Как провести детоксикацию организма?

Многие задаются вопросом, как проводить детоксикацию, и нужна ли она вообще? Если человек чувствует себя вялым, лицо тусклое и покрытое пятнами, возможно, пора пройти детоксикацию. Диетологи рассказали, что делать, чтобы чувствовать себя лучше в своем теле.

Что нужно знать о детоксикации

Задача детокса – очистить организм от отложений, токсинов и тяжелых металлов, которые накопились в нем в результате того образа жизни, который человек вел. Еда - главный фактор, влияющий на накопление токсинов в организме. Например, жареная свиная шея и тяжелые соусы, безусловно, восхитительны, но они сильно нагружают печень. Сладости оказывают аналогичное влияние на организм – регулярно съедаемое мороженое и батончики могут привести к тому, что печень станет получать постоянную дозу сахара, и со временем она начнет требовать сладостей каждый день. Другие вредные привычки в еде также отягощают организм: фастфуд и продукты с высокой степенью переработки, алкоголь или сигареты. Стоит подчеркнуть, что такая детоксикация организма нужна не только тучным, но и стройным людям. То, что у человека идеальная фигура, ещё не означает, что ему не нужна детоксикация.

Детокс очищает организм и возвращает его к нормальному функционированию. Диетологи предупреждают также не практиковать голодание и монодиету, потому что можно навредить себе больше, чем помочь. Но они перечислили несколько надежных способов очистить тело.

Как провести детоксикацию

1. Пейте зеленые соки и смузи

Хлорофилл, содержащийся в зелени, прекрасно очищает и добавляет энергии. Не путайте с живой хлореллой – это разные вещества, хотя оба могут эффективно выводить токсины из организма. Если не нравятся соки, приготовленные только из овощей, можно попробовать смесь овощей и фруктов. Если соблюдать правильные пропорции, можно даже не почувствовать овощи, но это придаст коктейлю отличный, бодрящий цвет. Хорошо выводит токсины, в том числе, и петрушка. Смешайте ее с несколькими яблоками и лимонным соком, можно добавить горсть шпината или сельдерея. Зелень также подходит для смешивания салата (разных сортов) и огурцов. К фруктовой основе можно добавлять все, что угодно. Можно создать кремообразную консистенцию с бананом и кокосовым молоком, а если предпочитаете жидкую закуску, положите фрукты и овощи в соковыжималку, которая быстро создаст полезный и питательный сок.

2. Ограничьте потребление простых углеводов (кроме фруктов)

Простые углеводы быстро повышают уровень сахара в крови и подкисляют организм, что приводит к недомоганию, переутомлению и постоянному голоду. Не ешьте несколько булочек в день – выбирайте полезный салат с большим количеством овощей. Можно добавить в него курицу или моцареллу, потому что белок сделает еду более сытной, и тогда не захочется перекусывать. На время детокса полностью откажитесь от сладостей, белой пасты, кайзерека и фастфуда. Вместо этого выбирайте цельнозерновой рис, полезную крупу и хлеб из непросеянной муки.

3. Изменения в диете

Попробуйте новые, более здоровые альтернативы. Например, если вы едите хлеб с маслом, попробуйте заменить его авокадо. Авокадо – это фрукт, жирный по консистенции, что делает его идеальным для намазывания на бутерброд. Скомбинируйте их с яйцом вкрутую, перцем и редисом – после такой еды не захочется возвращаться к употреблению маргарина. Откажитесь от продуктов высокой степени переработки, отложите алкоголь. Старайтесь есть как можно больше овощей.

4. Ставка на щелочно-образующие продукты

Одно из них – пшено. Это дешевая и питательная каша, вкусная как сухая, так и сладкая. Вы можете есть его с молоком утром вместо нездоровой каши, и он хорошо сочетается с фаршированным перцем. Пшено щелочное, согревающее (поэтому оно отлично подходит для приема пищи осенью и зимой) и содержит много кремнезема, ценного для здоровья волос, кожи и ногтей.

5. Полезные напитки

Откажитесь от сладких и газированных напитков. Выбирайте минеральную воду с лимоном и мятой (зимой лучше подойдет согревающий напиток с имбирем), зеленый чай и травяные чаи. Мята, ромашка и крапива тоже идеально подходят для очищения и облегчения тела.

