|
Хочу поделиться упражнениями, которые помогут избавиться от геморроя.
Заниматься предлагаемой гимнастикой можно после проведения основного курса лечения и двухнедельного восстановления травами. Выполняют упражнения 2 раза в день после опорожнения кишечника и обмывания анального отверстия холодной водой или настоем трав. Гимнастика проводится на голодный желудок, но прежде выпивают любой травяной настой, отвар, чай или просто воды 200-300 мл.
Сначала нужно подготовить организм к упражнениям. Для этого делается самомассаж позвоночника, особенно воротниковой зоны и поясницы: тело разминают, растирают и слегка похлопывают.
1. Исходное положение (И.П.) — стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища.
Поочередно похлопывают шею: правой рукой с левой стороны и наоборот(по 60 раз в быстром темпе). Затем отдыхают и продолжают хлопать по шее, но уже левой рукой - левую сторону, а правой - правую (по 60 раз каждой рукой).
2. И.п. - стоя, ноги слегка согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты в локтях, ладони сомкнуты перед грудью.
На вдохе локти слегка приподнимают вверх, ладони размыкают, оставив соединенными только пальцы, расслабляют мышцы таза, на выдохе сжимают сомкнутые ладони, надавливают ими друг на друга с силой и одновременно втягивают анус как можно выше, напрягая мышцы живота и бедер. Задерживают дыхание в таком положении на 9 секунд, а затем выдыхают и расслабляются.
Вначале упражнение делают 3 раза, а затем постепенно увеличивают количество повторов до 9-18 раз.
3. И.п. - лежа на спине (лучше подложить валики под шею и поясницу), ноги согнуты в коленях, пятки приближены к бедрам.
На выдохе наклоняют правое колено к левой пятке, стараясь коснуться пола. Задерживают дыхание на счет 9. На вдохе возвращаются в исходное положение и расслабляются. То же самое повторяют с левым коленом. Поясницу от пола не отрывают, руки при этом лучше всего завести за голову.
Повторяют упражнение 3 раза, а затем постепенно доводят до 9-18 раз.
4. И.п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы подтянуты как можно ближе к бедрам. Ладони сомкнуты перед грудью. Упражнение выполняется аналогично № 2.
5. И. п. - стоя, ноги согнуты в коленях чуть шире плеч, руки расположены на бедрах (4 пальца на внутренней стороне, а большие — на боковой).
На выдохе слегка приседают (на 4-7 см), втягивают прямую кишку как можно сильнее вверх, напрягают мышцы живота и бедер, задерживают дыхание на счет 9. Затем вдыхают, слегка приподнимаясь до исходного положения (но ноги остаются согнутыми и руки на бедрах), расслабляются.
Количество повторов — 9-18. Это же упражнение можно делать и по более сложному варианту. Когда на выдохе приседают и задерживают дыхание, то нужно быстро надувать и сдувать живот до 9-18 раз за одно приседание (не вдыхая при этом воздух).
6. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на туловище ниже талии (4 пальца впереди на животе, а большие на боку сзади).
Медленно глубоко вдыхают, чуть задерживая дыхание (на 2-4 секунды), и медленно, но сильно выдыхают, при этом слегка наклоняют корпус тела вперёд и сильно втягивают мышцы живота и ануса вверх. В таком положении не дышат 9-18 секунд. Затем вдыхают и расслабляются.
Повторяют упражнение 3 раза. А задержку дыхания можно постепенно увеличивать по самочувствию до 60 секунд.
7. Дыхание через прямую кишку.
И. п. - лежа на спине, ноги слегка согнуты в коленях.
Вдыхают на счет 6, воздух направляют в солнечное сплетение, задерживают дыхание на счет 2, выдыхают на счет 6, направив поток воздуха в прямую кишку, и задерживают его там на несколько секунд, медленно разливая тепло и энергию в области геморроя.
Делают 9-18 повторений. Заканчивают упражнения расслаблением больной части тела.
После выполнения дыхательной гимнастики поглаживают воротниковую зону и область поясницы.
Вот такие простые упражнения совместно с диетой и холодным обмыванием после каждого опорожнения кишечника делают просто чудеса. Но не забывайте, что только регулярные тренировки приведут к желаемому результату.
- Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке
- Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:
Источник: http://narodnye-sredstva.ru/dyihatelnaya-gimnastika-ot-gemmoroya-09-2008.html
-
Расскажите об этом своим друзьям!
-
Процесс установки брекетов: что ждать и как подготовиться
Установка брекетов – это популярный способ исправить неправильный прикус и добиться красивой улыбки. Если принято решение поставить брекеты, важно знать, что ожидать от процесса установки и как к нему подготовиться.
-
Наращивание костной ткани для зубных имплантов
Основное показание для остеопластики – значительная потеря костной ткани. У многих пациентов после удаления зубов происходит атрофия костной массы, которая объясняется действием закона Вольфа (без постоянных нагрузок кость теряет прочность и плотность).
-
Бронхоскопия: диагностика и лечение заболеваний дыхательной системы
Бронхоскопия представляет собой медицинскую инвазивную диагностическую и лечебную процедуру, которая проводится для осмотра внутренней поверхности бронхов и трахеи с помощью бронхоскопа. Главная цель медицинской манипуляции заключается в получении информации о состоянии дыхательной системы и выявлении возможных заболеваний. На бронхоскопию цена в Москве зависит от вида проводимого исследования.
-
Где профессионализм встречается с заботой: эксперты рассказали о критериях, которым должны соответствовать современные медицинские центры
В современном мире, где забота о здоровье становится всё более важной, медицинские центры играют ключевую роль в обеспечении качественной медицинской помощи и поддержки пациентов. Конечно, медучреждения бывают разными, и многие из нас привыкли к длинным очередям, нередко неквалифицированной помощи и отсутствию вежливого отношения. Но есть и другие места, где профессионализм медицинского персонала сочетается с заботой о каждом человеке. О них рассказали представители казахстанского медицинского центра LSclinic (https://lsclinic.kz/).
-
Сколько живут люди с циррозом печени?
Печень в организме человека выполняет множество функций, обеспечивая нормальную деятельность других органов. Именно в печени осуществляется синтез белка крови и желчной кислоты, отфильтровываются вредные вещества, происходит скопление и расщепление глюкозы. Поэтому патологии этого органа негативно сказываются на жизнедеятельности всего организма.
-
Протоколы All-On-4 и All-On-6: как устроен процесс имплантации и восстановления зубного ряда
Имплантация зубов системой All-On 4/6 – это инновационная методика, которая позволяет быстро и эффективно восстановить зубной ряд.
-
Коллаген: что это такое, для чего нужен, откуда получить? Комментируют специалисты
Коллаген – это основной белок соединительной ткани, составляющий около 30% всех белков организма. Он является структурным компонентом кожи, костей, хрящей, сухожилий, связок и других тканей. Коллаген обеспечивает прочность, упругость и эластичность тканей, поддерживая их целостность и функциональность.
-
Основные аспекты кардиологии и важность своевременного обращения к врачу
Согласно официальной информации пресс-службы Минздрава РФ, смертность от болезней сердечно-сосудистой системы за прошлый год уменьшилась более чем на 3%. По словам Мурашко, такая динамика достигается за счёт действия программ по обеспечению лекарствами и диспансеризации, по результатам которой человек может быть направлен к профильному доктору.
-
Трости для пожилых людей: медики дали советы по выбору правильной опоры для своих близких
С возрастом многие люди сталкиваются с трудностями в передвижении, что требует использования дополнительных средств поддержки, в том числе, таких как трости. Правильно подобранная трость может значительно улучшить качество жизни пожилого человека, обеспечивая безопасность и комфорт при ходьбе.
-
Как наше тело меняется с возрастом? Косметологи рассказали о лазерных процедурах для замедления процесса старения кожи
Многие задаются вопросом, как возможно, что некоторые кинозвезды и другие люди, занятые в шоу-бизнесе, несмотря на преклонный возраст, выглядят молодо? Не секрет, что каждый организм стареет с возрастом, но можно замедлить процессы, из-за которых кожа теряет гладкость и упругость. В каком-то плане косметология позволяет приоткрыть секреты молодости в зрелом возрасте и наслаждаться красивой кожей дольше. В настоящее время появляется всё больше людей, которые посредством силы лазера пытаются восстановить кожу и значительно улучшить её внешний вид.
