НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2025-08-12-03-49-10
К своему организму обязательно надо прислушиваться. И знать о том, что болезни могут проявляться по-разному, необычно. Взять, например, инфаркт миокарда. Среди классических признаков такого состояния – боль в области сердца, за грудиной и под левой лопаткой. Но недуг может менять свои...
2025-08-15-01-27-21
Заметить высокий уровень холестерина в организме можно обнаружить по одному  внешнему признаку, рассказала кардиолог Юлия Маршинцева.
2025-08-12-05-48-43
Новое многообещающее направление в борьбе с возрастными изменениями мозга, включая болезнь Альцгеймера, появилось в научных кругах. Так, исследователи из США нашли способ, как вернуть стареющим нейронам энергию и способность к самоочищению от вредных...
-80-
Какие только методы не разработаны для поддержания когнитивных функций. Но есть и такие, которые человек может обеспечить себе сам. Как оказалось, для сохранения ясности ума в 80 лет надо общаться. Этот секрет раскрыли американские...
2025-08-13-10-39-54
Известное утверждение о недопустимости пить жидкость во время еды прокомментировал врач, автор канала «Злой доктор Филатов».

Продукты, которые «высасывают» энергию

По инф. СМИ   
13 Декабря 2022 г.

Чувствовать себя усталым после тяжелого рабочего дня — часто вариант нормы. Однако, когда вы ощущаете себя измученным даже после отдыха, это вызывает беспокойство и может быть признаком синдрома хронической усталости. Ученые до сих пор спорят о том, что именно становится причиной синдрома. Как оказалось, некоторые продукты способны лишать нас сил.

Продукты, которые «высасывают» энергию

Итак, среди продуктов, которые отбирают энергию и даже провоцируют в итоге синдром хронической усталости, ученые назвали, в частности, жареное жирное мясо. Поджаренное красное мясо — это вкусно и сытно, но и при этом довольно вредно, слишком уж много в таком блюде жиров. В Журнале питания и диетологии опубликовали исследование, авторы которого выяснили: слишком большое количество жира в рационе связано с симптомами синдрома хронической усталости. Диетологи советуют заменять жирное мясо на птицу или рыбу и сочетать блюдо с овощами и зеленью.

В белом хлебе может вообще не быть клетчатки, очень многое зависит от производителя. При этом ученые выяснили: диета с низким содержанием клетчатки повышает риск столкнуться с симптомами хронической усталости. Эксперты рекомендуют в перспективе выбирать цельнозерновой вариант, либо сочетать белый хлеб с другими продуктами, богатыми клетчаткой.

Также в списке таких продуктов оказались карамельные конфеты. В таких конфетах много сахара и нет полезных жиров и белков. Когда вы съедите подобное лакомство, сначала вы действительно почувствуете себя бодрее, и даже настроение повысится, — все благодаря скачку уровня глюкозы. Однако потом вы ощутите себя еще более слабым и истощенным. Если хотите съесть что-то сладкое, лучше возьмите темный шоколад: в нем есть полифенолы, которые помогают смягчить симптомы хронической усталости.

Сладкая газировка или лимонады. По утверждению экспертов, сладкий напиток вызовет скачок глюкозы, небольшой прилив сил поначалу и чувство утомленности потом. Кстати, все то же самое можно сказать и про пакетированные фруктовые соки с большим количеством сахара.

Наконец алкоголь. Многие люди считают спиртное лучшим антидепрессантом — однако это на самом деле совсем не так. Наутро после того, как вы выпьете, ваш организм окажется в состоянии еще большего стресса. Похмелье увеличивает уровень кортизола, так что после такого отдыха вам понадобится еще один выходной. Более того, алкоголь провоцирует обезвоживание, которое также сопряжено с чувством сильной усталости.

  • Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

Здоровье пожилых - советы

  • Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

  • Расскажите об этом своим друзьям!