Многие задаются вопросом, как проводить детоксикацию, и нужна ли она вообще? Если человек чувствует себя вялым, лицо тусклое и покрытое пятнами, возможно, пора пройти детоксикацию. Диетологи рассказали, что делать, чтобы чувствовать себя лучше в своем теле.

Что нужно знать о детоксикации
Задача детокса – очистить организм от отложений, токсинов и тяжелых металлов, которые накопились в нем в результате того образа жизни, который человек вел. Еда - главный фактор, влияющий на накопление токсинов в организме. Например, жареная свиная шея и тяжелые соусы, безусловно, восхитительны, но они сильно нагружают печень. Сладости оказывают аналогичное влияние на организм – регулярно съедаемое мороженое и батончики могут привести к тому, что печень станет получать постоянную дозу сахара, и со временем она начнет требовать сладостей каждый день. Другие вредные привычки в еде также отягощают организм: фастфуд и продукты с высокой степенью переработки, алкоголь или сигареты. Стоит подчеркнуть, что такая детоксикация организма нужна не только тучным, но и стройным людям. То, что у человека идеальная фигура, ещё не означает, что ему не нужна детоксикация.
Детокс очищает организм и возвращает его к нормальному функционированию. Диетологи предупреждают также не практиковать голодание и монодиету, потому что можно навредить себе больше, чем помочь. Но они перечислили несколько надежных способов очистить тело.
Как провести детоксикацию
1. Пейте зеленые соки и смузи
Хлорофилл, содержащийся в зелени, прекрасно очищает и добавляет энергии. Не путайте с живой хлореллой – это разные вещества, хотя оба могут эффективно выводить токсины из организма. Если не нравятся соки, приготовленные только из овощей, можно попробовать смесь овощей и фруктов. Если соблюдать правильные пропорции, можно даже не почувствовать овощи, но это придаст коктейлю отличный, бодрящий цвет. Хорошо выводит токсины, в том числе, и петрушка. Смешайте ее с несколькими яблоками и лимонным соком, можно добавить горсть шпината или сельдерея. Зелень также подходит для смешивания салата (разных сортов) и огурцов. К фруктовой основе можно добавлять все, что угодно. Можно создать кремообразную консистенцию с бананом и кокосовым молоком, а если предпочитаете жидкую закуску, положите фрукты и овощи в соковыжималку, которая быстро создаст полезный и питательный сок.
2. Ограничьте потребление простых углеводов (кроме фруктов)
Простые углеводы быстро повышают уровень сахара в крови и подкисляют организм, что приводит к недомоганию, переутомлению и постоянному голоду. Не ешьте несколько булочек в день – выбирайте полезный салат с большим количеством овощей. Можно добавить в него курицу или моцареллу, потому что белок сделает еду более сытной, и тогда не захочется перекусывать. На время детокса полностью откажитесь от сладостей, белой пасты, кайзерека и фастфуда. Вместо этого выбирайте цельнозерновой рис, полезную крупу и хлеб из непросеянной муки.
3. Изменения в диете
Попробуйте новые, более здоровые альтернативы. Например, если вы едите хлеб с маслом, попробуйте заменить его авокадо. Авокадо – это фрукт, жирный по консистенции, что делает его идеальным для намазывания на бутерброд. Скомбинируйте их с яйцом вкрутую, перцем и редисом – после такой еды не захочется возвращаться к употреблению маргарина. Откажитесь от продуктов высокой степени переработки, отложите алкоголь. Старайтесь есть как можно больше овощей.
4. Ставка на щелочно-образующие продукты
Одно из них – пшено. Это дешевая и питательная каша, вкусная как сухая, так и сладкая. Вы можете есть его с молоком утром вместо нездоровой каши, и он хорошо сочетается с фаршированным перцем. Пшено щелочное, согревающее (поэтому оно отлично подходит для приема пищи осенью и зимой) и содержит много кремнезема, ценного для здоровья волос, кожи и ногтей.
5. Полезные напитки
Откажитесь от сладких и газированных напитков. Выбирайте минеральную воду с лимоном и мятой (зимой лучше подойдет согревающий напиток с имбирем), зеленый чай и травяные чаи. Мята, ромашка и крапива тоже идеально подходят для очищения и облегчения тела.
Помните, что цель детокса – вывести токсины из организма, а не похудеть. Если в последнее время вы чувствуете слабость и плохое настроение, попробуйте поработать над своей диетой и пищевыми привычками. То, что вы едите, имеет большое значение для вашего самочувствия.
-
Расскажите об этом своим друзьям!
-
Планирование ЭКО: репродуктологи рассказали, какие обследования и анализы понадобятся
Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) является важным методом помощи при бесплодии, позволяющим парам, испытывающим трудности с зачатием, реализовать свою мечту о родительстве.
