ЗДРАВСТВУЙТЕ!

НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2022-06-15-14-17-20
Обнаружить в организме тромбы самостоятельно невозможно, и чаще всего их находят во время какого-либо обследования, поэтому полезно знать некоторые симптомы, которые должны напомнить о своевременном прохождении диспансеризации. Человеческий организм по ночам может подавать сигналы, на которые стоит...
-i
Несомненно, каждая часть тела женщины требует не только внимания, но и регулярного ухода, и, казалось бы, такая даже небольшая и незначительная, как ступни и пяточки. Возлагая на них максимальные нагрузки каждый день, мы частенько забываем о том, что регулярный уход - это не только мытье и нанесение...
2022-06-12-15-19-35
  Врачи рекомендуют вместо десертов позволять себе ежедневно несколько порций фруктов. Оптимально есть такие продукты именно после приема пищи, и точно не на голодный желудок. Причем достаточно, например, двух-трех яблок в день (в зависимости от...
2022-06-01-17-07-06
Кандидат медицинских наук Александр Шишонин рассказывает читателям о том, что со временем ждёт почти каждого, – о диабете. Вернее, о причинах его возникновения и о том, что нужно делать, дабы противостоять...
2022-06-23-06-48-25
К сожалению, этому недугу подвержены люди всех возрастов. Каждый тысячный человек сталкивается с подагрой – заболеванием, поражающим суставы. Избыток солей мочевой кислоты, кристаллизуясь, задерживается в организме, и, откладываясь в области стоп, локтей, коленей, рук, пальцев, спины, шеи вызывает...

Секреты красивой осанки в любом возрасте

По инф. argumenti.ru   
20 Мая 2022 г.
Изменить размер шрифта

Многие согласятся с тем, что правильная осанка является залогом крепкого здоровья и отличного самочувствия. Это правильное положение спины, вне зависимости от того, что делает человек: лежит, сидит, идет или просто стоит. Если вы вовремя поймете, что правильная осанка позволит вам чувствовать себя лучше, то сможете сохранить свое здоровье на долгие года.

Секреты красивой осанки в любом возрасте

Позвоночник является основой, на которой крепятся практически все внутренние органы, без правильного положения которого возможны нарушения работы этих органов. Хорошая осанка является залогом здоровья, а также приносит максимум пользы для организма. Она: замедляет быстрое изнашивание различных суставов, способствует равномерному распределению всей массы тела на ноги, спину, препятствует неправильному фиксированию позвоночника в определенной позе, помогает отлично поддерживать внутренние органы в правильном положении, а также позволит расслабить те мышцы, которые не должны быть перенапряжены при ходьбе или в положении сидя, избавит вас от боли в пояснице, спине и мышцах.

Как должна выглядеть хорошая осанка?

Грудной участок здорового позвоночника отличается легким изгибом во внешнюю сторону. Не допускается горб или же слишком глубокий изгиб в области поясницы или абсолютно ровная линия спины. При патологиях и небольших отклонениях от здоровой осанки существуют медицинские термины: сколиоз, искривление позвоночника, патологический ордоз, смещение центра тяжести в поясничном отделе, которое может быть спровоцировано вывихами тазобедренной кости, избыточным весом или неправильной осанкой. В этом случае визуально можно проследить глубокую впадину в области поясницы (слишком большой изгиб, который является патологией) - кифоз - искривление верхнего отдела позвоночника. Данная патология может быть прирожденной особенностью строения скелета человека, а также приобретенной из-за неправильной осанки - плоская спина - практически полностью ровный позвоночник и спина, что очень вредно для внутренних органов, мышц и суставов. Все эти патологии приносят вред не только вашим мышцам и состоянию спины, но и внутренним органам, потому как происходит деформация, а это приводит к их неправильной работе.

Как правильно держать осанку в сидячем положении?

