Причины судорог в ногах

Ночами и ранним утром после сна мои ноги стали сводить судороги, также стали отекать руки. Поначалу думал, что я их просто отлежал или спал в неудобной позе. Но всё это стало регулярно повторяться. Более того, судороги, а порой и спазмы в мышцах, особенно в ногах, стали периодически повторяться и в других ситуациях: во время работы в офисе или после того, как поднимал какие-то тяжести. Это какой-то серьёзный симптом? Или просто особенности моего организма? Дмитрий Степаненко, Воронеж

Необходимо понять одну вещь: в здоровом организме судорог быть не может. Если ноги или руки начинает сводить, не нужно себя успокаивать тем, что это просто ваша индивидуальная особенность, это не так. За резкими спазмами в мышцах всегда кроется проблема. Задача состоит в том, чтобы понять, в чём причина её появления.

Традиционно считается, что к судорогам в ногах приводят варикоз и замедление кровообращения. Но самая важная причина — неправильная физическая нагрузка. Тогда почему же возникает перенапряжение, если человек ведёт сидячий образ жизни?

— Чаще всего нагрузка становится чрезмерной и неправильной из-за сколиоза или застарелых травм копчиково-крестцовой области. Это приводит к тому, что тазовые кости разворачиваются, нагрузка на ноги распределяется неравномерно. По идее, это вообще должно мешать человеку ходить, но организм умеет приспосабливаться. Центр тяжести смещается, поэтому ходить мы, конечно, можем, а вот мышцам приходится работать интенсивнее, чем в уравновешенном теле, — они сильнее напрягаются, чтобы удержать тело в вертикальном положении, — рассказывает врач-терапевт, хирург и остеопат Андрей Харев.

В итоге вечером человек ложится спать, но расслабиться полностью ему не удаётся. Во время сна могут появляться давящие, распирающие ощущения, которые днём пропадают при движении из-за усиливающегося кровообращения. В норме любые физические движения, например ходьба, бег, плавание, снимают мышечное напряжение. Но это происходит только в здоровом организме.

— При нарушении механики движения нижней части тела недостаточно пройтись или поспать. Поэтому процесс продолжается ночью, во время сна в ногах возникают подёргивания, которые могут будить человека и даже провоцировать бессонницу. Это называют синдромом беспокойных ног. По сути, это судороги, — подчёркивает Харев.

Мышцы не успевают и не могут полноценно отдыхать и восстанавливаться. Тем более вероятно возникновение судорог, если нагрузка на мышцы оказалась непривычно большой, например, вы провели слишком интенсивную тренировку, долго ходили пешком. Даже у людей, привычных к высоким физическим нагрузкам, иногда сводит мышцы. Появление судорог при занятиях спортом — это тоже признак слишком сильного напряжения спортсмена. Мышцы не успевают очищаться от продуктов обмена — они вырабатываются быстрее, чем выводятся.

Иногда, что очень опасно, ноги сводит судорогой в воде, отмечает специалист. Во-первых, это происходит потому, что в воде люди могут сильно напрягать икроножные мышцы, вытягивая пальцы. Во-вторых, судороги могут появляться из-за низкой температуры воды, что способствует спазму.

Такие повреждения, как сколиоз или травмы копчика и крестца, не единственные факторы, провоцирующие судороги.

— В большинстве случаев спазмам сопутствуют нарушения обмена веществ, прежде всего дефицит магния и кальция. Чаще всего именно это является причиной появления судорог во время беременности. Нагрузка на организм женщины растёт, а количество электролитов в крови снижается. Скрытые до беременности дефекты опорно-двигательного аппарата под нагрузкой становятся явными, так же как и скрытые дефициты микроэлементов. В результате мышцы начинает сводить, — объясняет врач.

Ещё один провоцирующий судороги фактор — нарушение функций паращитовидных желёз. Из-за этого замедляется всасывание кальция в кишечнике. Также причиной судорог может стать гипогликемия — снижение уровня глюкозы в крови.

Иногда так называемые «беспокойные» мышцы могут указывать на дефицит витамина Д. Дело в том, что он играет не последнюю роль в усвоении кальция. Дефицит этого витамина ведёт к дефициту кальция, а дефицит кальция — к судорогам.

