ЗДРАВСТВУЙТЕ!

НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2020-12-30-12-15-02
Медики назвали продукты, которые необходимо включить в рацион после 60 лет.
2021-01-10-15-33-24
Диетолог дала рецепт антиковидного «бутерброда здоровья».
2021-01-07-15-35-41
Зарубежные медики перечислили признаки близкого инфаркта, связанные с ощущениями в ротовой полости.
2021-01-14-17-35-05
Ученые заявили, что высокий уровень сахара в крови, который может грозить диабетом второго типа, имеет некоторые признаки, которые проявляются утром.
2020-12-28-12-04-01
Терапевт Алексеева назвала «самые опасные предметы» — переносчики коронавируса в квартире.

МультиВход
 

Паника — наш худший враг. Как взять себя в руки, объясняет психолог

По инф. Российской газеты   
10 Октября 2020 г.
Изменить размер шрифта

Психолог рассказал, как не паниковать во время второй волны коронавируса.

Паника — наш худший враг. Как взять себя в руки, объясняет психолог

Сезонное увеличение числа инфицированных коронавирусом породило чувство тревожности у многих жителей России. Для сохранения душевного равновесия психологи советуют заняться планированием рабочего дня, а дыхательная гимнастика поможет справится с волнением.

— Когда мы составляем на бумаге список дел, расписываем планы на будущее или проговариваем ситуацию с друзьям или специалистам — психологам. Это ослабляют негативное состояние (тревогу, вину, стыд) и позволяют нам стать спокойнее и сбалансированнее, — заявила KP.Ru профессор Московского государственного психолого-педагогического университета Марина Розенова.

Самое быстрое и эффективное для снятия тревоги и напряженности упражнение — это работа с дыханием. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, медленный выдох. Проделайте упражнение три раза.

Кроме тог, можно проделать упражнения на «напряжение — расслабление». К примеру, напрячь изо всех сил мышцы рук, ног, бедра и затем расслабить. Избавиться от тревоги помогают приседания и отжимания от пола.

Для активизация сознания и рациональной части личности можно вспомнить, какой сегодня день недели, какая дата.

— Не глядя на часы, определите, который час и потом посмотрите на циферблат. Скорее всего, вы достаточно точно определите время. А если вы промахнулись, приступайте к тренировкам. Это поможет вам включиться в реальное настоящее. Чувство времени хорошо и быстро тренируется, — считает врач.

  • Расскажите об этом своим друзьям!

Загрузка...