ЗДРАВСТВУЙТЕ!

НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2023-09-08-13-02-00
Особую пользу для психического здоровья несут орехи. Об этом говорят результаты ряда исследований.
2023-08-28-02-17-01
К каким только средствам не прибегают женщины в борьбе за шевелюру, ведь с годами становится все сложнее сохранить ее густоту, объем, длину и красивый блеск. Сегодня расскажем про необычный, но доступный всем способ, способствующий здоровью волос и кожи головы за счет улучшения кровообращения,...
2023-08-31-02-48-26
Коронавирус все ещё представляет опасность для населения Земли. Проблема не устранена и по-прежнему требует решения. Но все же худшее уже позади.
2023-09-06-02-57-44
Рак уха, как признают медики, — это редкое явление. С ним сталкивается около 1% от общего числа онкологических больных, отмечают специалисты.
2023-09-15-07-07-01
Если выбирать правильную позу для сна, можно хорошо высыпаться и не навредить здоровью. Он том, какие позы безопасные, а какие нет, рассказала врач-терапевт Елена...

Эксперт назвала упражнение для лёгкого пробуждения по утрам

По инф. СМИ   
15 Сентября 2023 г.
Изменить размер шрифта

Легкое пробуждение и сохранение тонуса на весь день — непростая задача. Как сделать так, чтобы утро не травмировало, объяснила преподаватель кафедры физической культуры ГУУ Ирина Меркулова.

Эксперт назвала упражнение для лёгкого пробуждения по утрам

Для начала стоит освоить правильное дыхание. Упражнения для дыхания способны стимулировать организм, и их разрешено делать сразу после пробуждения, даже не вставая с кровати. В частности, стоит сделать глубокий вдох носом, ненадолго задержать дыхание, а потом выпустить воздух ртом. И так повторить несколько раз. В результате, говорит эксперт, улучшится кровообращение, а мозг и мышцы быстрее придут в рабочее состояние. При выполнении данного упражнения стоит сконцентрироваться на ощущениях и внутреннем источнике силы и не загружать голову мыслями.

Потом надо потянуться так, как родители учили в детстве. «Потягушки» дают энергию телу и точно помогают пробуждению — поднимите руки над головой и тянитесь макушкой за кончиками пальцев. Носочки тоже нужно тянуть. Чтобы расслабить еще и мышцы шеи, добавьте к этому повороты головы из стороны в сторону. Еще специалист рекомендует побегать на месте одну-две минуты, размахивая руками Так активизируется кровообращение. Ну, и плюс еще один верный путь взбодриться - контрастный душ. Он прекрасно избавляет от сонливости и стимулирует циркуляцию крови.

  • Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

Здоровье пожилых - советы

  • Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

  • Расскажите об этом своим друзьям!