Как справиться с акклиматизацией

Спланировать отпуск таким образом, чтобы не навредить себе из-за резкой смены климата, — большое искусство. Ведь летом многим хочется в теплые края, на море, а многочасовые перелеты и жара подчас выходят боком. Медики уверяют, что даже у самых здоровых людей на акклиматизацию может уйти пять-семь дней. Разберемся, как избежать сбоя организма или хотя бы максимально его смягчить.

В первую очередь курортника должны насторожить слабость и нежелание что-либо делать, головные боли и бессонница, даже температура иногда может подниматься — вот почему акклиматизацию довольно часто путают с простудой. Иногда возникают боли в животе, тошнота, рвота, расстройство желудка — так организм приспосабливается не только к смене климата, но и к непривычной воде или еде.

«Такое состояние беспокоит обычно два-три дня, потом проходит, но, если организм ослаблен, привыкание затягивается, — предупреждает терапевт Ирина Герасимова. — И тогда весь отпуск насмарку».

Вот почему медики не рекомендуют брать короткий отпуск, даже термин такой придумали «синдром отпускника». Ведь как бывает: первые три-пять дней человек «остывает» от работы, прокручивает последние дела, корит себя за то, что не все успел. А за несколько дней до окончания отдыха, наоборот, уже как спринтер готовится к новому забегу и мысленно включается в трудовой процесс. Безопасным для здоровья отдыхом в другом климате можно считать туры на 14-21 день при полноценном отпуске в 28 дней, чтобы по возвращении был запас еще в несколько дней.

Чтобы смягчить акклиматизацию и повысить тонус, медики рекомендуют за несколько недель до отпуска принимать настойку женьшеня, лимонника или экстракт элеутерококка. При нервном истощении можно отпаивать себя настойкой валерианы, пиона или азалии. И не забывать железное правило: когда плохо и нет сил даже пальцем пошевелить, не нужно совершать подвигов и скакать по экскурсиям, лучше лежать, спать и есть.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

Дальние путешествия с детьми — это вообще отдельная тема. Если уж для взрослых смена привычного ритма жизни — сильнейший стресс, малыши на любые перемены реагируют еще острее. Они же не в состоянии оценить те положительные эмоции, которые получают взрослые, часами жарясь под палящим солнцем. Педиатры советуют оставлять летом малышей до пяти лет в привычном климате без нарушения режима дня и питания и категорически не рекомендуют выезжать с детьми на юг дикарями.

Как защитить от солнца глаза...

100% UV protection — эти данные говорят о том, что производитель ручается за безопасность глаз. Степень затемненности очков, которая также указывается производителем, — это параметр, показывающий, сколько света пропускает линза. Существует пять категорий светопропускаемости.

... и кожу

При выборе солнцезащитного крема важно содержание в нем UVB- и UVA-фильтров. Первые защищают от солнечных ожогов. Для здоровых людей средней полосы при отдыхе на даче достаточно SPF 20, для отдыха в жарких странах — не меньше 30. Через семь дней можно перейти на более низкий фактор защиты. Степень защиты от UVA-излучения отражает индекс PPD. Оптимально для средней полосы — не менее 20.

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

 Trud.ru

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Маммография: врачи рассказали, какие существуют показания к проведению исследования
  
  Маммография является основным инструментом раннего выявления изменений, связанных с различными патологиями молочных желез. В рамках этого процесса важно рассмотреть не только общие принципы, но и нюансы, связанные с индивидуальными рисками и состояниями. Маммография в Москве и других городах России сейчас доступна в большом числе медицинских центров, где специалисты уделяют внимание качеству снимков, комфортному пребыванию пациента и точности заключений.
• Новости психологии и полезная информация
  
  В Китае открылась клиника для тех людей, кто не желает ходить на работу. Ее идею предложили родители, водившие в клинику детей, которые соответственно не изъявляли желания ходить в школу. Заведение было направлено на борьбу со стрессом у ребятишек, который был вызван учебой, школьной атмосферой и эмоциональными проблемами.
• Гипергидроз: почему мы потеем больше, чем нужно, и как это лечить? Комментируют медики
  
  Потоотделение – естественный процесс терморегуляции организма. Однако для миллионов людей по всему миру он превращается в настоящую проблему.
• Щитовидная железа: тревожные симптомы, распространенные болезни, диагностика
  
