Неочевидные причины лишнего веса

Эксперты из Великобритании назвали восемь малоизвестных помех похудению. Рассказывает "МК-Латвия".

 Причины лишнего веса

Иногда причины лишнего веса кроются глубже, чем мы думаем

Чаще всего лишний вес на животе и боках является следствием чрезмерного увлечения сахаром и углеводами. Однако иногда люди страдают от лишних килограмм в этой зоне тела просто из-за того, что нормально не высыпаются.

Эксперты в области здорового питания из сайта Get The Gloss назвали 8 неочевидных причин того, почему не удается добиться похудения.

1. Стресс. Правило номер один в деле борьбы за стройную талию: избавляйтесь от стресса. Гормон стресса кортизол играет важнейшую роль в распределении жира по организму, особенно в области живота и боков. Если вы находитесь в постоянном состоянии стресса, то данную часть тела подкорректировать не получится. Стресс может быть побежден с помощью самых разных методик, включая медитацию, йогу и консультации психотерапевта.

2. Сахар. Враг общества номер один, по мнению экспертов в области здорового питания. Чрезмерное увлечение сладкими продуктами приводит к появлению так называемого «запасного колеса» — именно так в западных странах называют подкожный жир вокруг живота и талии. Для того, чтобы снизить употребление сахара, насыщенных жиров и таких вредных продуктов, как белый хлеб, паста и картошка, многим необходима изрядная сила воли. Включайте в рацион побольше постного мяса, овощей, мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров, которые содержатся в орехах и авокадо.

3. Нехватка сна. Эксперты убеждены в том, что дефицит сна изменяет баланс кортизола в организме. Если вы не высыпаетесь, то организм запасается лишним жиром в качестве «топлива» для борьбы с возможными осложнениями здоровья.

4. Чрезмерные физические нагрузки. Никто не будет спорить с тем, что занятия на беговой дорожке помогают худеть, но если вы буквально не выходите из спортзала, то эффект может быть обратным: физический стресс из-за чрезмерных нагрузок также нарушает баланс кортизола.

5. Вздутие. Если вы слишком часто сталкиваетесь со спазмами, метеоризмом и проблемами с кишечником, то в большом животе нужно винить пищеварительную систему. В первую очередь необходимо понять, что именно вызывает данные расстройства. Попробуйте, например, воздержаться от употребления фруктов сразу после приема пищи, так как они вызывают брожение в желудке, что провоцирует вздутие.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

6. Ошибки в выполнении упражнений на пресс. Классические скручивания продвигаются в качестве самого лучшего метода работы над мышцами пресса, но если вы выполняете их неправильно, то снижаете эффективность и рискуете повредить спину. Кроме того, сами по себе скручивания не помогут сжечь жир, который скопился на животе. Без аэробных нагрузок вы всего лишь добьетесь со временем формирования кубиков пресса, которые никто не сможет увидеть из-за толстого слоя жира.

7. Отказ от упражнений с весами. Традиционно многие в спортзале даже не подходят к зоне со свободными весами, хотя эти тренировки на сопротивление крайне эффективны. Никто не просит вас качать железо с утра до вечера, но упражнения с весами позволяют обрести мышечную массу и сжечь массу калорий, причем этот процесс продолжается даже в состоянии покоя.

8. Страх перед жиром. Логично предположить, что жир и жирная пища являются причиной появления жира под кожей, но нутриционисты подчеркивают, что существует «хороший» и «плохой» жир. На самом деле бояться зачастую необходимо именно продуктов без жира или с низким содержанием жира, которые содержат множество сахаров и искусственных подсластителей. А вот здоровые жиры вроде тех, что содержатся в кокосовом масле или авокадо, могут помочь.

Если все названные выше причины уже исключены, а диета и правильный режим физических нагрузок вам не помогают, и жир не исчезает, то самое время обратиться к врачу. Гормональные нарушения могут быть причиной специфического распространения жира по организму, но без подбора специальных лекарств их никак не исправить.

