Врач объяснил, почему поздний ужин приближает старение

Ритм современного мира не всегда дает человеку возможность вовремя поужинать. И тогда перед ним возникает вопрос: лечь спать голодным или насытиться и отправиться почивать с полным желудком. Но диетологи считают, что здесь необходима золотая середина, так как и ночной голод не приносит пользы, и переедание.

Как питаться во второй половине дня

Последний прием пищи стоит делать за два-четыре часа до сна. За это время пища сможет усвоиться и уйти из желудка. Чтобы организм работал оптимально, стоит всегда придерживаться такого режима, пишет ИА «URA.RU». Пищу необходимо принимать в определенные часы.

Большую часть калорий надо употреблять в светлое время суток, в период, когда человек максимально активен. На самый последний прием пищи стоит отвести примерно 20% от суточной калорийности.

Давно устарело правило «не есть после шести». Другие условия диктует современное время: люди ложатся позднее, многие ночью работают. Вредят ли такие сбои организму – вопрос. Но врачи предполагают, что если человек поужинал в полночь, а спать лет в три ночи, то негативных последствий не будет. А вот к редким ночным перекусам организм окажется не готов.

В целом медики рекомендуют легкий ужин вместо отправки спать с пустым животом.

Поздний ужин ускоряет процесс старения, так как перегруженной пищеварительной системе не хватает времени на необходимые процессы обновления на клеточном уровне. А вот ранний ужин наоборот улучшает самочувствие.

Ужин после восьми вечера, по мнению специалистов, можно вообще уже назвать ночной едой. Так что, когда принимать пищу, стоит сделать правильный вывод.

На нашем сайте читайте также:

• Врач объяснил, стоит ли отказываться от молочных продуктов после 50 лет
• Диетолог объяснил, сколько блинов можно съесть за раз

По инф. URA.RU

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Победитель «Интервидения» получит 30 миллионов рублей
  
  Главный приз международного музыкального конкурса «Интервидение» составит 30 миллионов рублей. Об этом сообщает РИА Новости.
• Виктория Боня рассказала о трагедии в семье невесты Лепса
  
  В прошлом году Григорий Лепс удивил своих поклонников объявив, что Аврора Киба скоро станет его женой. На тот момент девушке было всего 18 лет.
• Дочь Леонида Агутина тайно вышла замуж
  
  Старшая дочь заслуженного артиста России Леонида Агутина Полина тайно вышла замуж за француза. Об этом пишет издание KP.RU.
• Мемориальную доску Александру Ширвиндту установят в Москве
  
  Мэр города Москвы Сергей Собянин подписал распоряжение об установке мемориальной доски в память об Александре Ширвиндте. Об этом сообщает радио «Орфей».
• Матвиенко предложила выдавать семейную ипотеку только в регионах проживания
  
  Порядок выдачи семейной ипотеки следует изменить, ограничив ее регионом проживания заемщика, заявила председатель Совета Федерации Валентина Матвиенко.
• На Вологодщине появился памятник вождю народов
  
  В городе Никольске на Вологодщине у здания школы №2 был открыт памятник Иосифу Сталину. Инициативу в этом проявили местные жители.
• Shaman после двух разводов не торопится снова жениться
  
  Ярослав Дронов, более известный как Shaman, уже несколько месяцев встречается с главой Лиги безопасного интернета Екатериной Мизулиной. При этом поклонники музыканта уверены, что скоро будет свадьба.
• В крови трех исполнителей теракта в «Крокусе» были обнаружены наркотики
  
  Непосредственных исполнителей теракта в «Крокусе» было четверо. В крови троих из них был обнаружен мефедрон.
• В Хакасии девочка умерла, побывав в летнем лагере
  
  10-летний ребенок умер в Хакасии от отравления неизвестным веществом. Девочка находилась в летнем лагере. 26 июня ей стало плохо – поднялась температура и началась рвота.
• В Приморье сотрудники медучреждения обогатились на миллионы
  
  В Приморье правоохранители вскрыли схему обмана, которая позволила ряду сотрудников медучреждения незаконно стать состоятельнее за госсчет на 46 миллионов рублей.
• Боец СВО приснился бывшей жене и сообщил о своей смерти
  
  Жительнице ДНР Юлии приснился вещий сон. В нем ее бывший супруг Владимир сообщил о своей смерти. Разведенная пара общалась и вообще хотела наладить свои отношения. Экс-муж обещал перевезти семью в Краснодар и начать там новую жизнь. Но, к сожалению, не сложилось.
• Из-за украденных в самолете документов россиян-путешественников выдворили из Турции
  
  Неприятная история произошла с семьей из Уфы, которая собралась провести свой отдых в Анталье. В самолете туристы положили сумку с личными вещами на багажную полку. А вот после приземления воздушного судна найти эту сумку путешественники уже не смогли. Итог плачевный – из Турции семью отправили восвояси.
• Какие народные средства могут навредить дачному урожаю
  
  Что только не применяют любители шести соток в борьбе за хороший урожай. Используют не только средства, которые советуют знатоки садово-огородного дела, но и разные народные методы. Но пыл таких дачников останавливает председатель Московского союза садоводов Андрей Туманов.
• Отец изнасилованного в детском лагере ребенка участвует в спецоперации
  
  Жуткая история произошла в детском лагере «Сосновый бор» Красноярского края. Там трое подростков изнасиловали десятилетнего мальчугана бутылкой. Стало известно, что папа этого парнишки является участником СВО.
• В Башкирии школяры спасли село от пожара
  
  История с пожаром случилась в мае. Пал травы произошел ночью на берегу реки Дема у села Дурасово. Огненная стихия начала быстро распространяться. Но четыре школьника предотвратили наступление пожара на село.
• С 2026 года страховые пенсии россиян будут поднимать два раза в год
  
  Премьер Михаил Мишустин пообещал, что власти продолжат работу по повышению благополучия людей, расширению мер поддержки и упрощению процессов получения выплат. Так, с 2026 года пенсии соотечественников будут индексировать дважды в год.
• За запрет бабушки и дедушки сидеть в телефоне внук взял их и застрелил
  
  Телефон для большей части современной молодежи стал неотъемлемым атрибутом, обходиться без которого просто немыслимо. Вот и трагическая история в Бразилии это доказывает.
• Михаил Пореченков зарабатывает миллионы на ресторанном бизнесе
  
  Народный артист России Михаил Пореченков заработал десятки миллионов рублей на ресторанном бизнесе. Об этом стало известно порталу «Страсти».
• Приговор суда экс-замминистра обороны Иванов слушал с улыбкой
  
  Вот и вынесен приговор по делу о хищениях на сумму свыше четырех миллиардов рублей бывшему замминистра обороны. Тимур Иванов получил в итоге 13 лет колонии.
• Россиянка раскрыла траты на поездку в Италию
  
  Российская туристка побывала в Италии в июне 2025 года и раскрыла траты на поездку.