Как справиться с акклиматизацией

Спланировать отпуск таким образом, чтобы не навредить себе из-за резкой смены климата, — большое искусство. Ведь летом многим хочется в теплые края, на море, а многочасовые перелеты и жара подчас выходят боком. Медики уверяют, что даже у самых здоровых людей на акклиматизацию может уйти пять-семь дней. Разберемся, как избежать сбоя организма или хотя бы максимально его смягчить.

В первую очередь курортника должны насторожить слабость и нежелание что-либо делать, головные боли и бессонница, даже температура иногда может подниматься — вот почему акклиматизацию довольно часто путают с простудой. Иногда возникают боли в животе, тошнота, рвота, расстройство желудка — так организм приспосабливается не только к смене климата, но и к непривычной воде или еде.

«Такое состояние беспокоит обычно два-три дня, потом проходит, но, если организм ослаблен, привыкание затягивается, — предупреждает терапевт Ирина Герасимова. — И тогда весь отпуск насмарку».

Вот почему медики не рекомендуют брать короткий отпуск, даже термин такой придумали «синдром отпускника». Ведь как бывает: первые три-пять дней человек «остывает» от работы, прокручивает последние дела, корит себя за то, что не все успел. А за несколько дней до окончания отдыха, наоборот, уже как спринтер готовится к новому забегу и мысленно включается в трудовой процесс. Безопасным для здоровья отдыхом в другом климате можно считать туры на 14-21 день при полноценном отпуске в 28 дней, чтобы по возвращении был запас еще в несколько дней.

Чтобы смягчить акклиматизацию и повысить тонус, медики рекомендуют за несколько недель до отпуска принимать настойку женьшеня, лимонника или экстракт элеутерококка. При нервном истощении можно отпаивать себя настойкой валерианы, пиона или азалии. И не забывать железное правило: когда плохо и нет сил даже пальцем пошевелить, не нужно совершать подвигов и скакать по экскурсиям, лучше лежать, спать и есть.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

Дальние путешествия с детьми — это вообще отдельная тема. Если уж для взрослых смена привычного ритма жизни — сильнейший стресс, малыши на любые перемены реагируют еще острее. Они же не в состоянии оценить те положительные эмоции, которые получают взрослые, часами жарясь под палящим солнцем. Педиатры советуют оставлять летом малышей до пяти лет в привычном климате без нарушения режима дня и питания и категорически не рекомендуют выезжать с детьми на юг дикарями.

Как защитить от солнца глаза...

100% UV protection — эти данные говорят о том, что производитель ручается за безопасность глаз. Степень затемненности очков, которая также указывается производителем, — это параметр, показывающий, сколько света пропускает линза. Существует пять категорий светопропускаемости.

... и кожу

При выборе солнцезащитного крема важно содержание в нем UVB- и UVA-фильтров. Первые защищают от солнечных ожогов. Для здоровых людей средней полосы при отдыхе на даче достаточно SPF 20, для отдыха в жарких странах — не меньше 30. Через семь дней можно перейти на более низкий фактор защиты. Степень защиты от UVA-излучения отражает индекс PPD. Оптимально для средней полосы — не менее 20.

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

 Trud.ru

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Что советуют психологи в связи с выбором будущей профессии?
  
  В мире есть множество разных профессий. И когда-нибудь внукам предстоит определиться, куда в этом плане направить свой путь. Но даже к окончанию школы некоторые дети не могут твёрдо сказать, какую же профессию они хотели бы выбрать. И для таких неопределившихся ребят, а также для тех представителей молодёжи, кто хотел бы вообще себя получше узнать, есть советы психологов.
• Уход за кожей в межсезонье: дерматологи рассказали, как без проблем шагнуть из зимы в лето
  
  Когда времена года сменяют друг друга, всё вокруг сталкивается с переменами. Меняется температура воздуха и природа, климат и продолжительность светового дня. Вместе с этим перемены влияют на наше настроение и физическое состояние, а вместе с ними и на внешний вид кожи. Поэтому, чтобы кожа оставалась красивой, дерматологи советуют грамотно подготовить её к межсезонью.
• Ортопедический матрас: залог здоровья и крепкого сна в зрелом возрасте
  
