в том, что он помогает бороться со стрессом. В ходе исследования, выводы которого опубликовал журнал Biological Psychology, 24 женщины и 22 мужчины вели записи о своей половой жизни. Исследователи создавали для них стрессовые ситуации – например, заставляли выступать на публике или заниматься устным счетом. Те, кто занимался сексом, справлялись со стрессовыми ситуациями лучше, чем те, кто предпочитал иную сексуальную активность или же вовсе воздержание.
По словам Джулии Коул, это связано с успокаивающим эффектом чужого прикосновения. «Многие исследования показали, что прикосновение естественным образом успокаивает человека, независимо от того, связано оно с сексом или нет. И, конечно же, если к вам прикасается кто-то, кто вам небезразличен, это удвоит эффект».
Считается, что прикосновения и ласки помимо очевидных приятных ощущений вызывают биохимический эффект, снижая уровень кортизола – гормона, который выделяется при стрессе.
Если заниматься сексом раз или два в неделю, установлено, что в организме повышается уровень антител, известных как иммуноглобулин A или IgA, – они способны уберечь вас от простуды и других инфекций. Ученые из американского Университета Уилкса измерили уровень IgA у 112 студентов колледжа, которые сообщили, как часто они занимаются сексом. Студенты, попавшие в разряд тех, кто занимается сексом часто, имели более высокий уровень IgA, чем те, кто воздерживался или занимался сексом менее раза в неделю.
Пола Холл, сексопатолог и психолог из компании Relate, также считает, что интимная жизнь не только улучшает общее самочувствие, но и укрепляет иммунитет. «Все психологические выгоды сказываются и на физическом здоровье, например, на иммунной системе, – объясняет она. – Нам известно, что у человека с высокой самооценкой организм лучше справляется с болезнями и инфекциями. Поэтому чем мы здоровее в психологическом и эмоциональном плане, тем мы здоровее физически».
У мужчин частая эякуляция способна снизить риск развития рака простаты в последующие годы, говорится в работе австралийских исследователей, напечатанной изданием British Journal of Urology International. Изучив мужчин с диагнозом «рак простаты» и здоровых мужчин, ученые установили, что те, кто в возрасте 20-30 лет имел пять и более эякуляций в неделю, на треть уменьшили опасность заболевания раком простаты.
«Существуют убедительные доказательства, что мужчины, которые в прошлом часто мастурбировали, менее склонны к заболеванию раком простаты, – подтверждает доктор Делвин. – Никто не знает точно, почему это происходит, но это кажется неопровержимым фактом».
Кроме того, ученые полагают, что регулярная половая активность помогает женщинам избежать рака груди. В 1989 году 146 француженок приняли участие в исследовании, которое выявило, что у женщин, не имеющих партнера и занимающихся сексом реже одного раза в месяц, повышается риск развития рака груди.
Секс и оргазм – одна из ключевых составляющих близких, здоровых и продолжительных отношений, а их многие ученые связывают с более продолжительной жизнью. Все это опять же связано с окситоцином. «Окситоцин, который еще называют «гормоном привязанности», вырабатывается в организме женщины, родившей ребенка, и участвует в формировании связи с ним, – говорит Джулия Коул. – Он также вырабатывается у людей, которые связаны с партнерами прочными или длительными отношениями, а также во время полового контакта. Этот «связующий эффект» – одна из причин, по которым люди продолжают заниматься сексом долгое время после того, как утрачивают способность к деторождению».
Это подтверждает и работа ученых из Питтсбургского университета. Они изучили изменения в организме 59 женщин в предменопаузе до и после контактов с партнерами, которые заканчивались объятиями. Исследование показало: чем больше у женщины подобных эпизодов, тем выше уровень окситоцина.
В то же время исследования, в ходе которых ученые просили подопытные пары длительное время не заниматься сексом, показали, что общие отношения людей ухудшаются. Это демонстрирует, что секс – важное средство, связующее пары. «Плюс еще чувство, которое описать сложнее: чувство, что кто-то находит вас привлекательным, что партнер хочет быть с вами, прикасаться к вам, – объясняет Коул. – Это очень важно. Я нередко вижу пары, у которых начался разлад, поскольку они перестали спать друг с другом и один из партнеров решил, что утратил привлекательность».