Помните, что цель детокса – вывести токсины из организма, а не похудеть. Если в последнее время вы чувствуете слабость и плохое настроение, попробуйте поработать над своей диетой и пищевыми привычками. То, что вы едите, имеет большое значение для вашего самочувствия.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Процесс установки брекетов: что ждать и как подготовиться
  
  Установка брекетов – это популярный способ исправить неправильный прикус и добиться красивой улыбки. Если принято решение поставить брекеты, важно знать, что ожидать от процесса установки и как к нему подготовиться.
• Наращивание костной ткани для зубных имплантов
  
  Основное показание для остеопластики – значительная потеря костной ткани. У многих пациентов после удаления зубов происходит атрофия костной массы, которая объясняется действием закона Вольфа (без постоянных нагрузок кость теряет прочность и плотность).
• Бронхоскопия: диагностика и лечение заболеваний дыхательной системы
  
  Бронхоскопия представляет собой медицинскую инвазивную диагностическую и лечебную процедуру, которая проводится для осмотра внутренней поверхности бронхов и трахеи с помощью бронхоскопа. Главная цель медицинской манипуляции заключается в получении информации о состоянии дыхательной системы и выявлении возможных заболеваний. На бронхоскопию цена в Москве зависит от вида проводимого исследования.
• Где профессионализм встречается с заботой: эксперты рассказали о критериях, которым должны соответствовать современные медицинские центры
  
  В современном мире, где забота о здоровье становится всё более важной, медицинские центры играют ключевую роль в обеспечении качественной медицинской помощи и поддержки пациентов. Конечно, медучреждения бывают разными, и многие из нас привыкли к длинным очередям, нередко неквалифицированной помощи и отсутствию вежливого отношения. Но есть и другие места, где профессионализм медицинского персонала сочетается с заботой о каждом человеке. О них рассказали представители казахстанского медицинского центра LSclinic (https://lsclinic.kz/).
• Сколько живут люди с циррозом печени?
  
  Печень в организме человека выполняет множество функций, обеспечивая нормальную деятельность других органов. Именно в печени осуществляется синтез белка крови и желчной кислоты, отфильтровываются вредные вещества, происходит скопление и расщепление глюкозы. Поэтому патологии этого органа негативно сказываются на жизнедеятельности всего организма.
• Протоколы All-On-4 и All-On-6: как устроен процесс имплантации и восстановления зубного ряда
  
  Имплантация зубов системой All-On 4/6 – это инновационная методика, которая позволяет быстро и эффективно восстановить зубной ряд.
• Коллаген: что это такое, для чего нужен, откуда получить? Комментируют специалисты
  
  Коллаген – это основной белок соединительной ткани, составляющий около 30% всех белков организма. Он является структурным компонентом кожи, костей, хрящей, сухожилий, связок и других тканей. Коллаген обеспечивает прочность, упругость и эластичность тканей, поддерживая их целостность и функциональность.
• Основные аспекты кардиологии и важность своевременного обращения к врачу
  
  Согласно официальной информации пресс-службы Минздрава РФ, смертность от болезней сердечно-сосудистой системы за прошлый год уменьшилась более чем на 3%. По словам Мурашко, такая динамика достигается за счёт действия программ по обеспечению лекарствами и диспансеризации, по результатам которой человек может быть направлен к профильному доктору.
• Трости для пожилых людей: медики дали советы по выбору правильной опоры для своих близких
  
  С возрастом многие люди сталкиваются с трудностями в передвижении, что требует использования дополнительных средств поддержки, в том числе, таких как трости. Правильно подобранная трость может значительно улучшить качество жизни пожилого человека, обеспечивая безопасность и комфорт при ходьбе.
• Как наше тело меняется с возрастом? Косметологи рассказали о лазерных процедурах для замедления процесса старения кожи
  
  Многие задаются вопросом, как возможно, что некоторые кинозвезды и другие люди, занятые в шоу-бизнесе, несмотря на преклонный возраст, выглядят молодо? Не секрет, что каждый организм стареет с возрастом, но можно замедлить процессы, из-за которых кожа теряет гладкость и упругость. В каком-то плане косметология позволяет приоткрыть секреты молодости в зрелом возрасте и наслаждаться красивой кожей дольше. В настоящее время появляется всё больше людей, которые посредством силы лазера пытаются восстановить кожу и значительно улучшить её внешний вид.
• В Сети появился новый рейтинг клиник по протезированию зубов в Москве
  