  Щитовидная железа – некрупный орган на фронтальной поверхности шеи, играющий значимую роль в функционировании организма. Она влияет на обмен веществ, сердце, нервную систему и репродуктивные функции. Проблемы в ее работе обычно протекают незаметно, однако их следствия могут быть критическими для здоровья.
• Катаракта: история болезни, диагностика и лечение, перспективные разработки
  
  Катаракта – одно из самых распространённых офтальмологических заболеваний в мире, связанное с помутнением хрусталика глаза.
• Иногда высокий уровень холестерина виден и без анализов, поведал врач
  
  Заметить высокий уровень холестерина в организме можно обнаружить по одному  внешнему признаку, рассказала кардиолог Юлия Маршинцева.
• Для ясности ума в 80 лет надо общаться
  
  Какие только методы не разработаны для поддержания когнитивных функций. Но есть и такие, которые человек может обеспечить себе сам. Как оказалось, для сохранения ясности ума в 80 лет надо общаться. Этот секрет раскрыли американские ученые.
• Врач объяснил: не вредна ли вода во время еды
  
  Известное утверждение о недопустимости пить жидкость во время еды прокомментировал врач, автор канала «Злой доктор Филатов».
• Кардиолог советует: какие привычки позволяют дожить до 100 лет
  
  Российский кардиолог Мария Чайковская рассказала, какие привычки помогают сохранить здоровье сердца и увеличить шансы дожить до ста лет. По ее словам, секрет долгожителей — в естественной активности, сбалансированном питании и крепких социальных связях.
• Кардиолог: инфаркт миокарда может скрываться под маской зубной боли или пищевого отравления
  
  К своему организму обязательно надо прислушиваться. И знать о том, что болезни могут проявляться по-разному, необычно. Взять, например, инфаркт миокарда. Среди классических признаков такого состояния – боль в области сердца, за грудиной и под левой лопаткой. Но недуг может менять свои маски.
• Мужи науки нашли способ вернуть стареющим клеткам мозга энергию
  
  Новое многообещающее направление в борьбе с возрастными изменениями мозга, включая болезнь Альцгеймера, появилось в научных кругах. Так, исследователи из США нашли способ, как вернуть стареющим нейронам энергию и способность к самоочищению от вредных белков.
• На мир наступает опасный грибок Candida auris
  
  Всемирная организация здравоохранения внесла грибок Candida auris в список 19 самых смертоносных для людей. Данный грибок распространяется по всему миру, проявляет все большую устойчивость к лекарствам и может поражать мозг человека.
• Один простой продукт может помочь в профилактике рака кишечника
  
  Исследования показывают, что регулярное употребление йогурта может иметь положительное влияние на здоровье кишечника, что, в свою очередь, может снизить риск развития различных заболеваний, включая рак кишечника.
• Онколог: желтушная кожа может быть симптомом рака
  
  Хирург из США Диана Симионе выделила желтуху как один из ключевых признаков, на который следует обратить внимание при подозрении на онкологию. Болезнь проявляется в виде желтоватого оттенка кожи и слизистых оболочек, что связано с повышенным уровнем билирубина в организме.
• В Китае — вспышка чикунгуньи. Может затронуть и Россию
  
  Диковинное название означают лихорадку, разносимую комарами. Риски завоза болезни в Россию есть, признали в Роспотребнадзоре.
• Назван напиток для защиты от Альцгеймера
  
  Новое исследование подчеркивает важность природных веществ и их потенциал в лечении нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
• Новая опасность от комаров – Роспотребнадзор держит руку на пульсе
  
  Информация о вспышке лихорадки чикунгунья в китайской провинции Гуандун вызывает обеспокоенность, особенно с учетом возможности завоза заболевания в Россию.
• Молекула ВЛ-10: ученые обещают прорыв в борьбе со старением
  
  В Волгоградском государственном медуниверситете исследователи представили результаты разработки лекарственного средства, основанного на молекуле ВЛ-10. Ученые утверждают, что новый препарат способен замедлить процессы старения.
• Работа без отпусков – привет, инфаркт!
  
  Мнение доктора Магдалены Перельо отражает важные аспекты влияния отдыха на здоровье. Научные исследования показывают, что регулярные перерывы в работе и полноценный отдых могут существенно снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья.
• Нарушение сна может быть связано почти с двумя сотнями опасных заболеваний
  
  Исследование, проведенное на основе данных UK Biobank, подчеркивает важность как качества, так и ритма сна для здоровья. Использование объективных данных, собранных с помощью акселерометров, позволяет получить более точные результаты по сравнению с традиционными опросами, которые могут быть подвержены субъективным оценкам.