Как провести детоксикацию организма?

Многие задаются вопросом, как проводить детоксикацию, и нужна ли она вообще? Если человек чувствует себя вялым, лицо тусклое и покрытое пятнами, возможно, пора пройти детоксикацию. Диетологи рассказали, что делать, чтобы чувствовать себя лучше в своем теле.

Что нужно знать о детоксикации

Задача детокса – очистить организм от отложений, токсинов и тяжелых металлов, которые накопились в нем в результате того образа жизни, который человек вел. Еда - главный фактор, влияющий на накопление токсинов в организме. Например, жареная свиная шея и тяжелые соусы, безусловно, восхитительны, но они сильно нагружают печень. Сладости оказывают аналогичное влияние на организм – регулярно съедаемое мороженое и батончики могут привести к тому, что печень станет получать постоянную дозу сахара, и со временем она начнет требовать сладостей каждый день. Другие вредные привычки в еде также отягощают организм: фастфуд и продукты с высокой степенью переработки, алкоголь или сигареты. Стоит подчеркнуть, что такая детоксикация организма нужна не только тучным, но и стройным людям. То, что у человека идеальная фигура, ещё не означает, что ему не нужна детоксикация.

Детокс очищает организм и возвращает его к нормальному функционированию. Диетологи предупреждают также не практиковать голодание и монодиету, потому что можно навредить себе больше, чем помочь. Но они перечислили несколько надежных способов очистить тело.

Как провести детоксикацию

1. Пейте зеленые соки и смузи

Хлорофилл, содержащийся в зелени, прекрасно очищает и добавляет энергии. Не путайте с живой хлореллой – это разные вещества, хотя оба могут эффективно выводить токсины из организма. Если не нравятся соки, приготовленные только из овощей, можно попробовать смесь овощей и фруктов. Если соблюдать правильные пропорции, можно даже не почувствовать овощи, но это придаст коктейлю отличный, бодрящий цвет. Хорошо выводит токсины, в том числе, и петрушка. Смешайте ее с несколькими яблоками и лимонным соком, можно добавить горсть шпината или сельдерея. Зелень также подходит для смешивания салата (разных сортов) и огурцов. К фруктовой основе можно добавлять все, что угодно. Можно создать кремообразную консистенцию с бананом и кокосовым молоком, а если предпочитаете жидкую закуску, положите фрукты и овощи в соковыжималку, которая быстро создаст полезный и питательный сок.

2. Ограничьте потребление простых углеводов (кроме фруктов)

Простые углеводы быстро повышают уровень сахара в крови и подкисляют организм, что приводит к недомоганию, переутомлению и постоянному голоду. Не ешьте несколько булочек в день – выбирайте полезный салат с большим количеством овощей. Можно добавить в него курицу или моцареллу, потому что белок сделает еду более сытной, и тогда не захочется перекусывать. На время детокса полностью откажитесь от сладостей, белой пасты, кайзерека и фастфуда. Вместо этого выбирайте цельнозерновой рис, полезную крупу и хлеб из непросеянной муки.

3. Изменения в диете

Попробуйте новые, более здоровые альтернативы. Например, если вы едите хлеб с маслом, попробуйте заменить его авокадо. Авокадо – это фрукт, жирный по консистенции, что делает его идеальным для намазывания на бутерброд. Скомбинируйте их с яйцом вкрутую, перцем и редисом – после такой еды не захочется возвращаться к употреблению маргарина. Откажитесь от продуктов высокой степени переработки, отложите алкоголь. Старайтесь есть как можно больше овощей.

4. Ставка на щелочно-образующие продукты

Одно из них – пшено. Это дешевая и питательная каша, вкусная как сухая, так и сладкая. Вы можете есть его с молоком утром вместо нездоровой каши, и он хорошо сочетается с фаршированным перцем. Пшено щелочное, согревающее (поэтому оно отлично подходит для приема пищи осенью и зимой) и содержит много кремнезема, ценного для здоровья волос, кожи и ногтей.

