Куда деваются силы?

«Силы уже не те», - часто сетуют люди, достигнувшие солидного возраста. Действительно, с возрастом энергии становится меньше. Можно ли как-то исправить положение?

Конечно, вернуть все как было скорее всего не получится (да и нужно ли?). Но кое-что сделать необходимо, хотя бы самое очевидное. Для начала разберемся, куда утекает жизненная энергия, и постараемся «заткнуть» эти дыры.

Начнем с вредных привычек. В первую очередь нужно сократить потребление спиртного. Если есть проблемы с алкоголем, то лучше обратиться за помощью к специалистам. Например, сюда https://maa-ukraine.com.ua/lechenie-alkogolizma.

В молодости организм легко справляется с тем ущербом, который мы наносим себе регулярно отсутствием отдыха, нерегулярной и некачественной едой, токсинами в виде алкоголя и никотина. С возрастом все вредные вещества выводятся хуже, а значит их действие на организм более разрушительно.

Если вы здоровы, то бокал натурального качественного красного сухого вина не повредит.

Но при сосудистых заболеваниях, особенно после инфаркта или инсульта, при подагре, сахарном диабете даже небольшое количество спиртного может стать роковым.

Теперь о полезном.

Пейте воду, несладкие компоты, травяные чаи. Пить нужно понемногу, но регулярно. Обезвоживание почти незаметно, но оно вызывает упадок сил, сонливость, снижение настроения, мышечную слабость, ухудшение умственной деятельности.

Кофе полезен в умеренных дозах, но лучше его употреблять в первой половине дня.

Посмотрите, сколько вы двигаетесь.

Для каждого возраста и состояния есть свои нагрузки. Не можете бегать – ходите, не в состоянии играть в волейбол – плавайте, занимайтесь йогой. Обычная гимнастика под силу почти всем и идти никуда не надо.

Оцените, что и как вы едите. Может быть вы питаетесь однообразно, как привыкли? Пересмотрите меню, с возрастом потребности организма меняются. Сладкое прибавляет сил, но это временный эффект, потом наступает спад, сонливость и вялость. Поэтому лучше сделать упор на медленные углеводы, которые не вызывают скачков сахара в крови.

Очень много сил отнимают тревоги и страхи, особенно когда это касается ситуаций, на которые вы не можете повлиять. Переживания по поводу уже произошедшего или того, что еще не случилось, способны лишить сна и способности здраво мыслить.

С такими вещами можно справляться с помощью прогулок, дыхания, контроля над мыслями и уменьшения количества негативной информации. Меньше смотрите новости, не обсуждайте плохие события.

Если не смотря ни на что, усталость нарастает или вы все время в плохом настроении, нужно поговорить с врачом. Эти состояния не симптом старения, не стоит мириться с этим. Они могут быть вызваны какими-то заболеваниями или приемом лекарств.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Стоматологи: коронки на передние зубы позволяют вернуть радость улыбки
  
  Здоровые резцы и клыки – это залог красиво улыбки. Если зуб сильно разрушен, имеет сколы или потемнел, коронка на передние зубы позволяет восстановить их форму, цвет и защитить от дальнейшего разрушения. Но как выбрать подходящий вариант? Стоматологи-ортопеды клиники «СтомаГрад» в Санкт-Перербурге рассказали о всех нюансах: от материалов до этапов установки.
• Эффективные средства от похмелья: как справиться с неприятными ощущениями после весёлой вечеринки
  
  После ночи веселья с друзьями многие сталкиваются с некоторыми неприятными последствиями. В числе главных из них – похмелье. Ощущение усталости, головная боль, тошнота и общая слабость – всё это может испортить начало дня. Но не стоит отчаиваться, ведь существует несколько средств, которые могут помочь справиться с этой неприятностью.
• Раскрыт секрет стремительного похудения рэпера Басты
  
  Трансформация Василия Вакуленко, известного как рэпер Баста, вызывает интерес и вдохновение у многих.
• В Госдуме появилась идея подкинуть деньжат малоимущим на покупку лекарств
  
  Это предложение может стать важным шагом в поддержке малообеспеченных граждан России, давая им доступ к необходимым медикаментам.
• Носки могут помочь спать лучше
  
