Доктор Бубновский дал советы по восстановлению потенции

Сексуальная немощь дамокловым мечом висит над каждым мужчиной. Как отвести от себя этот меч, в своей постоянной рубрике рассказывает доктор медицинских наук, профессор, известный телеведущий и автор бестселлеров о здоровье Сергей Бубновский.

Под мужским здоровьем, как правило, понимаются не здоровые позвоночник и суставы, не здоровые сердце или лёгкие, а возможность обладать сексуальной энергией на протяжении всей жизни. Да-да! Поклонники даосизма признавали, что сексуальная энергия является не только основой человеческой жизни, но и служит источником творческого гения, движущей и исцеляющей силой.

Даосы всегда рассматривали управление сексуальной энергией через сложную систему упражнений и специального дыхания для привлечения свежей энергии к репродуктивным органам, благодаря чему укрепляется и стимулируется вся область органов тазового дна (предстательная железа и яички у мужчин, а у женщин, соответственно, яичники, шейка матки и увеличение силы мышц влагалища).

Ещё одним из основных факторов улучшения сексуальных отношений даосы считали управление отрицательными эмоциями. А главный вывод, который можно извлечь из практики даосов, звучит так: трудно жить полноценной сексуальной жизнью, если вы недостаточно подготовлены физически.

Но, укрепляя мышечную систему, мы укрепляем и скелет (а это красный костный мозг – кроветворный орган), улучшаем работу эндокринной, пищеварительной, сердечно-сосудистой, выделительной и нервной систем, а также состояние кожных покровов.

Китайцы, действительно, рассматривают организм как единое целое и не делят его на отдельные системы, как это принято в традиционной медицине. Но время стремительно идёт вперёд, и ныне уже нет необходимости годами развивать и поддерживать мышцы любви (или мышцы тазового дна) за счёт сложных упражнений.

Практика современной кинезитерапии в основе своей содержит простые, но очень эффективные методы восстановления как общесоматического, так и сексуального здоровья. В ней используются следующие приёмы:

– метод управления дыхательными мышцами – диафрагмальное дыхание;

– силовые и стретчинговые упражнения;

– бальнеотерапевтические методы релаксации и очищения (сауна-терапия по правилам русской бани);

– закаливание (криотерапия) – прежде всего с использованием водных источников с низким температурным режимом.

Казалось бы, при чём здесь тренажёры и сексуальная потенция? Разве последняя не существует сама по себе?

Конечно, и эрекция, и связанная с ней эякуляция у большинства мужчин происходят без каких-либо волевых усилий, но при этом простатит входит в обычный арсенал болезней взрослого мужчины наряду с гипертонией и неврозами уже после 40 лет! Но самое страшное – это бесплодие молодых мужчин: с этими проблемами ни урологи, ни андрологи не справляются – разве что снимают остроту симптомов в разгаре болезни.

Так что же делать, если яички всё-таки продуцируют необходимое количество сперматозоидов, но сексуальная энергия с каждым днём убывает? Для начала обратить внимание на улучшение работы мышц промежности, мышц тазового дна, брюшного пресса и спины. В этом очень хорошо помогают силовые тренажёры. Особенно полезны жим ногами, сведение и разведение коленей с сопротивлением на тренажёре.

Перед тем как начать выполнение упражнений, необходимо освоить диафрагмальное дыхание «ха-а» мышцами живота с целью сосредоточения энергии в зоне мышц, работающих в каждом упражнении. Причём выдох «ха-а» должен завершать каждое силовое движение, поэтому выдох должен быть длинным и сопровождать всё движение от начала до конца. Спешить не надо, нагрузки в килограммах увеличивать не надо – нужно сосредоточиться на работающих мышцах и научиться их чувствовать.

Также с помощью тренажёра выполняется всем известная «Берёзка». Это любимое упражнение пациентов, страдающих остеохондрозом, в том числе с наличием грыж межпозвоночных дисков (МПД).

И.П. Лёжа на спине, руками держимся за стойку, ноги зафиксированы за верхний блок тренажёра. Поднимаем последовательно ноги и таз, стараясь встать на лопатки. Вес тренажёра снимает большую часть нагрузки. После так же последовательно на выдохе «ха-а» опускаем до пола сначала таз, затем ноги.

«Берёзка» относится к декомпрессионному и антигравитационному (ноги выше головы) упражнению. Дополнительный эффект – улучшение мозгового кровообращения. Начинающим и ослабленным рекомендована «полуберёзка» (без включения шейного отдела позвоночника).

При выполнении упражнения допускаются болезненные ощущения в мышцах спины. В отличие от общепринятой «Берёзки», используемой в восточных гимнастиках и ЛФК, данное упражнение не имеет компрессионного воздействия на шейный отдел позвоночника. Выполнением данного упражнения лучше заканчивать всю программу. Упражнение, в том числе рекомендовано лицам с синдромом хронической усталости, опущением внутренних органов и болезнями суставов и конечностей.

Противопоказания: глаукома, эпилепсия, операции на головном мозге, остеопороз позвоночника.

• Еще регулярные новости и статьи о здоровье на портале для пожилых — по ссылке.
• А еще эти темы представлены в социальных сетях: Одноклассники, FaceBook, ВКонтакте! А также появляются на нашем канале Яндекс-Дзен. Подписывайтесь!
  