-
Стоматологи-ортопеды: виниры позволяют достичь ровной и эстетичной улыбки
Желание сделать виниры возникает у тех, кто мечтает о ровной, белоснежной и эстетичной улыбке без длительного ортодонтического лечения. Виниры – это тонкие накладки, которые крепятся к передней поверхности зубов и позволяют скрыть множество эстетических недостатков. Современные технологии позволяют добиться естественного вида, долговечности и комфорта при ношении этих микропротезов.
-
В США придумали жевательную резинку для борьбы с гриппом
Разработка в США и Финляндии жевательной резинки, способной снижать количество вирусов гриппа и герпеса, открывает новые перспективы в области профилактики инфекционных заболеваний.
-
Поставлена точка в дискуссии о пользе погружений в холодную воду
Ученые озвучили новые аспекты по части пользы регулярных погружений в холодную воду.
-
Наука тестирует новый способ возвращения мужской детородной функции
Тема трансплантации стволовых клеток спермы представляет собой интересное направление в медицине, особенно в контексте лечения бесплодия у мужчин, которые перенесли химиотерапию или другие процедуры, влияющие на фертильность.
-
Фитнес-браслеты могут подстегнуть развитие рака
Современные наручные фитнес-устройства, такие как умные часы и браслеты, могут представлять угрозу для здоровья из-за наличия полифторалкильных соединений (PFAS) в их материалах.
-
Роспотребнадзор проверяет популярные препараты для похудения на сибутрамин
В России продолжается обсуждение проблематики безопасности препаратов для похудения, особенно в свете недавних находок сибутрамина в таких продуктах, как «Молекула» и «Молекула плюс».
-
Интервальному голоданию нашли альтернативу
Недавнее исследование, проведенное на добровольцах в возрасте от 20 до 65 лет с избыточной массой тела, выявило новые подходы к диетическому питанию, которые могут стать альтернативой интервальному голоданию.
-
Комары начали разносить новую опасную заразу
Японский энцефалит представляет собой серьезную угрозу для здоровья, особенно в регионах, где он распространен.
-
Определены оптимальные темпы для похудения к лету
Диетолог Татьяна Цигальницкая подчеркивает важность сбалансированного и постепенного подхода к снижению веса.
-
Стоматологи: коронки на передние зубы позволяют вернуть радость улыбки
Здоровые резцы и клыки – это залог красиво улыбки. Если зуб сильно разрушен, имеет сколы или потемнел, коронка на передние зубы позволяет восстановить их форму, цвет и защитить от дальнейшего разрушения. Но как выбрать подходящий вариант? Стоматологи-ортопеды клиники «СтомаГрад» в Санкт-Перербурге рассказали о всех нюансах: от материалов до этапов установки.
-
Эффективные средства от похмелья: как справиться с неприятными ощущениями после весёлой вечеринки
После ночи веселья с друзьями многие сталкиваются с некоторыми неприятными последствиями. В числе главных из них – похмелье. Ощущение усталости, головная боль, тошнота и общая слабость – всё это может испортить начало дня. Но не стоит отчаиваться, ведь существует несколько средств, которые могут помочь справиться с этой неприятностью.
-
Раскрыт секрет стремительного похудения рэпера Басты
Трансформация Василия Вакуленко, известного как рэпер Баста, вызывает интерес и вдохновение у многих.
-
В Госдуме появилась идея подкинуть деньжат малоимущим на покупку лекарств
Это предложение может стать важным шагом в поддержке малообеспеченных граждан России, давая им доступ к необходимым медикаментам.
-
Носки могут помочь спать лучше
Ношение носков перед сном может оказать положительное влияние на качество сна.
-
Черника и батат полезны для мозга
Рекомендации дитолога Джеффри Карпа по рациону для поддержания здоровья мозга интересны и могут быть полезными для многих.
-
Женщины начали привыкать к ботоксу: чем это опасно
Феномен резистентности к ботоксу вызывает интерес и обсуждения в медицинском сообществе. Согласно данным дерматологов, примерно 1,5% пациентов могут испытывать сокращение эффекта от инъекций ботулотоксина, что может быть связано с изменением восприятия процедуры и ее частотой использования.
-
Россиянам рекомендуют снова носить маски из-за неизвестного вируса
Ситуация с появлением нового вируса, от которого возникает кровохоркание, вызывает опасения.
-
У балерины Анастасии Волочковой подозревают алкогольную болезнь мозга
Проблема злоупотребления алкоголем и наркотическими веществами является актуальной темой в различных сферах, включая шоу-бизнес.
-
Туристов предупредили о вспышке скарлатины в Таиланде
Ситуация с массовой вспышкой скарлатины в Таиланде вызывает беспокойство, особенно среди туристов.
|