НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2025-06-08-12-14-29
Врач Ольга Тарасова высказалась о возможной опасности ранней клубники . Употребление ягод, которые были обработаны химикатами для ускорения созревания или продления срока хранения, может представлять риск для здоровья, особенно для...
2025-06-08-12-23-21
Рост случаев тропических заболеваний среди россиян, возвращающихся из поездок в жаркие страны, вызывает серьезные опасения.
2025-06-08-12-41-47
Впечатляющая и вдохновляющая история о сложной хирургической операции случилась в Бразилии. Там 16 хирургов разделение сиамских близнецов — это всегда крайне сложная задача, требующая высокого уровня мастерства и слаженной работы команды...
2025-06-08-12-49-57
Ситуация с коронавирусом в Азии вызывает определенные опасения, особенно с учетом роста числа случаев в таких странах, как Гонконг и Сингапур.
2025-06-30-17-05-09
Здоровье является одним из основополагающих аспектов жизни каждого человека. Одной из важнейших задач в сфере здоровья считается ранняя диагностика и профилактика заболеваний. УЗИ предстательной железы и мочевого пузыря с определением остаточной мочи является неинвазивным методом диагностического...

Продукты, которые «высасывают» энергию

По инф. СМИ   
13 Декабря 2022 г.

Чувствовать себя усталым после тяжелого рабочего дня — часто вариант нормы. Однако, когда вы ощущаете себя измученным даже после отдыха, это вызывает беспокойство и может быть признаком синдрома хронической усталости. Ученые до сих пор спорят о том, что именно становится причиной синдрома. Как оказалось, некоторые продукты способны лишать нас сил.

Продукты, которые «высасывают» энергию

Итак, среди продуктов, которые отбирают энергию и даже провоцируют в итоге синдром хронической усталости, ученые назвали, в частности, жареное жирное мясо. Поджаренное красное мясо — это вкусно и сытно, но и при этом довольно вредно, слишком уж много в таком блюде жиров. В Журнале питания и диетологии опубликовали исследование, авторы которого выяснили: слишком большое количество жира в рационе связано с симптомами синдрома хронической усталости. Диетологи советуют заменять жирное мясо на птицу или рыбу и сочетать блюдо с овощами и зеленью.

В белом хлебе может вообще не быть клетчатки, очень многое зависит от производителя. При этом ученые выяснили: диета с низким содержанием клетчатки повышает риск столкнуться с симптомами хронической усталости. Эксперты рекомендуют в перспективе выбирать цельнозерновой вариант, либо сочетать белый хлеб с другими продуктами, богатыми клетчаткой.

Также в списке таких продуктов оказались карамельные конфеты. В таких конфетах много сахара и нет полезных жиров и белков. Когда вы съедите подобное лакомство, сначала вы действительно почувствуете себя бодрее, и даже настроение повысится, — все благодаря скачку уровня глюкозы. Однако потом вы ощутите себя еще более слабым и истощенным. Если хотите съесть что-то сладкое, лучше возьмите темный шоколад: в нем есть полифенолы, которые помогают смягчить симптомы хронической усталости.

Сладкая газировка или лимонады. По утверждению экспертов, сладкий напиток вызовет скачок глюкозы, небольшой прилив сил поначалу и чувство утомленности потом. Кстати, все то же самое можно сказать и про пакетированные фруктовые соки с большим количеством сахара.

Наконец алкоголь. Многие люди считают спиртное лучшим антидепрессантом — однако это на самом деле совсем не так. Наутро после того, как вы выпьете, ваш организм окажется в состоянии еще большего стресса. Похмелье увеличивает уровень кортизола, так что после такого отдыха вам понадобится еще один выходной. Более того, алкоголь провоцирует обезвоживание, которое также сопряжено с чувством сильной усталости.

  • Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

Здоровье пожилых - советы

  • Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

  • Расскажите об этом своим друзьям!