  С возрастом организм требует более бережного отношения, и качество сна играет ключевую роль в поддержании общего самочувствия. Ортопедический матрас становится не просто удобным аксессуаром, а важным средством профилактики болей в спине, суставов и улучшения качества отдыха. В этой статье мы попробуем разобраться, как правильно выбрать матрас, учитывая возрастные особенности.
• Стоматологи рассказали о негативных последствиях при раннем удалении молочного зуба
  
  Роль молочных зубов в процессе формирования челюстей, ортогнатическом прикусе, а также в здоровом состоянии постоянных зубов очень велика, несмотря на то, что они временные. Стоматологи предупреждают, что процесс раннего удаления молочных зубов может нести ряд негативных последствий для здоровья ребёнка.
• Чем перекусить перед сном с пользой для организма
  
  Рекомендации врача-эндокринолога Дарьи Прониной по поводу вечернего питания имеют важное значение для здоровья.
• Наука объяснила природу вещих снов
  
  Ученые подняли интересную тему о природе сновидений и их связи с реальностью.
• Минздрав думает над расширением перечня показаний для абортов
  
  Проект указа Минздрава России, который вносит изменения в перечень медицинских показаний для искусственного прерывания беременности, вызывает значительное общественное обсуждение и интерес.
• Названы отличные альтернативы традиционным сладостям
  
  Есть сладости, которые не только вкусны, но и полезны для здоровья.
• Жители Сети начали есть тюльпаны, но врачи этого не одобряют
  
  Употребление в пищу не предназначенных для этого растений может быть опасным. Тюльпаны, хотя и выглядят привлекательно, содержат вещества, которые могут быть токсичными для человека.
• Советы для адаптации организма к межсезонью
  
  Резкие изменения температуры и погодные условия могут оказать значительное влияние на здоровье, особенно на людей с хроническими заболеваниями.
• В Россию вернулась корь: в чём причина?
  
  Недостаточная вакцинация является главной причиной распространения кори в России и во многих других странах. Пандемия COVID-19 оказала значительное влияние на программы вакцинации, включая вакцинацию от кори.
• Названы факторы, подстёгивающие развитие рака кожи
  
  Специалисты назвали основные типы рака кожи и их характеристики.
• Мурашко: курящие сотрудники обходятся работодателям в 443 миллиарда рублей ежегодно
  
  Михаил Мурашко, министр здравоохранения РФ, подчеркнул важность борьбы с курением не только с точки зрения здоровья населения, но и с экономической точки зрения.
• Красные глаза могут быть первым признаком глаукомы
  
  Глаукома представляет собой серьезную проблему для здоровья. По данным ВОЗ, глаукома затрагивает около 100 миллионов человек по всему миру, и это число ожидается, что вырастет на 10 миллионов в ближайшие десятилетия. Это подчеркивает необходимость повышения осведомленности о заболевании.
• Какие болезни лечит невролог и как постараться избежать недугов, которыми занимается этот специалист
  
  Невролог – важный врач при любой поликлинике. К этом специалисту стоит обратиться, если наблюдаются такие симптомы, как частые и сильные головные боли, шум в ушах, мигрени, ухудшение памяти, боли в спине, нарушение координации, обмороки и другое.
• Новый малоизученный вирус угрожает человечеству
  
  Вирусолог Светлана Протасова подчеркивает серьезность угрозы, которую представляет вирус MERS (ближневосточный респираторный синдром).
• Появились мужские противозачаточные таблетки, сейчас их тестируют
  
  Разработка мужских противозачаточных таблеток — важный шаг в области контрацепции и репродуктивного здоровья.
• Почему ногти скручиваются и как с этим справиться? Рассказали подологи
  
  Скрученные и деформированные ногти на ногах могут свидетельствовать о серьёзных заболеваниях. В этой статье эксперты Центра подологии «Две стопы» рассказали о причинах, последствиях и решениях такой проблемы.
• Судороги ног у пожилых людей: причины и лечение
  
  Судороги нижних конечностей у пожилых людей могут возникать по разным причинам.
• Отказ от интернета омолаживает мозг
  
  Свежее исследование показало, что снижение времени, проведенного в интернете, может привести к множеству положительных изменений в жизни человека.