
Работа на даче зачастую приводит к напряжению во всём теле и болям в различных частях тела. Для этого необходимо снимать напряжение и делать специальную зарядку. Нужно встать прямо, руки в замок. Сделав глубокий вдох вытянуть руки вверх, при выдохе опустить.
Нужно вытягивать руки максимально высоко, при этом делать растяжку всего тела. Далее нужно совершать повороты влевую и вправую стороны, при этом вовлекая в движение поясничную область позвоночника. Сначала вращайте тело в одну сторону, потом в другую в пять-семь заходов, затем опустите руки с выдохом и отдышитесь.
Очень полезны для снятия напряжения вытягивающее наклоны. Для этого нужно встать прямо, руки опустить вдоль туловища. При вдохе поверните медленно голову на 90 градусов в сторону, одновременно при данном упражнении наклоните корпус в сторону головы. При выдохе примите исходное положение. Тоже самое проделайте и поворачивая голову в другую сторону. Самое главное в данном упражнении - это небольшая пауза при максимальном повороте головы. На несколько секунд нужно задержать дыхание и постоять в данном положении, а потом уже принять исходное положение. Упражнение делайте медленно в 3 - 4 захода.
Идеально снимают напряжение и обычные наклоны влево и вправо, при этом зажимы, которые образовываются во время работы, устраняются, а тело расслабляется.
Самые лучшие упражнения - это растяжки и наклоны. После них вы будете чувствовать себя снова в тонусе и вновь будете полны сил.
Кстати:

-
Расскажите об этом своим друзьям!
-
Почему ногти скручиваются и как с этим справиться? Рассказали подологи
Скрученные и деформированные ногти на ногах могут свидетельствовать о серьёзных заболеваниях. В этой статье эксперты Центра подологии «Две стопы» рассказали о причинах, последствиях и решениях такой проблемы.
-
Судороги ног у пожилых людей: причины и лечение
Судороги нижних конечностей у пожилых людей могут возникать по разным причинам.
-
Швеция начала практиковать «сонный туризм»
Швеция становится популярным направлением для тех, кто ищет улучшение качества сна и отдых на природе.
-
В Китае мужчина решил испытать ощущения как при родах и потерял часть кишечника
Жених и невеста из Китая решились на рискованный эксперимент. Парень решил испытать те же ощущения, с которыми сталкиваются женщины при родах, но в итоге оказался на операционном столе.
-
В России намерены следить за репродуктивными функциями подростков
План Минздрава РФ по мониторингу репродуктивных функций подростков вызывает интерес и обсуждения.
-
Любителей жирных супов предупреждают о риске подагры
Профессор Светлана Каневская сообщила о том, что наваристый бульон не является основной причиной заболеваний желудочно-кишечного тракта.
-
Иван-чай может взбодрить лучше кофе
Многие люди считают кофе основным источником кофеина, однако некоторые чаи, такие как мате, черный и зеленый чай, могут содержать даже больше этого вещества.
-
Девочки в Сибири стали быстрее созревать и страдают ожирением
Гинеколог Елена Храмова рассказала о проблемах со здоровьем, с которыми сталкиваются современные девочки-подростки в Иркутской области и, возможно, в других регионах России.
-
Фронтит: опасное воспаление лобных пазух
Фронтит представляет собой воспаление лобных пазух, которое может быть вызвано различными факторами. Он относится к разновидности синусита – воспалительного процесса придаточных пазух носа.
-
Одномоментная имплантация зубов: особенности, показания, противопоказания и основные этапы процедуры
Среди современных процедур в стоматологической практике отдельно выделяется одномоментная имплантация. Она позволяет удалить поврежденный зуб и установить имплантат за одно посещение врача.
-
Врачи рассказали о современных методах и подходах лечения деменции
Деменция – это прогрессирующее нейродегенеративное заболевание, которое приводит к ухудшению памяти, когнитивных функций и способности к самостоятельной жизни. Это состояние чаще всего развивается у пожилых людей и связано с различными заболеваниями головного мозга, такими как болезнь Альцгеймера, сосудистая деменция, лобно-височная деменция и другие. Лечение деменции направлено на замедление прогрессирования заболевания, улучшение качества жизни пациента и поддержание его когнитивных функций.
-
Кому стоит установить брекеты? Рассказали стоматологи-ортодонты
Брекеты продолжают оставаться эффективным методом исправления прикуса. Они помогают убрать искривления, возникшие при росте зубов.
-
Хит-парад комнатных растений, полезных для здоровья
Комнатные растения могут существенно улучшить качество воздуха в помещениях и способствовать созданию более комфортной атмосферы.
-
Масленица на дворе: какова безопасная для фигуры порция блинчиков?
Гастроэнтеролог Елена Шатрова рассказала, что россияне едят блины на Масленицу, но не стоит забывать, что это очень жирный продукт и может привести к лишнему весу.
-
Береги сустав смолоду
Человеческий организм ‒ это сложный механизм, состоящий из деталей как относительно статичных, так и подвижных. В каждом механизме движущиеся детали – это его слабое место. В машинах первыми ломаются шестерёнки, амортизаторы, шаровые. У человека происходит также.
-
Названо меню против седины
Связь между употреблением флавоноидов, таких как лютеолин, и замедлением процесса поседения волос может открыть новые горизонты в области профилактики старения и ухода за волосами.
-
Чай сразу после еды может плохо сказаться на ЖКТ
Употребление чая сразу после еды может иметь как плюсы, так и минусы. Эндокринолог Рустем Садыков подчеркивает важные аспекты, которые стоит учитывать.
-
Лечение диареи: эффективные средства на основе доказательной медицины
Острая диарея может застать врасплох в самый неподходящий момент. Частый жидкий стул существенно снижает качество жизни и требует быстрых действий. Промедление с началом лечения увеличивает риск развития осложнений, отмечают врачи.
-
Республика Корея возобновляет поставки медицинского оборудования в Россию
Власти Южной Кореи объявили о том, что ограничения на экспорт медицинского оборудования, в том числе рентгеновских аппаратов, на территорию Российской Федерации будут сняты с 28 февраля.
-
От занятий спортом перед сном больше вреда, чем пользы
Доктор спортивной медицины Виктория Соболенкова высказалась о потенциальном вреде поздних тренировок для здоровья.
|