От чего зависит наше здоровье?

Тема здоровья и долголетия становится все более актуальной. Многие люди уже в молодости начинают задумываться о том, как не просто продлить свои годы, но и прожить их активно, полноценно и счастливо.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

Интернет-ресурсы, посвященные вопросам здоровья и красоты очень популярны – это ведь самый доступный источник всевозможных сведений. К слову, вот сайты с полезной и достоверной информацией о здоровье, новостях медицины, лечении заболеваний. Эту подборку оценят по достоинству те, кто не хочет тратить много времени на поиски в интернете.

Кстати, один из самых популярных вопросов у приверженцев здорового образа жизни - как организовать правильное и полноценное питание.

Ученые доказали, что только изменениями в питании можно как избавиться от многих заболеваний, так и, наоборот, полностью разрушить здоровье. Еда влияет на такие важные параметры как вес, уровень холестерина, артериальное давление, уровень глюкозы, содержание железа в крови. А значит и на риск возникновения инфаркта, инсульта, рака, диабета.
 

Фактически от того, что находится в тарелке, зависит и физическая работоспособность, и умственная активность, и, в конечном итоге, полноценная и долгая жизнь.

За основу для построения полезного и здорового рациона можно взять известную пищевую пирамиду. Побольше цельнозерновых, бобовых и овощей, чуть меньше фруктов, еще меньше молока и мяса и совсем чуть-чуть жирных и сладких продуктов.

Нужны ли какие-то пищевые добавки и витамины? Теоретически, если питание здоровое и полноценное, то организм получает все, что ему необходимо. Тем более, никакие искусственные добавки не заменят качественную пищу. Но в реальности вряд ли многие действительно съедают, например, положенное количество овощей и фруктов. Кроме того, есть факторы мешающие полноценному усвоению пищи: хронические заболевания, стрессы, курение, плохое качество самих продуктов, какие-то особые диеты.

Известно, что даже незначительный дефицит витаминов или минеральных веществ способен привести к серьезным нарушениям в организме. Снижается иммунитет, падает работоспособность, ухудшается состояние сосудов, повышается хрупкость костей, может развиться депрессия и это далеко не полный список проблем. Поэтому витаминно-минеральные добавки будут полезны большинству людей.

В идеале подбирать их нужно индивидуально, в зависимости от возраста, пола, физической нагрузки, здоровья, вида деятельности. Для того, чтобы витамины точно принесли пользу, а не вред, лучше предварительно сдать анализ крови. Это единственный способ узнать, в чем именно нуждается организм, так как внешние признаки нехватки витаминов и микроэлементов не всегда очевидны.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Новости психологии и полезная информация
  
  В Китае открылась клиника для тех людей, кто не желает ходить на работу. Ее идею предложили родители, водившие в клинику детей, которые соответственно не изъявляли желания ходить в школу. Заведение было направлено на борьбу со стрессом у ребятишек, который был вызван учебой, школьной атмосферой и эмоциональными проблемами.
• Гипергидроз: почему мы потеем больше, чем нужно, и как это лечить? Комментируют медики
  
  Потоотделение – естественный процесс терморегуляции организма. Однако для миллионов людей по всему миру он превращается в настоящую проблему.
• Щитовидная железа: тревожные симптомы, распространенные болезни, диагностика
  
  Щитовидная железа – некрупный орган на фронтальной поверхности шеи, играющий значимую роль в функционировании организма. Она влияет на обмен веществ, сердце, нервную систему и репродуктивные функции. Проблемы в ее работе обычно протекают незаметно, однако их следствия могут быть критическими для здоровья.
• Катаракта: история болезни, диагностика и лечение, перспективные разработки
  
  Катаракта – одно из самых распространённых офтальмологических заболеваний в мире, связанное с помутнением хрусталика глаза.
• Иногда высокий уровень холестерина виден и без анализов, поведал врач
  
  Заметить высокий уровень холестерина в организме можно обнаружить по одному  внешнему признаку, рассказала кардиолог Юлия Маршинцева.
• Для ясности ума в 80 лет надо общаться
  
