НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2025-03-01-09-15-13
Среди современных процедур в стоматологической практике отдельно выделяется одномоментная имплантация. Она позволяет удалить поврежденный зуб и установить имплантат за одно посещение...
2025-02-25-02-39-35
Острая диарея может застать врасплох в самый неподходящий момент. Частый жидкий стул существенно снижает качество жизни и требует быстрых действий. Промедление с началом лечения увеличивает риск развития осложнений, отмечают...
2025-02-19-12-30-48
С возрастом требования к комфорту и качеству сна становятся выше. Матрас для пенсионера должен обеспечивать поддержку позвоночника, снижать нагрузку на суставы и способствовать полноценному расслаблению. Какой вариант выбрать? Попробуем разбираться вместе с экспертами интернет-магазина кроватей и...
2025-02-27-11-01-12
Деменция – это прогрессирующее нейродегенеративное заболевание, которое приводит к ухудшению памяти, когнитивных функций и способности к самостоятельной жизни. Это состояние чаще всего развивается у пожилых людей и связано с различными заболеваниями головного мозга, такими как болезнь Альцгеймера,...
2025-02-17-04-00-20
Масштабное научное изыскание, которое продолжалось несколько лет в рамках проекта DO-HEALTH продемонстрировало наличие факторов, могущих замедлить процессы старения...

Актуально: зарядка для дачника и садовода!

27 Мая 2018 г.

 Актуально: зарядка для дачника и садовода!

Работа на даче зачастую приводит к напряжению во всём теле и болям в различных частях тела. Для этого необходимо снимать напряжение и делать специальную зарядку.
Нужно встать прямо, руки в замок. Сделав глубокий вдох вытянуть руки вверх, при выдохе опустить.

 

Нужно вытягивать руки максимально высоко, при этом делать растяжку всего тела. Далее нужно совершать повороты влевую и вправую стороны, при этом вовлекая в движение поясничную область позвоночника. Сначала вращайте тело в одну сторону, потом в другую в пять-семь заходов, затем опустите руки с выдохом и отдышитесь.

Очень полезны для снятия напряжения вытягивающее наклоны. Для этого нужно встать прямо, руки опустить вдоль туловища. При вдохе поверните медленно голову на 90 градусов в сторону, одновременно при данном упражнении наклоните корпус в сторону головы. При выдохе примите исходное положение. Тоже самое проделайте и поворачивая голову в другую сторону. Самое главное в данном упражнении - это небольшая пауза при максимальном повороте головы. На несколько секунд нужно задержать дыхание и постоять в данном положении, а потом уже принять исходное положение. Упражнение делайте медленно в 3 - 4 захода.

Идеально снимают напряжение и обычные наклоны влево и вправо, при этом зажимы, которые образовываются во время работы, устраняются, а тело расслабляется.

Самые лучшие упражнения - это растяжки и наклоны. После них вы будете чувствовать себя снова в тонусе и вновь будете полны сил.

Кстати:

 зарядка для дачника

  • Расскажите об этом своим друзьям!