Какой витамин Д лучше усваивается: формы и сравнение разных вариантов

Витамин Д играет ключевую роль в поддержании здоровья костей и суставов, предотвращает развитие остеопороза и обеспечивает нормальное усвоение кальция организмом. Особенно этот элемент необходим после 40 лет, когда костная ткань становится менее плотной, возрастает риск переломов и заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Поэтому правильный выбор формы витамина Д и качественного производителя имеет большое значение для эффективного восполнения дефицита.

Масляные формы витамина D3: более хорошее усвоение

Наиболее предпочтительной формой витамина Д являются препараты на масляной основе. Такая форма позволяет веществу лучше всасываться и усваиваться организмом, особенно это важно пожилым людям, чей желудочно-кишечный тракт работает менее эффективно. Жирорастворимый витамин Д быстрее попадает в кровь именно благодаря жировой составляющей препарата. Популярными производителями витаминов Д на масляной основе являются, например, Solgar («Natural Витамин Д»), Aksu Vital («Витамин Д3» и «Витамин Д3 и К2») и Now Foods («Витамин Д3»).

Жидкие и капельные формы витамина D3

Жидкая форма витамина Д также обладает хорошей биодоступностью и удобна для приема точной дозы. Она подходит людям старшего возраста, которым трудно глотать капсулы или таблетки. Удобство заключается ещё и в возможности легко контролировать количество принимаемого вещества, варьируя дозу по мере необходимости. Примером такого продукта является препарат «Аквадетрим» (но стоит отметить, что препарат на водной основе, поэтому необходимо принимать витамин обязательно во время еды). Также существует жидкая форма на масленой основе, например, Aksu Vital Витамин Д3 и К2. Помимо витамина Д3 там используется витамин К2, который способствует повышению плотность костных тканей, при этом жидкая форма подходит как для взрослых, так и для пожилых людей, а масляная основа улучшает всасывание элемента в организм.

Капсулы и таблетки витамина D3: особенности применения

Таблетки и капсулы содержат сухой порошок витамина Д, смешанный с наполнителями. Они удобны в применении, однако эффективность их значительно ниже, поскольку усвояемость сильно зависит от сопутствующего употребления пищи, богатой жирами. Это связано с необходимостью активации жирорастворимых веществ в кишечнике. Для повышения эффективности рекомендуется принимать таблетированные формы вместе с жирной едой.

Популярные бренды масляных форм: Solgar, Aksu Vital, Now Foods

На рынке выделяются Solgar и Now, чьи продукты отличаются высоким качеством сырья и стабильностью состава.

Solgar Витамин Д3 – витамин импортного производства (США), выпускается только в форме капсул. Необходимо принимать во время приема пищи для более хорошего усвоения Витамина Д3.

Now Foods Витамин Д3 – витамин импортного производства (США), выпускается только в форме капсул с масленой основой. Рекомендации от производителя: принимать Витамин Д во время еды. Также у компании Now Foods имеется БАД с витаминами Д3 и К2.

Их продукция часто проходит строгие проверки качества и соответствует международным стандартам. Однако цены на такую продукцию достаточно высоки, что делает её доступной далеко не каждому потребителю.

Доступнее выглядят бренды, например, такие как Aksu Vital и Аквадетрим. Несмотря на относительно низкую стоимость, качество препаратов польского и турецкого производства зачастую находится на высоком уровне, они доступны для тех, кому важно сочетание цены и пользы.

Aksu Vital Витамин Д3К2 – витамин импортного производства (Турция), выпускается каплями/спреем на масляной основе. Также имеется в линейке витамин Д3 в капсулах на масляной основе, но людям после 40 предпочтительнее принимать Д3 в сочетании с К2.

Аквадетрим выпускается в форме капель (польское производство) и растворимых таблеток (российское производство). Любую из этих форм витамина Д3 необходимо принимать во время еды, так как у него водная форма витамина D3, что не позволяет качественно усваиваться без приема пищи богатой жирами.

Заключение: какой витамин D3 лучше усваивается?

Универсального ответа нет, выбор зависит от возраста, образа жизни и бюджета. В целом, можно выбрать любой качественный препарат, но, если выбрать сложно, можно ориентироваться на такой подход:

• Для детей: чаще выбирают Аквадетрим;
• Для взрослых до 40 лет: подойдут витамины Solgar и Now Foods;
• Для людей старше 40 лет: подойдет комплекс Aksu Vital D3+K2 в каплях или спрее на масляной основе.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Периодонтит: болезнь, которая любит тишину, но вредит громко
  
  Периодонтит считается одним из наиболее серьёзных осложнений кариозного процесса.
• Учащенное сердцебиение: кардиологи рассказали о причинах, симптомах и профилактике
  
  Учащенное сердцебиение – довольно распространенный симптом у людей. Есть много ситуаций и причин, которые могут его вызвать: прием определенных лекарств, сильные эмоции или употребление кофеина, курение, алкоголь.
• Маммография: врачи рассказали, какие существуют показания к проведению исследования
  