Секс притупляет чувство боли, вызванной самыми разными причинами, включая боль в пояснице, боль при мигренях и артрите, предменструальный синдром. Все это опять же связано с упомянутыми гормонами. «Секс повышает уровень эндорфинов, природных болеутоляющих нашего организма, – подтверждает доктор Делвин. – Имеются доказательства, что секс облегчает хронические боли и ПМС».
Окситоцин также способствует уменьшению болевых ощущений. В ходе эксперимента, отчет о котором опубликовал журнал Bulletin of Experimental Biology and Medicine, 48 добровольцев вдыхали пары окситоцина, а затем им делали уколы в палец. Благодаря окситоцину их чувствительность к боли снизилась наполовину.
В 2001 году прошли сразу два исследования о том, как оргазм влияет на мигрень у мужчин и женщин – выяснилось, что он облегчает боль. В ходе более раннего исследования из 83 женщин, страдающих мигренями, более половины сообщили, что оргазм уменьшает болевые ощущения. И хотя такая форма обезболивания менее надежна и эффективна, чем медикаменты, оргазм как анальгетик действует быстрее.
Секс, как и любые другие физические упражнения, сжигает калории и жир. Тридцать минут энергичного секса сжигают не менее 85 калорий. И пусть это кажется немного, эффект накапливается. После 42 получасовых «сеансов» вы потеряете 3570 калорий, то есть сбросите фунт веса. «Секс сжигает калории, поэтому его можно сравнить с умеренной физической активностью вроде работы по дому или плавания», – говорит доктор Делвин. В то же время заниматься любовью гораздо приятнее.
Однако тут возникает вопрос: что было раньше, курица или яйцо? Люди, живущие более активной половой жизнью, склонны к более регулярным и активным физическим упражнениям, а физические упражнения укрепляют сексуальное здоровье. Проведенное в 1990 году исследование, в котором на протяжении 9 месяцев принимали участие 78 человек, показало, что те испытуемые, которые начали регулярно заниматься аэробикой, стали более часто заниматься сексом, добиваться больших успехов в постели и достигать «удовлетворительного» оргазма.
Секс после 60 и долголетие
Одно из самых масштабных исследований о том, как отношения между полами связаны со смертностью, проводилось с 1979 по 1983 год в Кэрфилли, Южный Уэльс; затем за испытуемыми наблюдали в течение еще 10 лет. В ходе этого исследования мужчины проходили врачебный осмотр и отвечали на вопросы о том, как часто они испытывают оргазм. Через 10 лет было установлено, что риск смертности у мужчин, часто испытывающих оргазм (два и более раз в неделю) снижается на 50%. Ученые также обнаружили, что даже с учетом поправки на возраст и другие факторы риска, частые сношения имеют корреляцию с меньшим риском сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов. То есть сексуальная жизнь в преклонном возрасте-прямой путь к долголетию.
«Многие исследования ставили вопрос о том, увеличивает ли брак продолжительность жизни, – добавляет Пола Холл. – Мы знаем, что прочные отношения служат хорошим признаком долгой жизни, и не последнюю роль в этом играет здоровый секс».
Источник: vechnayamolodost.ru
-
Расскажите об этом своим друзьям!
-
Жизнь интереснее вымысла: 5 автобиографий великих людей, от которых невозможно оторваться
Чтение хорошей литературы — это всегда диалог с умным собеседником, но жанр мемуаров дарит нам совершенно особый опыт. В отличие от художественного вымысла, где автор волен управлять судьбами героев по своему желанию, автобиография раскрывает перед нами подлинную ткань жизни. Наблюдать за тем, как реальные исторические личности справлялись с кризисами, искали свое призвание и совершали ошибки, порой оказывается увлекательнее самого запутанного детективного романа.
