ЗДРАВСТВУЙТЕ!

НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2024-02-02-16-32-17
Певица Катя Лель давно не радовала своих поклонников новостями от своих инопланетных друзей. И вот на днях артистка заявила, что скоро будет раскрыта тайна похищения пришельцами её...
2024-02-04-16-29-52
Телеведущему Александру Гордону 4 февраля во время съемок очередной передачи потребовалась помощь медиков. Ему стало плохо в студии Первого канала.
2024-01-30-07-21-40
В сибирском городе мать умерла вслед за своим 22-летним сыном.
2024-02-16-00-25-23
Трагедия произошла в подмосковном Красногорске 14 февраля. В ходе семейного ужина женщина заявила мужу, что хочет с ним развестись.
2024-02-02-18-05-38
Недавно стало известно, что украинскому артисту Андрею Данилко (более известному как Верка Сердючка) власти Объединенных Арабских Эмиратов пожизненно запретили въезд в...

Вадим Левашов: Занимайтесь йогой и помните, что меняя себя, вы меняете мир

Наталья ЛАНИНА   
19 Октября 2021 г.
Изменить размер шрифта

Не так давно героем рубрики про взрослых блогеров был Вадим Левашов. Этот мужчина давно увлекается йогой, достиг в этих практиках впечатляющих результатов и делится своими знаниями с аудиторией в приложениях и социальных сетях. Сегодня с ним новая встреча. Теперь уже в рамках небольшого интервью.

 Вадим Левашов: Занимайтесь йогой и помните, что меняя себя, вы меняете мир

Здравствуйте, Вадим. Расскажите нашим читателям немного о себе, пожалуйста.

Вадим Левашов: Я давно занимаюсь различными двигательными практиками, но сам стал практиковать йогу с дисциплиной около 10 лет назад. Тогда и понял, что именно йога обладает полным инструментарием для оздоровления нашего тела и психики. Несколько лет назад я оставил бизнес, и свое увлечение йогой сделал основой для своей жизни. Несмотря на то что сам являюсь преподавателем йоги, я продолжаю учиться, постоянно дополняю свою практику новыми инструментами. Йога – это безграничный и удивительный мир, в котором велики просторы для исследований. Сейчас мне больше пятидесяти лет и я чувствую себя лучше, чем когда я занимался гиревым спортом в 25 лет, вел неправильный образ жизни и имел больные суставы и проблемы с внутренними органами и обменом веществ. И мне бы хотелось поделиться своим опытом изменения сознания и своего здоровья с другими. Для этого я и веду свои странички в соцсетях и YouTube-канал.

Как вы пришли в йогу?

Вадим Левашов: Это был долгий путь. Я занимался и гимнастикой в школе, и гирями в институте, и ци-гуном, и каратэ. Но к йоге у меня интерес был всегда. Я всегда искал единый источник всех двигательных практик, культур, самосовершенствования. И после очередного семинар у Саймона Борга Оливера (это учитель йоги из Сиднея, профессор физиотерапии, основатель направления йога синерджи) понял, что этот источник - йога.

Вадим Левашов: Занимайтесь йогой и помните, что меняя себя, вы меняете мир
Это мое фото, 5-й класс. Тогда я и не знал, что делаю «два пада паршва бакасану». Наверное, как говорят мистики, это «опыт прошлых жизней».

Можно ли начать заниматься йогой в 70 лет и позже? Вдруг захотелось пенсионеру или пенсионерке именно так разнообразить свою жизнь.

Вадим Левашов: Начать заниматься своим здоровьем, своим сознанием никогда не поздно. Если вы еще рассчитываете на несколько лет жизни, то лучше их провести в спокойном состоянии ума, чувствуя свое тело, радуясь движению и дыханию, верно?

У вас есть группы занимающихся. Много ли среди них людей пожилого возраста. Каких высот они смогли достичь?

Вадим Левашов: В моих группах есть студенты, которым более 60 лет. Есть те, кто занимаются у меня уже несколько лет, и за это время у них, не смотря на «возраст», произошли изменения в здоровье, улучшилось самоощущение, поменялось в лучшую сторону качество жизни. Я постоянно получаю отзывы от своих студентов, учеников, даже тех, кто старше меня, о том, что у них улучшается жизнь. А это самое главное достижение.

Если нет возможности или желания ходить в фитнес-центр, как заниматься дома? Атрибутика, форма, сколько раз в неделю, в день, направление и прочее.

Вадим Левашов: Начинать заниматься лучше всего с посещения группы. Выбрать себе хорошего преподавателя, начать с ним заниматься так часто, как получается. Хотя бы раз-два в неделю и каждый день дома. Личная практика необходима. 15 минут – утренняя суставная гимнастика, 20 минут - вечерняя фасциальная йога и пару раз в неделю – с инструктором. Такой график подходит большинству моих знакомых занимающихся.

Можно и дома заниматься по урокам он-лайн. Но все равно нужно как-то индивидуализировать свою практику с преподавателем. У каждого – свои телесные ограничения. И их нужно учитывать при работе на коврике.

С чего начинать?

Вадим Левашов: Подняться с дивана и... расстелить коврик.

Как избежать травм?

