Остеопороз - невидимый и коварный

В России каждая третья женщина и каждый пятый мужчина старше 50 лет имеют остеопороз, а после 75 лет это заболевание диагностируется более чем в 70% случаев. Из-за этого растет и число переломов. Как предупредить развитие остеопороза и избежать переломов? Об этом рассказывает врач Ольга ВЕЛИЧЕНКО.

Школа для пациентов

Остеопорозом называют заболевание скелета, в основе которого лежит снижение минеральной плотности кости и нарушение ее строения. Это заболевание сейчас настолько широко распространено, что Всемирная организация здравоохранения объявила первое десятилетие XXI века «десятилетием остеопороза». А недавно отмечался всемирный День борьбы с остеопорозом. По мнению экспертов, если не принять должных мер профилактики, к 2050 году частота переломов в мире может достичь эпидемических масштабов.

Для всех, кто уже заболел или входит в группу риска, очень важно знать, как уменьшить риск развития остеопороза, избежать возможности переломов.

Словарь

Остеогенез - процесс образования костной ткани

Остеопения - низкая минеральная плотность костной ткани, повышает риск остеопороза

Остеопороз - хронически прогрессирующее обменное заболевание скелета, характеризуется снижением плотности костей и усилением хрупкости

Меньше ходим, чаще «ломаемся»

Во второй половине минувшего века число заболеваний остеопорозом стало быстро расти. Это было связано с увеличением продолжительности жизни населения, ведь заболеваемость увеличивается с возрастом. Расширились и возможности выявления костной патологии. Но, пожалуй, главную роль сыграло изменение условий жизни людей.

Прежде всего, стоит отметить снижение двигательной активности, которое наблюдается уже с детского возраста. Свою лепту вносит потребление технологически переработанной пищи и тонизирующих напитков в ущерб натуральным растительным и молочным продуктам. Распространены и вредные привычки, например курение. Тем самым упускаются возможности укрепления скелета, что увеличивает опасность переломов костей во второй половине жизни.

Такие проблемы обычно возникают после 50 лет, когда у человека в связи с возрастом изменяются обменные процессы, и разрушение костной ткани начинает постепенно опережать ее восстановление. Костная структура истончается, становится хрупкой. И часто бывает достаточно совсем небольшой нагрузки, неправильного приложения силы, чтобы кость дала трещину, и возник перелом.

Характерная локализация остеопоротических переломов – тела позвонков, кости предплечья (на границе с кистью руки) и шейки бедренных костей. Максимальная частота переломов отмечается после 70 лет, когда у человека особенно снижается двигательная активность, а в организме ухудшается усвоение кальция и витамина D. Особую опасность представляют переломы шейки бедра — половина пострадавших после такой травмы становится инвалидами, а свыше трети, к сожалению, вообще уходят из жизни (как правило, из-за застойной пневмонии, поскольку больные не могут подниматься с постели).

Но, хотя все люди стареют, далеко не у каждого развивается остеопороз. Основополагающую роль в его развитии играют наследственность, неправильного образа жизни, о котором мы уже говорили, социальные факторы и хронические заболевания.

На что обратить внимание?

Факторы, способствующие развитию этого заболевания, условно разделяют на две группы.

В первую группу включают те факторы, которые мы не в силах изменить. Например, белые женщины и азиатки старше 65 лет больше подвержены остеопорозу, чем темнокожие, так как у них чаще отмечается снижение минеральной плотности кости. Вероятность развития заболевания возрастает при дефиците половых гормонов и приеме некоторых гормональных и противосудорожных препаратов. В группу риска входят люди, если у них или их родственников были в прошлом переломы. Отрицательно сказывается на общем состоянии человека, в том числе и костей, соблюдение постельного режима в течение более двух месяцев, что также может привести к переломам.

Ко второй группе факторов относятся низкая масса тела, недостаточное содержание кальция и витамина D в организме, злоупотребление алкоголем, курение, низкая физическая активность.

