Как провести детоксикацию организма?

Многие задаются вопросом, как проводить детоксикацию, и нужна ли она вообще? Если человек чувствует себя вялым, лицо тусклое и покрытое пятнами, возможно, пора пройти детоксикацию. Диетологи рассказали, что делать, чтобы чувствовать себя лучше в своем теле.

Что нужно знать о детоксикации

Задача детокса – очистить организм от отложений, токсинов и тяжелых металлов, которые накопились в нем в результате того образа жизни, который человек вел. Еда - главный фактор, влияющий на накопление токсинов в организме. Например, жареная свиная шея и тяжелые соусы, безусловно, восхитительны, но они сильно нагружают печень. Сладости оказывают аналогичное влияние на организм – регулярно съедаемое мороженое и батончики могут привести к тому, что печень станет получать постоянную дозу сахара, и со временем она начнет требовать сладостей каждый день. Другие вредные привычки в еде также отягощают организм: фастфуд и продукты с высокой степенью переработки, алкоголь или сигареты. Стоит подчеркнуть, что такая детоксикация организма нужна не только тучным, но и стройным людям. То, что у человека идеальная фигура, ещё не означает, что ему не нужна детоксикация.

Детокс очищает организм и возвращает его к нормальному функционированию. Диетологи предупреждают также не практиковать голодание и монодиету, потому что можно навредить себе больше, чем помочь. Но они перечислили несколько надежных способов очистить тело.

Как провести детоксикацию

1. Пейте зеленые соки и смузи

Хлорофилл, содержащийся в зелени, прекрасно очищает и добавляет энергии. Не путайте с живой хлореллой – это разные вещества, хотя оба могут эффективно выводить токсины из организма. Если не нравятся соки, приготовленные только из овощей, можно попробовать смесь овощей и фруктов. Если соблюдать правильные пропорции, можно даже не почувствовать овощи, но это придаст коктейлю отличный, бодрящий цвет. Хорошо выводит токсины, в том числе, и петрушка. Смешайте ее с несколькими яблоками и лимонным соком, можно добавить горсть шпината или сельдерея. Зелень также подходит для смешивания салата (разных сортов) и огурцов. К фруктовой основе можно добавлять все, что угодно. Можно создать кремообразную консистенцию с бананом и кокосовым молоком, а если предпочитаете жидкую закуску, положите фрукты и овощи в соковыжималку, которая быстро создаст полезный и питательный сок.

2. Ограничьте потребление простых углеводов (кроме фруктов)

Простые углеводы быстро повышают уровень сахара в крови и подкисляют организм, что приводит к недомоганию, переутомлению и постоянному голоду. Не ешьте несколько булочек в день – выбирайте полезный салат с большим количеством овощей. Можно добавить в него курицу или моцареллу, потому что белок сделает еду более сытной, и тогда не захочется перекусывать. На время детокса полностью откажитесь от сладостей, белой пасты, кайзерека и фастфуда. Вместо этого выбирайте цельнозерновой рис, полезную крупу и хлеб из непросеянной муки.

3. Изменения в диете

Попробуйте новые, более здоровые альтернативы. Например, если вы едите хлеб с маслом, попробуйте заменить его авокадо. Авокадо – это фрукт, жирный по консистенции, что делает его идеальным для намазывания на бутерброд. Скомбинируйте их с яйцом вкрутую, перцем и редисом – после такой еды не захочется возвращаться к употреблению маргарина. Откажитесь от продуктов высокой степени переработки, отложите алкоголь. Старайтесь есть как можно больше овощей.

4. Ставка на щелочно-образующие продукты

Одно из них – пшено. Это дешевая и питательная каша, вкусная как сухая, так и сладкая. Вы можете есть его с молоком утром вместо нездоровой каши, и он хорошо сочетается с фаршированным перцем. Пшено щелочное, согревающее (поэтому оно отлично подходит для приема пищи осенью и зимой) и содержит много кремнезема, ценного для здоровья волос, кожи и ногтей.

5. Полезные напитки

Откажитесь от сладких и газированных напитков. Выбирайте минеральную воду с лимоном и мятой (зимой лучше подойдет согревающий напиток с имбирем), зеленый чай и травяные чаи. Мята, ромашка и крапива тоже идеально подходят для очищения и облегчения тела.

Помните, что цель детокса – вывести токсины из организма, а не похудеть. Если в последнее время вы чувствуете слабость и плохое настроение, попробуйте поработать над своей диетой и пищевыми привычками. То, что вы едите, имеет большое значение для вашего самочувствия.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Мужчинам придумали новый метод контрацепции
  
  Разработка нового препарата Adam может стать значительным шагом вперед в контрацептивных методах для мужчин.
• ТОП-3 инфекций, которые можно подцепить от комаров
  
  Темы, связанные с комарами и переносимыми ими заболеваниями, становятся все более актуальными, особенно в свете изменений климата и миграции различных видов насекомых. Важно быть осведомленным о потенциальных рисках, связанных с укусами комаров.
• Назван вид тренировок, который улучшает работу мозга у пожилых
  
