"Йога на стуле": и безопасно, и от деменции помогает

{jcomments off}

Исследование: йога помогает защититься от деменции. Пишет "РГ".

Занятия йогой, выполняемые сидя на стуле, более эффективны у пожилых пациентов с прогрессирующей деменцией по сравнению с музыкотерапией и обычной физкультурой.

Пациентам с прогрессирующим старческим слабоумием в какой-то момент становится сложно выполнять рекомендованные им физические упражнения: по мере развития болезни ухудшаются не только когнитивные функции, но также уменьшается подвижность, растет риск падений и переломов. Многочисленные исследования подтверждают несомненную пользу физической активности при деменции, поэтому исследователи Florida Atlantic University (Атлантического Университета Флориды) поставили задачу подобрать наиболее эффективные программы для таких пациентов.

Они провели пилотное рандомизированное контролируемое исследование, чтобы выяснить, насколько эффективна йога в положении сидя по сравнению с обычной гимнастикой (также на стуле) и музыкотерапией. В исследовании принимали участие три группы больных с умеренной и тяжелой степенью деменции, которые уже были не в состоянии выполнять обычные физические программы или заниматься йогой стоя. Занятия проходили дважды в неделю по 45 минут в течение 12 недель.

Результаты исследования были опубликованы в специализированном издании The American Journal of Alzheimer's Disease & Other Dementias, о них рассказал портал новостей медицины Medicalxpress.

Ученые зафиксировали наибольшую эффективность применения регулярной його-практики - у больных улучшились физические кондиции, включая баланс и активность, в то время как у группы, получающей музыкальную терапию, такого эффекта не наблюдалось. Обычные упражнения также работали, но менее эффективно по сравнению с йогой.

Кроме того, отметили исследователи, йога благотворно влияла на ментальное состояние пожилых пациентов: у них улучшилось настроение, снизились проявления депрессии, сократились жалобы на проблемы со сном.

В целом, как отметил руководитель исследований доктор Джоэнг Парк (Juyoung Park), "йога на стуле" была безопасной для больных и значительно улучшила качество их жизни.

• Еще регулярные новости и статьи о здоровье на портале для пожилых — по ссылке.
• А еще эти темы представлены в социальных сетях: Одноклассники, FaceBook, ВКонтакте! А также появляются на нашем канале Яндекс-Дзен. Подписывайтесь!
  

Еще о йоге в старшем возрасте:

• О пользе йоги точно знает блогер Татьяна Марина. И сама умеет, и других научит
• Секрет долгой жизни точно знает блогер и преподавательница йоги Тао Поршон-Линч
• Вирус не пройдет: используем йогу против простуды
• Еще публикации о йоге - по ссылке

• Интересно? Полезно? Хотите помочь редакции?

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Осенняя мода 2022: обувь и аксессуары
  
  Последние две недели мы рассказывали о тех вещах гардероба, которые должна примерить каждая модница осенью 2022 года. Сегодня раскроем секреты трендовой обуви и аксессуаров.
• Россиянам рассказали, почему важно бороться с осенней хандрой и стрессом
  
  Не секрет, что из-за стресса человек теряет здоровье и быстрее стареет. Общая нестабильность в мире сейчас у многих россиян вызывает стрессовую реакцию и тревогу. А усугубляет ситуацию тот факт, что происходит все это в период традиционной осенней хандры. При этом надо понимать, что если пребывать в таком состоянии долго, то это может крайне негативно сказаться на здоровье. Поэтому очень важно не запускать процесс и начать бороться со стрессом, чтобы сохранить здоровье и красоту.
• Как правильно сидеть, чтоб спина не болела?
  
  Оказывается, что всем нам знакомое с детства утверждение, что надо сидеть с прямой спиной в корне неверно. Совместная канадско-шотландская группа ученых доказала, что такая поза приводит к гораздо большей нагрузке на позвоночник, чем даже при сидении ссутулившись.
• Долой кисломолочку! Особенности диеты для женщин старше 45
  
  Женщинам, которым больше 45 лет, для поддержания здоровья нужно употреблять белки, жиры, сложные углеводы, а также продукты с содержанием кальция, витаминов A, E и фитоэстрогенов.
• Врач посоветовала практику для снятия стресса
  
  Прежде всего нужно ограничить число источников информации, оставив несколько ресурсов, которым человек доверяет. Также важно оценить свой круг общения – советует психолог Александра Толоконина.
• Ранние признаки атеросклероза
  
  Боли в грудной клетке и мышцах голени могут сигнализировать о развитии атеросклероза. Об этом сообщила врач, кандидат медицинских наук Екатерина Кашух.
• Кулинарные привычки, которые могут вызвать рак
  
  Многие из кулинарных привычек, которых люди придерживаются годами, на самом деле могут быть очень опасны для здоровья — например, повышать риск рака. Так, «Доктор Питер» приводит пять самых распространенных из них:
• Осторожно, осень! Какие психологические заболевания могут обостриться
  
