Врач объяснил, почему поздний ужин приближает старение

Ритм современного мира не всегда дает человеку возможность вовремя поужинать. И тогда перед ним возникает вопрос: лечь спать голодным или насытиться и отправиться почивать с полным желудком. Но диетологи считают, что здесь необходима золотая середина, так как и ночной голод не приносит пользы, и переедание.

Как питаться во второй половине дня

Последний прием пищи стоит делать за два-четыре часа до сна. За это время пища сможет усвоиться и уйти из желудка. Чтобы организм работал оптимально, стоит всегда придерживаться такого режима, пишет ИА «URA.RU». Пищу необходимо принимать в определенные часы.

Большую часть калорий надо употреблять в светлое время суток, в период, когда человек максимально активен. На самый последний прием пищи стоит отвести примерно 20% от суточной калорийности.

Давно устарело правило «не есть после шести». Другие условия диктует современное время: люди ложатся позднее, многие ночью работают. Вредят ли такие сбои организму – вопрос. Но врачи предполагают, что если человек поужинал в полночь, а спать лет в три ночи, то негативных последствий не будет. А вот к редким ночным перекусам организм окажется не готов.

В целом медики рекомендуют легкий ужин вместо отправки спать с пустым животом.

Поздний ужин ускоряет процесс старения, так как перегруженной пищеварительной системе не хватает времени на необходимые процессы обновления на клеточном уровне. А вот ранний ужин наоборот улучшает самочувствие.

Ужин после восьми вечера, по мнению специалистов, можно вообще уже назвать ночной едой. Так что, когда принимать пищу, стоит сделать правильный вывод.

На нашем сайте читайте также:

• Врач объяснил, стоит ли отказываться от молочных продуктов после 50 лет
• Диетолог объяснил, сколько блинов можно съесть за раз

По инф. URA.RU

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Максим Фадеев вернулся в Россию, услышав песню Розенбаума
  
  Продюсер Максим Фадеев опубликовал в Telegram-канале пост, посвященный Дню России. Он признался, что за годы карьеры ему довелось поработать во многих странах, и большую часть жизни он провел за пределами РФ.
• В музыкальном конкурсе «Интервидение» примут участие 20 стран
  
  Уже известно, что в российском музыкальном конкурсе «Интервидение» примут участие 20 стран, сообщили РИА Новости организаторы.
• Новгородский кремль включили в список самых красивых в мире
  
  Американские журналисты назвали Новгородский кремль одним из самых красивых замков в мире. Он был включен в тематический список, составленный авторами CNN.
• Песня о кухнях в хрущевках стала главным хитом лета
  
  Композиция «Кухни» инди-рок-группы «Бонд с кнопкой» заняла первые места в рейтингах «Яндекс Музыка», «VK Музыка» и была названа первым хитом лета-2025.
• Икона начала мироточить в оскверненном ВСУ храме
  
  Икона Богоматери в курском храме Иона Предтечи начала мироточить.
• Подложившую бомбу под военный грузовик пенсионерку приговорили к 16 годам
  
  Южный окружной военный суд в Ростове-на-Дону приговорил к 16 годам лишения свободы 64-летнюю жительницу Запорожской области Ларису Гавриленко, которую обвиняли в том, что она подложила бомбу под военный грузовик.
• Новый портрет Цоя на Арбате разочаровал поклонников
  
  Новый портрет певца Виктора Цоя, нарисованный на Арбате, раскритиковали поклонники. Они посчитали, что музыкант получился «неживым», и знаменитая стена теперь испорчена.
• Школьники разработали машину для облегчения жизни аллергиков
  
  Школьники из Челябинска придумали машину для облегчения жизни аллергикам.
• Уголок шахматиста. Разбираемся с этюдами
  
  Как и обещали, начинаем подводить итоги этюдного этапа. Всего участникам для решения было предложено пять этюдов (15–19 задания), и вот какие нужно было дать ответы, чтобы получить пять очков за каждый из них.
• Сын Михаила Круга сделал предложение девушке, с которой познакомился на шоу «Давай поженимся!»
  
  Александр Круг и его девушка Ульяна проводят отпуск в экзотическом Таиланде. Во время осмотра достопримечательностей Александр достал кольцо, встал на одно колено и сделал предложение руки и сердца.
• Экскурсия на тот свет
  
  Новая подборка интересных фактов со всего света с комментариями нашего обозревателя.
• Орландо Блум хочет вернуться в «Пираты Карибского моря»
  
  Британский актер Орландо Блум рассказал о желании вернуться к роли Уилла Тернера в новой части франшизы «Пираты Карибского моря». Его слова приводит Collider.
• «Передвигается безумно плохо»: врач заявил о неспособности Льва Лещенко выходить на сцену
  
  Врач-кардиолог Юрий Конев заявил в беседе с «Абзацем», что многие артисты продолжают заниматься профессиональной деятельностью после 70 лет, несмотря на проблемы со здоровьем.
• Сара Джессика Паркер оставила себе весь шикарный гардероб Кэрри Брэдшоу
  
  Недавно актриса Сара Джессика Паркер рассказала, что хранит все вещи со съёмок сериала «Секс в большом городе» – от газетного платья Dior до рубашек от Chanel.
• В российском регионе байкер-малолетка специально переехал щенка
  
  Неприятная история произошла в Воронежской области. Там несовершеннолетний байкер намеренно переехал щенка-кокера и показал его хозяйке фак. Собачка, к счастью, осталась жива. А ее владельцы хотят привлечь парня за такое ненормальное поведение к ответственности.
• Тесная обувь лишила мужчину с диабетом пальцев ноги
  
  Грустная история произошла в Великобритании. Там мужчина с диабетом по имени Мартин остался без пальцев правой ноги из-за тесной обуви. Ее он приобрел на свадьбу.
• Агрессивная чайка напала на девушку на Сахалине и оставила ее без волос
  
  На вкус и цвет товарищей нет. Как оказалось, это работает и у чаек. Так, на Сахалине, на маяке Анива пернатой не понравилась одна из туристок. И агрессивная птица стала на девушку нападать. Сделала это чайка целых три раза и оставила путешественницу без волос.
• Николай Цискаридзе отказался от своего имени ради карьеры в театре
  
  Балетмейстер, народный артист России Николай Цискаридзе рассказал, что возьмет псевдоним Максим Николаев. Об этом сообщили представители МХТ имени А.П. Чехова во «ВКонтакте».
• Ординатор, которая приняла роды в метро, пойдет в аспирантуру как целевик
  
  Будущему акушеру-гинекологу Марии Блажко довелось попрактиковаться в выбранной профессии в экстремальных условиях – принять роды в московском метрополитене. Произошло это в апреле на станции «Чистые пруды».
• Экс-президент Аргентины приговорена судом к шестилетнему заключению
  
  Коррупция – беда многих людей с должностями. Грешила этим и бывший президент Аргентины Кристина Киршнер. С 2003 по 2015 год политик действовала в интересах предпринимателя Ласаро Баеса, завышая цены и не осуществляя работы.