|
Представители отечественной медицины рассчитали, что для полноценного сна, который будет способствовать долголетию, поддержанию здоровья и иммунитета, тело человека должно пребывать в состоянии термонейтральности. Тридцать градусов – правильная температура в помещении, если спящий привык восстанавливать силы без одеяла и ночной одежды.
Когда человек имеет привычку укрываться теплым одеялом или спать в термобелье, температура воздуха в комнате может варьироваться от шестнадцати до девятнадцати градусов. В холодный период времени, когда наступает отопительный сезон, в спальне обычно устанавливается температура до двадцати четырех градусов. И чтобы прийти к полезным шестнадцати – девятнадцати градусам, не возбраняется спать с немного открытым окном или форточкой. При такой температуре, утверждают ученые, человеческий организм хорошо вырабатывает мелатонин (гормон, помогающий укрепить иммунитет, регулирующий работу эндокринной системы и биологических часов). Первая естественная вспышка мелатонина приходится на 23.00, вторая – на час ночи. В целом гормон делает свою омолаживающую работу с двенадцати ночи до четырех утра. Поэтому, чтобы на человека подействовали оздоровительные силы мелатонина, ложиться рекомендуется до полуночи.
Для полноценного сна нужно организовать качественное спальное место. Отлично подойдет тут мягкая мебель, добротные диваны или кровати с качественными матрасами. Широкий выбор такой мебели можно присмотреть на сайте Rai-Mebel и купить непосредственно в салоне или заказать со склада. Понятной конфигурации дизайн, хороший функционал, разная длина, с подлокотниками и без – такая обстановка спальни удовлетворит самый притязательный вкус. В помощь ночному отдыху существуют еще ортопедические диван-кровати. Они позволяют человеку не только расслабиться, но и сохранить правильную осанку.
Перед покупкой нужно обратить внимание, чем наполнены, в частности, все диванные подушки. Безопасными и не аллергенными считаются такие материалы, как термовойлок, пенополиуретан с хорошей плотностью и кокосовая койра. Также до момента приобретения лучше сразу определить постоянное «место жительства» мягкой мебели в квартире и продумать, нужно ли раскладывать диван каждый день или он будет стоять в собранном виде. К примеру, давая лишь короткую передышку хозяину или ожидая приезда гостей.
-
Расскажите об этом своим друзьям!
-
Что советуют психологи в связи с выбором будущей профессии?
В мире есть множество разных профессий. И когда-нибудь внукам предстоит определиться, куда в этом плане направить свой путь. Но даже к окончанию школы некоторые дети не могут твёрдо сказать, какую же профессию они хотели бы выбрать. И для таких неопределившихся ребят, а также для тех представителей молодёжи, кто хотел бы вообще себя получше узнать, есть советы психологов.
-
Уход за кожей в межсезонье: дерматологи рассказали, как без проблем шагнуть из зимы в лето
Когда времена года сменяют друг друга, всё вокруг сталкивается с переменами. Меняется температура воздуха и природа, климат и продолжительность светового дня. Вместе с этим перемены влияют на наше настроение и физическое состояние, а вместе с ними и на внешний вид кожи. Поэтому, чтобы кожа оставалась красивой, дерматологи советуют грамотно подготовить её к межсезонью.
-
Ортопедический матрас: залог здоровья и крепкого сна в зрелом возрасте
С возрастом организм требует более бережного отношения, и качество сна играет ключевую роль в поддержании общего самочувствия. Ортопедический матрас становится не просто удобным аксессуаром, а важным средством профилактики болей в спине, суставов и улучшения качества отдыха. В этой статье мы попробуем разобраться, как правильно выбрать матрас, учитывая возрастные особенности.
-
Стоматологи рассказали о негативных последствиях при раннем удалении молочного зуба
Роль молочных зубов в процессе формирования челюстей, ортогнатическом прикусе, а также в здоровом состоянии постоянных зубов очень велика, несмотря на то, что они временные. Стоматологи предупреждают, что процесс раннего удаления молочных зубов может нести ряд негативных последствий для здоровья ребёнка.
-
Чем перекусить перед сном с пользой для организма
Рекомендации врача-эндокринолога Дарьи Прониной по поводу вечернего питания имеют важное значение для здоровья.
-
Наука объяснила природу вещих снов
Ученые подняли интересную тему о природе сновидений и их связи с реальностью.
-
Минздрав думает над расширением перечня показаний для абортов
Проект указа Минздрава России, который вносит изменения в перечень медицинских показаний для искусственного прерывания беременности, вызывает значительное общественное обсуждение и интерес.
-
Названы отличные альтернативы традиционным сладостям
Есть сладости, которые не только вкусны, но и полезны для здоровья.
-
Жители Сети начали есть тюльпаны, но врачи этого не одобряют
Употребление в пищу не предназначенных для этого растений может быть опасным. Тюльпаны, хотя и выглядят привлекательно, содержат вещества, которые могут быть токсичными для человека.
-
Советы для адаптации организма к межсезонью
Резкие изменения температуры и погодные условия могут оказать значительное влияние на здоровье, особенно на людей с хроническими заболеваниями.
-
В Россию вернулась корь: в чём причина?
Недостаточная вакцинация является главной причиной распространения кори в России и во многих других странах. Пандемия COVID-19 оказала значительное влияние на программы вакцинации, включая вакцинацию от кори.
-
Названы факторы, подстёгивающие развитие рака кожи
Специалисты назвали основные типы рака кожи и их характеристики.
-
Мурашко: курящие сотрудники обходятся работодателям в 443 миллиарда рублей ежегодно
Михаил Мурашко, министр здравоохранения РФ, подчеркнул важность борьбы с курением не только с точки зрения здоровья населения, но и с экономической точки зрения.
-
Красные глаза могут быть первым признаком глаукомы
Глаукома представляет собой серьезную проблему для здоровья. По данным ВОЗ, глаукома затрагивает около 100 миллионов человек по всему миру, и это число ожидается, что вырастет на 10 миллионов в ближайшие десятилетия. Это подчеркивает необходимость повышения осведомленности о заболевании.
-
Какие болезни лечит невролог и как постараться избежать недугов, которыми занимается этот специалист
Невролог – важный врач при любой поликлинике. К этом специалисту стоит обратиться, если наблюдаются такие симптомы, как частые и сильные головные боли, шум в ушах, мигрени, ухудшение памяти, боли в спине, нарушение координации, обмороки и другое.
-
Новый малоизученный вирус угрожает человечеству
Вирусолог Светлана Протасова подчеркивает серьезность угрозы, которую представляет вирус MERS (ближневосточный респираторный синдром).
-
Появились мужские противозачаточные таблетки, сейчас их тестируют
Разработка мужских противозачаточных таблеток — важный шаг в области контрацепции и репродуктивного здоровья.
-
Почему ногти скручиваются и как с этим справиться? Рассказали подологи
Скрученные и деформированные ногти на ногах могут свидетельствовать о серьёзных заболеваниях. В этой статье эксперты Центра подологии «Две стопы» рассказали о причинах, последствиях и решениях такой проблемы.
-
Судороги ног у пожилых людей: причины и лечение
Судороги нижних конечностей у пожилых людей могут возникать по разным причинам.
-
Отказ от интернета омолаживает мозг
Свежее исследование показало, что снижение времени, проведенного в интернете, может привести к множеству положительных изменений в жизни человека.
|
