Неочевидные причины лишнего веса

Эксперты из Великобритании назвали восемь малоизвестных помех похудению. Рассказывает "МК-Латвия".

 Причины лишнего веса

Иногда причины лишнего веса кроются глубже, чем мы думаем

Чаще всего лишний вес на животе и боках является следствием чрезмерного увлечения сахаром и углеводами. Однако иногда люди страдают от лишних килограмм в этой зоне тела просто из-за того, что нормально не высыпаются.

Эксперты в области здорового питания из сайта Get The Gloss назвали 8 неочевидных причин того, почему не удается добиться похудения.

1. Стресс. Правило номер один в деле борьбы за стройную талию: избавляйтесь от стресса. Гормон стресса кортизол играет важнейшую роль в распределении жира по организму, особенно в области живота и боков. Если вы находитесь в постоянном состоянии стресса, то данную часть тела подкорректировать не получится. Стресс может быть побежден с помощью самых разных методик, включая медитацию, йогу и консультации психотерапевта.

2. Сахар. Враг общества номер один, по мнению экспертов в области здорового питания. Чрезмерное увлечение сладкими продуктами приводит к появлению так называемого «запасного колеса» — именно так в западных странах называют подкожный жир вокруг живота и талии. Для того, чтобы снизить употребление сахара, насыщенных жиров и таких вредных продуктов, как белый хлеб, паста и картошка, многим необходима изрядная сила воли. Включайте в рацион побольше постного мяса, овощей, мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров, которые содержатся в орехах и авокадо.

3. Нехватка сна. Эксперты убеждены в том, что дефицит сна изменяет баланс кортизола в организме. Если вы не высыпаетесь, то организм запасается лишним жиром в качестве «топлива» для борьбы с возможными осложнениями здоровья.

4. Чрезмерные физические нагрузки. Никто не будет спорить с тем, что занятия на беговой дорожке помогают худеть, но если вы буквально не выходите из спортзала, то эффект может быть обратным: физический стресс из-за чрезмерных нагрузок также нарушает баланс кортизола.

5. Вздутие. Если вы слишком часто сталкиваетесь со спазмами, метеоризмом и проблемами с кишечником, то в большом животе нужно винить пищеварительную систему. В первую очередь необходимо понять, что именно вызывает данные расстройства. Попробуйте, например, воздержаться от употребления фруктов сразу после приема пищи, так как они вызывают брожение в желудке, что провоцирует вздутие.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

6. Ошибки в выполнении упражнений на пресс. Классические скручивания продвигаются в качестве самого лучшего метода работы над мышцами пресса, но если вы выполняете их неправильно, то снижаете эффективность и рискуете повредить спину. Кроме того, сами по себе скручивания не помогут сжечь жир, который скопился на животе. Без аэробных нагрузок вы всего лишь добьетесь со временем формирования кубиков пресса, которые никто не сможет увидеть из-за толстого слоя жира.

7. Отказ от упражнений с весами. Традиционно многие в спортзале даже не подходят к зоне со свободными весами, хотя эти тренировки на сопротивление крайне эффективны. Никто не просит вас качать железо с утра до вечера, но упражнения с весами позволяют обрести мышечную массу и сжечь массу калорий, причем этот процесс продолжается даже в состоянии покоя.

8. Страх перед жиром. Логично предположить, что жир и жирная пища являются причиной появления жира под кожей, но нутриционисты подчеркивают, что существует «хороший» и «плохой» жир. На самом деле бояться зачастую необходимо именно продуктов без жира или с низким содержанием жира, которые содержат множество сахаров и искусственных подсластителей. А вот здоровые жиры вроде тех, что содержатся в кокосовом масле или авокадо, могут помочь.

Если все названные выше причины уже исключены, а диета и правильный режим физических нагрузок вам не помогают, и жир не исчезает, то самое время обратиться к врачу. Гормональные нарушения могут быть причиной специфического распространения жира по организму, но без подбора специальных лекарств их никак не исправить.

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

Источник: www.mklat

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Новости психологии и полезная информация
  
  В Китае открылась клиника для тех людей, кто не желает ходить на работу. Ее идею предложили родители, водившие в клинику детей, которые соответственно не изъявляли желания ходить в школу. Заведение было направлено на борьбу со стрессом у ребятишек, который был вызван учебой, школьной атмосферой и эмоциональными проблемами.
• Гипергидроз: почему мы потеем больше, чем нужно, и как это лечить? Комментируют медики
  
  Потоотделение – естественный процесс терморегуляции организма. Однако для миллионов людей по всему миру он превращается в настоящую проблему.
• Щитовидная железа: тревожные симптомы, распространенные болезни, диагностика
  
