Береги сустав смолоду

Человеческий организм ‒ это сложный механизм, состоящий из деталей как относительно статичных, так и подвижных. В каждом механизме движущиеся детали – это его слабое место. В машинах первыми ломаются шестерёнки, амортизаторы, шаровые. У человека происходит также.

Наши суставы аналогичны ходовой дорогого авто. И подобно деталям автомобиля, подвижные части человеческого организма должны постоянно смазываться. Происходит это через кровь и лимфу. Проблема в том, что вместе с ними в нас попадают и неполезные вещи. А происходит это потому, что сустав оперативно реагирует на необдуманное действие: перебор со спиртными напитками, переедание и другие нездоровые факторы.

Если судить по тому, что суставные болезни в России идут в статистике вторыми сразу после сердечно-сосудистых, мы беспечно относимся к коленям и локтям. И напрасно. Ежегодно 25 миллионов человек обращаются к врачам из-за проблем с суставами. Подавляющее большинство из них ‒ люди не старше 40 лет. Так что задуматься о долговечности «шарниров» желательно пораньше и начать проходить «ТО» у врачей, т.е. лечение суставов, не дожидаясь выхода на пенсию.

Параллельно с посещением врачей, занятия спортом – это тоже хорошая профилактика по поддержанию суставов в рабочей форме. Но при всех положительных составляющих занятий спортом всегда есть риск травмироваться. А травмы суставов получают как любители, так и профессионалы. Если профи понимают, за что страдают ‒ это их работа, то остальные мучают себя по собственной глупости. Одна из причин повреждения суставов в спорте ‒ тренировка на неправильном, жёстком покрытии. Из-за этого, новичок, например, ребёнок, которого отдали в спорт, очень быстро может получить травмы. У детей мышцы слабые и суставные поверхности разбиваются довольно быстро. За этим необходимо внимательно следить. Связки также подвержены надрывам и разрывам. Например, при повреждении боковой связки затрагивается также и мениск. Или когда повреждена передняя крестообразная связка ‒ колено начинает неестественно выдвигаться вперёд. После такой травмы сложно восстановиться. Очень важна и четырёхглавая мышца бедра. Ей необходимы регулярные тренировки и массаж. Если в неё хорошо поступает кровь, то и всё кровоснабжение сустава функционирует лучше. В начале тренировки необходимо размять мышцы, разогреться, помассировать сустав. Сделать глубокие приседы, подготовить связочный аппарат к предстоящим нагрузкам. Те, кто не в теме, зачастую пренебрегают этим, после чего им приходится прибегать, к примеру, к нестероидным противовоспалительным препаратам для снятия боли и воспаления.

В отечественных клиниках в зимнее время года уже существует целый конвейер из людей, которые получили травмы при катании на лыжах, физически не подготовившись к этому. В основном очень серьёзно повреждают коленные суставы. Восстановить их довольно сложно. Также наиболее опасны для суставов контактные виды спорта. А вот йога, напротив, рекомендуется.

Желательно регулярно проверять состояние суставов. Сейчас существует множество средств диагностики. Это актуально для людей, которые активно занимаются спортом.

И важно помнить: если обнаружились проблемы ‒ в «тренажёрку» ни ногой.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Мир эстетической медицины: выставки в Казани и российской столице, борьба с возрастными изменениями, что даёт популярная процедура – чистка лица
  
  Разные события, касающиеся миры эстетической медицины, проводятся на просторах России. В Казани, например, проходит Международный конгресс по пластической, реконструктивной и эстетической медицине. Продолжаться мероприятие будет до 26 апреля.
• Зачем человеческому организму 3 кг бактерий в кишечнике: функции и значение микробиома
  
  Человеческий организм никогда не бывает одинок. В кишечнике взрослого человека обитает около 3 килограммов микроорганизмов – сложная экосистема из тысяч разных видов бактерий. Эта микрофлора не просто соседствует с нами, а выполняет множество жизненно важных функций.
• Врачи перечислили методы лечения хронических заболеваний горла
  
  Хронические болезни горла являются группой заболеваний, оказывающих существенное влияние на общее самочувствие человека. Хронические ларингиты, фарингиты и тонзиллиты – это лишь некоторые из распространённых заболеваний, которые нуждаются в комплексном подходе к лечению.
• Проблемы пищеварения: запоры – симптомы, методы решения и профилактика
  