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

Источник: www.mklat

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Раскрыт секрет стремительного похудения рэпера Басты
  
  Трансформация Василия Вакуленко, известного как рэпер Баста, вызывает интерес и вдохновение у многих.
• В Госдуме появилась идея подкинуть деньжат малоимущим на покупку лекарств
  
  Это предложение может стать важным шагом в поддержке малообеспеченных граждан России, давая им доступ к необходимым медикаментам.
• Носки могут помочь спать лучше
  
  Ношение носков перед сном может оказать положительное влияние на качество сна.
• Черника и батат полезны для мозга
  
  Рекомендации дитолога Джеффри Карпа по рациону для поддержания здоровья мозга интересны и могут быть полезными для многих.
• Женщины начали привыкать к ботоксу: чем это опасно
  
  Феномен резистентности к ботоксу вызывает интерес и обсуждения в медицинском сообществе. Согласно данным дерматологов, примерно 1,5% пациентов могут испытывать сокращение эффекта от инъекций ботулотоксина, что может быть связано с изменением восприятия процедуры и ее частотой использования.
• Россиянам рекомендуют снова носить маски из-за неизвестного вируса
  
  Ситуация с появлением нового вируса, от которого возникает кровохоркание, вызывает опасения.
• У балерины Анастасии Волочковой подозревают алкогольную болезнь мозга
  
  Проблема злоупотребления алкоголем и наркотическими веществами является актуальной темой в различных сферах, включая шоу-бизнес.
• Туристов предупредили о вспышке скарлатины в Таиланде
  
  Ситуация с массовой вспышкой скарлатины в Таиланде вызывает беспокойство, особенно среди туристов.
• Что советуют психологи в связи с выбором будущей профессии?
  
  В мире есть множество разных профессий. И когда-нибудь внукам предстоит определиться, куда в этом плане направить свой путь. Но даже к окончанию школы некоторые дети не могут твёрдо сказать, какую же профессию они хотели бы выбрать. И для таких неопределившихся ребят, а также для тех представителей молодёжи, кто хотел бы вообще себя получше узнать, есть советы психологов.
• Названы основные причины возрастной полноты
  
  Выводы эндокринолога Ксении Масловской подчеркивают важность комплексного подхода к проблеме избыточного веса, особенно у людей старше 40 лет.
• Турист из Великобритании подхватил синдром Туретта после комариного укуса
  
  Турист, приехавший в Таиданд из Великобритании, был укушен комаром, который оказался разносчиком целого ряда опасных инфекций. В том числе лихорадки денге и японского энцефалита.
• В Германии готовят роботов-хирургов для трансплантации головы
  
  Тема трансплантации головы вызывает много споров и обсуждений в научном сообществе.
• Ожирение ускоряет процесс старения
  
  Исследование, проведенное Институтом Сантьяго-де-Компостела,  подчеркивает интересные аспекты взаимосвязи между диетой, ожирением и процессами старения.
• Уход за кожей в межсезонье: дерматологи рассказали, как без проблем шагнуть из зимы в лето
  
  Когда времена года сменяют друг друга, всё вокруг сталкивается с переменами. Меняется температура воздуха и природа, климат и продолжительность светового дня. Вместе с этим перемены влияют на наше настроение и физическое состояние, а вместе с ними и на внешний вид кожи. Поэтому, чтобы кожа оставалась красивой, дерматологи советуют грамотно подготовить её к межсезонью.
• Ортопедический матрас: залог здоровья и крепкого сна в зрелом возрасте
  
  С возрастом организм требует более бережного отношения, и качество сна играет ключевую роль в поддержании общего самочувствия. Ортопедический матрас становится не просто удобным аксессуаром, а важным средством профилактики болей в спине, суставов и улучшения качества отдыха. В этой статье мы попробуем разобраться, как правильно выбрать матрас, учитывая возрастные особенности.
• Стоматологи рассказали о негативных последствиях при раннем удалении молочного зуба
  
  Роль молочных зубов в процессе формирования челюстей, ортогнатическом прикусе, а также в здоровом состоянии постоянных зубов очень велика, несмотря на то, что они временные. Стоматологи предупреждают, что процесс раннего удаления молочных зубов может нести ряд негативных последствий для здоровья ребёнка.
• Чем перекусить перед сном с пользой для организма
  
  Рекомендации врача-эндокринолога Дарьи Прониной по поводу вечернего питания имеют важное значение для здоровья.
• Наука объяснила природу вещих снов
  
  Ученые подняли интересную тему о природе сновидений и их связи с реальностью.
• Минздрав думает над расширением перечня показаний для абортов
  
  Проект указа Минздрава России, который вносит изменения в перечень медицинских показаний для искусственного прерывания беременности, вызывает значительное общественное обсуждение и интерес.
• Названы отличные альтернативы традиционным сладостям
  
  Есть сладости, которые не только вкусны, но и полезны для здоровья.