5. Полезные напитки

Откажитесь от сладких и газированных напитков. Выбирайте минеральную воду с лимоном и мятой (зимой лучше подойдет согревающий напиток с имбирем), зеленый чай и травяные чаи. Мята, ромашка и крапива тоже идеально подходят для очищения и облегчения тела.

Помните, что цель детокса – вывести токсины из организма, а не похудеть. Если в последнее время вы чувствуете слабость и плохое настроение, попробуйте поработать над своей диетой и пищевыми привычками. То, что вы едите, имеет большое значение для вашего самочувствия.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Анализ на витамины: зачем он нужен и что показывает?
  
  Витамины важны для здоровья. Их дефицит может ослабить иммунитет и ухудшить самочувствие. Витамин B9 нужен для синтеза ДНК и деления клеток. Его нехватка приводит к анемии и сердечно-сосудистым проблемам, а у беременных – к дефектам у ребёнка. Витамин B12 важен для нервной системы и кроветворения; его дефицит вызывает неврологические нарушения. Витамин D помогает усваивать кальций и фосфор, укрепляет кости и поддерживает иммунитет.
• Как избежать рецидива: советы бывших алкоголиков
  
  Рецидивы являются одной из основных проблем в процессе лечения алкоголизма. Даже после успешного прохождения реабилитации алкоголиков многие люди сталкиваются с трудностями в поддержании трезвости. В этой статье собраны советы бывших алкоголиков, которые помогут избежать рецидива и сохранить трезвый образ жизни.
• От сердца до зрения: исследуем разнообразие специализированных чекапов
  
  В мире, где темп жизни постоянно ускоряется, важность регулярного медицинского осмотра трудно переоценить. Специализированные чекапы позволяют вовремя выявить заболевания и предотвратить их развитие. Они охватывают различные области медицины, от кардиологии до офтальмологии, и предоставляют ценную информацию о состоянии здоровья конкретных систем организма. Прежде чем перейти к перечню таких чекапов, стоит понять, почему лучше сдавать анализы комплексом.
• Медики: пожилым людям необходимо периодически проходить профилактическую медицинскую диагностику
  
  Как бы не было неприятно это осознавать, но все люди стареют. С годами организм изнашивается, регенерация клеток замедляется, появляются нарушения работы без малого всех систем органов. И даже если человек чувствует себя хорошо, это не значит, что он остаётся здоровым. Поэтому в пожилом возрасте крайне важно вовремя проходить медицинскую диагностику. Своевременно выявлять и лечить патологии.
• Медицинская сфера: к чему ведёт плохой сон, как его нормализовать, как справиться с осенней хандрой и для чего людям назначают анализы
  
  Чем хуже человек в возрасте 40 лет спит, тем больше в старости у него может оказаться проблем с когнитивными функциями головного мозга. Такой вывод на основании проведённого исследования сделали учёные.
• С какого возраста можно использовать брекеты для выравнивания зубов? Комментируют ортодонты
  
  С проблемой неправильного прикуса сталкивается огромное количество людей во всем мире. Нарушения смыкания зубных рядов могут приводить к разным неприятным осложнениям. Из-за того, что неправильно распределяется жевательная нагрузка, может развиться дисфункция ВНЧС, произойти сужение дыхательных путей, возникнуть проблемы с пищеварительной системой и позвоночником.
• Ученый предупредил: вызвать рак может даже линолеум
  
  Один из самых популярных типов линолеума с покрытием из ПВХ может быть потенциально опасен для здоровья, предупредил кандидат химических наук, доцент кафедры ХТВМС РТУ МИРЭА Александр Гервальд в беседе с порталом «Лента.ру».
• Пожилым посоветовали побольше спать для снижения риска деменции
  
  Недавнее исследование выявило, что дополнительный отдых в выходные дни может значительно снизить вероятность появления деменции у пожилых.
• Невролог посоветовал приседать и ходить пешком чаще для профилактики инсульта
  
  Обычные прогулки помогут защититься от инсульта, считает невролог, медицинский эксперт Наталья Корявцева.
• Ученые создали средство для борьбы с тромбами при помощи травы
  
  Новосибирские ученые решили бороться с тромбами, применив экстракт нонеи. Российские специалисты разработали и запатентовали новое лекарственное средство на основе данного растения.
• Медики: хороший завтрак для мужчин и женщин — разный
  
  Специалисты обнаружили различия в мужском и женском метаболизме в утреннее время суток.
• Антибиотики: герои или антигерои?
  
