Дыхательная гимнастика от геморроя

Хочу поделиться упражнениями, которые помогут избавиться от геморроя.

Заниматься предлагаемой гимнастикой можно после проведения основного курса лечения и двухнедельного восстановления травами. Выполняют упражнения 2 раза в день после опорожнения кишечника и обмывания анального отверстия холодной водой или настоем трав. Гимнастика проводится на голодный желудок, но прежде выпивают любой травяной настой, отвар, чай или просто воды 200-300 мл.

Сначала нужно подготовить организм к упражнениям. Для этого делается самомассаж позвоночника, особенно воротниковой зоны и поясницы: тело разминают, растирают и слегка похлопывают.

1. Исходное положение (И.П.) — стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища.

Поочередно похлопывают шею: правой рукой с левой стороны и наоборот(по 60 раз в быстром темпе). Затем отдыхают и продолжают хлопать по шее, но уже левой рукой - левую сторону, а правой - правую (по 60 раз каждой рукой).

2. И.п. - стоя, ноги слегка согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты в локтях, ладони сомкнуты перед грудью.

На вдохе локти слегка приподнимают вверх, ладони размыкают, оставив соединенными только пальцы, расслабляют мышцы таза, на выдохе сжимают сомкнутые ладони, надавливают ими друг на друга с силой и одновременно втягивают анус как можно выше, напрягая мышцы живота и бедер. Задерживают дыхание в таком положении на 9 секунд, а затем выдыхают и расслабляются.

Вначале упражнение делают 3 раза, а затем постепенно увеличивают количество повторов до 9-18 раз.

3. И.п. - лежа на спине (лучше подложить валики под шею и поясницу), ноги согнуты в коленях, пятки приближены к бедрам.

На выдохе наклоняют правое колено к левой пятке, стараясь коснуться пола. Задерживают дыхание на счет 9. На вдохе возвращаются в исходное положение и расслабляются. То же самое повторяют с левым коленом. Поясницу от пола не отрывают, руки при этом лучше всего завести за голову.

Повторяют упражнение 3 раза, а затем постепенно доводят до 9-18 раз.

4. И.п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы подтянуты как можно ближе к бедрам. Ладони сомкнуты перед грудью. Упражнение выполняется аналогично № 2.

5. И. п. - стоя, ноги согнуты в коленях чуть шире плеч, руки расположены на бедрах (4 пальца на внутренней стороне, а большие — на боковой).

На выдохе слегка приседают (на 4-7 см), втягивают прямую кишку как можно сильнее вверх, напрягают мышцы живота и бедер, задерживают дыхание на счет 9. Затем вдыхают, слегка приподнимаясь до исходного положения (но ноги остаются согнутыми и руки на бедрах), расслабляются.

Количество повторов — 9-18. Это же упражнение можно делать и по более сложному варианту. Когда на выдохе приседают и задерживают дыхание, то нужно быстро надувать и сдувать живот до 9-18 раз за одно приседание (не вдыхая при этом воздух).

6. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на туловище ниже талии (4 пальца впереди на животе, а большие на боку сзади).

Медленно глубоко вдыхают, чуть задерживая дыхание (на 2-4 секунды), и медленно, но сильно выдыхают, при этом слегка наклоняют корпус тела вперёд и сильно втягивают мышцы живота и ануса вверх. В таком положении не дышат 9-18 секунд. Затем вдыхают и расслабляются.

Повторяют упражнение 3 раза. А задержку дыхания можно постепенно увеличивать по самочувствию до 60 секунд.

7. Дыхание через прямую кишку.

И. п. - лежа на спине, ноги слегка согнуты в коленях.

Вдыхают на счет 6, воздух направляют в солнечное сплетение, задерживают дыхание на счет 2, выдыхают на счет 6, направив поток воздуха в прямую кишку, и задерживают его там на несколько секунд, медленно разливая тепло и энергию в области геморроя.

Делают 9-18 повторений. Заканчивают упражнения расслаблением больной части тела.

После выполнения дыхательной гимнастики поглаживают воротниковую зону и область поясницы.

Вот такие простые упражнения совместно с диетой и холодным обмыванием после каждого опорожнения кишечника делают просто чудеса. Но не забывайте, что только регулярные тренировки приведут к желаемому результату.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

Источник: http://narodnye-sredstva.ru/dyihatelnaya-gimnastika-ot-gemmoroya-09-2008.html

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Что советуют психологи в связи с выбором будущей профессии?
  