К зрелому возрасту мы накапливаем собственный солидный багаж опыта, поэтому мемуары начинают восприниматься иначе — глубже, тоньше и с большим пониманием человеческой природы. Мы предлагаем вам подборку из пяти блестящих автобиографий, которые написаны живым, образным языком и способны скрасить не один домашний вечер. Эти книги доказывают, что самые невероятные сценарии всегда пишет сама жизнь.
-
Искусство городской прогулки: как научиться читать архитектурный код родных улиц
Большинство из нас передвигается по родному городу на автопилоте. Маршруты давно выверены: до ближайшего супермаркета, к станции метро, в парк или в гости к детям. Во время таких перебежек наш взгляд обычно устремлен либо под ноги, чтобы не споткнуться, либо в экран смартфона. Знакомые улицы сливаются в единый, ничем не примечательный фон, и нам кажется, что мы знаем каждый поворот наизусть. Однако стоит лишь немного изменить ракурс, и привычный город предстанет перед вами как огромный музей под открытым небом, полный загадок и исторических свидетельств.
Архитектура — это не просто бетон, кирпич и стекло. Это каменная летопись, запечатлевшая амбиции эпох, вкусы прошлых поколений и даже исторические драмы. Научиться «читать» этот код может каждый, для этого не нужно иметь диплом искусствоведа или строителя. Достаточно лишь сменить темп шага, включить любопытство и воспользоваться несколькими простыми правилами осознанной прогулки.
-
Элегантность на каждый день: собираем современный базовый гардероб вне времени
Возраст — это прекрасное время для того, чтобы отказаться от мимолетных трендов и сделать ставку на истинную элегантность. Мода меняется каждый сезон, но чувство стиля и понимание себя остаются с нами навсегда. Сегодня мы поговорим о том, как создать продуманный базовый гардероб, который не только деликатно подчеркнет достоинства фигуры, но и подарит абсолютное ощущение комфорта и уверенности в любой жизненной ситуации.
Базовый гардероб — это не скучная униформа, а надежный и умный «конструктор», где большинство вещей идеально сочетаются друг с другом. Его главный секрет кроется в лаконичности кроя, высоком качестве материалов и правильной цветовой палитре. Грамотно собранная база навсегда избавляет от утренней проблемы «полный шкаф, а надеть нечего», экономя ваши время, нервы и средства.
-
МРТ и КТ без страха: как подготовиться к обследованиям и перестать волноваться
Направление на магнитно-резонансную (МРТ) или компьютерную томографию (КТ) часто вызывает у нас внутреннее напряжение. Непонятные аббревиатуры, массивные гудящие аппараты и тревога перед результатами заставляют многих откладывать важную диагностику. Однако страх рождается исключительно из неизвестности. Современные технологии шагнули далеко вперед, сделав эти процедуры максимально комфортными и безопасными для пациентов любого возраста.
-
Почему ухудшается память с возрастом: причины и способы замедлить процесс
Многие замечают: после 55-60 лет становится труднее запомнить имена новых знакомых, вспомнить, куда положил ключи, или удержать в голове сразу несколько задач. Это не случайность и не болезнь – это закономерные изменения, которые происходят в мозге каждого человека. И понять их природу – значит получить реальный инструмент влияния на качество своей памяти, рассказывают неврологи.
-
Бессонница при стрессе: что может помочь вернуть полноценный ночной сон
В последние десятилетия проблемы с засыпанием и ночными пробуждениями стали встречаться заметно чаще. Ускорение темпа жизни, постоянный поток информации, высокая тревожность и нестабильность в разных сферах формируют фон, при котором полноценный сон становится уязвимым.
-
Вторая волна урожая: что посеять в конце июня, чтобы грядки не пустовали
В среде дачников бытует мнение, что к середине лета основные посевные работы должны быть завершены, и остается лишь ухаживать за уже растущими культурами. Однако конец июня — это отличное время для того, чтобы запустить «вторую волну» урожая. К этому моменту на участке начинают освобождаться первые грядки из-под раннего редиса, шпината, весенней зелени и ранней капусты. Оставлять землю пустующей нерационально: она быстро зарастает сорняками и пересыхает под жарким солнцем. Гораздо разумнее и полезнее посадить быстрорастущие культуры, которые успеют порадовать вас свежими витаминами до наступления осенних холодов.
