Береги сустав смолоду

Человеческий организм ‒ это сложный механизм, состоящий из деталей как относительно статичных, так и подвижных. В каждом механизме движущиеся детали – это его слабое место. В машинах первыми ломаются шестерёнки, амортизаторы, шаровые. У человека происходит также.

Наши суставы аналогичны ходовой дорогого авто. И подобно деталям автомобиля, подвижные части человеческого организма должны постоянно смазываться. Происходит это через кровь и лимфу. Проблема в том, что вместе с ними в нас попадают и неполезные вещи. А происходит это потому, что сустав оперативно реагирует на необдуманное действие: перебор со спиртными напитками, переедание и другие нездоровые факторы.

Если судить по тому, что суставные болезни в России идут в статистике вторыми сразу после сердечно-сосудистых, мы беспечно относимся к коленям и локтям. И напрасно. Ежегодно 25 миллионов человек обращаются к врачам из-за проблем с суставами. Подавляющее большинство из них ‒ люди не старше 40 лет. Так что задуматься о долговечности «шарниров» желательно пораньше и начать проходить «ТО» у врачей, т.е. лечение суставов, не дожидаясь выхода на пенсию.

Параллельно с посещением врачей, занятия спортом – это тоже хорошая профилактика по поддержанию суставов в рабочей форме. Но при всех положительных составляющих занятий спортом всегда есть риск травмироваться. А травмы суставов получают как любители, так и профессионалы. Если профи понимают, за что страдают ‒ это их работа, то остальные мучают себя по собственной глупости. Одна из причин повреждения суставов в спорте ‒ тренировка на неправильном, жёстком покрытии. Из-за этого, новичок, например, ребёнок, которого отдали в спорт, очень быстро может получить травмы. У детей мышцы слабые и суставные поверхности разбиваются довольно быстро. За этим необходимо внимательно следить. Связки также подвержены надрывам и разрывам. Например, при повреждении боковой связки затрагивается также и мениск. Или когда повреждена передняя крестообразная связка ‒ колено начинает неестественно выдвигаться вперёд. После такой травмы сложно восстановиться. Очень важна и четырёхглавая мышца бедра. Ей необходимы регулярные тренировки и массаж. Если в неё хорошо поступает кровь, то и всё кровоснабжение сустава функционирует лучше. В начале тренировки необходимо размять мышцы, разогреться, помассировать сустав. Сделать глубокие приседы, подготовить связочный аппарат к предстоящим нагрузкам. Те, кто не в теме, зачастую пренебрегают этим, после чего им приходится прибегать, к примеру, к нестероидным противовоспалительным препаратам для снятия боли и воспаления.

В отечественных клиниках в зимнее время года уже существует целый конвейер из людей, которые получили травмы при катании на лыжах, физически не подготовившись к этому. В основном очень серьёзно повреждают коленные суставы. Восстановить их довольно сложно. Также наиболее опасны для суставов контактные виды спорта. А вот йога, напротив, рекомендуется.

Желательно регулярно проверять состояние суставов. Сейчас существует множество средств диагностики. Это актуально для людей, которые активно занимаются спортом.

И важно помнить: если обнаружились проблемы ‒ в «тренажёрку» ни ногой.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Ранняя клубника манит, но может сильно навредить
  
  Врач Ольга Тарасова высказалась о возможной опасности ранней клубники . Употребление ягод, которые были обработаны химикатами для ускорения созревания или продления срока хранения, может представлять риск для здоровья, особенно для детей.
• Россияне все чаще привозят в качестве сувенира из путешествия тропические лихорадки
  
  Рост случаев тропических заболеваний среди россиян, возвращающихся из поездок в жаркие страны, вызывает серьезные опасения.
• В Бразилии удалось разделить сиамских близняшек с тремя ногами
  
  Впечатляющая и вдохновляющая история о сложной хирургической операции случилась в Бразилии. Там 16 хирургов разделение сиамских близнецов — это всегда крайне сложная задача, требующая высокого уровня мастерства и слаженной работы команды медиков.
• В Азии снова свирепствует коронавирус: введены ограничения и масочный режим
  
  Ситуация с коронавирусом в Азии вызывает определенные опасения, особенно с учетом роста числа случаев в таких странах, как Гонконг и Сингапур.
• Мужчинам придумали новый метод контрацепции
  
  Разработка нового препарата Adam может стать значительным шагом вперед в контрацептивных методах для мужчин.
• ТОП-3 инфекций, которые можно подцепить от комаров
  