Для профилактики остеопороза важно скорректировать вес: при среднем росте он должен быть не менее 57 кг. Диету следует сбалансировать по различным группам питательных веществ, соленую и мясную пищу свести к минимуму, так же как кофеинсодержащие и энергетические напитки.

Отказ женщин от курения поможет им предотвратить более раннее наступление менопаузы и тем самым защитить себя от остеопороза, так как в этот период возрастает опасность его развития. Нужно избегать избыточного употребления алкоголя, который, с одной стороны, оказывает токсическое воздействие на костный обмен, а с другой — приводит к головокружению и шаткости походки, что может спровоцировать падение и перелом.

Задержать развитие остеопороза помогает лечебная физкультура. Она должна быть направлена на растяжение и укрепление мышц в щадящем режиме, учитывающем состояние опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Но при физических нагрузках важно не переутомляться, так как это может приводить к нарушению координации движений и, как следствие, повышать риск падений.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

Прислушайтесь к своему организму

Остеопороз недаром называют «немой» эпидемией — зачастую, пока не возникли переломы, он «молчит». Или мы просто не умеем «слушать» свой организм?

Между тем существуют симптомы, которые должны насторожить и подтолкнуть нас к обследованию по поводу остеопороза. Это чувство быстрой утомляемости мышц спины, боль в спине, снижение роста и появление сутулости.

Напряжение и боль в спине ощущаются чаще в грудном и поясничном отделах, особенно при длительном пребывании в одном положении. Боль, как правило, связана с микротрещинами костных структур, напряжением мышц и связок позвоночника.

О развитии остеопороза могут говорить и некоторые бытовые трудности. Например, человеку становится сложно дотянуться до привычной высоты, чтобы открыть форточку или дверцу шкафа на кухне. Это означает, что у него уменьшился рост. Следует знать, что снижение роста на 4 см дает основание заподозрить остеопороз.

Появилась ли у вас сутулость, можно проверить, прислонившись спиной к стене. Если невозможно дотронуться затылком до ее поверхности, значит, осанка действительно изменилась. Замечу, что изменение осанки, кроме того, нередко свидетельствует о компрессионных переломах позвоночника. Считается, что каждый такой перелом «минусует» длину позвоночника на 1 см.

Компрессионные переломы могут развиваться постепенно, длительно, без особой болевой симптоматики. А могут заявить о себе внезапно. При снижении плотности костной ткани даже небольшие нагрузки способны вызвать сдавление тела позвонка. Возникает резкая боль в спине, чаще в нижнем грудном и верхнем поясничном отделах, которая усиливается при движении и пальпации. Через несколько дней она уменьшается.

При любых остеопоротических переломах позвонков, как правило, не наблюдается парезов и параличей, в отличие от переломов позвоночника другой природы.

Множественные переломы приводят к уже выраженной деформации позвоночника. Постепенно прогрессирует грудной кифоз вплоть до развития так называемого «вдовьего горба». Может развиться сколиоз. На боковых поверхностях грудной клетки и животе образуются кожные складки.

Движения человека, чей скелет претерпел такие изменения, становятся ограниченными. Меняется походка — больные ходят неуверенно, широко расставляя ноги, шаркая ими.

Могут быть и стоматологические проявления. При заболевании пародонта, при котором наблюдается значительная подвижность зубов и повышенная кровоточивость десен, врач-стоматолог может заподозрить наличие остеопороза у пациента. В этом случае на панорамном снимке челюсти будет отмечаться повышенная прозрачность костной ткани.

У некоторых пациентов появляются жалобы на повышенную ломкость ногтей, выпадение волос. Меняется и психоэмоциональное состояние человека — из-за постоянных болей и дискомфорта в области спины снижается работоспособность, появляется раздражительность, развивается депрессивное состояние.

