Методы борьбы с сезонными простудными заболеваниями: врачи поделились советами, как не заболеть даже в периоды эпидемий

Не так давно весь мир охватила серьёзная пандемия, и отголоски её мы слышим и по сей день. Однако у всех есть друзья и знакомые, которых не коснулся данный недуг ни в тяжелой, ни в лёгкой форме. С чем связана их устойчивость? Считается, что есть специальные методы, которые помогают не заболеть в такие периоды. Некоторыми из них поделились врачи в той статье.

В нынешнюю эпоху крупных эпидемий тема стремления к здоровому, счастливому и качественному образу жизни людей на Земле будет только актуализироваться, считают эксперты. Коронавирус, хотя и пошёл на спад, будет с нами ещё какое-то время, и полностью он может закончиться через 3 года, а может и через 5 лет, отмечают врачи. Далеко за примером ходить не нужно: многие люди, почувствовав первые признаки болезни, до сих пор ищут информацию в интернете, как отличить ковид от простуды, переживая за своё здоровье.

Люди живут группами, и вся социальная деятельность, такая как работа и быт, неотделима от коммуникативной деятельности. И чтобы не подхватить вирус, следует противостоять ему только научно и рационально, отмечают медики. Интересно также, что по их словам, лучшая инфекция – длительная и бессимптомная. Потому что длительная бессимптомная инфекция не несёт в себе, как правило, таких последствий, как поражение лёгких, сердца, почек и других органов и тканей. Симптоматические инфекции также можно разделить на лёгкие и тяжёлые. Очевидно, что в тяжёлых случаях больше повреждаются функции лёгких, сердца и почек.

Основная причина, по которой у многих людей не развились симптомы коронавируса, заключается в том, что они следовали консенсусу в отношении здоровья, укрепляя собственный иммунитет и способность к самовосстановлению, уверены некоторые врачи. То есть необходимо обратить внимание на сбалансированную диету, умеренно заниматься спортом, хорошо спать, не курить и не пить. Некоторые также прибегают к помощи пробиотиков, усиливающих иммунитет, таким как, например, Бак-Сет Колд/Флю, Пробифиактив, Синбиотик Иммуно и другие.

Эффективны также меры по сосредоточению внимания на сбалансированной и противовоспалительной диете: сочетание мяса и овощей, грубых и мелких зёрен, не слишком много фруктов в качестве основного продукта питания и употребление не менее четырёх стаканов воды в день. Из противовоспалительных продуктов в основном рекомендуется употреблять высококачественный белок (яйца, морская рыба, нежирное мясо, соевые продукты, молоко), маточное молочко, грибы (но не все, так как порой они имеют высокую кислотность, что вредно для здоровья), чёрную фасоль, чёрный рис, нежареные овощи.

Намеренно кладите в блюда больше лука, имбирь и чеснок (они усиливают противовоспалительные вещества, такие как сульфид, куркумин, селен и т.д.). Высококачественный белок является основным питательным веществом для иммунных клеток и иммунных жидкостей. Морская рыба и молоко тоже могут обеспечить организм противовоспалительным веществом – витамином D. Баранина, маточное молочко, чёрные бобы и чёрный рис помогают питать печень, почки и кровь и повышать иммунитет. Кроме того, они помогают также укрепить функцию желудочно-кишечного тракта. Некоторые специалисты считают, что полезно также пить йогурт через полчаса после еды и часто есть немного ферментированного соевого творога, квашеной капусты, каши из восьми компонентов (чёрная фасоль, чёрный рис, клейкий рис, красная фасоль, ямс, красные финики, шелковица, лайчи). Функции желудка и иммунная функция одинаково важны, напоминают медики.

Таким образом, необходимо научиться предпринимать долгосрочные действия для улучшения иммунитета и способности к самовосстановлению, подытоживают специалисты.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Мужчинам придумали новый метод контрацепции
  
  Разработка нового препарата Adam может стать значительным шагом вперед в контрацептивных методах для мужчин.
• ТОП-3 инфекций, которые можно подцепить от комаров
  
  Темы, связанные с комарами и переносимыми ими заболеваниями, становятся все более актуальными, особенно в свете изменений климата и миграции различных видов насекомых. Важно быть осведомленным о потенциальных рисках, связанных с укусами комаров.
• Назван вид тренировок, который улучшает работу мозга у пожилых
  
  Занятия спортом действительно играют ключевую роль в поддержании физического и когнитивного здоровья у пожилых людей. Исследование, проведенное учеными Университета Южной Австралии и института AdventHealth, подтвердило, что регулярная физическая активность способствует улучшению когнитивных функций, таких как скорость обработки информации и рабочая память.
• У антидепрессантов могут быть необычные побочки
  
