От чего зависит наше здоровье?

Тема здоровья и долголетия становится все более актуальной. Многие люди уже в молодости начинают задумываться о том, как не просто продлить свои годы, но и прожить их активно, полноценно и счастливо.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

Интернет-ресурсы, посвященные вопросам здоровья и красоты очень популярны – это ведь самый доступный источник всевозможных сведений. К слову, вот сайты с полезной и достоверной информацией о здоровье, новостях медицины, лечении заболеваний. Эту подборку оценят по достоинству те, кто не хочет тратить много времени на поиски в интернете.

Кстати, один из самых популярных вопросов у приверженцев здорового образа жизни - как организовать правильное и полноценное питание.

Ученые доказали, что только изменениями в питании можно как избавиться от многих заболеваний, так и, наоборот, полностью разрушить здоровье. Еда влияет на такие важные параметры как вес, уровень холестерина, артериальное давление, уровень глюкозы, содержание железа в крови. А значит и на риск возникновения инфаркта, инсульта, рака, диабета.
 

Фактически от того, что находится в тарелке, зависит и физическая работоспособность, и умственная активность, и, в конечном итоге, полноценная и долгая жизнь.

За основу для построения полезного и здорового рациона можно взять известную пищевую пирамиду. Побольше цельнозерновых, бобовых и овощей, чуть меньше фруктов, еще меньше молока и мяса и совсем чуть-чуть жирных и сладких продуктов.

Нужны ли какие-то пищевые добавки и витамины? Теоретически, если питание здоровое и полноценное, то организм получает все, что ему необходимо. Тем более, никакие искусственные добавки не заменят качественную пищу. Но в реальности вряд ли многие действительно съедают, например, положенное количество овощей и фруктов. Кроме того, есть факторы мешающие полноценному усвоению пищи: хронические заболевания, стрессы, курение, плохое качество самих продуктов, какие-то особые диеты.

Известно, что даже незначительный дефицит витаминов или минеральных веществ способен привести к серьезным нарушениям в организме. Снижается иммунитет, падает работоспособность, ухудшается состояние сосудов, повышается хрупкость костей, может развиться депрессия и это далеко не полный список проблем. Поэтому витаминно-минеральные добавки будут полезны большинству людей.

В идеале подбирать их нужно индивидуально, в зависимости от возраста, пола, физической нагрузки, здоровья, вида деятельности. Для того, чтобы витамины точно принесли пользу, а не вред, лучше предварительно сдать анализ крови. Это единственный способ узнать, в чем именно нуждается организм, так как внешние признаки нехватки витаминов и микроэлементов не всегда очевидны.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Что советуют психологи в связи с выбором будущей профессии?
  
  В мире есть множество разных профессий. И когда-нибудь внукам предстоит определиться, куда в этом плане направить свой путь. Но даже к окончанию школы некоторые дети не могут твёрдо сказать, какую же профессию они хотели бы выбрать. И для таких неопределившихся ребят, а также для тех представителей молодёжи, кто хотел бы вообще себя получше узнать, есть советы психологов.
• Уход за кожей в межсезонье: дерматологи рассказали, как без проблем шагнуть из зимы в лето
  
  Когда времена года сменяют друг друга, всё вокруг сталкивается с переменами. Меняется температура воздуха и природа, климат и продолжительность светового дня. Вместе с этим перемены влияют на наше настроение и физическое состояние, а вместе с ними и на внешний вид кожи. Поэтому, чтобы кожа оставалась красивой, дерматологи советуют грамотно подготовить её к межсезонью.
• Ортопедический матрас: залог здоровья и крепкого сна в зрелом возрасте
  
  С возрастом организм требует более бережного отношения, и качество сна играет ключевую роль в поддержании общего самочувствия. Ортопедический матрас становится не просто удобным аксессуаром, а важным средством профилактики болей в спине, суставов и улучшения качества отдыха. В этой статье мы попробуем разобраться, как правильно выбрать матрас, учитывая возрастные особенности.
• Стоматологи рассказали о негативных последствиях при раннем удалении молочного зуба
  
