НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2024-06-09-05-17-16
Пропавшим в Тюменской области детям — 12-летнему мальчику и 10-летней девочке — пришлось отбиваться в лесу от волков палками.
-33-
Спустя 33 года следователи завершили дело об убийстве певца Игоря Талькова. Артисту тогда было всего 34 года.
2024-05-28-02-48-40
Как известно, душа грешника после смерти человека попадает в ад. Там она находится в ожидании Страшного суда, который определит ее дальнейшую судьбу. Но Ад и Геена огненная – не одно и тоже. Второе – место наказания для вечно...
2024-06-07-16-53-45
Выступление Ольги Бузовой в Уфе вызвало возмущение бойцов на фронте, заявил в интервью одному из изданий боец СВО из Кургана Александр Пылков.
2024-05-28-02-46-08
В книжном магазине в Каратузском районе Красноярского края прокуратура попросила убрать из продажи популярную у детей в 90-е годы книгу Григория Остера «Вредные...

Врач объяснил, почему поздний ужин приближает старение

27 Мая 2024 г.

Ритм современного мира не всегда дает человеку возможность вовремя поужинать. И тогда перед ним возникает вопрос: лечь спать голодным или насытиться и отправиться почивать с полным желудком. Но диетологи считают, что здесь необходима золотая середина, так как и ночной голод не приносит пользы, и переедание.

Врач объяснил, почему поздний ужин приближает старение

Как питаться во второй половине дня

Последний прием пищи стоит делать за два-четыре часа до сна. За это время пища сможет усвоиться и уйти из желудка. Чтобы организм работал оптимально, стоит всегда придерживаться такого режима, пишет ИА «URA.RU». Пищу необходимо принимать в определенные часы.

Большую часть калорий надо употреблять в светлое время суток, в период, когда человек максимально активен. На самый последний прием пищи стоит отвести примерно 20% от суточной калорийности.

Давно устарело правило «не есть после шести». Другие условия диктует современное время: люди ложатся позднее, многие ночью работают. Вредят ли такие сбои организму – вопрос. Но врачи предполагают, что если человек поужинал в полночь, а спать лет в три ночи, то негативных последствий не будет. А вот к редким ночным перекусам организм окажется не готов.

В целом медики рекомендуют легкий ужин вместо отправки спать с пустым животом.

Поздний ужин ускоряет процесс старения, так как перегруженной пищеварительной системе не хватает времени на необходимые процессы обновления на клеточном уровне. А вот ранний ужин наоборот улучшает самочувствие.

Ужин после восьми вечера, по мнению специалистов, можно вообще уже назвать ночной едой. Так что, когда принимать пищу, стоит сделать правильный вывод.

На нашем сайте читайте также:

По инф. URA.RU

  • Расскажите об этом своим друзьям!