НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2025-04-15-07-52-16
После ночи веселья с друзьями многие сталкиваются с некоторыми неприятными последствиями. В числе главных из них – похмелье. Ощущение усталости, головная боль, тошнота и общая слабость – всё это может испортить начало дня. Но не стоит отчаиваться, ведь существует несколько средств, которые могут помочь...
2025-04-06-04-32-59
Трансформация Василия Вакуленко, известного как рэпер Баста, вызывает интерес и вдохновение у многих.
2025-04-03-10-17-32
В мире есть множество разных профессий. И когда-нибудь внукам предстоит определиться, куда в этом плане направить свой путь. Но даже к окончанию школы некоторые дети не могут твёрдо сказать, какую же профессию они хотели бы выбрать. И для таких неопределившихся ребят, а также для тех представителей...
2025-04-06-04-25-25
Это предложение может стать важным шагом в поддержке малообеспеченных граждан России, давая им доступ к необходимым медикаментам.
2025-04-06-08-00-33
Проблема злоупотребления алкоголем и наркотическими веществами является актуальной темой в различных сферах, включая шоу-бизнес.

Береги сустав смолоду

Агнесса ЛИ   
26 Февраля 2025 г.

Человеческий организм ‒ это сложный механизм, состоящий из деталей как относительно статичных, так и подвижных. В каждом механизме движущиеся детали – это его слабое место. В машинах первыми ломаются шестерёнки, амортизаторы, шаровые. У человека происходит также.

Береги сустав смолоду

Наши суставы аналогичны ходовой дорогого авто. И подобно деталям автомобиля, подвижные части человеческого организма должны постоянно смазываться. Происходит это через кровь и лимфу. Проблема в том, что вместе с ними в нас попадают и неполезные вещи. А происходит это потому, что сустав оперативно реагирует на необдуманное действие: перебор со спиртными напитками, переедание и другие нездоровые факторы.

Если судить по тому, что суставные болезни в России идут в статистике вторыми сразу после сердечно-сосудистых, мы беспечно относимся к коленям и локтям. И напрасно. Ежегодно 25 миллионов человек обращаются к врачам из-за проблем с суставами. Подавляющее большинство из них ‒ люди не старше 40 лет. Так что задуматься о долговечности «шарниров» желательно пораньше и начать проходить «ТО» у врачей, т.е. лечение суставов, не дожидаясь выхода на пенсию.

Параллельно с посещением врачей, занятия спортом – это тоже хорошая профилактика по поддержанию суставов в рабочей форме. Но при всех положительных составляющих занятий спортом всегда есть риск травмироваться. А травмы суставов получают как любители, так и профессионалы. Если профи понимают, за что страдают ‒ это их работа, то остальные мучают себя по собственной глупости. Одна из причин повреждения суставов в спорте ‒ тренировка на неправильном, жёстком покрытии. Из-за этого, новичок, например, ребёнок, которого отдали в спорт, очень быстро может получить травмы. У детей мышцы слабые и суставные поверхности разбиваются довольно быстро. За этим необходимо внимательно следить. Связки также подвержены надрывам и разрывам. Например, при повреждении боковой связки затрагивается также и мениск. Или когда повреждена передняя крестообразная связка ‒ колено начинает неестественно выдвигаться вперёд. После такой травмы сложно восстановиться. Очень важна и четырёхглавая мышца бедра. Ей необходимы регулярные тренировки и массаж. Если в неё хорошо поступает кровь, то и всё кровоснабжение сустава функционирует лучше. В начале тренировки необходимо размять мышцы, разогреться, помассировать сустав. Сделать глубокие приседы, подготовить связочный аппарат к предстоящим нагрузкам. Те, кто не в теме, зачастую пренебрегают этим, после чего им приходится прибегать, к примеру, к нестероидным противовоспалительным препаратам для снятия боли и воспаления.

В отечественных клиниках в зимнее время года уже существует целый конвейер из людей, которые получили травмы при катании на лыжах, физически не подготовившись к этому. В основном очень серьёзно повреждают коленные суставы. Восстановить их довольно сложно. Также наиболее опасны для суставов контактные виды спорта. А вот йога, напротив, рекомендуется.

Желательно регулярно проверять состояние суставов. Сейчас существует множество средств диагностики. Это актуально для людей, которые активно занимаются спортом.

И важно помнить: если обнаружились проблемы ‒ в «тренажёрку» ни ногой.

  • Расскажите об этом своим друзьям!