Не лечитесь сами

Подтвердить, имеют ли жалобы пациента под собой серьезную основу, не трудно — сегодня для диагностики остеопороза существуют хорошие возможности. Так, для быстрого скрининга используются ультразвуковые аппараты — ультрасонометры. А современные денситометры позволяют точно определять минеральную плотность кости и прогнозировать риск переломов. Тем, у кого отмечается сниженная плотность кости, целесообразно проходить денситометрию не реже 1 раза в год. Важно также проводить лабораторные обследования для определения показателей минерального и костного обмена.

На основании данных обследований врач назначает антиостеопоротические средства, которые предупреждают разрушение кости и усиливают ее образование, а также препараты кальция. Поскольку применение этих средств должно идти под медицинским контролем, самостоятельная медикаментозная терапия остеопороза недопустима. Да и в целом лечение этого заболевания должно строиться по индивидуальной комплексной программе, которая, помимо приема лекарств, включает лечебную физкультуру физиотерапию, правильную организацию питания и. Комплекс упражнений должен подбираться врачом индивидуально исходя из оценки состояния больного.

Как сделать правильную кровать?

Снизить болевые ощущения и «разгрузить» напряженные мышцы помогает правильный выбор спального места. Конечно, хорошо бы приобрести ортопедический матрас, благо сегодня купить матрасы в интернет-магазине не является проблемой. Однако можно и самостоятельно соорудить удобную постель. Оптимальным здесь является своеобразный «слоеный пирог». Сначала кладется щит. Это первый слой. На него стелют второй слой: 3-5-сантиметровый поролон. Затем идет третий слой: наматрасник или тонкое ватное одеяло. И, наконец, самый последний, четвертый, слой — постельное белье. Подушку лучше подобрать небольшую, можно ортопедическую с валиком. Правда, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемами органов дыхания лежать на маленькой подушке будет некомфортно. Им придется поискать «золотую середину».

С проблемной спиной полезно в течение дня несколько раз устраивать небольшой отдых. Когда спина начинает ныть, и ваша рука тянется ее растирать, то лучше прилечь на 10-15 минут на «правильную» кровать. При этом нужно подложить под область шеи и поясницы небольшую подушечку или свернутое в «рулет» полотенце, а согнутые в тазобедренных и коленных суставах ноги -поместить на возвышение. Таким образом, ваше тело, лежащее на твердом основании, имеет несколько точек опоры (затылок, лопатки, крестец), а природные изгибы позвоночника подстрахованы «скаточками». В таком положении напряженные мышцы спины расслабятся, и боль потихоньку отступит.

Если на спине лежать трудно (например, при заболевании сердца беспокоит одышка), то можно таким же образом устроиться и на боку. Но в этом положении между коленями полусогнутых ног желательно положить небольшую подушечку.

Вставать с кровати и ложиться нужно тоже по правилам. Сначала повернитесь на бок, затем, опираясь на локоть, медленно поднимайтесь. Если голова кружится, следует подождать пока головокружение пройдет, не вставая с постели. Ложиться следует тоже в определенной последовательности: присесть, опираясь на локоть, лечь на бок и потом повернуться на спину.

При выраженных нарушениях осанки и уже имеющихся «старых» переломах позвонков рекомендуется в течение 4-5 часов в день носить корсет из плотной эластичной ткани. Врач подберет тот вариант, который лучше всего снизит нагрузку на позвоночник и позволит избежать новых переломов. Надевать и снимать корсет надо обязательно лежа!

