Дыхательная гимнастика от геморроя

Хочу поделиться упражнениями, которые помогут избавиться от геморроя.

Заниматься предлагаемой гимнастикой можно после проведения основного курса лечения и двухнедельного восстановления травами. Выполняют упражнения 2 раза в день после опорожнения кишечника и обмывания анального отверстия холодной водой или настоем трав. Гимнастика проводится на голодный желудок, но прежде выпивают любой травяной настой, отвар, чай или просто воды 200-300 мл.

Сначала нужно подготовить организм к упражнениям. Для этого делается самомассаж позвоночника, особенно воротниковой зоны и поясницы: тело разминают, растирают и слегка похлопывают.

1. Исходное положение (И.П.) — стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища.

Поочередно похлопывают шею: правой рукой с левой стороны и наоборот(по 60 раз в быстром темпе). Затем отдыхают и продолжают хлопать по шее, но уже левой рукой - левую сторону, а правой - правую (по 60 раз каждой рукой).

2. И.п. - стоя, ноги слегка согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты в локтях, ладони сомкнуты перед грудью.

На вдохе локти слегка приподнимают вверх, ладони размыкают, оставив соединенными только пальцы, расслабляют мышцы таза, на выдохе сжимают сомкнутые ладони, надавливают ими друг на друга с силой и одновременно втягивают анус как можно выше, напрягая мышцы живота и бедер. Задерживают дыхание в таком положении на 9 секунд, а затем выдыхают и расслабляются.

Вначале упражнение делают 3 раза, а затем постепенно увеличивают количество повторов до 9-18 раз.

3. И.п. - лежа на спине (лучше подложить валики под шею и поясницу), ноги согнуты в коленях, пятки приближены к бедрам.

На выдохе наклоняют правое колено к левой пятке, стараясь коснуться пола. Задерживают дыхание на счет 9. На вдохе возвращаются в исходное положение и расслабляются. То же самое повторяют с левым коленом. Поясницу от пола не отрывают, руки при этом лучше всего завести за голову.

Повторяют упражнение 3 раза, а затем постепенно доводят до 9-18 раз.

4. И.п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы подтянуты как можно ближе к бедрам. Ладони сомкнуты перед грудью. Упражнение выполняется аналогично № 2.

5. И. п. - стоя, ноги согнуты в коленях чуть шире плеч, руки расположены на бедрах (4 пальца на внутренней стороне, а большие — на боковой).

На выдохе слегка приседают (на 4-7 см), втягивают прямую кишку как можно сильнее вверх, напрягают мышцы живота и бедер, задерживают дыхание на счет 9. Затем вдыхают, слегка приподнимаясь до исходного положения (но ноги остаются согнутыми и руки на бедрах), расслабляются.

Количество повторов — 9-18. Это же упражнение можно делать и по более сложному варианту. Когда на выдохе приседают и задерживают дыхание, то нужно быстро надувать и сдувать живот до 9-18 раз за одно приседание (не вдыхая при этом воздух).

6. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на туловище ниже талии (4 пальца впереди на животе, а большие на боку сзади).

Медленно глубоко вдыхают, чуть задерживая дыхание (на 2-4 секунды), и медленно, но сильно выдыхают, при этом слегка наклоняют корпус тела вперёд и сильно втягивают мышцы живота и ануса вверх. В таком положении не дышат 9-18 секунд. Затем вдыхают и расслабляются.

Повторяют упражнение 3 раза. А задержку дыхания можно постепенно увеличивать по самочувствию до 60 секунд.

7. Дыхание через прямую кишку.

И. п. - лежа на спине, ноги слегка согнуты в коленях.

Вдыхают на счет 6, воздух направляют в солнечное сплетение, задерживают дыхание на счет 2, выдыхают на счет 6, направив поток воздуха в прямую кишку, и задерживают его там на несколько секунд, медленно разливая тепло и энергию в области геморроя.

Делают 9-18 повторений. Заканчивают упражнения расслаблением больной части тела.

После выполнения дыхательной гимнастики поглаживают воротниковую зону и область поясницы.

Вот такие простые упражнения совместно с диетой и холодным обмыванием после каждого опорожнения кишечника делают просто чудеса. Но не забывайте, что только регулярные тренировки приведут к желаемому результату.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

Источник: http://narodnye-sredstva.ru/dyihatelnaya-gimnastika-ot-gemmoroya-09-2008.html

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Ранняя клубника манит, но может сильно навредить
  
  Врач Ольга Тарасова высказалась о возможной опасности ранней клубники . Употребление ягод, которые были обработаны химикатами для ускорения созревания или продления срока хранения, может представлять риск для здоровья, особенно для детей.
• Россияне все чаще привозят в качестве сувенира из путешествия тропические лихорадки
  
  Рост случаев тропических заболеваний среди россиян, возвращающихся из поездок в жаркие страны, вызывает серьезные опасения.
• В Бразилии удалось разделить сиамских близняшек с тремя ногами
  
  Впечатляющая и вдохновляющая история о сложной хирургической операции случилась в Бразилии. Там 16 хирургов разделение сиамских близнецов — это всегда крайне сложная задача, требующая высокого уровня мастерства и слаженной работы команды медиков.
• В Азии снова свирепствует коронавирус: введены ограничения и масочный режим
  
