Пульс: как его посчитать, и на что он влияет

Сейчас практически всё автоматизировано, и для измерения, например, пульса есть разные аппараты, фитнес-трекеры, что называется, на любые размер, вкус и кошелёк. Однако совсем недавно был на приёме у врача, который, как и раньше, щупал запястье и смотрел на часы. На мой недоумённый вопрос он ответил, что «старый добрый метод» – самый проверенный и точный, но важно делать его правильно. И кстати, потом его рекомендации мне помогли в лечении. А что значит – правильно измерять свой пульс? Леонид Барков, Коломна.

Все знают, что такое пульс. Более того, многие знают, где его искать, но, найдя, быстро теряют, потому что пульсовая волна часто убегает из-под пальцев. А между тем его важно уметь считать, особенно если человек старается вести здоровый образ жизни. Сразу отметим, что минимальное время, в течение которого нужно подсчитывать пульс, – 15 секунд. Потом число ударов умножают на 4 и получают частоту пульса в минуту. Ещё точнее показатель будет, если считать его 20 или 30 секунд, умножая соответственно на 3 или 2. Но нередко бывает так: человек нащупал свой пульс, начал считать его, и вдруг... пульс пропал. Он уже не бьётся под пальцем. Нужно начинать всё сначала. Так как же научиться считать число сердечных сокращений подолгу, хоть по несколько минут, и чтобы пульс при этом никуда не пропадал?

Удивительно, но многие люди не понимают, зачем нужно знать свой пульс. А ведь это очень важный показатель состояния здоровья человека. Частота пульса является главным маркером физической нагрузки, ориентируясь на который, можно подобрать идеальный уровень нагрузки, чтобы извлечь максимум пользы от занятий.

Сразу же проясним один из главных моментов: современные фитнес-трекеры действительно показывают частоту сердечных сокращений, но выдают не всегда достоверные данные, поскольку определяют пульс по косвенным признакам. И поэтому для объективной оценки пульса его нужно хотя бы иногда определять самим и сопоставлять с данными фитнес-трекера. Как же это сделать правильно?

Прежде всего – где определять пульс? Лучше всего это делать на запястье. Тут проще всего определить место, где лучевая артерия бьётся в одном ритме с сердечными сокращениями. Для этого нужно повернуть руку ладонью вверх. На запястье прощупываются тяжи, идущие от ладони вверх. Это сухожилия мышц. Если ширину запястья разделить на четыре равные части, то самая наружная будет образовывать как бы продольную канавку, отграниченную изнутри сухожилием. В ней и нужно пальпировать пульс на лучевой артерии. Обнаружить в ней бьющийся сосуд не так уж и сложно. Самое главное, не потерять его. А для этого нужно расположить в канавке не большой или указательный палец, как делают многие, а сразу все четыре пальца, кроме большого. Толку от большого пальца не будет.

Кончики пальцев должны лежать на одной плоскости и слегка прижимать бьющуюся артерию к лучевой кости. Благодаря этому, даже если пульс будет уходить из-под одного пальца, вы почувствуете его под другим, и вам станет легко считать его сокращения. Вы сможете делать это 15–30–60 секунд или даже несколько минут, не теряя нить бьющегося пульса.

Традиционно нормальной частотой пульса считается 60–80 ударов в минуту. Если он реже 55 ударов или выше 80, стоит проконсультироваться у кардиолога и эндокринолога.

Кроме частоты пульса важен его ритм – правильно ли сокращается сердце. Ритмичны ли удары пульса, одинаковы ли между ними интервалы? Неправильный ритм ощутим сразу, так разнятся интервалы между ударами, и часто – ещё сила пульсовой волны. Если вы этого явно не ощущаете, то можно считать, что нарушения ритма нет. Если есть сомнения и непонятные ощущения, стоит обратиться к кардиологу, особенно если нерегулярные удары пульса бывают достаточно часто. Хорошо бы поймать их при записи ЭКГ, а в отдельных случаях нужно делать холтеровское мониторирование – это постоянная запись ЭКГ в течение суток.

Прислушивайтесь к своему организму и периодически прощупывайте пульс. Пальцы вас не подведут, ведь все части тела связаны между собой и чувствуют друг друга.

• Еще регулярные новости и статьи о здоровье на портале для пожилых — по ссылке.
• А еще эти темы представлены в социальных сетях: Одноклассники, FaceBook, ВКонтакте! А также появляются на нашем канале Яндекс-Дзен. Подписывайтесь!
  