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

По инф. argumenti.ru

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Мужчинам придумали новый метод контрацепции
  
  Разработка нового препарата Adam может стать значительным шагом вперед в контрацептивных методах для мужчин.
• ТОП-3 инфекций, которые можно подцепить от комаров
  
  Темы, связанные с комарами и переносимыми ими заболеваниями, становятся все более актуальными, особенно в свете изменений климата и миграции различных видов насекомых. Важно быть осведомленным о потенциальных рисках, связанных с укусами комаров.
• Назван вид тренировок, который улучшает работу мозга у пожилых
  
  Занятия спортом действительно играют ключевую роль в поддержании физического и когнитивного здоровья у пожилых людей. Исследование, проведенное учеными Университета Южной Австралии и института AdventHealth, подтвердило, что регулярная физическая активность способствует улучшению когнитивных функций, таких как скорость обработки информации и рабочая память.
• У антидепрессантов могут быть необычные побочки
  
  В свежем исследовании, опубликованном в журнале Cureus, ученые выявили потенциальный побочный эффект от приема селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС).
• Снижение стрессоустойчивости указывает на авитаминоз
  
  Информация о весеннем авитаминозе претерпела изменения в свете современных реалий. Хотя россияне имеют доступ к свежим овощам и фруктам круглый год, содержание витаминов и минералов в продуктах снизилось, полагает эксперт по питанию Сергей Чудаков.
• Зависимости: статистика по алкоголизму и наркомании в Иркутске и области, причины, последствия и способы преодоления
  
  Алкоголизм остаётся распространённой проблемой современного общества. Как сообщает Роспотребнадзор Иркутской области, в 2024 году количество проданного алкоголя на душу населения составляло 85 литров. Также в докладе ведомства отмечается, что в прошлом году в результате отправления алкоголем около 680 человек попали в больницы и наркологические клиники в Иркутске.
• Здоровью человечества угрожает опасный грибок
  
  Изменения климата могут оказывать значительное влияние на распространение различных видов грибков, включая Aspergillus.
• Как меняется лицо после брекетов? Рассказали стоматологи-ортодонты
  
  Многих пациентов интересует вопрос: меняется ли лицо после брекетов? Да, изменения действительно есть и, как правило, в лучшую сторону, рассказали врачи клиники MY ORT.
• Алопеция: причины появления, симптомы, диагностика и способы лечения
  
  Алопеция, или потеря волос, характеризуется аномальным выпадением волосяного покрова на голове, лице и других областях тела.
• Мир эстетической медицины: выставки в Казани и российской столице, борьба с возрастными изменениями, что даёт популярная процедура – чистка лица
  
  Разные события, касающиеся миры эстетической медицины, проводятся на просторах России. В Казани, например, проходит Международный конгресс по пластической, реконструктивной и эстетической медицине. Продолжаться мероприятие будет до 26 апреля.
• Зачем человеческому организму 3 кг бактерий в кишечнике: функции и значение микробиома
  
  Человеческий организм никогда не бывает одинок. В кишечнике взрослого человека обитает около 3 килограммов микроорганизмов – сложная экосистема из тысяч разных видов бактерий. Эта микрофлора не просто соседствует с нами, а выполняет множество жизненно важных функций.
• Врачи перечислили методы лечения хронических заболеваний горла
  
  Хронические болезни горла являются группой заболеваний, оказывающих существенное влияние на общее самочувствие человека. Хронические ларингиты, фарингиты и тонзиллиты – это лишь некоторые из распространённых заболеваний, которые нуждаются в комплексном подходе к лечению.
• Проблемы пищеварения: запоры – симптомы, методы решения и профилактика
  
  Запоры – неприятное состояние, знакомое многим. Нарушение регулярности стула создаёт дискомфорт и негативно влияет на качество жизни. По статистике, около 20% взрослого населения периодически сталкивается с этой проблемой, а у 2-5% она приобретает хронический характер.
• Планирование ЭКО: репродуктологи рассказали, какие обследования и анализы понадобятся
  
  Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) является важным методом помощи при бесплодии, позволяющим парам, испытывающим трудности с зачатием, реализовать свою мечту о родительстве.
• Стоматологи-ортопеды: виниры позволяют достичь ровной и эстетичной улыбки
  
  Желание сделать виниры возникает у тех, кто мечтает о ровной, белоснежной и эстетичной улыбке без длительного ортодонтического лечения. Виниры – это тонкие накладки, которые крепятся к передней поверхности зубов и позволяют скрыть множество эстетических недостатков. Современные технологии позволяют добиться естественного вида, долговечности и комфорта при ношении этих микропротезов.
• В США придумали жевательную резинку для борьбы с гриппом
  
  Разработка в США и Финляндии жевательной резинки, способной снижать количество вирусов гриппа и герпеса, открывает новые перспективы в области профилактики инфекционных заболеваний.
• Поставлена точка в дискуссии о пользе погружений в холодную воду
  
  Ученые озвучили новые аспекты по части пользы регулярных погружений в холодную воду.
• Наука тестирует новый способ возвращения мужской детородной функции
  
  Тема трансплантации стволовых клеток спермы представляет собой интересное направление в медицине, особенно в контексте лечения бесплодия у мужчин, которые перенесли химиотерапию или другие процедуры, влияющие на фертильность.
• Фитнес-браслеты могут подстегнуть развитие рака
  
  Современные наручные фитнес-устройства, такие как умные часы и браслеты, могут представлять угрозу для здоровья из-за наличия полифторалкильных соединений (PFAS) в их материалах.
• Роспотребнадзор проверяет популярные препараты для похудения на сибутрамин
  
  В России продолжается обсуждение проблематики безопасности препаратов для похудения, особенно в свете недавних находок сибутрамина в таких продуктах, как «Молекула» и «Молекула плюс».