  Занятия спортом действительно играют ключевую роль в поддержании физического и когнитивного здоровья у пожилых людей. Исследование, проведенное учеными Университета Южной Австралии и института AdventHealth, подтвердило, что регулярная физическая активность способствует улучшению когнитивных функций, таких как скорость обработки информации и рабочая память.
• У антидепрессантов могут быть необычные побочки
  
  В свежем исследовании, опубликованном в журнале Cureus, ученые выявили потенциальный побочный эффект от приема селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС).
• Снижение стрессоустойчивости указывает на авитаминоз
  
  Информация о весеннем авитаминозе претерпела изменения в свете современных реалий. Хотя россияне имеют доступ к свежим овощам и фруктам круглый год, содержание витаминов и минералов в продуктах снизилось, полагает эксперт по питанию Сергей Чудаков.
• Зависимости: статистика по алкоголизму и наркомании в Иркутске и области, причины, последствия и способы преодоления
  
  Алкоголизм остаётся распространённой проблемой современного общества. Как сообщает Роспотребнадзор Иркутской области, в 2024 году количество проданного алкоголя на душу населения составляло 85 литров. Также в докладе ведомства отмечается, что в прошлом году в результате отправления алкоголем около 680 человек попали в больницы и наркологические клиники в Иркутске.
• Здоровью человечества угрожает опасный грибок
  
  Изменения климата могут оказывать значительное влияние на распространение различных видов грибков, включая Aspergillus.
• Как меняется лицо после брекетов? Рассказали стоматологи-ортодонты
  
  Многих пациентов интересует вопрос: меняется ли лицо после брекетов? Да, изменения действительно есть и, как правило, в лучшую сторону, рассказали врачи клиники MY ORT.
• Алопеция: причины появления, симптомы, диагностика и способы лечения
  
  Алопеция, или потеря волос, характеризуется аномальным выпадением волосяного покрова на голове, лице и других областях тела.
• Мир эстетической медицины: выставки в Казани и российской столице, борьба с возрастными изменениями, что даёт популярная процедура – чистка лица
  
  Разные события, касающиеся миры эстетической медицины, проводятся на просторах России. В Казани, например, проходит Международный конгресс по пластической, реконструктивной и эстетической медицине. Продолжаться мероприятие будет до 26 апреля.
• Зачем человеческому организму 3 кг бактерий в кишечнике: функции и значение микробиома
  
  Человеческий организм никогда не бывает одинок. В кишечнике взрослого человека обитает около 3 килограммов микроорганизмов – сложная экосистема из тысяч разных видов бактерий. Эта микрофлора не просто соседствует с нами, а выполняет множество жизненно важных функций.
• Врачи перечислили методы лечения хронических заболеваний горла
  
  Хронические болезни горла являются группой заболеваний, оказывающих существенное влияние на общее самочувствие человека. Хронические ларингиты, фарингиты и тонзиллиты – это лишь некоторые из распространённых заболеваний, которые нуждаются в комплексном подходе к лечению.
• Проблемы пищеварения: запоры – симптомы, методы решения и профилактика
  
  Запоры – неприятное состояние, знакомое многим. Нарушение регулярности стула создаёт дискомфорт и негативно влияет на качество жизни. По статистике, около 20% взрослого населения периодически сталкивается с этой проблемой, а у 2-5% она приобретает хронический характер.
• Планирование ЭКО: репродуктологи рассказали, какие обследования и анализы понадобятся
  
  Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) является важным методом помощи при бесплодии, позволяющим парам, испытывающим трудности с зачатием, реализовать свою мечту о родительстве.
• Стоматологи-ортопеды: виниры позволяют достичь ровной и эстетичной улыбки
  
  Желание сделать виниры возникает у тех, кто мечтает о ровной, белоснежной и эстетичной улыбке без длительного ортодонтического лечения. Виниры – это тонкие накладки, которые крепятся к передней поверхности зубов и позволяют скрыть множество эстетических недостатков. Современные технологии позволяют добиться естественного вида, долговечности и комфорта при ношении этих микропротезов.
• В США придумали жевательную резинку для борьбы с гриппом
  
  Разработка в США и Финляндии жевательной резинки, способной снижать количество вирусов гриппа и герпеса, открывает новые перспективы в области профилактики инфекционных заболеваний.
• Поставлена точка в дискуссии о пользе погружений в холодную воду
  
  Ученые озвучили новые аспекты по части пользы регулярных погружений в холодную воду.
• Наука тестирует новый способ возвращения мужской детородной функции
  
  Тема трансплантации стволовых клеток спермы представляет собой интересное направление в медицине, особенно в контексте лечения бесплодия у мужчин, которые перенесли химиотерапию или другие процедуры, влияющие на фертильность.
• Фитнес-браслеты могут подстегнуть развитие рака
  
  Современные наручные фитнес-устройства, такие как умные часы и браслеты, могут представлять угрозу для здоровья из-за наличия полифторалкильных соединений (PFAS) в их материалах.
• Роспотребнадзор проверяет популярные препараты для похудения на сибутрамин
  
  В России продолжается обсуждение проблематики безопасности препаратов для похудения, особенно в свете недавних находок сибутрамина в таких продуктах, как «Молекула» и «Молекула плюс».