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

По инф. argumenti.ru

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Гипергидроз: почему мы потеем больше, чем нужно, и как это лечить? Комментируют медики
  
  Потоотделение – естественный процесс терморегуляции организма. Однако для миллионов людей по всему миру он превращается в настоящую проблему.
• Щитовидная железа: тревожные симптомы, распространенные болезни, диагностика
  
  Щитовидная железа – некрупный орган на фронтальной поверхности шеи, играющий значимую роль в функционировании организма. Она влияет на обмен веществ, сердце, нервную систему и репродуктивные функции. Проблемы в ее работе обычно протекают незаметно, однако их следствия могут быть критическими для здоровья.
• Катаракта: история болезни, диагностика и лечение, перспективные разработки
  
  Катаракта – одно из самых распространённых офтальмологических заболеваний в мире, связанное с помутнением хрусталика глаза.
• Иногда высокий уровень холестерина виден и без анализов, поведал врач
  
  Заметить высокий уровень холестерина в организме можно обнаружить по одному  внешнему признаку, рассказала кардиолог Юлия Маршинцева.
• Для ясности ума в 80 лет надо общаться
  
  Какие только методы не разработаны для поддержания когнитивных функций. Но есть и такие, которые человек может обеспечить себе сам. Как оказалось, для сохранения ясности ума в 80 лет надо общаться. Этот секрет раскрыли американские ученые.
• Врач объяснил: не вредна ли вода во время еды
  
  Известное утверждение о недопустимости пить жидкость во время еды прокомментировал врач, автор канала «Злой доктор Филатов».
• Кардиолог советует: какие привычки позволяют дожить до 100 лет
  
  Российский кардиолог Мария Чайковская рассказала, какие привычки помогают сохранить здоровье сердца и увеличить шансы дожить до ста лет. По ее словам, секрет долгожителей — в естественной активности, сбалансированном питании и крепких социальных связях.
• Кардиолог: инфаркт миокарда может скрываться под маской зубной боли или пищевого отравления
  
  К своему организму обязательно надо прислушиваться. И знать о том, что болезни могут проявляться по-разному, необычно. Взять, например, инфаркт миокарда. Среди классических признаков такого состояния – боль в области сердца, за грудиной и под левой лопаткой. Но недуг может менять свои маски.
• Мужи науки нашли способ вернуть стареющим клеткам мозга энергию
  
  Новое многообещающее направление в борьбе с возрастными изменениями мозга, включая болезнь Альцгеймера, появилось в научных кругах. Так, исследователи из США нашли способ, как вернуть стареющим нейронам энергию и способность к самоочищению от вредных белков.
• На мир наступает опасный грибок Candida auris
  
  Всемирная организация здравоохранения внесла грибок Candida auris в список 19 самых смертоносных для людей. Данный грибок распространяется по всему миру, проявляет все большую устойчивость к лекарствам и может поражать мозг человека.
• Один простой продукт может помочь в профилактике рака кишечника
  
  Исследования показывают, что регулярное употребление йогурта может иметь положительное влияние на здоровье кишечника, что, в свою очередь, может снизить риск развития различных заболеваний, включая рак кишечника.
• Онколог: желтушная кожа может быть симптомом рака
  
  Хирург из США Диана Симионе выделила желтуху как один из ключевых признаков, на который следует обратить внимание при подозрении на онкологию. Болезнь проявляется в виде желтоватого оттенка кожи и слизистых оболочек, что связано с повышенным уровнем билирубина в организме.
• В Китае — вспышка чикунгуньи. Может затронуть и Россию
  
  Диковинное название означают лихорадку, разносимую комарами. Риски завоза болезни в Россию есть, признали в Роспотребнадзоре.
• Назван напиток для защиты от Альцгеймера
  
  Новое исследование подчеркивает важность природных веществ и их потенциал в лечении нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
• Новая опасность от комаров – Роспотребнадзор держит руку на пульсе
  
  Информация о вспышке лихорадки чикунгунья в китайской провинции Гуандун вызывает обеспокоенность, особенно с учетом возможности завоза заболевания в Россию.
• Молекула ВЛ-10: ученые обещают прорыв в борьбе со старением
  
  В Волгоградском государственном медуниверситете исследователи представили результаты разработки лекарственного средства, основанного на молекуле ВЛ-10. Ученые утверждают, что новый препарат способен замедлить процессы старения.
• Работа без отпусков – привет, инфаркт!
  
  Мнение доктора Магдалены Перельо отражает важные аспекты влияния отдыха на здоровье. Научные исследования показывают, что регулярные перерывы в работе и полноценный отдых могут существенно снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья.
• Нарушение сна может быть связано почти с двумя сотнями опасных заболеваний
  
  Исследование, проведенное на основе данных UK Biobank, подчеркивает важность как качества, так и ритма сна для здоровья. Использование объективных данных, собранных с помощью акселерометров, позволяет получить более точные результаты по сравнению с традиционными опросами, которые могут быть подвержены субъективным оценкам.
• Женщинам назвали методы борьбы с целлюлитом, на которые бессмысленно тратить деньги
  
  Доктор Владимир Ивашков поднимает важные вопросы о методах борьбы с целлюлитом. Многие популярные процедуры и продукты могут давать лишь временный эффект или не приносить никакой пользы.
• Выявлен оптимальный рацион для пожилых людей
  
  Исследование, проведенное шведскими учеными в рамках проекта SNAC-K, подчеркивает важность питания для здоровья пожилых людей и его влияние на развитие хронических заболеваний. Долгосрочный анализ состояния здоровья 2 473 человек на протяжении 15 лет показал, что выбор диеты может существенно повлиять на темпы накопления множественных хронических заболеваний.