Доктор Бубновский дал советы по восстановлению потенции

Сексуальная немощь дамокловым мечом висит над каждым мужчиной. Как отвести от себя этот меч, в своей постоянной рубрике рассказывает доктор медицинских наук, профессор, известный телеведущий и автор бестселлеров о здоровье Сергей Бубновский.

Под мужским здоровьем, как правило, понимаются не здоровые позвоночник и суставы, не здоровые сердце или лёгкие, а возможность обладать сексуальной энергией на протяжении всей жизни. Да-да! Поклонники даосизма признавали, что сексуальная энергия является не только основой человеческой жизни, но и служит источником творческого гения, движущей и исцеляющей силой.

Даосы всегда рассматривали управление сексуальной энергией через сложную систему упражнений и специального дыхания для привлечения свежей энергии к репродуктивным органам, благодаря чему укрепляется и стимулируется вся область органов тазового дна (предстательная железа и яички у мужчин, а у женщин, соответственно, яичники, шейка матки и увеличение силы мышц влагалища).

Ещё одним из основных факторов улучшения сексуальных отношений даосы считали управление отрицательными эмоциями. А главный вывод, который можно извлечь из практики даосов, звучит так: трудно жить полноценной сексуальной жизнью, если вы недостаточно подготовлены физически.

Но, укрепляя мышечную систему, мы укрепляем и скелет (а это красный костный мозг – кроветворный орган), улучшаем работу эндокринной, пищеварительной, сердечно-сосудистой, выделительной и нервной систем, а также состояние кожных покровов.

Китайцы, действительно, рассматривают организм как единое целое и не делят его на отдельные системы, как это принято в традиционной медицине. Но время стремительно идёт вперёд, и ныне уже нет необходимости годами развивать и поддерживать мышцы любви (или мышцы тазового дна) за счёт сложных упражнений.

Практика современной кинезитерапии в основе своей содержит простые, но очень эффективные методы восстановления как общесоматического, так и сексуального здоровья. В ней используются следующие приёмы:

– метод управления дыхательными мышцами – диафрагмальное дыхание;

– силовые и стретчинговые упражнения;

– бальнеотерапевтические методы релаксации и очищения (сауна-терапия по правилам русской бани);

– закаливание (криотерапия) – прежде всего с использованием водных источников с низким температурным режимом.

Казалось бы, при чём здесь тренажёры и сексуальная потенция? Разве последняя не существует сама по себе?

Конечно, и эрекция, и связанная с ней эякуляция у большинства мужчин происходят без каких-либо волевых усилий, но при этом простатит входит в обычный арсенал болезней взрослого мужчины наряду с гипертонией и неврозами уже после 40 лет! Но самое страшное – это бесплодие молодых мужчин: с этими проблемами ни урологи, ни андрологи не справляются – разве что снимают остроту симптомов в разгаре болезни.

Так что же делать, если яички всё-таки продуцируют необходимое количество сперматозоидов, но сексуальная энергия с каждым днём убывает? Для начала обратить внимание на улучшение работы мышц промежности, мышц тазового дна, брюшного пресса и спины. В этом очень хорошо помогают силовые тренажёры. Особенно полезны жим ногами, сведение и разведение коленей с сопротивлением на тренажёре.

Перед тем как начать выполнение упражнений, необходимо освоить диафрагмальное дыхание «ха-а» мышцами живота с целью сосредоточения энергии в зоне мышц, работающих в каждом упражнении. Причём выдох «ха-а» должен завершать каждое силовое движение, поэтому выдох должен быть длинным и сопровождать всё движение от начала до конца. Спешить не надо, нагрузки в килограммах увеличивать не надо – нужно сосредоточиться на работающих мышцах и научиться их чувствовать.

Также с помощью тренажёра выполняется всем известная «Берёзка». Это любимое упражнение пациентов, страдающих остеохондрозом, в том числе с наличием грыж межпозвоночных дисков (МПД).

И.П. Лёжа на спине, руками держимся за стойку, ноги зафиксированы за верхний блок тренажёра. Поднимаем последовательно ноги и таз, стараясь встать на лопатки. Вес тренажёра снимает большую часть нагрузки. После так же последовательно на выдохе «ха-а» опускаем до пола сначала таз, затем ноги.