Вы должны расслабить мышцы спины, расправить плечи, а ягодичные мышцы должны прилегать к спинке кресла или стула. Три изгиба, которые были описаны выше в пункте правильной осанки, должны в положении сидя оставаться такими же. Недопустима позиция, когда шея постоянно наклонена вниз, а грудной отдел имеет дугообразное положение. Если вы чувствуете чрезмерное напряжение в мышцах спины в сидячем положении или даже болевые ощущения, то это означает, что вы не приняли правильную осанку. На обе ягодичные мышцы в таком положении должно приходиться одинаковое количество килограммов вашего веса.

Как правильно держать осанку в положении стоя?

Тут вы должны правильно сохранять положение трех изгибов позвоночника, а также не забывайте распределить равномерно массу тела на обе ноги. Старайтесь не забывать о необходимости расправлять плечи. Первое время будет достаточно сложно постоянно контролировать себя и положение спины, но вскоре хорошая осанка станет вашей привычкой.

Как правильно держать осанку во время отдыха или сна, когда вы находитесь в горизонтальном положении?

Даже во время сна следите за тем, чтоб все три изгиба были в правильном положении. Врачи и физиологи советуют подкладывать небольшую подушку под колени, потому как это отлично помогает вашим мышцам спины расслабиться, а поясница, шейный и грудной участки позвоночника будут находиться в правильном положении. Выбирайте матрас, в котором есть прочные пружины отличного качества, ведь необходимо, чтоб матрас принимал форму вашего тела и спины, а не деформировал их.

  • Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

Здоровье пожилых - советы

  • Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

По инф. argumenti.ru

  • Расскажите об этом своим друзьям!