  Запоры – неприятное состояние, знакомое многим. Нарушение регулярности стула создаёт дискомфорт и негативно влияет на качество жизни. По статистике, около 20% взрослого населения периодически сталкивается с этой проблемой, а у 2-5% она приобретает хронический характер.
• Планирование ЭКО: репродуктологи рассказали, какие обследования и анализы понадобятся
  
  Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) является важным методом помощи при бесплодии, позволяющим парам, испытывающим трудности с зачатием, реализовать свою мечту о родительстве.
• Стоматологи-ортопеды: виниры позволяют достичь ровной и эстетичной улыбки
  
  Желание сделать виниры возникает у тех, кто мечтает о ровной, белоснежной и эстетичной улыбке без длительного ортодонтического лечения. Виниры – это тонкие накладки, которые крепятся к передней поверхности зубов и позволяют скрыть множество эстетических недостатков. Современные технологии позволяют добиться естественного вида, долговечности и комфорта при ношении этих микропротезов.
• В США придумали жевательную резинку для борьбы с гриппом
  
  Разработка в США и Финляндии жевательной резинки, способной снижать количество вирусов гриппа и герпеса, открывает новые перспективы в области профилактики инфекционных заболеваний.
• Поставлена точка в дискуссии о пользе погружений в холодную воду
  
  Ученые озвучили новые аспекты по части пользы регулярных погружений в холодную воду.
• Наука тестирует новый способ возвращения мужской детородной функции
  
  Тема трансплантации стволовых клеток спермы представляет собой интересное направление в медицине, особенно в контексте лечения бесплодия у мужчин, которые перенесли химиотерапию или другие процедуры, влияющие на фертильность.
• Фитнес-браслеты могут подстегнуть развитие рака
  
  Современные наручные фитнес-устройства, такие как умные часы и браслеты, могут представлять угрозу для здоровья из-за наличия полифторалкильных соединений (PFAS) в их материалах.
• Роспотребнадзор проверяет популярные препараты для похудения на сибутрамин
  
  В России продолжается обсуждение проблематики безопасности препаратов для похудения, особенно в свете недавних находок сибутрамина в таких продуктах, как «Молекула» и «Молекула плюс».
• Интервальному голоданию нашли альтернативу
  
  Недавнее исследование, проведенное на добровольцах в возрасте от 20 до 65 лет с избыточной массой тела, выявило новые подходы к диетическому питанию, которые могут стать альтернативой интервальному голоданию.
• Комары начали разносить новую опасную заразу
  
  Японский энцефалит представляет собой серьезную угрозу для здоровья, особенно в регионах, где он распространен.
• Определены оптимальные темпы для похудения к лету
  
  Диетолог Татьяна Цигальницкая подчеркивает важность сбалансированного и постепенного подхода к снижению веса.
• Стоматологи: коронки на передние зубы позволяют вернуть радость улыбки
  
  Здоровые резцы и клыки – это залог красиво улыбки. Если зуб сильно разрушен, имеет сколы или потемнел, коронка на передние зубы позволяет восстановить их форму, цвет и защитить от дальнейшего разрушения. Но как выбрать подходящий вариант? Стоматологи-ортопеды клиники «СтомаГрад» в Санкт-Перербурге рассказали о всех нюансах: от материалов до этапов установки.
• Эффективные средства от похмелья: как справиться с неприятными ощущениями после весёлой вечеринки
  
  После ночи веселья с друзьями многие сталкиваются с некоторыми неприятными последствиями. В числе главных из них – похмелье. Ощущение усталости, головная боль, тошнота и общая слабость – всё это может испортить начало дня. Но не стоит отчаиваться, ведь существует несколько средств, которые могут помочь справиться с этой неприятностью.
• Раскрыт секрет стремительного похудения рэпера Басты
  
  Трансформация Василия Вакуленко, известного как рэпер Баста, вызывает интерес и вдохновение у многих.
• В Госдуме появилась идея подкинуть деньжат малоимущим на покупку лекарств
  
  Это предложение может стать важным шагом в поддержке малообеспеченных граждан России, давая им доступ к необходимым медикаментам.
• Носки могут помочь спать лучше
  
  Ношение носков перед сном может оказать положительное влияние на качество сна.
• Черника и батат полезны для мозга
  
  Рекомендации дитолога Джеффри Карпа по рациону для поддержания здоровья мозга интересны и могут быть полезными для многих.