-
В Сети появился новый рейтинг клиник по протезированию зубов в Москве
В интернете опубликован очередной рейтинг стоматологических клиник по протезированию зубов в Москве. Выбор такой клиники по праву считается ключевым шагом в контексте успешного лечения. Многие столичные стоматологии предлагают современные технологии, высококвалифицированных специалистов и индивидуальный подход. При этом на протезирование зубов цена может варьироваться в зависимости от выбранной клиники и метода лечения, поэтому важно учитывать все факторы при планировании бюджета. Поэтому такие рейтинги могут помочь пациентам сделать осознанный выбор и вернуть здоровую и красивую улыбку.
-
Офтальмологи рассказали, почему возникает вторичная катаракта
Почему возникает вторичная катаракта – один из главных вопросов, волнующих пациентов пожилого возраста, прошедших операцию по удалению катаракты. Мифов вокруг этого явления много, однако стоит знать, что данная проблема никак не связана с врачебной ошибкой или действиями больного, а развивается вследствие индивидуальных особенностей организма.
-
Дневник головной боли: зачем нужен и как вести
Дневник головной боли – это простой, но эффективный инструмент для людей, страдающих от мигрени. Он представляет собой записи, в которых фиксируются различные аспекты эпизодов: время, интенсивность, возможные триггеры. Основная цель – помочь больному и доктору лучше понять природу мигрени, выявить закономерности и триггеры, а также разработать эффективную стратегию лечения.
-
Спорт в реабилитационный период после склеротерапии: что нужно знать
Здоровый образ жизни состоит из правильного питания и физической активности. Если не двигаться, то мышцы потеряют эластичность и упругость, а со временем могут развиться проблемы с опорно-двигательным аппаратом. После склеротерапии на нижних конечностях появляются сосудистые звёздочки и многие думают, что из-за них заниматься спортом нельзя. Но это не так. Нагрузка помогает ускорить кровообращение в ногах и пациент может почувствовать себя лучше.
-
Врачи рассказали, каких витаминов не хватает при алкоголизме
Если человек страдает от алкогольной зависимости, то важно знать, какие витамины нужны организму при перманентном влиянии алкоголя, чтобы можно было поддерживать его работоспособность как до начала лечения, так и во время его проведения. При употреблении спиртного из организма человека выводятся различные витамины и полезные микроэлементы. Это негативно влияет на состояние здоровья.
-
Стоматологи: имплантация зубов считается передовым методом восстановления зубного ряда
В современном мире процедура протезирования имеет стабильную тенденцию к росту. По данным ВОЗ, порядка 15% людей на земле страдают полным отсутствием зубов (адентией), в то время как около 75% имеют частичную адентию. Протезирование зубов на имплантах позволяет восстановить как один, так и несколько отсутствующих зубных единиц.
-
Неправильный прикус, межзубные щели и не только: в каких случаях стоит посетить ортодонта
Профилактическое посещение ортодонта может быть полезным в различных ситуациях, когда люди хотят улучшить здоровье своих зубов, решить эстетические проблемы или исправить функциональные нарушения. Под ортодонтическим лечением подразумеваются вмешательства, направленные на выпрямление зубов и исправление аномалий прикуса.
-
В каких случаях можно провести имплантацию зубов под общим наркозом
Общий наркоз – это вид анестезии, который вызывает обратимую потерю сознания и чувствительности во всем теле, что позволяет пациентам проходить стоматологические процедуры, не испытывая боли или дискомфорта.
-
Медицинский туризм: куда едут за помощью москвичи, плюсы лечения за границей, медицина в Германии и другое
Медицинский туризм – популярная сфера. Так, например, москвичи выбирают для лечения зубов уезжать в близлежащие к Подмосковью регионы. Все дело здесь в стоимости услуг: чем дальше от российской столицы, тем они оказываются дешевле. Едут жители Москвы лечиться в итоге в Тульскую область, Рязанскую, Ярославскую, Владимирскую и другие соседние регионы.
-
Профилактический осмотр: что в него входит и почему он важен
Периодический медицинский осмотр – неотъемлемая часть поддержания здорового образа жизни и профилактики болезней.
|