  Маммография является основным инструментом раннего выявления изменений, связанных с различными патологиями молочных желез. В рамках этого процесса важно рассмотреть не только общие принципы, но и нюансы, связанные с индивидуальными рисками и состояниями. Маммография в Москве и других городах России сейчас доступна в большом числе медицинских центров, где специалисты уделяют внимание качеству снимков, комфортному пребыванию пациента и точности заключений.
• Новости психологии и полезная информация
  
  В Китае открылась клиника для тех людей, кто не желает ходить на работу. Ее идею предложили родители, водившие в клинику детей, которые соответственно не изъявляли желания ходить в школу. Заведение было направлено на борьбу со стрессом у ребятишек, который был вызван учебой, школьной атмосферой и эмоциональными проблемами.
• Гипергидроз: почему мы потеем больше, чем нужно, и как это лечить? Комментируют медики
  
  Потоотделение – естественный процесс терморегуляции организма. Однако для миллионов людей по всему миру он превращается в настоящую проблему.
• Щитовидная железа: тревожные симптомы, распространенные болезни, диагностика
  
  Щитовидная железа – некрупный орган на фронтальной поверхности шеи, играющий значимую роль в функционировании организма. Она влияет на обмен веществ, сердце, нервную систему и репродуктивные функции. Проблемы в ее работе обычно протекают незаметно, однако их следствия могут быть критическими для здоровья.
• Катаракта: история болезни, диагностика и лечение, перспективные разработки
  
  Катаракта – одно из самых распространённых офтальмологических заболеваний в мире, связанное с помутнением хрусталика глаза.
• Иногда высокий уровень холестерина виден и без анализов, поведал врач
  
  Заметить высокий уровень холестерина в организме можно обнаружить по одному  внешнему признаку, рассказала кардиолог Юлия Маршинцева.
• Для ясности ума в 80 лет надо общаться
  
  Какие только методы не разработаны для поддержания когнитивных функций. Но есть и такие, которые человек может обеспечить себе сам. Как оказалось, для сохранения ясности ума в 80 лет надо общаться. Этот секрет раскрыли американские ученые.
• Врач объяснил: не вредна ли вода во время еды
  
  Известное утверждение о недопустимости пить жидкость во время еды прокомментировал врач, автор канала «Злой доктор Филатов».
• Кардиолог советует: какие привычки позволяют дожить до 100 лет
  
  Российский кардиолог Мария Чайковская рассказала, какие привычки помогают сохранить здоровье сердца и увеличить шансы дожить до ста лет. По ее словам, секрет долгожителей — в естественной активности, сбалансированном питании и крепких социальных связях.
• Кардиолог: инфаркт миокарда может скрываться под маской зубной боли или пищевого отравления
  
  К своему организму обязательно надо прислушиваться. И знать о том, что болезни могут проявляться по-разному, необычно. Взять, например, инфаркт миокарда. Среди классических признаков такого состояния – боль в области сердца, за грудиной и под левой лопаткой. Но недуг может менять свои маски.
• Мужи науки нашли способ вернуть стареющим клеткам мозга энергию
  
  Новое многообещающее направление в борьбе с возрастными изменениями мозга, включая болезнь Альцгеймера, появилось в научных кругах. Так, исследователи из США нашли способ, как вернуть стареющим нейронам энергию и способность к самоочищению от вредных белков.
• На мир наступает опасный грибок Candida auris
  
  Всемирная организация здравоохранения внесла грибок Candida auris в список 19 самых смертоносных для людей. Данный грибок распространяется по всему миру, проявляет все большую устойчивость к лекарствам и может поражать мозг человека.
• Один простой продукт может помочь в профилактике рака кишечника
  
  Исследования показывают, что регулярное употребление йогурта может иметь положительное влияние на здоровье кишечника, что, в свою очередь, может снизить риск развития различных заболеваний, включая рак кишечника.
• Онколог: желтушная кожа может быть симптомом рака
  
  Хирург из США Диана Симионе выделила желтуху как один из ключевых признаков, на который следует обратить внимание при подозрении на онкологию. Болезнь проявляется в виде желтоватого оттенка кожи и слизистых оболочек, что связано с повышенным уровнем билирубина в организме.
• В Китае — вспышка чикунгуньи. Может затронуть и Россию
  
  Диковинное название означают лихорадку, разносимую комарами. Риски завоза болезни в Россию есть, признали в Роспотребнадзоре.
• Назван напиток для защиты от Альцгеймера
  
  Новое исследование подчеркивает важность природных веществ и их потенциал в лечении нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
• Новая опасность от комаров – Роспотребнадзор держит руку на пульсе
  
  Информация о вспышке лихорадки чикунгунья в китайской провинции Гуандун вызывает обеспокоенность, особенно с учетом возможности завоза заболевания в Россию.
• Молекула ВЛ-10: ученые обещают прорыв в борьбе со старением
  
  В Волгоградском государственном медуниверситете исследователи представили результаты разработки лекарственного средства, основанного на молекуле ВЛ-10. Ученые утверждают, что новый препарат способен замедлить процессы старения.