-
Где и как находить близких по духу людей, когда вам за 50
С годами наш социальный ландшафт неизбежно меняется. Вырастают и разъезжаются дети, завершается активная карьера, старые друзья переезжают в другие города или погружаются в заботы о внуках. Привычный круг общения, который раньше поддерживался сам собой благодаря работе или родительским чатам, начинает сужаться. В результате многие сталкиваются с неожиданным чувством одиночества, даже находясь в центре большого города. Важно понимать, что это абсолютно естественный жизненный этап, а не повод для грусти.
-
Классические произведения с доказанным успокаивающим эффектом
В современном мире, переполненном информационным шумом и постоянной спешкой, наша нервная система ежедневно подвергается серьезным испытаниям. Фоновая тревожность стала привычным спутником зрелого возраста, незаметно подтачивая здоровье, повышая давление и нарушая сон. Найти спасительный оазис тишины в городской суете бывает непросто, но у человечества есть изящный и проверенный веками инструмент для восстановления душевного равновесия — классическая музыка.
Нейробиологи давно доказали, что определенные звуковые частоты и ритмы оказывают прямое физиологическое воздействие на наш организм. Правильно подобранные акустические волны способны снижать уровень кортизола (гормона стресса), замедлять сердцебиение и расслаблять спазмированные мышцы. В такие моменты музыка выступает в роли своеобразного терапевтического камертона, который настраивает сбившиеся ритмы тела на природную, здоровую частоту.
-
Новая глава: почему менять профессию в зрелом возрасте — это нормально, и как дать себе право на ошибку
В нашем обществе десятилетиями культивировался образ человека, выбравшего свой путь раз и навсегда. Поступить в профильный институт в восемнадцать лет, устроиться на предприятие и честно отработать на одном месте до самого выхода на пенсию — такой сценарий считался единственно правильным и вызывал уважение. Однако современный мир диктует совершенно иные правила. Продолжительность активной жизни растет, технологии меняются с невероятной скоростью, и мы меняемся вместе с ними. То, что казалось интересным и важным в двадцать лет, к пятидесяти может превратиться в невыносимую рутину.
-
Как справиться с выгоранием при уходе за пожилыми родственниками и не потерять себя
Уход за стареющими родителями или супругом — один из самых сложных жизненных этапов, требующий колоссальной физической и эмоциональной отдачи. В нашем обществе принято считать, что забота о близких — это безусловный долг, который нужно нести безропотно и самостоятельно. Однако за закрытыми дверями квартир тысячи людей ежедневно сталкиваются с невыносимой усталостью, чувством вины и тихим отчаянием. Это состояние не делает вас плохим сыном, дочерью или партнером. Это объективная реакция психики на длительный хронический стресс, которую специалисты называют синдромом эмоционального выгорания ухаживающего.
-
Энергия созидания: как серебряное волонтерство возвращает вкус к жизни и защищает от хандры
Выход на заслуженный отдых или просто изменение привычного ритма жизни в зрелом возрасте часто приносит с собой не только долгожданную свободу, но и неожиданную растерянность. Внезапно освободившееся время порой превращается в вакуум, а недостаток социальной активности и снижение чувства собственной востребованности могут стать плодотворной почвой для апатии. Однако современные реалии предлагают прекрасную альтернативу замкнутому образу жизни — серебряное волонтерство. Это движение объединяет людей старше 50 лет, желающих безвозмездно делиться своим временем, знаниями и душевным теплом.