  Ситуация с коронавирусом в Азии вызывает определенные опасения, особенно с учетом роста числа случаев в таких странах, как Гонконг и Сингапур.
• Мужчинам придумали новый метод контрацепции
  
  Разработка нового препарата Adam может стать значительным шагом вперед в контрацептивных методах для мужчин.
• ТОП-3 инфекций, которые можно подцепить от комаров
  
  Темы, связанные с комарами и переносимыми ими заболеваниями, становятся все более актуальными, особенно в свете изменений климата и миграции различных видов насекомых. Важно быть осведомленным о потенциальных рисках, связанных с укусами комаров.
• Назван вид тренировок, который улучшает работу мозга у пожилых
  
  Занятия спортом действительно играют ключевую роль в поддержании физического и когнитивного здоровья у пожилых людей. Исследование, проведенное учеными Университета Южной Австралии и института AdventHealth, подтвердило, что регулярная физическая активность способствует улучшению когнитивных функций, таких как скорость обработки информации и рабочая память.
• У антидепрессантов могут быть необычные побочки
  
  В свежем исследовании, опубликованном в журнале Cureus, ученые выявили потенциальный побочный эффект от приема селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС).
• Снижение стрессоустойчивости указывает на авитаминоз
  
  Информация о весеннем авитаминозе претерпела изменения в свете современных реалий. Хотя россияне имеют доступ к свежим овощам и фруктам круглый год, содержание витаминов и минералов в продуктах снизилось, полагает эксперт по питанию Сергей Чудаков.
• Зависимости: статистика по алкоголизму и наркомании в Иркутске и области, причины, последствия и способы преодоления
  
  Алкоголизм остаётся распространённой проблемой современного общества. Как сообщает Роспотребнадзор Иркутской области, в 2024 году количество проданного алкоголя на душу населения составляло 85 литров. Также в докладе ведомства отмечается, что в прошлом году в результате отправления алкоголем около 680 человек попали в больницы и наркологические клиники в Иркутске.
• Здоровью человечества угрожает опасный грибок
  
  Изменения климата могут оказывать значительное влияние на распространение различных видов грибков, включая Aspergillus.
• Как меняется лицо после брекетов? Рассказали стоматологи-ортодонты
  
  Многих пациентов интересует вопрос: меняется ли лицо после брекетов? Да, изменения действительно есть и, как правило, в лучшую сторону, рассказали врачи клиники MY ORT.
• Алопеция: причины появления, симптомы, диагностика и способы лечения
  
  Алопеция, или потеря волос, характеризуется аномальным выпадением волосяного покрова на голове, лице и других областях тела.
• Мир эстетической медицины: выставки в Казани и российской столице, борьба с возрастными изменениями, что даёт популярная процедура – чистка лица
  
  Разные события, касающиеся миры эстетической медицины, проводятся на просторах России. В Казани, например, проходит Международный конгресс по пластической, реконструктивной и эстетической медицине. Продолжаться мероприятие будет до 26 апреля.
• Зачем человеческому организму 3 кг бактерий в кишечнике: функции и значение микробиома
  
  Человеческий организм никогда не бывает одинок. В кишечнике взрослого человека обитает около 3 килограммов микроорганизмов – сложная экосистема из тысяч разных видов бактерий. Эта микрофлора не просто соседствует с нами, а выполняет множество жизненно важных функций.
• Врачи перечислили методы лечения хронических заболеваний горла
  
  Хронические болезни горла являются группой заболеваний, оказывающих существенное влияние на общее самочувствие человека. Хронические ларингиты, фарингиты и тонзиллиты – это лишь некоторые из распространённых заболеваний, которые нуждаются в комплексном подходе к лечению.
• Проблемы пищеварения: запоры – симптомы, методы решения и профилактика
  
  Запоры – неприятное состояние, знакомое многим. Нарушение регулярности стула создаёт дискомфорт и негативно влияет на качество жизни. По статистике, около 20% взрослого населения периодически сталкивается с этой проблемой, а у 2-5% она приобретает хронический характер.
• Планирование ЭКО: репродуктологи рассказали, какие обследования и анализы понадобятся
  
  Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) является важным методом помощи при бесплодии, позволяющим парам, испытывающим трудности с зачатием, реализовать свою мечту о родительстве.
• Стоматологи-ортопеды: виниры позволяют достичь ровной и эстетичной улыбки
  
  Желание сделать виниры возникает у тех, кто мечтает о ровной, белоснежной и эстетичной улыбке без длительного ортодонтического лечения. Виниры – это тонкие накладки, которые крепятся к передней поверхности зубов и позволяют скрыть множество эстетических недостатков. Современные технологии позволяют добиться естественного вида, долговечности и комфорта при ношении этих микропротезов.
• В США придумали жевательную резинку для борьбы с гриппом
  
  Разработка в США и Финляндии жевательной резинки, способной снижать количество вирусов гриппа и герпеса, открывает новые перспективы в области профилактики инфекционных заболеваний.