«Берёзка» относится к декомпрессионному и антигравитационному (ноги выше головы) упражнению. Дополнительный эффект – улучшение мозгового кровообращения. Начинающим и ослабленным рекомендована «полуберёзка» (без включения шейного отдела позвоночника).

При выполнении упражнения допускаются болезненные ощущения в мышцах спины. В отличие от общепринятой «Берёзки», используемой в восточных гимнастиках и ЛФК, данное упражнение не имеет компрессионного воздействия на шейный отдел позвоночника. Выполнением данного упражнения лучше заканчивать всю программу. Упражнение, в том числе рекомендовано лицам с синдромом хронической усталости, опущением внутренних органов и болезнями суставов и конечностей.

Противопоказания: глаукома, эпилепсия, операции на головном мозге, остеопороз позвоночника.

• Еще регулярные новости и статьи о здоровье на портале для пожилых — по ссылке.
• А еще эти темы представлены в социальных сетях: Одноклассники, FaceBook, ВКонтакте! А также появляются на нашем канале Яндекс-Дзен. Подписывайтесь!
  

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

По инф. argumenti.ru

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Анализ на витамины: зачем он нужен и что показывает?
  
  Витамины важны для здоровья. Их дефицит может ослабить иммунитет и ухудшить самочувствие. Витамин B9 нужен для синтеза ДНК и деления клеток. Его нехватка приводит к анемии и сердечно-сосудистым проблемам, а у беременных – к дефектам у ребёнка. Витамин B12 важен для нервной системы и кроветворения; его дефицит вызывает неврологические нарушения. Витамин D помогает усваивать кальций и фосфор, укрепляет кости и поддерживает иммунитет.
• Как избежать рецидива: советы бывших алкоголиков
  
  Рецидивы являются одной из основных проблем в процессе лечения алкоголизма. Даже после успешного прохождения реабилитации алкоголиков многие люди сталкиваются с трудностями в поддержании трезвости. В этой статье собраны советы бывших алкоголиков, которые помогут избежать рецидива и сохранить трезвый образ жизни.
• От сердца до зрения: исследуем разнообразие специализированных чекапов
  
  В мире, где темп жизни постоянно ускоряется, важность регулярного медицинского осмотра трудно переоценить. Специализированные чекапы позволяют вовремя выявить заболевания и предотвратить их развитие. Они охватывают различные области медицины, от кардиологии до офтальмологии, и предоставляют ценную информацию о состоянии здоровья конкретных систем организма. Прежде чем перейти к перечню таких чекапов, стоит понять, почему лучше сдавать анализы комплексом.
• Медики: пожилым людям необходимо периодически проходить профилактическую медицинскую диагностику
  
  Как бы не было неприятно это осознавать, но все люди стареют. С годами организм изнашивается, регенерация клеток замедляется, появляются нарушения работы без малого всех систем органов. И даже если человек чувствует себя хорошо, это не значит, что он остаётся здоровым. Поэтому в пожилом возрасте крайне важно вовремя проходить медицинскую диагностику. Своевременно выявлять и лечить патологии.
• Медицинская сфера: к чему ведёт плохой сон, как его нормализовать, как справиться с осенней хандрой и для чего людям назначают анализы
  
  Чем хуже человек в возрасте 40 лет спит, тем больше в старости у него может оказаться проблем с когнитивными функциями головного мозга. Такой вывод на основании проведённого исследования сделали учёные.
• С какого возраста можно использовать брекеты для выравнивания зубов? Комментируют ортодонты
  
  С проблемой неправильного прикуса сталкивается огромное количество людей во всем мире. Нарушения смыкания зубных рядов могут приводить к разным неприятным осложнениям. Из-за того, что неправильно распределяется жевательная нагрузка, может развиться дисфункция ВНЧС, произойти сужение дыхательных путей, возникнуть проблемы с пищеварительной системой и позвоночником.
• Ученый предупредил: вызвать рак может даже линолеум
  
  Один из самых популярных типов линолеума с покрытием из ПВХ может быть потенциально опасен для здоровья, предупредил кандидат химических наук, доцент кафедры ХТВМС РТУ МИРЭА Александр Гервальд в беседе с порталом «Лента.ру».
• Пожилым посоветовали побольше спать для снижения риска деменции
  