-
Литература в наушниках: как бесплатные аудиокниги меняют нашу повседневность
Любовь к хорошей литературе — это то, что остается с нами на протяжении всей жизни. Однако с годами наши привычки и физические возможности неизбежно меняются. Томик любимого романа начинает казаться слишком тяжелым, шрифт — мелким, а глаза устают уже после пары прочитанных глав. В такие моменты может показаться, что золотое время активного чтения осталось позади, но современные технологии предлагают элегантное и удобное решение — аудиокниги.
-
Чистота без лишних усилий: 15 экологичных лайфхаков для быстрой уборки
С годами мы начинаем ценить свое время совершенно иначе. Тратить драгоценные выходные на изнурительную борьбу с пылью и налетом — непозволительная роскошь, когда вокруг столько интересных занятий, книг и возможностей для отдыха. Поддержание чистоты в доме не должно превращаться в марафон на выносливость. Грамотный подход к ведению быта позволяет не только сократить время на уборку в два раза, но и сделать этот процесс значительно легче физически.
-
Можно ли сдавать кровь на анализы во время менструации?
Вопрос о сдаче анализов крови во время менструации регулярно возникает у женщин, планирующих диагностику. Универсального запрета не существует: многое зависит от типа исследования и целей обследования.
-
Травмы, кашель и инородные тела: детские рентгенологи рассказали, когда для уточнения диагноза нужен снимок
Дети постоянно в движении. Они бегают, лазают по деревьям, падают, тянут в рот мелкие предметы и периодически болеют. Часто педиатру или хирургу недостаточно просто осмотреть ребенка и послушать его дыхание, чтобы понять причину проблемы.
-
Знакомый голос в трубке: как защитить себя от нового вида телефонного мошенничества
Мы давно привыкли с настороженностью относиться к звонкам от мнимых «служб безопасности банка», «следователей» или «сотрудников пенсионного фонда». Однако преступные схемы непрерывно эволюционируют. Сегодня злоумышленники научились использовать против нас самое дорогое — нашу любовь, заботу и естественную тревогу за близких людей. Новая волна телефонного мошенничества пугает своей реалистичностью: подняв трубку, вы можете услышать абсолютно родной голос сына, дочери или внука, который в панике просит о срочной помощи.
-
Сезонный аудит домашней аптечки: от каких лекарств нужно избавиться немедленно и как сделать это безопасно
Раз в полгода домашняя аптечка требует внимательного взгляда. Для людей старшего возраста, у которых запас медикаментов на разные случаи жизни обычно шире, это не просто вопрос порядка, а залог личной безопасности. Лекарства с истекшим сроком годности в лучшем случае теряют свою эффективность, а в худшем — меняют химические свойства и могут нанести серьезный удар по печени и почкам. Проведите ревизию по нашему простому чек-листу, чтобы оставить дома только то, что действительно лечит.
-
Отдых без суеты и переплат: почему путевка в санаторий «без лечения» в межсезонье — это разумный выбор
С наступлением осени или ранней весны путевки в здравницы традиционно дешевеют, но многие люди старшего возраста откладывают поездку, считая, что без полного медицинского пакета такой отдых теряет смысл. На самом деле покупка путевки по тарифу «оздоровление» или «отдых» (куда включены только проживание, полноценное питание и посещение бассейна) — это один из самых дальновидных способов устроить себе качественный и бюджетный отпуск. В межсезонье санатории превращаются в идеальные тихие пансионаты, где можно восстановить силы гораздо эффективнее, чем во время шумного летнего сезона.
-
Упадок сил при хороших анализах: что такое скрытый дефицит железа и зачем проверять ферритин после 50 лет
Многие люди старшего возраста сталкиваются с парадоксальной ситуацией: усталость валит с ног, обычная прогулка до магазина вызывает одышку, а терапевт на приеме разводит руками и показывает на бланк общего анализа крови: «Гемоглобин в норме, ищите причину в возрастной усталости». Однако списывать потерю энергии на прожитые годы — опасное заблуждение. Зачастую за упадком сил, бледностью кожи и постоянной нехваткой воздуха скрывается латентный (то есть глубоко спрятанный) дефицит железа, который стандартный анализ крови просто не способен обнаружить.
|
