- ПУТЕВОДИТЕЛЬ:
- ЧТО ПРОИСХОДИТ?
- Новости: выбор тем
- НАШИ ПЕНСИИ И ПРАВА
- Пенсии и деньги: выбор тем
- Права и возможности: подробней
- Наша безопасность: темы
- ЗДОРОВЬЕ
- Здоровье: каталог болячек
- ДОМ, БЫТ И ДАЧА
- Дом, быт и дача: выбор полезных тем
- Еще полезные «не мелочи»
- НАШИ ВНУКИ
- Темы «внуковедения» — выбор
- СТИЛЬ ЖИЗНИ
- Психология и стиль: выбор тем
- ДЛЯ УМА И ДУШИ
- Чтение: темы
- Музыка из прошлого
- ...И еще для души!
- СОТРУДНИЧЕСТВО
К своему организму обязательно надо прислушиваться. И знать о том, что болезни могут проявляться по-разному, необычно. Взять, например, инфаркт миокарда. Среди классических признаков такого состояния – боль в области сердца, за грудиной и под левой лопаткой. Но недуг может менять свои...
Заметить высокий уровень холестерина в организме можно обнаружить по одному внешнему признаку, рассказала кардиолог Юлия Маршинцева.
Новое многообещающее направление в борьбе с возрастными изменениями мозга, включая болезнь Альцгеймера, появилось в научных кругах. Так, исследователи из США нашли способ, как вернуть стареющим нейронам энергию и способность к самоочищению от вредных...
Какие только методы не разработаны для поддержания когнитивных функций. Но есть и такие, которые человек может обеспечить себе сам. Как оказалось, для сохранения ясности ума в 80 лет надо общаться. Этот секрет раскрыли американские...
Известное утверждение о недопустимости пить жидкость во время еды прокомментировал врач, автор канала «Злой доктор Филатов».
"Мы славно поработали и славно отдохнем!" |
| 22 Августа 2016 г. | ||
|
Как бы разумно вы ни строили рабочий день, без полноценного отдыха не обойтись. Причем отдыхать следует не только каждый вечер, но и в конце рабочей недели, а также регулярно выбираясь в отпуск. Выходные — это святое! Очень важен нормальный отдых в конце недели. Ведь, если вспомнить, наибольшее количество конфликтов в семье случается именно в выходные. Все остальные дни, они, в общем-то, «запрограммированы» заранее: завтрак — работа — ужин.
А на субботу и воскресенье у каждого появляются свои собственные планы. И заодно уверенность, что все остальные члены семьи станут под них подстраиваться. Однако наступает утро субботы и выясняется, что один хочет куда-то поехать, второй — ковыряться с машиной, а третий — выпить пива. Поэтому, во избежание конфликтов и разочарований, выходные стоит планировать еще с понедельника, тщательно продумывая альтернативные дела и отдых на случай изменившихся обстоятельств. Всесторонне обдуманный график на выходные позволит действительно расслабиться и отдохнуть к началу рабочей недели.
Кстати, отдых в выходные совсем не подразумевает расслабление на диване перед телевизором. Но и брать с собой работу на дом тоже не стоит. Хороший отдых — это смена деятельности. Например, офисному работнику неплохо подойдет работа на даче или мелкий ремонт дома. Хотя и на такой смене не стоит зацикливаться — выходные, превращенные в трудовой подвиг по оклеиванию стен обоями или посадке картошки, станут тяжелее полноценной рабочей недели. Особенно, если заниматься общественно-полезным трудом приходится из-под палки. Работа все-таки должна приносить удовольствие и психологическую разгрузку.
Когда брать отпуск? Сделать летний отпуск полноценным достаточно трудно. Особенно для жителей городов, у которых единственная возможность попасть на природу — это дача, на которую и так практически все ездят каждые весенне-летние выходные. Лично я бы посоветовал построить график отпуска таким образом, чтобы продлить теплое время года как можно дольше. То есть, уходить в отпуск в марте и ноябре, стараясь уехать на это время в теплую страну, к морю. Зимой и так есть короткий отпуск — выходные на Новый год, которые некоторые компании растягивают с 25 декабря по 10 января. Можно не праздновать каждый день, а все-таки действительно отдохнуть — без алкоголя и переедания. Один длинный отпуск нельзя назвать очень правильным. А сколько делать отпусков продолжительностью неделю-две в год — каждый решает для себя сам.
Даже недельный отдых крайне полезен, если человек перетрудился. Тогда это не столько отпуск, сколько совершенно необходимый период восстановления, требующийся организму после серьезной нагрузки и стресса. Правда, если начать такой экспресс-отпуск с расслабления при помощи алкоголя, никакого отдыха не получится. Ведь потом еще несколько дней придется приходить в себя. С первого дня надо действительно отдыхать. Причем общих советов по тому, как это делать, не существует. Каждому стоит вести ту деятельность, которая его действительно расслабляет и отключает от рабочих проблем. Критерий полноценного отдыха — желание снова выйти на работу. Если под конец отпуска оно появилось, значит, человек действительно отдохнул. У кого-то такое желание появляется через три недели, у других — уже через несколько дней.
Источник: www.takzdorovo.ru
|
