Пищевые привычки, которые делают людей старыми и усталыми

Недостаточно просто питаться только «правильными» продуктами. Чтобы хорошо себя чувствовать, рацион должен быть сбалансированным. Нелишним будет и поработать над своими привычками. Так, эксперты Роспотребнадзора перечислили 10 самых распространенных и вредных пищевых привычек.

Одна из них — есть слишком быстро. В этом случае можно заработать проблемы с желудком и пищеварением. Кроме того, мозг просто не будет успевать получить сигнал о наполнении желудка и сытости. Дело в том, что насыщение приходит примерно через 15-20 минут. Поэтому есть медленно очень важно, если вы хотите поддерживать свой вес или планируете похудеть.

Не рекомендуется пропускать завтрак. Дело в том, что пропуск приемов пищи ведет к перееданию. Также следует помнить, что завтрак улучшает когнитивные функции и дает силы и энергию на весь день.

Нежелательно и переедать вечером, это вредит вашему пищеварению. Кроме того, спать с полным желудком вы будете хуже и наутро почувствуете себя вялым. А еще это короткий путь к лишнему весу.

Эксперты также советуют отказаться от привычки курить после еды. Ученые выяснили: буквально одна сигарета после обеда равнозначна нескольким сигаретам, что увеличивает риск развития различных заболеваний.

Специалисты рекомендуют следить за количество употребляемой воды. Обезвоживание делает нас усталыми и вялыми. Кроме того, вода очень важна для переваривания пищи и усвоения полезных питательных веществ. Если вы забываете пить достаточно, вы рискуете постареть быстрее. А еще люди нередко путают жажду и голод — так что вы можете переедать просто из-за недостатка воды.

Не стоит и пить слишком много кофе. Хотя две чашки в день, например, снижают риск преждевременной смерти, но вот более пяти чашек вредят здоровью сердца.

Еще одна вредная привычка — слишком много есть в выходные. Нет ничего плохого в том, чтобы позволять себе поесть что-то вкусное. Однако даже в выходные нужно помнить о чувстве меры, чтобы сохранить и здоровье, и фигуру.

Заедать плохое настроение — тоже не самая удачная идея. Пища действительно может успокаивать и расслаблять. Проблема в том, что с помощью продуктов человек может компенсировать свои чувства. И в итоге он ест не из-за реального голода, а в попытке доставить себе удовольствие, и это приводит к набору веса.

Негативно на здоровье сказывается чрезмерное употребление сахара. Его переизбыток увеличивает риск развития сахарного диабета, ожирения, кариеса, провоцирует старение кожи. В тяжелых случаях любовь к сахару может закончиться инсультом, инфарктом и отмиранием тканей.

Наконец не стоит есть перед гаджетами. В такой обстановке человек вообще не разбирает, что ест. Это вредно для пищеварения. Кроме того, так можно съесть гораздо больше, чем требуется организму.

• Еще регулярные новости и статьи о здоровье на портале для пожилых — по ссылке.
• А еще эти темы представлены в социальных сетях: Одноклассники, FaceBook, ВКонтакте! А также появляются на нашем канале Яндекс-Дзен. Подписывайтесь!
  

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Названы самые «смертельные» месяцы
  
  Удивительное открытие сделали эксперты Гарвардской медицинской школы. Они установили, что люди чаще всего умирают в определенное время суток.
• Учёные: у трети пациентов с ковидом наблюдается аномалия органов
  
    Постковидным синдромом в мире страдают миллионы людей. Даже после излечения сохраняются некоторые признаки, включая одышку, усталость и мозговой туман, отмечают ученые.
• Врач перечислил «возрастные» болезни от вредных привычек
  
  Врач-терапевт Алексей Хухрев рассказал о рисках для здоровья из-за вредных привычек после 50 лет.
• Всё хорошо в меру: врач рассказала об опасности полного отказа от сахара
  
  Врач Екатерина Кашух рассказала о том, что может быть, если полностью отказаться от сахара. По её мнению, этого делать не следует. Вреден не сам сахар, а его избыток.
• От диагностики до трансформации личности: как работает психотерапия?
  