  Роль молочных зубов в процессе формирования челюстей, ортогнатическом прикусе, а также в здоровом состоянии постоянных зубов очень велика, несмотря на то, что они временные. Стоматологи предупреждают, что процесс раннего удаления молочных зубов может нести ряд негативных последствий для здоровья ребёнка.
• Чем перекусить перед сном с пользой для организма
  
  Рекомендации врача-эндокринолога Дарьи Прониной по поводу вечернего питания имеют важное значение для здоровья.
• Наука объяснила природу вещих снов
  
  Ученые подняли интересную тему о природе сновидений и их связи с реальностью.
• Минздрав думает над расширением перечня показаний для абортов
  
  Проект указа Минздрава России, который вносит изменения в перечень медицинских показаний для искусственного прерывания беременности, вызывает значительное общественное обсуждение и интерес.
• Названы отличные альтернативы традиционным сладостям
  
  Есть сладости, которые не только вкусны, но и полезны для здоровья.
• Жители Сети начали есть тюльпаны, но врачи этого не одобряют
  
  Употребление в пищу не предназначенных для этого растений может быть опасным. Тюльпаны, хотя и выглядят привлекательно, содержат вещества, которые могут быть токсичными для человека.
• Советы для адаптации организма к межсезонью
  
  Резкие изменения температуры и погодные условия могут оказать значительное влияние на здоровье, особенно на людей с хроническими заболеваниями.
• В Россию вернулась корь: в чём причина?
  
  Недостаточная вакцинация является главной причиной распространения кори в России и во многих других странах. Пандемия COVID-19 оказала значительное влияние на программы вакцинации, включая вакцинацию от кори.
• Названы факторы, подстёгивающие развитие рака кожи
  
  Специалисты назвали основные типы рака кожи и их характеристики.
• Мурашко: курящие сотрудники обходятся работодателям в 443 миллиарда рублей ежегодно
  
  Михаил Мурашко, министр здравоохранения РФ, подчеркнул важность борьбы с курением не только с точки зрения здоровья населения, но и с экономической точки зрения.
• Красные глаза могут быть первым признаком глаукомы
  
  Глаукома представляет собой серьезную проблему для здоровья. По данным ВОЗ, глаукома затрагивает около 100 миллионов человек по всему миру, и это число ожидается, что вырастет на 10 миллионов в ближайшие десятилетия. Это подчеркивает необходимость повышения осведомленности о заболевании.
• Какие болезни лечит невролог и как постараться избежать недугов, которыми занимается этот специалист
  
  Невролог – важный врач при любой поликлинике. К этом специалисту стоит обратиться, если наблюдаются такие симптомы, как частые и сильные головные боли, шум в ушах, мигрени, ухудшение памяти, боли в спине, нарушение координации, обмороки и другое.
• Новый малоизученный вирус угрожает человечеству
  
  Вирусолог Светлана Протасова подчеркивает серьезность угрозы, которую представляет вирус MERS (ближневосточный респираторный синдром).
• Появились мужские противозачаточные таблетки, сейчас их тестируют
  
  Разработка мужских противозачаточных таблеток — важный шаг в области контрацепции и репродуктивного здоровья.
• Почему ногти скручиваются и как с этим справиться? Рассказали подологи
  
  Скрученные и деформированные ногти на ногах могут свидетельствовать о серьёзных заболеваниях. В этой статье эксперты Центра подологии «Две стопы» рассказали о причинах, последствиях и решениях такой проблемы.
• Судороги ног у пожилых людей: причины и лечение
  
  Судороги нижних конечностей у пожилых людей могут возникать по разным причинам.
• Отказ от интернета омолаживает мозг
  
  Свежее исследование показало, что снижение времени, проведенного в интернете, может привести к множеству положительных изменений в жизни человека.