  Щитовидная железа – некрупный орган на фронтальной поверхности шеи, играющий значимую роль в функционировании организма. Она влияет на обмен веществ, сердце, нервную систему и репродуктивные функции. Проблемы в ее работе обычно протекают незаметно, однако их следствия могут быть критическими для здоровья.
• Катаракта: история болезни, диагностика и лечение, перспективные разработки
  
  Катаракта – одно из самых распространённых офтальмологических заболеваний в мире, связанное с помутнением хрусталика глаза.
• Иногда высокий уровень холестерина виден и без анализов, поведал врач
  
  Заметить высокий уровень холестерина в организме можно обнаружить по одному  внешнему признаку, рассказала кардиолог Юлия Маршинцева.
• Для ясности ума в 80 лет надо общаться
  
  Какие только методы не разработаны для поддержания когнитивных функций. Но есть и такие, которые человек может обеспечить себе сам. Как оказалось, для сохранения ясности ума в 80 лет надо общаться. Этот секрет раскрыли американские ученые.
• Врач объяснил: не вредна ли вода во время еды
  
  Известное утверждение о недопустимости пить жидкость во время еды прокомментировал врач, автор канала «Злой доктор Филатов».
• Кардиолог советует: какие привычки позволяют дожить до 100 лет
  
  Российский кардиолог Мария Чайковская рассказала, какие привычки помогают сохранить здоровье сердца и увеличить шансы дожить до ста лет. По ее словам, секрет долгожителей — в естественной активности, сбалансированном питании и крепких социальных связях.
• Кардиолог: инфаркт миокарда может скрываться под маской зубной боли или пищевого отравления
  
  К своему организму обязательно надо прислушиваться. И знать о том, что болезни могут проявляться по-разному, необычно. Взять, например, инфаркт миокарда. Среди классических признаков такого состояния – боль в области сердца, за грудиной и под левой лопаткой. Но недуг может менять свои маски.
• Мужи науки нашли способ вернуть стареющим клеткам мозга энергию
  
  Новое многообещающее направление в борьбе с возрастными изменениями мозга, включая болезнь Альцгеймера, появилось в научных кругах. Так, исследователи из США нашли способ, как вернуть стареющим нейронам энергию и способность к самоочищению от вредных белков.
• На мир наступает опасный грибок Candida auris
  
  Всемирная организация здравоохранения внесла грибок Candida auris в список 19 самых смертоносных для людей. Данный грибок распространяется по всему миру, проявляет все большую устойчивость к лекарствам и может поражать мозг человека.
• Один простой продукт может помочь в профилактике рака кишечника
  
  Исследования показывают, что регулярное употребление йогурта может иметь положительное влияние на здоровье кишечника, что, в свою очередь, может снизить риск развития различных заболеваний, включая рак кишечника.
• Онколог: желтушная кожа может быть симптомом рака
  
  Хирург из США Диана Симионе выделила желтуху как один из ключевых признаков, на который следует обратить внимание при подозрении на онкологию. Болезнь проявляется в виде желтоватого оттенка кожи и слизистых оболочек, что связано с повышенным уровнем билирубина в организме.
• В Китае — вспышка чикунгуньи. Может затронуть и Россию
  
  Диковинное название означают лихорадку, разносимую комарами. Риски завоза болезни в Россию есть, признали в Роспотребнадзоре.
• Назван напиток для защиты от Альцгеймера
  
  Новое исследование подчеркивает важность природных веществ и их потенциал в лечении нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
• Новая опасность от комаров – Роспотребнадзор держит руку на пульсе
  
  Информация о вспышке лихорадки чикунгунья в китайской провинции Гуандун вызывает обеспокоенность, особенно с учетом возможности завоза заболевания в Россию.
• Молекула ВЛ-10: ученые обещают прорыв в борьбе со старением
  
  В Волгоградском государственном медуниверситете исследователи представили результаты разработки лекарственного средства, основанного на молекуле ВЛ-10. Ученые утверждают, что новый препарат способен замедлить процессы старения.
• Работа без отпусков – привет, инфаркт!
  
  Мнение доктора Магдалены Перельо отражает важные аспекты влияния отдыха на здоровье. Научные исследования показывают, что регулярные перерывы в работе и полноценный отдых могут существенно снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья.
• Нарушение сна может быть связано почти с двумя сотнями опасных заболеваний
  
  Исследование, проведенное на основе данных UK Biobank, подчеркивает важность как качества, так и ритма сна для здоровья. Использование объективных данных, собранных с помощью акселерометров, позволяет получить более точные результаты по сравнению с традиционными опросами, которые могут быть подвержены субъективным оценкам.
• Женщинам назвали методы борьбы с целлюлитом, на которые бессмысленно тратить деньги
  
  Доктор Владимир Ивашков поднимает важные вопросы о методах борьбы с целлюлитом. Многие популярные процедуры и продукты могут давать лишь временный эффект или не приносить никакой пользы.