Возникает естественный и извечный вопрос: что делать? Специалист советует прекратить нагрузку и как можно скорее растянуть сведённую мышцу, причём растянуть с усилием. Если спазм идёт в икроножной мышце, то нужно тянуть носок на себя. Пока носок находится в таком положении, мышца не может войти в состояние спазма. Также универсальный совет — по возможности избегать стресса. Известно, что стресс — одна из главных причин возникновения самых разных проблем со здоровьем. Нервный срыв — это нагрузка на организм, прежде всего на нервные окончания, которые отвечают за сокращение мышц. Также очень важно не допускать обезвоживания, особенно во время занятий спортом. Всё это непрямые причины, но они негативно влияют на здоровье, вызывают дефицит необходимых микроэлементов и многократно усиливают риск появления судорог.

Если судороги повторяются постоянно, имеют выраженный характер, мешают спать, то следует обратиться к остеопату и эндокринологу. Самолечение в такой ситуации недопустимо.

Остеопатическое лечение эффективно, так как направлено в первую очередь на выравнивание тела и излечение следствий травм, что позволяет снять избыточную нагрузку с мышц.

А при дефиците микроэлементов нужно обязательно это устранять. Для этого как раз и необходима консультация эндокринолога. Врач проведёт обследование, направит сдать необходимые анализы, чтобы исключить эндокринную патологию как возможную причину появления судорог.

• Еще регулярные новости и статьи о здоровье на портале для пожилых — по ссылке.
• А еще эти темы представлены в социальных сетях: Одноклассники, FaceBook, ВКонтакте! А также появляются на нашем канале Яндекс-Дзен. Подписывайтесь!
  

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

По инф. argumenti.ru

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Анализ на витамины: зачем он нужен и что показывает?
  
  Витамины важны для здоровья. Их дефицит может ослабить иммунитет и ухудшить самочувствие. Витамин B9 нужен для синтеза ДНК и деления клеток. Его нехватка приводит к анемии и сердечно-сосудистым проблемам, а у беременных – к дефектам у ребёнка. Витамин B12 важен для нервной системы и кроветворения; его дефицит вызывает неврологические нарушения. Витамин D помогает усваивать кальций и фосфор, укрепляет кости и поддерживает иммунитет.
• Как избежать рецидива: советы бывших алкоголиков
  
  Рецидивы являются одной из основных проблем в процессе лечения алкоголизма. Даже после успешного прохождения реабилитации алкоголиков многие люди сталкиваются с трудностями в поддержании трезвости. В этой статье собраны советы бывших алкоголиков, которые помогут избежать рецидива и сохранить трезвый образ жизни.
• От сердца до зрения: исследуем разнообразие специализированных чекапов
  
  В мире, где темп жизни постоянно ускоряется, важность регулярного медицинского осмотра трудно переоценить. Специализированные чекапы позволяют вовремя выявить заболевания и предотвратить их развитие. Они охватывают различные области медицины, от кардиологии до офтальмологии, и предоставляют ценную информацию о состоянии здоровья конкретных систем организма. Прежде чем перейти к перечню таких чекапов, стоит понять, почему лучше сдавать анализы комплексом.
• Медики: пожилым людям необходимо периодически проходить профилактическую медицинскую диагностику
  
  Как бы не было неприятно это осознавать, но все люди стареют. С годами организм изнашивается, регенерация клеток замедляется, появляются нарушения работы без малого всех систем органов. И даже если человек чувствует себя хорошо, это не значит, что он остаётся здоровым. Поэтому в пожилом возрасте крайне важно вовремя проходить медицинскую диагностику. Своевременно выявлять и лечить патологии.
• Медицинская сфера: к чему ведёт плохой сон, как его нормализовать, как справиться с осенней хандрой и для чего людям назначают анализы
  
  Чем хуже человек в возрасте 40 лет спит, тем больше в старости у него может оказаться проблем с когнитивными функциями головного мозга. Такой вывод на основании проведённого исследования сделали учёные.
• С какого возраста можно использовать брекеты для выравнивания зубов? Комментируют ортодонты
  
  С проблемой неправильного прикуса сталкивается огромное количество людей во всем мире. Нарушения смыкания зубных рядов могут приводить к разным неприятным осложнениям. Из-за того, что неправильно распределяется жевательная нагрузка, может развиться дисфункция ВНЧС, произойти сужение дыхательных путей, возникнуть проблемы с пищеварительной системой и позвоночником.
• Ученый предупредил: вызвать рак может даже линолеум
  
  Один из самых популярных типов линолеума с покрытием из ПВХ может быть потенциально опасен для здоровья, предупредил кандидат химических наук, доцент кафедры ХТВМС РТУ МИРЭА Александр Гервальд в беседе с порталом «Лента.ру».
• Пожилым посоветовали побольше спать для снижения риска деменции
  