  • Последствия «социального пьянства»: российские и зарубежные реалии
    Последствия «социального пьянства»: российские и зарубежные реалии Пьянство – это специфическая форма злоупотребления алкоголем, которая определяется по-разному. В неклинических популяциях пьянство обычно относится к потреблению четырёх или более напитков для женщин или пяти или более напитков для мужчин в течение одного случая (что соответствует концентрации алкоголя в крови 0,08 мг/г или более). Однако это определение может не полностью охватывать качество «чрезмерного опьянения», которое считается одной из важнейших определяющих характеристик пьянства.
  • Какой продукт полезен волосам и коже
    Врач-диетолог Евгений Арзамасцев рассказал, какой популярный летом продукт может улучшить состояние волос, ногтей и кожи.
  • Гастроэнтеролог рассказал о вреде окрошки
    Популярный летний суп — окрошка — иногда может навредить здоровью, рассказал врач-гастроэнтеролог Марат Зиннатуллин. По его словам, есть определенные категории людей, которым противопоказано это блюдо.
  • Как меньше потеть в жару? Советы врача
    Когда на улице жара, невозможно избежать потливости. Это защитная реакция организма, которая, однако, может вызывать у человека чувство неловкости. Существует несколько способов потеть меньше или хотя бы сделать так, чтобы данная реакция вызывала меньше неудобств. Врач-терапевт Елена Черненко рассказала о пяти способах снизить потливость в жару.
  • Любовь к домашним котикам угрожает здоровью
    Домашние кисы могут нанести вам вред. Об этом предупреждает токсиколог, академик Европейской академии естественных наук Михаил Кутушов.
  • Как сделать пятки идеально гладкими и мягкими без лишних трат и травматизма: часть II
    На прошлой неделе мы начали рассказ о том, как сделать пяточки гладкими и ухоженными при помощи регулярного ухода и специальных ванночек. Сегодня коротко расскажем о популярных рецептах скрабов и масок, которые дают быстрый и видимый результат без лишних трат.
  • Изобретен уникальный калькулятор для оценки риска поражения почек при диабете
    Ученые разработали необычный счетчик для прогнозирования риска хронической болезни почек у диабетиков за пять лет до ее развития. Об этом сообщили в «НМИЦ эндокринологии» Минздрава России.
  • Охлаждаемся в жару без вреда для организма
    Охлаждаться в жару нужно постепенно снижая температуру. Об этом рассказал главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников.
  • Пробиотики и пребиотики: в чем их различия, функции и польза
    Для того, чтобы наша пищеварительная система работала нормально, необходимо иметь здоровую микрофлору, а для этого нужно, чтобы в рационе постоянно присутствовали пробиотики и пребиотики.
  • Сколько яиц в неделю нужно съедать для снижения холестерина
    Яйца относятся к продуктам, которые могут приносить как пользу, так и вред. Как китайский диетолог Ли Юаньюаня, на самом деле, это вопрос меры.
  • Чем опасны арбуз и черешня
    Бесконтрольное употребление арбузов и свежей черешни грозит набором лишнего веса и повышением уровня глюкозы в крови. Об этом предупредила врач-диетолог Елена Соломатина.
  • Названа группа крови с самым высоким риском рака поджелудочной
    Люди с группой крови А (II), В (III) и АВ (IV) чаще, чем люди с группой 0 (I), страдают от рака поджелудочной железы. Об этом сообщают европейские ученые.
  • Бюджетная медицина в России стала более востребованной
    Россияне из-за сложных материальных условий вынуждены балансировать между платной и бесплатной медициной. При этом почти каждый второй пациент обращается в коммерческую клинику за услугами. Часть россиян, лечившихся ранее за деньги, заняли либо выжидательную позицию, либо пошли в государственную клинику.
  • Забытые инфекции возвращаются
    В Испании и России зафиксировали несколько случаев заражений холерой и сибирской язвой. Кроме того, в Лондоне обнаружены следы полиомиелита. Оспа обезьян признана уже эпидемией.
  • Почему возникает тяжесть в ногах?
    Ноги выдают возраст, считает руководитель Московского городского флебологического центра Первой Градской больницы Сергей Чубченко.
  • Регионы получат новую партию препарата для лечения муковисцидоза у детей
    Новая партия лекарства против муковисцидоза «Трикафта» поступила в Россию и уже отправлена в регионы, сообщили в фонде «Круг добра». Ранее прошла информация, что из-за сложностей в логистике возникли перебои с поставками препарата, и больные муковисцидозом дети оказались перед угрозой прерывания терапии.
  • «Королевская болезнь»: в борьбе с подагрой помогут диета, противовоспалительные и остеопат
    «Королевская болезнь»: в борьбе с подагрой помогут диета, противовоспалительные и остеопат К сожалению, этому недугу подвержены люди всех возрастов. Каждый тысячный человек сталкивается с подагрой – заболеванием, поражающим суставы. Избыток солей мочевой кислоты, кристаллизуясь, задерживается в организме, и, откладываясь в области стоп, локтей, коленей, рук, пальцев, спины, шеи вызывает сильные боли.
  • Когда требуется лечить каналы зуба и как проходит такое лечение?
    Когда требуется лечить каналы зуба и как проходит такое лечение? Человеческие зубы, несмотря на кажущуюся простоту, устроены достаточно сложно – под эмалью и дентином здесь располагаются каналы, связывающие зуб с челюстью. Внутри находятся нерв и кровеносные сосуды. Обычно эту внутреннюю часть трогать не приходится – достаточно установки небольшой пломбы на поверхности. Но при запущенном кариесе может возникнуть необходимость в лечении каналов, объясняют стоматологи.
  • Доктор Бубновский рассказал о «ятрогении» – болезни от лечения
    Доктор медицинских наук, телеведущий и автор многочисленных книг о здоровье профессор Сергей Бубновский известен как автор кинезитерапии. Излечения методом движения, если проще. Сегодня он рассказывает  о том, как сохранить здоровье, если вас уже начали лечить. Иной раз лечение оказывается страшнее болезни.
  • Как погода влияет на позвоночник
    Неприятно, но факт – с наступлением лета мой позвоночник по-прежнему периодически болит, так же как и в осенне-зимний период. Я всегда знал, что в холодное время года суставы могут быть не разогреты, да и нагрузки более тяжёлые, но почему же летом остаются проблемы? Юрий Воронин, Казань.