  Темы, связанные с комарами и переносимыми ими заболеваниями, становятся все более актуальными, особенно в свете изменений климата и миграции различных видов насекомых. Важно быть осведомленным о потенциальных рисках, связанных с укусами комаров.
• Назван вид тренировок, который улучшает работу мозга у пожилых
  
  Занятия спортом действительно играют ключевую роль в поддержании физического и когнитивного здоровья у пожилых людей. Исследование, проведенное учеными Университета Южной Австралии и института AdventHealth, подтвердило, что регулярная физическая активность способствует улучшению когнитивных функций, таких как скорость обработки информации и рабочая память.
• У антидепрессантов могут быть необычные побочки
  
  В свежем исследовании, опубликованном в журнале Cureus, ученые выявили потенциальный побочный эффект от приема селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС).
• Снижение стрессоустойчивости указывает на авитаминоз
  
  Информация о весеннем авитаминозе претерпела изменения в свете современных реалий. Хотя россияне имеют доступ к свежим овощам и фруктам круглый год, содержание витаминов и минералов в продуктах снизилось, полагает эксперт по питанию Сергей Чудаков.
• Зависимости: статистика по алкоголизму и наркомании в Иркутске и области, причины, последствия и способы преодоления
  
  Алкоголизм остаётся распространённой проблемой современного общества. Как сообщает Роспотребнадзор Иркутской области, в 2024 году количество проданного алкоголя на душу населения составляло 85 литров. Также в докладе ведомства отмечается, что в прошлом году в результате отправления алкоголем около 680 человек попали в больницы и наркологические клиники в Иркутске.
• Здоровью человечества угрожает опасный грибок
  
  Изменения климата могут оказывать значительное влияние на распространение различных видов грибков, включая Aspergillus.
• Как меняется лицо после брекетов? Рассказали стоматологи-ортодонты
  
  Многих пациентов интересует вопрос: меняется ли лицо после брекетов? Да, изменения действительно есть и, как правило, в лучшую сторону, рассказали врачи клиники MY ORT.
• Алопеция: причины появления, симптомы, диагностика и способы лечения
  
  Алопеция, или потеря волос, характеризуется аномальным выпадением волосяного покрова на голове, лице и других областях тела.
• Мир эстетической медицины: выставки в Казани и российской столице, борьба с возрастными изменениями, что даёт популярная процедура – чистка лица
  
  Разные события, касающиеся миры эстетической медицины, проводятся на просторах России. В Казани, например, проходит Международный конгресс по пластической, реконструктивной и эстетической медицине. Продолжаться мероприятие будет до 26 апреля.
• Зачем человеческому организму 3 кг бактерий в кишечнике: функции и значение микробиома
  
  Человеческий организм никогда не бывает одинок. В кишечнике взрослого человека обитает около 3 килограммов микроорганизмов – сложная экосистема из тысяч разных видов бактерий. Эта микрофлора не просто соседствует с нами, а выполняет множество жизненно важных функций.
• Врачи перечислили методы лечения хронических заболеваний горла
  
  Хронические болезни горла являются группой заболеваний, оказывающих существенное влияние на общее самочувствие человека. Хронические ларингиты, фарингиты и тонзиллиты – это лишь некоторые из распространённых заболеваний, которые нуждаются в комплексном подходе к лечению.
• Проблемы пищеварения: запоры – симптомы, методы решения и профилактика
  
  Запоры – неприятное состояние, знакомое многим. Нарушение регулярности стула создаёт дискомфорт и негативно влияет на качество жизни. По статистике, около 20% взрослого населения периодически сталкивается с этой проблемой, а у 2-5% она приобретает хронический характер.
• Планирование ЭКО: репродуктологи рассказали, какие обследования и анализы понадобятся
  
  Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) является важным методом помощи при бесплодии, позволяющим парам, испытывающим трудности с зачатием, реализовать свою мечту о родительстве.
• Стоматологи-ортопеды: виниры позволяют достичь ровной и эстетичной улыбки
  
  Желание сделать виниры возникает у тех, кто мечтает о ровной, белоснежной и эстетичной улыбке без длительного ортодонтического лечения. Виниры – это тонкие накладки, которые крепятся к передней поверхности зубов и позволяют скрыть множество эстетических недостатков. Современные технологии позволяют добиться естественного вида, долговечности и комфорта при ношении этих микропротезов.
• В США придумали жевательную резинку для борьбы с гриппом
  
  Разработка в США и Финляндии жевательной резинки, способной снижать количество вирусов гриппа и герпеса, открывает новые перспективы в области профилактики инфекционных заболеваний.