НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2025-06-08-12-14-29
Врач Ольга Тарасова высказалась о возможной опасности ранней клубники . Употребление ягод, которые были обработаны химикатами для ускорения созревания или продления срока хранения, может представлять риск для здоровья, особенно для...
2025-06-08-12-23-21
Рост случаев тропических заболеваний среди россиян, возвращающихся из поездок в жаркие страны, вызывает серьезные опасения.
2025-06-08-12-41-47
Впечатляющая и вдохновляющая история о сложной хирургической операции случилась в Бразилии. Там 16 хирургов разделение сиамских близнецов — это всегда крайне сложная задача, требующая высокого уровня мастерства и слаженной работы команды...
2025-06-08-12-49-57
Ситуация с коронавирусом в Азии вызывает определенные опасения, особенно с учетом роста числа случаев в таких странах, как Гонконг и Сингапур.
2025-06-30-17-05-09
Здоровье является одним из основополагающих аспектов жизни каждого человека. Одной из важнейших задач в сфере здоровья считается ранняя диагностика и профилактика заболеваний. УЗИ предстательной железы и мочевого пузыря с определением остаточной мочи является неинвазивным методом диагностического...

А вот этого перед сном делать не надо! А то не только бессонница будет

24 Января 2020 г.

bessonnica

Врач перечислила главные вредные привычки перед сном, сообщает "РГ".

А вот этого перед сном делать не надо! А то не только бессонница будет

Спорт, прогулка и книга - то, что полезно для хорошего сна

Российские специалисты прокомментировали заявления американских исследователей, которые считают, что сон в компании с гаджетами может спровоцировать проблемы с беременностью и развитие злокачественных новообразований.

Как пояснила врач отделения сна Алена Гаврилова, мигающий синий цвет от экранов, однозначно, плохо влияет на организм, так как негативно воздействует на выработку гормона сна мелатонина.

Если человек регулярно засыпает с гаджетом или под телевизор, то его сон и здоровье в опасности.

Также специалист напомнила, что вредно переедать перед сном. Так вы и лишний вес наберете, и получите сон плохого качества. Однако не стоит и засыпать голодным. Незадолго со сна приветствуется легкий, некалорийный перекус. Например, порция кефира.

За 4-5 часов до сна хорошо практиковать физические нагрузки.

"После спорта происходит активация организма, которая длится как раз около четырех часов. После начинается спад, во время которого как раз хорошо спится", - пояснила эксперт.

  • Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

Здоровье пожилых - советы

  • Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

  • Расскажите об этом своим друзьям!