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

По инф. 3vozrast.ru

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Процесс установки брекетов: что ждать и как подготовиться
  
  Установка брекетов – это популярный способ исправить неправильный прикус и добиться красивой улыбки. Если принято решение поставить брекеты, важно знать, что ожидать от процесса установки и как к нему подготовиться.
• Наращивание костной ткани для зубных имплантов
  
  Основное показание для остеопластики – значительная потеря костной ткани. У многих пациентов после удаления зубов происходит атрофия костной массы, которая объясняется действием закона Вольфа (без постоянных нагрузок кость теряет прочность и плотность).
• Бронхоскопия: диагностика и лечение заболеваний дыхательной системы
  
  Бронхоскопия представляет собой медицинскую инвазивную диагностическую и лечебную процедуру, которая проводится для осмотра внутренней поверхности бронхов и трахеи с помощью бронхоскопа. Главная цель медицинской манипуляции заключается в получении информации о состоянии дыхательной системы и выявлении возможных заболеваний. На бронхоскопию цена в Москве зависит от вида проводимого исследования.
• Где профессионализм встречается с заботой: эксперты рассказали о критериях, которым должны соответствовать современные медицинские центры
  
  В современном мире, где забота о здоровье становится всё более важной, медицинские центры играют ключевую роль в обеспечении качественной медицинской помощи и поддержки пациентов. Конечно, медучреждения бывают разными, и многие из нас привыкли к длинным очередям, нередко неквалифицированной помощи и отсутствию вежливого отношения. Но есть и другие места, где профессионализм медицинского персонала сочетается с заботой о каждом человеке. О них рассказали представители казахстанского медицинского центра LSclinic (https://lsclinic.kz/).
• Сколько живут люди с циррозом печени?
  
  Печень в организме человека выполняет множество функций, обеспечивая нормальную деятельность других органов. Именно в печени осуществляется синтез белка крови и желчной кислоты, отфильтровываются вредные вещества, происходит скопление и расщепление глюкозы. Поэтому патологии этого органа негативно сказываются на жизнедеятельности всего организма.
• Протоколы All-On-4 и All-On-6: как устроен процесс имплантации и восстановления зубного ряда
  
  Имплантация зубов системой All-On 4/6 – это инновационная методика, которая позволяет быстро и эффективно восстановить зубной ряд.
• Коллаген: что это такое, для чего нужен, откуда получить? Комментируют специалисты
  
  Коллаген – это основной белок соединительной ткани, составляющий около 30% всех белков организма. Он является структурным компонентом кожи, костей, хрящей, сухожилий, связок и других тканей. Коллаген обеспечивает прочность, упругость и эластичность тканей, поддерживая их целостность и функциональность.
• Основные аспекты кардиологии и важность своевременного обращения к врачу
  
  Согласно официальной информации пресс-службы Минздрава РФ, смертность от болезней сердечно-сосудистой системы за прошлый год уменьшилась более чем на 3%. По словам Мурашко, такая динамика достигается за счёт действия программ по обеспечению лекарствами и диспансеризации, по результатам которой человек может быть направлен к профильному доктору.
• Трости для пожилых людей: медики дали советы по выбору правильной опоры для своих близких
  
  С возрастом многие люди сталкиваются с трудностями в передвижении, что требует использования дополнительных средств поддержки, в том числе, таких как трости. Правильно подобранная трость может значительно улучшить качество жизни пожилого человека, обеспечивая безопасность и комфорт при ходьбе.
• Как наше тело меняется с возрастом? Косметологи рассказали о лазерных процедурах для замедления процесса старения кожи
  
  Многие задаются вопросом, как возможно, что некоторые кинозвезды и другие люди, занятые в шоу-бизнесе, несмотря на преклонный возраст, выглядят молодо? Не секрет, что каждый организм стареет с возрастом, но можно замедлить процессы, из-за которых кожа теряет гладкость и упругость. В каком-то плане косметология позволяет приоткрыть секреты молодости в зрелом возрасте и наслаждаться красивой кожей дольше. В настоящее время появляется всё больше людей, которые посредством силы лазера пытаются восстановить кожу и значительно улучшить её внешний вид.
• В Сети появился новый рейтинг клиник по протезированию зубов в Москве
  