  В интернете опубликован очередной рейтинг стоматологических клиник по протезированию зубов в Москве. Выбор такой клиники по праву считается ключевым шагом в контексте успешного лечения. Многие столичные стоматологии предлагают современные технологии, высококвалифицированных специалистов и индивидуальный подход. При этом на протезирование зубов цена может варьироваться в зависимости от выбранной клиники и метода лечения, поэтому важно учитывать все факторы при планировании бюджета. Поэтому такие рейтинги могут помочь пациентам сделать осознанный выбор и вернуть здоровую и красивую улыбку.
• Офтальмологи рассказали, почему возникает вторичная катаракта
  
  Почему возникает вторичная катаракта – один из главных вопросов, волнующих пациентов пожилого возраста, прошедших операцию по удалению катаракты. Мифов вокруг этого явления много, однако стоит знать, что данная проблема никак не связана с врачебной ошибкой или действиями больного, а развивается вследствие индивидуальных особенностей организма.
• Дневник головной боли: зачем нужен и как вести
  
  Дневник головной боли – это простой, но эффективный инструмент для людей, страдающих от мигрени. Он представляет собой записи, в которых фиксируются различные аспекты эпизодов: время, интенсивность, возможные триггеры. Основная цель – помочь больному и доктору лучше понять природу мигрени, выявить закономерности и триггеры, а также разработать эффективную стратегию лечения.
• Спорт в реабилитационный период после склеротерапии: что нужно знать
  
  Здоровый образ жизни состоит из правильного питания и физической активности. Если не двигаться, то мышцы потеряют эластичность и упругость, а со временем могут развиться проблемы с опорно-двигательным аппаратом. После склеротерапии на нижних конечностях появляются сосудистые звёздочки и многие думают, что из-за них заниматься спортом нельзя. Но это не так. Нагрузка помогает ускорить кровообращение в ногах и пациент может почувствовать себя лучше.
• Врачи рассказали, каких витаминов не хватает при алкоголизме
  
  Если человек страдает от алкогольной зависимости, то важно знать, какие витамины нужны организму при перманентном влиянии алкоголя, чтобы можно было поддерживать его работоспособность как до начала лечения, так и во время его проведения. При употреблении спиртного из организма человека выводятся различные витамины и полезные микроэлементы. Это негативно влияет на состояние здоровья.
• Стоматологи: имплантация зубов считается передовым методом восстановления зубного ряда
  
  В современном мире процедура протезирования имеет стабильную тенденцию к росту. По данным ВОЗ, порядка 15% людей на земле страдают полным отсутствием зубов (адентией), в то время как около 75% имеют частичную адентию. Протезирование зубов на имплантах позволяет восстановить как один, так и несколько отсутствующих зубных единиц.
• Неправильный прикус, межзубные щели и не только: в каких случаях стоит посетить ортодонта
  
  Профилактическое посещение ортодонта может быть полезным в различных ситуациях, когда люди хотят улучшить здоровье своих зубов, решить эстетические проблемы или исправить функциональные нарушения. Под ортодонтическим лечением подразумеваются вмешательства, направленные на выпрямление зубов и исправление аномалий прикуса.
• В каких случаях можно провести имплантацию зубов под общим наркозом
  
  Общий наркоз – это вид анестезии, который вызывает обратимую потерю сознания и чувствительности во всем теле, что позволяет пациентам проходить стоматологические процедуры, не испытывая боли или дискомфорта.
• Медицинский туризм: куда едут за помощью москвичи, плюсы лечения за границей, медицина в Германии и другое
  
  Медицинский туризм – популярная сфера. Так, например, москвичи выбирают для лечения зубов уезжать в близлежащие к Подмосковью регионы. Все дело здесь в стоимости услуг: чем дальше от российской столицы, тем они оказываются дешевле. Едут жители Москвы лечиться в итоге в Тульскую область, Рязанскую, Ярославскую, Владимирскую и другие соседние регионы.
• Профилактический осмотр: что в него входит и почему он важен
  
  Периодический медицинский осмотр – неотъемлемая часть поддержания здорового образа жизни и профилактики болезней.