  Антибиотики – лекарства, способные за считаные дни избавить человека от опасных инфекций. Но они же могут нанести организму серьезный вред. Неудивительно, что отношение к ним в обществе неоднозначное. Антибиотики одновременно спасают жизни и вызывают побочные эффекты, нарушающие привычный ритм работы организма. Как же разобраться, где граница между благом и вредом этих лекарств?
• Минздрав: болезни сердца будут лечить по новым правилам
  
  Министерство здравоохранения России представляет новые руководства по выявлению и терапии хронической сердечной недостаточности, с акцентом на домашней кардиореабилитации и использовании телемедицинских технологий. C 1 января 2025 года данные изменения будут внесены в программу государственных гарантий бесплатной медицинской помощи, по информации "Парламентской газеты".
• Онколог: Риски рака молочной железы есть и по мужской линии
  
  15 октября отмечался Всемирный день борьбы с раком молочной железы. Среди женщин этот вид рака самый распространенный. В прошлом году в России таким недугом заболело около 84 тысяч представительниц слабого пола. Кто может попасть в группу риска и какие есть способы профилактики грозного заболевания?
• 2,85 миллиарда ударов: вычислено, сколько раз бьется сердце человека в среднем за жизнь
  
  По ходу жизни человеческое сердце совершает около 2,85 миллиарда ударов, но количество может варьироваться в зависимости от образа жизни и особенностей организма.
• Алкогольная и наркотическая зависимости: статистика ВОЗ, Росстата и «Трезвой России»
  
  Алкоголизм и наркомания представляют собой серьёзные проблемы в современном обществе. Эти зависимости отрицательно сказываются на здоровье, социальной интеграции и психическом состоянии людей. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, алкоголизм затрагивает около 3,7% (209 млн. человек) взрослого населения земли, а наркомания – 0,76% людей во всем мире. В РФ, по информации проекта «Трезвая Россия», около 3,5% населения в 2023 году имело наркотическую зависимость и примерно 30% людей страдало алкоголизмом.
• Как заботиться о здоровье ребёнка?
  
  Обычно забота о здоровье ребёнка больше ложится на плечи мам и пап. Но бабушки и дедушки тоже могут по силам в этом ответственном и важном деле родителям своих внуков помогать. Забота эта должна быть комплексной. Обращать внимание нужно и на питание, и на двигательную активность, и на гигиену, и на плановые медосмотры.
• Как помочь человеку в запое: путеводитель для близких и родственников
  
  Запой – это серьёзная проблема, с которой сталкиваются многие люди: как сами потерпевшие, так и их близкие. Когда кто-то из родных или друзей находится в состоянии запоя, это может вызывать беспокойство, тревогу и неопределённость относительно того, как помочь человеку.
• ВОЗ: 2,6 миллионов смертей в год связаны с алкоголем
  
  Согласно данным отчёта Всемирной организации здравоохранения, опубликованного 27 июня, 2,6 млн. смертей в год связаны с алкоголем. Эта цифра составляет 4,7% от общего количества умерших за год людей. Также в отчёте был составлен рейтинг стран по количеству употребления алкогольных напитков, в котором России заняла 29 место.
• В дефиците фармацевты-провизоры, форматы аптек и интересные факты о точках продаж лекарств
  
  По данным HeadHunter, самая дефицитная профессия сейчас у дворников. Количество вакансий здесь превышает число желающих совершать такую работу. Ещё дефицит кадров имеется среди токарей, фрезеровщиков, врачей и продавцов-консультантов. Также в список дефицитных профессий попали администраторы магазина, мерчандайзеры, слесари, сантехники и фармацевты-провизоры.