  В интернете опубликован очередной рейтинг стоматологических клиник по протезированию зубов в Москве. Выбор такой клиники по праву считается ключевым шагом в контексте успешного лечения. Многие столичные стоматологии предлагают современные технологии, высококвалифицированных специалистов и индивидуальный подход. При этом на протезирование зубов цена может варьироваться в зависимости от выбранной клиники и метода лечения, поэтому важно учитывать все факторы при планировании бюджета. Поэтому такие рейтинги могут помочь пациентам сделать осознанный выбор и вернуть здоровую и красивую улыбку.
• Офтальмологи рассказали, почему возникает вторичная катаракта
  
  Почему возникает вторичная катаракта – один из главных вопросов, волнующих пациентов пожилого возраста, прошедших операцию по удалению катаракты. Мифов вокруг этого явления много, однако стоит знать, что данная проблема никак не связана с врачебной ошибкой или действиями больного, а развивается вследствие индивидуальных особенностей организма.
• Дневник головной боли: зачем нужен и как вести
  
  Дневник головной боли – это простой, но эффективный инструмент для людей, страдающих от мигрени. Он представляет собой записи, в которых фиксируются различные аспекты эпизодов: время, интенсивность, возможные триггеры. Основная цель – помочь больному и доктору лучше понять природу мигрени, выявить закономерности и триггеры, а также разработать эффективную стратегию лечения.
• Спорт в реабилитационный период после склеротерапии: что нужно знать
  
  Здоровый образ жизни состоит из правильного питания и физической активности. Если не двигаться, то мышцы потеряют эластичность и упругость, а со временем могут развиться проблемы с опорно-двигательным аппаратом. После склеротерапии на нижних конечностях появляются сосудистые звёздочки и многие думают, что из-за них заниматься спортом нельзя. Но это не так. Нагрузка помогает ускорить кровообращение в ногах и пациент может почувствовать себя лучше.
• Врачи рассказали, каких витаминов не хватает при алкоголизме
  
  Если человек страдает от алкогольной зависимости, то важно знать, какие витамины нужны организму при перманентном влиянии алкоголя, чтобы можно было поддерживать его работоспособность как до начала лечения, так и во время его проведения. При употреблении спиртного из организма человека выводятся различные витамины и полезные микроэлементы. Это негативно влияет на состояние здоровья.
• Стоматологи: имплантация зубов считается передовым методом восстановления зубного ряда
  
  В современном мире процедура протезирования имеет стабильную тенденцию к росту. По данным ВОЗ, порядка 15% людей на земле страдают полным отсутствием зубов (адентией), в то время как около 75% имеют частичную адентию. Протезирование зубов на имплантах позволяет восстановить как один, так и несколько отсутствующих зубных единиц.
• Неправильный прикус, межзубные щели и не только: в каких случаях стоит посетить ортодонта
  
  Профилактическое посещение ортодонта может быть полезным в различных ситуациях, когда люди хотят улучшить здоровье своих зубов, решить эстетические проблемы или исправить функциональные нарушения. Под ортодонтическим лечением подразумеваются вмешательства, направленные на выпрямление зубов и исправление аномалий прикуса.
• В каких случаях можно провести имплантацию зубов под общим наркозом
  
  Общий наркоз – это вид анестезии, который вызывает обратимую потерю сознания и чувствительности во всем теле, что позволяет пациентам проходить стоматологические процедуры, не испытывая боли или дискомфорта.
• Медицинский туризм: куда едут за помощью москвичи, плюсы лечения за границей, медицина в Германии и другое
  
  Медицинский туризм – популярная сфера. Так, например, москвичи выбирают для лечения зубов уезжать в близлежащие к Подмосковью регионы. Все дело здесь в стоимости услуг: чем дальше от российской столицы, тем они оказываются дешевле. Едут жители Москвы лечиться в итоге в Тульскую область, Рязанскую, Ярославскую, Владимирскую и другие соседние регионы.
• Профилактический осмотр: что в него входит и почему он важен
  
  Периодический медицинский осмотр – неотъемлемая часть поддержания здорового образа жизни и профилактики болезней.