  В мире есть множество разных профессий. И когда-нибудь внукам предстоит определиться, куда в этом плане направить свой путь. Но даже к окончанию школы некоторые дети не могут твёрдо сказать, какую же профессию они хотели бы выбрать. И для таких неопределившихся ребят, а также для тех представителей молодёжи, кто хотел бы вообще себя получше узнать, есть советы психологов.
• Уход за кожей в межсезонье: дерматологи рассказали, как без проблем шагнуть из зимы в лето
  
  Когда времена года сменяют друг друга, всё вокруг сталкивается с переменами. Меняется температура воздуха и природа, климат и продолжительность светового дня. Вместе с этим перемены влияют на наше настроение и физическое состояние, а вместе с ними и на внешний вид кожи. Поэтому, чтобы кожа оставалась красивой, дерматологи советуют грамотно подготовить её к межсезонью.
• Ортопедический матрас: залог здоровья и крепкого сна в зрелом возрасте
  
  С возрастом организм требует более бережного отношения, и качество сна играет ключевую роль в поддержании общего самочувствия. Ортопедический матрас становится не просто удобным аксессуаром, а важным средством профилактики болей в спине, суставов и улучшения качества отдыха. В этой статье мы попробуем разобраться, как правильно выбрать матрас, учитывая возрастные особенности.
• Стоматологи рассказали о негативных последствиях при раннем удалении молочного зуба
  
  Роль молочных зубов в процессе формирования челюстей, ортогнатическом прикусе, а также в здоровом состоянии постоянных зубов очень велика, несмотря на то, что они временные. Стоматологи предупреждают, что процесс раннего удаления молочных зубов может нести ряд негативных последствий для здоровья ребёнка.
• Чем перекусить перед сном с пользой для организма
  
  Рекомендации врача-эндокринолога Дарьи Прониной по поводу вечернего питания имеют важное значение для здоровья.
• Наука объяснила природу вещих снов
  
  Ученые подняли интересную тему о природе сновидений и их связи с реальностью.
• Минздрав думает над расширением перечня показаний для абортов
  
  Проект указа Минздрава России, который вносит изменения в перечень медицинских показаний для искусственного прерывания беременности, вызывает значительное общественное обсуждение и интерес.
• Названы отличные альтернативы традиционным сладостям
  
  Есть сладости, которые не только вкусны, но и полезны для здоровья.
• Жители Сети начали есть тюльпаны, но врачи этого не одобряют
  
  Употребление в пищу не предназначенных для этого растений может быть опасным. Тюльпаны, хотя и выглядят привлекательно, содержат вещества, которые могут быть токсичными для человека.
• Советы для адаптации организма к межсезонью
  
  Резкие изменения температуры и погодные условия могут оказать значительное влияние на здоровье, особенно на людей с хроническими заболеваниями.
• В Россию вернулась корь: в чём причина?
  
  Недостаточная вакцинация является главной причиной распространения кори в России и во многих других странах. Пандемия COVID-19 оказала значительное влияние на программы вакцинации, включая вакцинацию от кори.
• Названы факторы, подстёгивающие развитие рака кожи
  
  Специалисты назвали основные типы рака кожи и их характеристики.
• Мурашко: курящие сотрудники обходятся работодателям в 443 миллиарда рублей ежегодно
  
  Михаил Мурашко, министр здравоохранения РФ, подчеркнул важность борьбы с курением не только с точки зрения здоровья населения, но и с экономической точки зрения.
• Красные глаза могут быть первым признаком глаукомы
  
  Глаукома представляет собой серьезную проблему для здоровья. По данным ВОЗ, глаукома затрагивает около 100 миллионов человек по всему миру, и это число ожидается, что вырастет на 10 миллионов в ближайшие десятилетия. Это подчеркивает необходимость повышения осведомленности о заболевании.
• Какие болезни лечит невролог и как постараться избежать недугов, которыми занимается этот специалист
  
  Невролог – важный врач при любой поликлинике. К этом специалисту стоит обратиться, если наблюдаются такие симптомы, как частые и сильные головные боли, шум в ушах, мигрени, ухудшение памяти, боли в спине, нарушение координации, обмороки и другое.
• Новый малоизученный вирус угрожает человечеству
  
  Вирусолог Светлана Протасова подчеркивает серьезность угрозы, которую представляет вирус MERS (ближневосточный респираторный синдром).
• Появились мужские противозачаточные таблетки, сейчас их тестируют
  
  Разработка мужских противозачаточных таблеток — важный шаг в области контрацепции и репродуктивного здоровья.
• Почему ногти скручиваются и как с этим справиться? Рассказали подологи
  
  Скрученные и деформированные ногти на ногах могут свидетельствовать о серьёзных заболеваниях. В этой статье эксперты Центра подологии «Две стопы» рассказали о причинах, последствиях и решениях такой проблемы.
• Судороги ног у пожилых людей: причины и лечение
  
  Судороги нижних конечностей у пожилых людей могут возникать по разным причинам.
• Отказ от интернета омолаживает мозг
  
  Свежее исследование показало, что снижение времени, проведенного в интернете, может привести к множеству положительных изменений в жизни человека.