Если выбирать правильную позу для сна, можно хорошо высыпаться и не навредить здоровью. Он том, какие позы безопасные, а какие нет, рассказала врач-терапевт Елена...
Атеросклероз – медленно развивающееся заболевание, которое грозит серьезными проблемами со здоровьем вплоть до отказа органов и летального исхода. Большинство жителей России входят в группу риска, поэтому надо знать ее симптомы и способы...
Лариса ГЕНЯ, врач-кардиолог, кандидат медицинских наук, 3vozrast.ru
04 Июня 2020 г.
Изменить размер шрифта
Человек недавно вышел на пенсию. Какие исследования в его возрасте необходимы, за какими показателями надо следить. Думается, такая информация будет полезна всем.
Важно помнить, что улучшить свое здоровье можно в любом возрасте
1. Артериальное давление (АД). Повышенное АД— серьёзный фактор риска сердечно-сосудистых недугов. Раньше считалось, что его надо снижать до того уровня, при котором сохраняется хорошее самочувствие. Но гипертония часто бывает бессимптомной и при этом повышает риск инфаркта и инсульта. Сейчас доказано, что снижать давление гипертоникам надо до целевого уровня, предотвращающего угрозу сердечно-сосудистых заболеваний.
Для взрослых людей— ниже 140/90мм рт. ст.
Для больных сахарным диабетом— ниже 130/80мм рт.ст
Для людей старше 80 лет— ниже 150/90мм рт.ст.
Если ваш показатель выше нормы, для начала, не прибегая к лекарствам, измените свой образ жизни: сократите потребление животных жиров и соли, ешьте больше овощей и фруктов, избавьтесь от вредных привычек и начните заниматься спортом. Если этих мер будет недостаточно, врач подберёт вам гипотензивные препараты.
2. Уровень глюкозы (сахара) в сыворотке крови. Считается, что натощак он не должен превышать 5,6ммоль/л, а через час после еды— 7,5ммоль/л. Необходимо регулярно сдавать анализ крови на сахар, особенно если у вас избыточный вес, вы мало двигаетесь и имеете родственников, страдающих диабетом. И конечно, старайтесь избавиться от лишнего веса и больше двигаться.
3. Окружность талии. Как утверждает современная медицина, этот показатель напрямую влияет на продолжительность жизни. Особенно неблагоприятно ожирение по абдоминальному типу, когда жир откладывается в области живота. Об абдоминальном ожирении свидетельствует окружность талии более 88см у женщин и более 102см у мужчин. Риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается при окружности талии не более 80см у женщин и94см у мужчин.
4. Уровень холестерина. Это вещество организму необходимо. Но при его избытке возникают сердечно-сосудистые проблемы— он оседает на стенках артерий, сужая их. Необходимо регулярно определять уровень не только холестерина, но и липопротеинов низкой плотности (ЛПНП, «плохого» холестерина), высокой плотности (ЛПВП, «хорошего» холестерина), триглицеридов и С-реактивного белка.
Норма общего холестерина— менее 5ммоль/л, триглицеридов- менее 1,7ммоль/л, ЛПНП— менее 3ммоль/л, ЛПВП— более 1ммоль/л, С-реактивного белка- 0–5мг/л.
При значительном отклонении от этих норм может потребоваться медикаментозное лечение.
5. Уровень тиреотропного гормона (ТТГ) гипофиза- для исключения болезней щитовидной железы. Его надо определять 1 раз в полгода. В норме ТТГ- 0,4–4,0мМЕ/л. Если его концентрация повышена, это свидетельствует о снижении функции щитовидной железы, если понижена— не исключается тиреотоксикоз. В обоих случаях врач назначает другие анализы для уточнения диагноза.
6. Уровень гемоглобина. Это сложный железосодержащий белок, способный связываться с кислородом, обеспечивая его перенос от лёгких в ткани. Определение его концентрации в крови играет важную роль в диагностике многих недугов, в том числе анемии. Норма— 120–140 г/л.
7. Уровень лейкоцитов- белых кровяных клеток. Они играют главную роль в защите организма от внешних и внутренних патогенных агентов, борются с вирусами и бактериями, восстанавливают ткани и участвуют в иммунных реакциях. В норме в1мм³ крови от4,5 до10 тысяч лейкоцитов.
Еще регулярные новости и статьи о здоровье на портале для пожилых — по ссылке.
Ученые из Турции выяснили, что нужно делать, чтобы продлить половой акт. Специалисты провели специсследование, его результаты представлены в журнале Urology Journal.
Названы первые тревожные симптомы, которые часто предшествуют онкологиическим заболеваниям. Открытие сделали ученые из университетов Суррея и Оксфорда.
Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (Роспотребнадзор) запускает горячую линию по вопросам профилактики гриппа и ОРВИ во всех регионах России. Об этом сообщает «Агентство городских новостей «Москва» со ссылкой на пресс-службу ведомства.
Осенью наступает респираторный сезон, людей атакуют вирусы, простуды. Причины: иммунная перестройка организма с летнего периода на зимний, похолодание, возврат большого числа людей из отпусков и каникул в коллективы – на рабочие места, в школы, детсады, где обмен патогенными микроорганизмами происходит более активно.
Ученые из Японии разработали препарат для стимуляции роста зубов. В случае успеха уже к 2030 году в стоматологических клиниках будут предлагать «отрастить» голливудскую улыбку. Об инновационном исследовании сообщает The Japan Times.
Меня с детства называли водохлёбом. Больше всего люблю обычную чистую воду. И зачастую именно сырую: из колодца, из-под крана, из колонки, из специальных фонтанчиков и так далее. Мои близкие переживают и считают, что, во-первых, я в целом неоправданно много пью воды и это якобы плохо влияет на почки. И второе – они (особенно мама и жена) в ужасе от того, что употребляю сырую воду. И бессмысленно их убеждать, что это полезно. Чтобы развеять всякие сомнения, расскажите, какую воду пить лучше и в каком количестве? Дмитрий Харитонов, Уфа.
Постковидным синдромом в мире страдают миллионы людей. Даже после излечения сохраняются некоторые признаки, включая одышку, усталость и мозговой туман, отмечают ученые.
Врач Екатерина Кашух рассказала о том, что может быть, если полностью отказаться от сахара. По её мнению, этого делать не следует. Вреден не сам сахар, а его избыток.
Забота о ментальном здоровье – это лучшее, что человек может предложить собственному мозгу. Но не все могут самостоятельно справиться с капризной и сложной психикой: кому-то требуется небольшая подсказка, а другому понадобится помощь умелого специалиста. В такой ситуации стоит посетить клинику медицинской психотерапии, считают специалисты.
Кандидат медицинских наук Владимир Зайцев рассказал о том, что препараты от укачивания могут иметь побочный эффект и вызывать сонливость, вот почему их нельзя принимать водителям в дороге.
Доктор медицинских наук Роман Горенков рассказал о метеозависимости и дал несколько советов как вести себя во время магнитных бурь, чтобы смягчить их воздействие на организм.