  Забота о ментальном здоровье – это лучшее, что человек может предложить собственному мозгу. Но не все могут самостоятельно справиться с капризной и сложной психикой: кому-то требуется небольшая подсказка, а другому понадобится помощь умелого специалиста. В такой ситуации стоит посетить клинику медицинской психотерапии, считают специалисты.
• Кому нельзя принимать лекарства от укачивания
  
  Кандидат медицинских наук Владимир Зайцев рассказал о том, что препараты от укачивания могут иметь побочный эффект и вызывать сонливость, вот почему их нельзя принимать водителям в дороге.
• Врач дал советы, как пережить дни магнитных бурь
  
  Доктор медицинских наук Роман Горенков рассказал о метеозависимости и дал несколько советов как вести себя во время магнитных бурь, чтобы смягчить их воздействие на организм.
• Названы препараты, повышающие риск тромбоза
  
  Врач-терапевт Татьяна Романенко рассказала, что некоторые лекарственные препараты способны провоцировать тромбоз.
• Чем вредны покупные пельмени?
  
  Врач-диетолог Анжелика Дюваль рассказала, какой вред организму могут нанести покупные пельмени, вареники и котлеты, если есть их слишком часто.
• Распространённые ошибки при лечении насморка
  
  Врач высшей категории, отоларинголог, кандидат медицинских наук Владимир Зайцев пояснил, как быстро вылечить насморк и чего делать точно не следует.
• Спортивное питание: что нужно знать начинающему спортсмену
  
  Спортивное питание – это основа успеха любого спортсмена, будь он начинающим или профессионалом. Грамотный подход к питанию может существенно повысить эффективность тренировок, ускорить процесс восстановления и улучшить общее состояние организма. В этой статье тренеры поговорили о том, как правильно организовать свой рацион и какие нюансы необходимо учесть, чтобы достичь максимальных результатов.
• Новый способ борьбы с болезнью Альцгеймера от отечественных учёных
  
  Ученые Санкт-Петербургского политехнического университета Петра Великого (СПбПУ) добились определенных успехов в борьбе с болезнью Альцгеймера, при которой люди теряют память, а также меняется их личность.
• Российский производитель выводит на рынок новые лекарства от диабета
  
  Фармацевтическая компания «Промомед» выводит на рынок отечественные препараты для пациентов с сахарным диабетом, которые заместят импортные средства. Одно из них поступит в аптеки в октябре, еще два проходят регистрацию.
• Невооружённым глазом видно: нездорового человека можно опознать по внешности
  
  Врач-диетолог Елизавета Афинская рассказала об изменениях во внешности, которые могут указывать на нехватку витаминов или серьезные проблемы со здоровьем.
• Какие болезни провоцирует сидячий образ жизни?
  
  Врач-остеопат и терапевт Антон Ноздрачев предупредил об опасности сидячего образа жизни.
• Из аптек пропало немецкое средство от инфаркта и инсульта
  
  Препараты от инфаркта и инсульта «Микардис» и «Микардис-плюс», произведенные немецкой компанией Boehringer Ingelheim, больше не поставляют в Россию.
• Новый способ борьбы со старением нашли учёные
  
  В Южной Корее появился инновационный способ победить старение и болезни, возникающие в пожилом возрасте. Его суть состоит в устранении сенесцентных клеток без вреда для других клеток.
• «Пирола»: новая лютая разновидность ковида подбирается к России
  
  Коронавирус по всему миру заражает и повторно заражает множество людей, и сотни тысяч пациентов находятся в больницах. Новая модификация вируса, названная "Пиролой", способна вызвать более серьезные симптомы, чем предыдущие варианты. Согласно данным ВОЗ, уже известно, что этот новый вариант обходит существующий иммунитет, что повышает вероятность заражения.
• Бесполезный углеродный десерт: каким кашам не место в меню пожилых людей
  
  Диетолог и нутрициолог Ирина Писарева поделилась информацией о том, какие каши бесполезны для пожилых людей, вопреки расхожему мнению.
• Простые продукты можгут улучшить работу сердца
  
  Не все любят картошку, потому что в не содержится много крахмала, однако этот овощ имеет неочевидную пользу для организма. Об этот рассказал врач-диетолог и нутрициолог Евгений Арзамасцев.