  Психолог Андрей Зберовский назвал заболевания, которые обостряются в осенний период.
• Что нельзя есть вместе с кофе
  
  Негативно сказаться на здоровье некоторых людей может кофе, если его употреблять с рядом продуктов, рассказала диетолог Оксана Михалева.
• Налаживаем работу кишечника без лекарств
  
  Возникла у меня несколько деликатная проблема. Испытываю боли и тяжесть в животе и чуть ниже. Особенно это ощущается во время или после отправления естественных потребностей. Причём не могу сказать, что имею какие-то вредные привычки или ем много жирного или мучного, практически не употребляю спиртного. Однако уже пару месяцев практически постоянно возникают данные проблемы. И стул часто жидкий. Многие препараты не помогают. Как быть? Валерий Кириллов, Мурманск.
• Какие продукты нежелательно есть зимой
  
  Гастроэнтеролог и натуропат Анна Зименская назвала нежелательные продукты в зимний период.
• «Зооантропонозы»: что можно подцепить от любимого питомца?
  
  Ветеринарный врач высшей категории Михаил Шеляков рассказал, что непривитые и не пролеченные от паразитов питомцы могут заразить владельцев принесенными с улицы болезнями.
• Проблемы с мочеиспусканием: лечение нарушений
  
  К понятию нарушенного мочеиспускания относятся проблемы различного характера при мочеиспускании. Причинами являются проблемы с мочевым пузырём, предстательной железой, уретрой. При обнаружении признаков заболевания следует обратиться за врачебной помощью. После проведённой диагностики специалист назначает лечение, например, таблетки для облегчения мочеиспускания.
• В России разработали прорывной метод диагностики опухолей мозга
  
  Ученые Дальневосточного отделения РАН и Дальневосточного университета разработали принципиально новый метод диагностики опухолей мозга, сообщает пресс-служба вуза.
• У пожилых отмирают нейроны мозга? Учёные с этим не согласны
  
  Американские учёные рассказали, как работает мозг у людей преклонного возраста. Так, по словам руководителя медицинского колледжа университета Джорджа Вашингтона, у пожилых людей мозг отличается большей пластичностью, чем это считалось ранее. Поэтому среди людей от 60 и старше много тех, которые решились на изменение рода занятий.
• Спорт после 50 лет: не только можно, но и нужно
  
  Многие люди, перешагнув полувековой рубеж, начинают по-другому относиться к спорту, зачастую игнорируя даже зарядку. И совершенно зря. Ведь активному образу жизни, как говорится, все возрасты покорны. Конечно, занятия для людей зрелого и пожилого возраста несколько отличаются от упражнений для молодых, но имеют существенное значение для поддержания здоровья.
• Доктор Бубновский учит правильно подтягиваться
  
  Боли в спине преследуют очень многих, особенно людей за 40. Причины могут быть самыми разными, но многие из проблем могут быть решены самостоятельно. Мы продолжаем небольшой цикл статей на эту тему профессора Сергея Бубновского, доктора медицинских наук, телеведущего и автора многочисленных книг о здоровье, который известен как автор кинезитерапии, или излечения методом движения.
• Усталость после ночного сна: способы борьбы
  
  Несколько месяцев подряд после сна просыпаюсь утром усталым, а порой и разбитым. Суставы немеют и побаливают. Хотя ночной сон предназначен именно для отдыха, чтобы наутро встать бодрым и быть «заряженным» весь день и для работы, и для других дел. У меня же всё с точностью до наоборот. Я полдня «отхожу», делаю дела с большим трудом и только во второй половине дня начинаю быть более-менее активным. Уже порой и спать ложишься с чувством тревоги. Но совсем же не спать нельзя! Что надо делать, чтобы утром быть бодрым? Владимир Касаткин, Тамбов.
• Хронический бронхит у пожилых: особенности и терапия
  
  Бронхит – это распространенное заболевание как среди молодых, так и среди пожилых людей. Бронхит представляет собой нарушение работы бронхов: воспаление или же дистрофию. Заболевание может быть как острым, так и хроническим. Среди пожилых людей распространено регулярное подкашливание, тяжесть дыхания и подобные признаки. Всё это проявления хронического бронхита. Если людям молодого и среднего возраста легко избавиться от бронхита и не дать ему перейти в хроническую форму, то лечение пожилых пациентов с хроническим бронхитом гораздо труднее. Основными причинами хронического бронхита выступают инфекционные процессы, а также высокий риск заболевания даёт курение (80% курильщиков сталкиваются с бронхитом после 50-60 лет).
• Программа диспансеризации для переболевших COVID-19: на что может рассчитывать гражданин РФ
  
  Углубленная программа диспансеризации на 2021—2023 год стала доступна тем, кто официально переболел COVID-19, еще в прошлом году. И сегодня, когда количество людей, заразившихся ковидом впервые или повторно, начинает расти, актуальным становится вопрос о том, что положено тем, кто переболел опасным заболеванием.