  Ношение носков перед сном может оказать положительное влияние на качество сна.
• Черника и батат полезны для мозга
  
  Рекомендации дитолога Джеффри Карпа по рациону для поддержания здоровья мозга интересны и могут быть полезными для многих.
• Женщины начали привыкать к ботоксу: чем это опасно
  
  Феномен резистентности к ботоксу вызывает интерес и обсуждения в медицинском сообществе. Согласно данным дерматологов, примерно 1,5% пациентов могут испытывать сокращение эффекта от инъекций ботулотоксина, что может быть связано с изменением восприятия процедуры и ее частотой использования.
• Россиянам рекомендуют снова носить маски из-за неизвестного вируса
  
  Ситуация с появлением нового вируса, от которого возникает кровохоркание, вызывает опасения.
• У балерины Анастасии Волочковой подозревают алкогольную болезнь мозга
  
  Проблема злоупотребления алкоголем и наркотическими веществами является актуальной темой в различных сферах, включая шоу-бизнес.
• Туристов предупредили о вспышке скарлатины в Таиланде
  
  Ситуация с массовой вспышкой скарлатины в Таиланде вызывает беспокойство, особенно среди туристов.
• Что советуют психологи в связи с выбором будущей профессии?
  
  В мире есть множество разных профессий. И когда-нибудь внукам предстоит определиться, куда в этом плане направить свой путь. Но даже к окончанию школы некоторые дети не могут твёрдо сказать, какую же профессию они хотели бы выбрать. И для таких неопределившихся ребят, а также для тех представителей молодёжи, кто хотел бы вообще себя получше узнать, есть советы психологов.
• Названы основные причины возрастной полноты
  
  Выводы эндокринолога Ксении Масловской подчеркивают важность комплексного подхода к проблеме избыточного веса, особенно у людей старше 40 лет.
• Турист из Великобритании подхватил синдром Туретта после комариного укуса
  
  Турист, приехавший в Таиданд из Великобритании, был укушен комаром, который оказался разносчиком целого ряда опасных инфекций. В том числе лихорадки денге и японского энцефалита.
• В Германии готовят роботов-хирургов для трансплантации головы
  
  Тема трансплантации головы вызывает много споров и обсуждений в научном сообществе.
• Ожирение ускоряет процесс старения
  
  Исследование, проведенное Институтом Сантьяго-де-Компостела,  подчеркивает интересные аспекты взаимосвязи между диетой, ожирением и процессами старения.
• Уход за кожей в межсезонье: дерматологи рассказали, как без проблем шагнуть из зимы в лето
  
  Когда времена года сменяют друг друга, всё вокруг сталкивается с переменами. Меняется температура воздуха и природа, климат и продолжительность светового дня. Вместе с этим перемены влияют на наше настроение и физическое состояние, а вместе с ними и на внешний вид кожи. Поэтому, чтобы кожа оставалась красивой, дерматологи советуют грамотно подготовить её к межсезонью.
• Ортопедический матрас: залог здоровья и крепкого сна в зрелом возрасте
  
  С возрастом организм требует более бережного отношения, и качество сна играет ключевую роль в поддержании общего самочувствия. Ортопедический матрас становится не просто удобным аксессуаром, а важным средством профилактики болей в спине, суставов и улучшения качества отдыха. В этой статье мы попробуем разобраться, как правильно выбрать матрас, учитывая возрастные особенности.
• Стоматологи рассказали о негативных последствиях при раннем удалении молочного зуба
  
  Роль молочных зубов в процессе формирования челюстей, ортогнатическом прикусе, а также в здоровом состоянии постоянных зубов очень велика, несмотря на то, что они временные. Стоматологи предупреждают, что процесс раннего удаления молочных зубов может нести ряд негативных последствий для здоровья ребёнка.
• Чем перекусить перед сном с пользой для организма
  
  Рекомендации врача-эндокринолога Дарьи Прониной по поводу вечернего питания имеют важное значение для здоровья.
• Наука объяснила природу вещих снов
  
  Ученые подняли интересную тему о природе сновидений и их связи с реальностью.