  Какие только методы не разработаны для поддержания когнитивных функций. Но есть и такие, которые человек может обеспечить себе сам. Как оказалось, для сохранения ясности ума в 80 лет надо общаться. Этот секрет раскрыли американские ученые.
• Врач объяснил: не вредна ли вода во время еды
  
  Известное утверждение о недопустимости пить жидкость во время еды прокомментировал врач, автор канала «Злой доктор Филатов».
• Кардиолог советует: какие привычки позволяют дожить до 100 лет
  
  Российский кардиолог Мария Чайковская рассказала, какие привычки помогают сохранить здоровье сердца и увеличить шансы дожить до ста лет. По ее словам, секрет долгожителей — в естественной активности, сбалансированном питании и крепких социальных связях.
• Кардиолог: инфаркт миокарда может скрываться под маской зубной боли или пищевого отравления
  
  К своему организму обязательно надо прислушиваться. И знать о том, что болезни могут проявляться по-разному, необычно. Взять, например, инфаркт миокарда. Среди классических признаков такого состояния – боль в области сердца, за грудиной и под левой лопаткой. Но недуг может менять свои маски.
• Мужи науки нашли способ вернуть стареющим клеткам мозга энергию
  
  Новое многообещающее направление в борьбе с возрастными изменениями мозга, включая болезнь Альцгеймера, появилось в научных кругах. Так, исследователи из США нашли способ, как вернуть стареющим нейронам энергию и способность к самоочищению от вредных белков.
• На мир наступает опасный грибок Candida auris
  
  Всемирная организация здравоохранения внесла грибок Candida auris в список 19 самых смертоносных для людей. Данный грибок распространяется по всему миру, проявляет все большую устойчивость к лекарствам и может поражать мозг человека.
• Один простой продукт может помочь в профилактике рака кишечника
  
  Исследования показывают, что регулярное употребление йогурта может иметь положительное влияние на здоровье кишечника, что, в свою очередь, может снизить риск развития различных заболеваний, включая рак кишечника.
• Онколог: желтушная кожа может быть симптомом рака
  
  Хирург из США Диана Симионе выделила желтуху как один из ключевых признаков, на который следует обратить внимание при подозрении на онкологию. Болезнь проявляется в виде желтоватого оттенка кожи и слизистых оболочек, что связано с повышенным уровнем билирубина в организме.
• В Китае — вспышка чикунгуньи. Может затронуть и Россию
  
  Диковинное название означают лихорадку, разносимую комарами. Риски завоза болезни в Россию есть, признали в Роспотребнадзоре.
• Назван напиток для защиты от Альцгеймера
  
  Новое исследование подчеркивает важность природных веществ и их потенциал в лечении нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
• Новая опасность от комаров – Роспотребнадзор держит руку на пульсе
  
  Информация о вспышке лихорадки чикунгунья в китайской провинции Гуандун вызывает обеспокоенность, особенно с учетом возможности завоза заболевания в Россию.
• Молекула ВЛ-10: ученые обещают прорыв в борьбе со старением
  
  В Волгоградском государственном медуниверситете исследователи представили результаты разработки лекарственного средства, основанного на молекуле ВЛ-10. Ученые утверждают, что новый препарат способен замедлить процессы старения.
• Работа без отпусков – привет, инфаркт!
  
  Мнение доктора Магдалены Перельо отражает важные аспекты влияния отдыха на здоровье. Научные исследования показывают, что регулярные перерывы в работе и полноценный отдых могут существенно снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья.
• Нарушение сна может быть связано почти с двумя сотнями опасных заболеваний
  
  Исследование, проведенное на основе данных UK Biobank, подчеркивает важность как качества, так и ритма сна для здоровья. Использование объективных данных, собранных с помощью акселерометров, позволяет получить более точные результаты по сравнению с традиционными опросами, которые могут быть подвержены субъективным оценкам.
• Женщинам назвали методы борьбы с целлюлитом, на которые бессмысленно тратить деньги
  
  Доктор Владимир Ивашков поднимает важные вопросы о методах борьбы с целлюлитом. Многие популярные процедуры и продукты могут давать лишь временный эффект или не приносить никакой пользы.