  В свежем исследовании, опубликованном в журнале Cureus, ученые выявили потенциальный побочный эффект от приема селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС).
• Снижение стрессоустойчивости указывает на авитаминоз
  
  Информация о весеннем авитаминозе претерпела изменения в свете современных реалий. Хотя россияне имеют доступ к свежим овощам и фруктам круглый год, содержание витаминов и минералов в продуктах снизилось, полагает эксперт по питанию Сергей Чудаков.
• Зависимости: статистика по алкоголизму и наркомании в Иркутске и области, причины, последствия и способы преодоления
  
  Алкоголизм остаётся распространённой проблемой современного общества. Как сообщает Роспотребнадзор Иркутской области, в 2024 году количество проданного алкоголя на душу населения составляло 85 литров. Также в докладе ведомства отмечается, что в прошлом году в результате отправления алкоголем около 680 человек попали в больницы и наркологические клиники в Иркутске.
• Здоровью человечества угрожает опасный грибок
  
  Изменения климата могут оказывать значительное влияние на распространение различных видов грибков, включая Aspergillus.
• Как меняется лицо после брекетов? Рассказали стоматологи-ортодонты
  
  Многих пациентов интересует вопрос: меняется ли лицо после брекетов? Да, изменения действительно есть и, как правило, в лучшую сторону, рассказали врачи клиники MY ORT.
• Алопеция: причины появления, симптомы, диагностика и способы лечения
  
  Алопеция, или потеря волос, характеризуется аномальным выпадением волосяного покрова на голове, лице и других областях тела.
• Мир эстетической медицины: выставки в Казани и российской столице, борьба с возрастными изменениями, что даёт популярная процедура – чистка лица
  
  Разные события, касающиеся миры эстетической медицины, проводятся на просторах России. В Казани, например, проходит Международный конгресс по пластической, реконструктивной и эстетической медицине. Продолжаться мероприятие будет до 26 апреля.
• Зачем человеческому организму 3 кг бактерий в кишечнике: функции и значение микробиома
  
  Человеческий организм никогда не бывает одинок. В кишечнике взрослого человека обитает около 3 килограммов микроорганизмов – сложная экосистема из тысяч разных видов бактерий. Эта микрофлора не просто соседствует с нами, а выполняет множество жизненно важных функций.
• Врачи перечислили методы лечения хронических заболеваний горла
  
  Хронические болезни горла являются группой заболеваний, оказывающих существенное влияние на общее самочувствие человека. Хронические ларингиты, фарингиты и тонзиллиты – это лишь некоторые из распространённых заболеваний, которые нуждаются в комплексном подходе к лечению.
• Проблемы пищеварения: запоры – симптомы, методы решения и профилактика
  
  Запоры – неприятное состояние, знакомое многим. Нарушение регулярности стула создаёт дискомфорт и негативно влияет на качество жизни. По статистике, около 20% взрослого населения периодически сталкивается с этой проблемой, а у 2-5% она приобретает хронический характер.
• Планирование ЭКО: репродуктологи рассказали, какие обследования и анализы понадобятся
  
  Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) является важным методом помощи при бесплодии, позволяющим парам, испытывающим трудности с зачатием, реализовать свою мечту о родительстве.
• Стоматологи-ортопеды: виниры позволяют достичь ровной и эстетичной улыбки
  
  Желание сделать виниры возникает у тех, кто мечтает о ровной, белоснежной и эстетичной улыбке без длительного ортодонтического лечения. Виниры – это тонкие накладки, которые крепятся к передней поверхности зубов и позволяют скрыть множество эстетических недостатков. Современные технологии позволяют добиться естественного вида, долговечности и комфорта при ношении этих микропротезов.
• В США придумали жевательную резинку для борьбы с гриппом
  
  Разработка в США и Финляндии жевательной резинки, способной снижать количество вирусов гриппа и герпеса, открывает новые перспективы в области профилактики инфекционных заболеваний.
• Поставлена точка в дискуссии о пользе погружений в холодную воду
  
  Ученые озвучили новые аспекты по части пользы регулярных погружений в холодную воду.
• Наука тестирует новый способ возвращения мужской детородной функции
  
  Тема трансплантации стволовых клеток спермы представляет собой интересное направление в медицине, особенно в контексте лечения бесплодия у мужчин, которые перенесли химиотерапию или другие процедуры, влияющие на фертильность.
• Фитнес-браслеты могут подстегнуть развитие рака
  
  Современные наручные фитнес-устройства, такие как умные часы и браслеты, могут представлять угрозу для здоровья из-за наличия полифторалкильных соединений (PFAS) в их материалах.
• Роспотребнадзор проверяет популярные препараты для похудения на сибутрамин
  
  В России продолжается обсуждение проблематики безопасности препаратов для похудения, особенно в свете недавних находок сибутрамина в таких продуктах, как «Молекула» и «Молекула плюс».