  Недавнее исследование выявило, что дополнительный отдых в выходные дни может значительно снизить вероятность появления деменции у пожилых.
• Невролог посоветовал приседать и ходить пешком чаще для профилактики инсульта
  
  Обычные прогулки помогут защититься от инсульта, считает невролог, медицинский эксперт Наталья Корявцева.
• Ученые создали средство для борьбы с тромбами при помощи травы
  
  Новосибирские ученые решили бороться с тромбами, применив экстракт нонеи. Российские специалисты разработали и запатентовали новое лекарственное средство на основе данного растения.
• Медики: хороший завтрак для мужчин и женщин — разный
  
  Специалисты обнаружили различия в мужском и женском метаболизме в утреннее время суток.
• Антибиотики: герои или антигерои?
  
  Антибиотики – лекарства, способные за считаные дни избавить человека от опасных инфекций. Но они же могут нанести организму серьезный вред. Неудивительно, что отношение к ним в обществе неоднозначное. Антибиотики одновременно спасают жизни и вызывают побочные эффекты, нарушающие привычный ритм работы организма. Как же разобраться, где граница между благом и вредом этих лекарств?
• Минздрав: болезни сердца будут лечить по новым правилам
  
  Министерство здравоохранения России представляет новые руководства по выявлению и терапии хронической сердечной недостаточности, с акцентом на домашней кардиореабилитации и использовании телемедицинских технологий. C 1 января 2025 года данные изменения будут внесены в программу государственных гарантий бесплатной медицинской помощи, по информации "Парламентской газеты".
• Онколог: Риски рака молочной железы есть и по мужской линии
  
  15 октября отмечался Всемирный день борьбы с раком молочной железы. Среди женщин этот вид рака самый распространенный. В прошлом году в России таким недугом заболело около 84 тысяч представительниц слабого пола. Кто может попасть в группу риска и какие есть способы профилактики грозного заболевания?
• 2,85 миллиарда ударов: вычислено, сколько раз бьется сердце человека в среднем за жизнь
  
  По ходу жизни человеческое сердце совершает около 2,85 миллиарда ударов, но количество может варьироваться в зависимости от образа жизни и особенностей организма.
• Алкогольная и наркотическая зависимости: статистика ВОЗ, Росстата и «Трезвой России»
  
  Алкоголизм и наркомания представляют собой серьёзные проблемы в современном обществе. Эти зависимости отрицательно сказываются на здоровье, социальной интеграции и психическом состоянии людей. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, алкоголизм затрагивает около 3,7% (209 млн. человек) взрослого населения земли, а наркомания – 0,76% людей во всем мире. В РФ, по информации проекта «Трезвая Россия», около 3,5% населения в 2023 году имело наркотическую зависимость и примерно 30% людей страдало алкоголизмом.
• Как заботиться о здоровье ребёнка?
  
  Обычно забота о здоровье ребёнка больше ложится на плечи мам и пап. Но бабушки и дедушки тоже могут по силам в этом ответственном и важном деле родителям своих внуков помогать. Забота эта должна быть комплексной. Обращать внимание нужно и на питание, и на двигательную активность, и на гигиену, и на плановые медосмотры.
• Как помочь человеку в запое: путеводитель для близких и родственников
  
  Запой – это серьёзная проблема, с которой сталкиваются многие люди: как сами потерпевшие, так и их близкие. Когда кто-то из родных или друзей находится в состоянии запоя, это может вызывать беспокойство, тревогу и неопределённость относительно того, как помочь человеку.
• ВОЗ: 2,6 миллионов смертей в год связаны с алкоголем
  
  Согласно данным отчёта Всемирной организации здравоохранения, опубликованного 27 июня, 2,6 млн. смертей в год связаны с алкоголем. Эта цифра составляет 4,7% от общего количества умерших за год людей. Также в отчёте был составлен рейтинг стран по количеству употребления алкогольных напитков, в котором России заняла 29 место.
• В дефиците фармацевты-провизоры, форматы аптек и интересные факты о точках продаж лекарств
  
  По данным HeadHunter, самая дефицитная профессия сейчас у дворников. Количество вакансий здесь превышает число желающих совершать такую работу. Ещё дефицит кадров имеется среди токарей, фрезеровщиков, врачей и продавцов-консультантов. Также в список дефицитных профессий попали администраторы магазина, мерчандайзеры, слесари, сантехники и фармацевты-провизоры.