Вадим Левашов: Во-первых, заниматься, или корректировать свою личную практику с инструктором. Во-вторых, помнить, что стремиться к результату в практике «во что бы то ни стало» – неправильно. И сама практика становится менее эффективной, и растет риск травм. Практика должна иметь смысл сама по себе. Тогда и результаты придут быстрее. Есть такие принципы йоги «абхъяса» и «вайрагъя» – постоянная практика и непривязанность к результатам. И в-третьих, нужно постоянно быть вниманием в теле, в процессе. Чувствовать пределы своего дискомфорта, не позволять своей гордыни вести вас в зону, где развивающий дискомфорт превращается в травмирующий.

Да, йога - это на более чем 50% работа не тела, а вашего ума, вашего внимания.

Есть ли какие-либо упражнения для пожилых людей, которые стоит выполнять, даже полноценно не занимаясь йогой?

Вадим Левашов: Распространенный вопрос. Всем хочется «волшебной таблетки», одного упражнения, которое заменит упорный труд. Что ж, если совсем нет времени, то можно делать хотя бы короткую суставную гимнастику на 10 минут. И есть популярные асаны, которые очень хорошо влияют на состояние здоровья. Но все равно, каждая из асан будет влиять на что-то конкретное.

Например, пасчимоттанаса - наклон к ногам сидя. Великолепное упражнение для расслабления мышц задней поверхности тела (это очень важно особенно для людей в возрасте – удлинять укороченные миофасциальные связи). В этой асане тянется более 70% всех силовых линий, но все равно есть и те, которые не задействованы. А вообще, пасчимоттанасана очень мощное упражнение. Я советую его делать всем своим ученикам. Особенно полезно делать наклон к ногам вечером, перед тем, как начать подготовку ко сну.

Вы согласитесь с тем, что перевернутые позы помогают замедлить процессы старения в организме? Можете подсказать парочку эффективных?

Вадим Левашов: Почти про каждую асану можно сказать, что она замедляет старение. Очень хорошо замедляют старение мозга, а значит и тела балансовые асаны, упражнения с элементами нейрогинмастики. А если нравятся именно перевернутые асаны, то я бы порекомендовал вам «березку» супта сарвангасану. Она обладает большим списком положительных эффектов, достаточно безопасна. Но перед ее практикой ознакомьтесь со списком ограничений. Помните, каждая асана имеет противопоказания!

Обязательно ли занимающимся йогой быть вегетарианцами?

Вадим Левашов: Вегетарианство – очень благостный способ питания, особенно для пожилых. Но решение перейти на питание «без убийств» должно быть осознанным. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

Где находить мотивацию для занятий и где черпаете ее вы?

Вадим Левашов: Мотивация заниматься – это мотивация жить. Если вам хочется жить, если у вас еще есть цели, которых вы хотите достичь в жизни, если вы хотите испытывать радость движения, дыхания..., то это и будет для вас мотивацией заниматься практиками самосовершенствования.

Вы сами так много умеете, так удивительно работаете со своим телом, вас в цирк никогда не звали?

Вадим Левашов: В цирк меня не звали, а вот в рекламе я снимался, был такой опыт.

Если бы не стало йоги, чем бы вы могли ее для себя заменить?

Вадим Левашов: Йога – это не обязательно коврик + мантры + благовония + умные слова на санскрите. Йога это осознанное отношение к телу, движению, дыханию. И для человека, который тренирует свой ум и свое тело, йогой может стать любая двигательная практика, даже если она называется по-другому.

На своих страницах в соцсетях и приложениях вы делитесь не только практиками йоги, но и своими размышлениями, мыслями других людей, которые оказались близки и вам. Что волнует вас сейчас в нашей суматошной жизни? Не хотелось бы что-то изменить в ней?

Вадим Левашов: Я верю, что мир – это отражение нашего способа мыслить. Поэтому мой способ воздействия на окружающую жизнь – работа с собой. Если каждый изменит свое отношение к себе, станет осознанным, то наш мир изменится. Осознанные люди не воруют, не лгут, не причиняют вреда себе и окружающим. Мир, где много осознанных людей – это рай.

Чем наполнен ваш день кроме занятий йогой? Какие книги читаете, какую музыку любите слушать, а может, рисуете или готовите?

Вадим Левашов: Я обычный человек и кроме йоги общаюсь с близкими. У меня есть семья, дочки, мама, супруга, которым нужна моя забота, помощь и поддержка. И да, я люблю иногда петь под гитару, рисовать, читать. Правда, в последнее время я очень занят своими групповыми тренировками, онлайн-проектами по йоге, подготовками к фестивалям и семинарам.

Когда записываются ролики, готовятся публикации для каналов, иногда происходят забавные вещи. У кого-то кот промелькнет, например. Происходило ли с вами что-то подобное?

Вадим Левашов: Это постоянно, я живу с этим. Однажды я записывал ролик на улице, что-то говорил на камеру про осознанное пробуждение. Но как только я начинал говорить, начинали кричать птицы. Так и не получилось у меня записать ролик в этот день. Птицы мне сказали, что день не подходящий для записи.

У вас есть на примете люди, которым хочется подражать? И есть ли девиз, который расправляет вам в жизни крылья и мотивирует к новым высотам?

Вадим Левашов: Есть люди, которые вызывают у меня уважение. Есть мастера, у которых я учусь. Но полностью быть на кого-то похожим я не хочу. У каждого свой Путь. А мой девиз: «Занимайтесь йогой и помните, что меняя себя, вы меняете мир».

На нашем сайте читайте также про взрослых блогеров:

Кроме того, о бабушках и дедушках в Интернете — по ссылке.

  • Расскажите об этом своим друзьям!