  Недавнее исследование выявило, что дополнительный отдых в выходные дни может значительно снизить вероятность появления деменции у пожилых.
• Невролог посоветовал приседать и ходить пешком чаще для профилактики инсульта
  
  Обычные прогулки помогут защититься от инсульта, считает невролог, медицинский эксперт Наталья Корявцева.
• Ученые создали средство для борьбы с тромбами при помощи травы
  
  Новосибирские ученые решили бороться с тромбами, применив экстракт нонеи. Российские специалисты разработали и запатентовали новое лекарственное средство на основе данного растения.
• Медики: хороший завтрак для мужчин и женщин — разный
  
  Специалисты обнаружили различия в мужском и женском метаболизме в утреннее время суток.
• Антибиотики: герои или антигерои?
  
  Антибиотики – лекарства, способные за считаные дни избавить человека от опасных инфекций. Но они же могут нанести организму серьезный вред. Неудивительно, что отношение к ним в обществе неоднозначное. Антибиотики одновременно спасают жизни и вызывают побочные эффекты, нарушающие привычный ритм работы организма. Как же разобраться, где граница между благом и вредом этих лекарств?
• Минздрав: болезни сердца будут лечить по новым правилам
  
  Министерство здравоохранения России представляет новые руководства по выявлению и терапии хронической сердечной недостаточности, с акцентом на домашней кардиореабилитации и использовании телемедицинских технологий. C 1 января 2025 года данные изменения будут внесены в программу государственных гарантий бесплатной медицинской помощи, по информации "Парламентской газеты".
• Онколог: Риски рака молочной железы есть и по мужской линии
  
  15 октября отмечался Всемирный день борьбы с раком молочной железы. Среди женщин этот вид рака самый распространенный. В прошлом году в России таким недугом заболело около 84 тысяч представительниц слабого пола. Кто может попасть в группу риска и какие есть способы профилактики грозного заболевания?
• 2,85 миллиарда ударов: вычислено, сколько раз бьется сердце человека в среднем за жизнь
  
  По ходу жизни человеческое сердце совершает около 2,85 миллиарда ударов, но количество может варьироваться в зависимости от образа жизни и особенностей организма.
• Алкогольная и наркотическая зависимости: статистика ВОЗ, Росстата и «Трезвой России»
  
  Алкоголизм и наркомания представляют собой серьёзные проблемы в современном обществе. Эти зависимости отрицательно сказываются на здоровье, социальной интеграции и психическом состоянии людей. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, алкоголизм затрагивает около 3,7% (209 млн. человек) взрослого населения земли, а наркомания – 0,76% людей во всем мире. В РФ, по информации проекта «Трезвая Россия», около 3,5% населения в 2023 году имело наркотическую зависимость и примерно 30% людей страдало алкоголизмом.
• Как заботиться о здоровье ребёнка?
  
  Обычно забота о здоровье ребёнка больше ложится на плечи мам и пап. Но бабушки и дедушки тоже могут по силам в этом ответственном и важном деле родителям своих внуков помогать. Забота эта должна быть комплексной. Обращать внимание нужно и на питание, и на двигательную активность, и на гигиену, и на плановые медосмотры.
• Как помочь человеку в запое: путеводитель для близких и родственников
  
  Запой – это серьёзная проблема, с которой сталкиваются многие люди: как сами потерпевшие, так и их близкие. Когда кто-то из родных или друзей находится в состоянии запоя, это может вызывать беспокойство, тревогу и неопределённость относительно того, как помочь человеку.
• ВОЗ: 2,6 миллионов смертей в год связаны с алкоголем
  
  Согласно данным отчёта Всемирной организации здравоохранения, опубликованного 27 июня, 2,6 млн. смертей в год связаны с алкоголем. Эта цифра составляет 4,7% от общего количества умерших за год людей. Также в отчёте был составлен рейтинг стран по количеству употребления алкогольных напитков, в котором России заняла 29 место.
• В дефиците фармацевты-провизоры, форматы аптек и интересные факты о точках продаж лекарств
  
  По данным HeadHunter, самая дефицитная профессия сейчас у дворников. Количество вакансий здесь превышает число желающих совершать такую работу. Ещё дефицит кадров имеется среди токарей, фрезеровщиков, врачей и продавцов-консультантов. Также в список дефицитных профессий попали администраторы магазина, мерчандайзеры, слесари, сантехники и фармацевты-провизоры.