Медицинская наука подтверждает: свежая зелень тормозит рак и старение!

Введение в ежедневный рацион такого доступного летом продукта, как свежая зелень, благотворно воздействует на организм.

Как отмечает диетолог Анна Елькина, зелень поможет бороться с возрастными изменениями, воспалительными заболеваниями, нарушениями пищеварительной системы, а также может улучшить состояние сердца и даже предотвратить развитие рака.

«Стакан листовой зелени делает мозг моложе на 11 лет, предотвращает снижение умственной активности, которое появляется с возрастом. Зелень богата кальцием, магнием, железом, калием, фосфором, цинком, витаминами, А, С, Е, К. В зеленых продуктах содержится витамин К1 или филлохинон. Он отвечает за защиту костей от остеопороза и предотвращает воспалительные заболевания», — отмечает диетолог.

Она, в частности, рекомендует включать в ежедневный рацион шпинат, петрушку, базилик, сельдерей, рукколу, кейл, брокколи и мяту.

Анна Елькина отмечает, что темно-зеленые листья и овощи содержат небольшое количество калорий и углеводов, а также имеют низкий гликемический индекс. А клетчатка, имеющаяся в больших количествах в зеленых овощах, помогает контролировать вес и поддерживать здоровье кишечника.

«Темная зелень содержит витамин В или фолат, который влияет на здоровье сердца, а также защищает от развития рака», — добавляет Анна Елькина.

• Интересно? Полезно? Хотите помочь редакции?

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Смертельно опасные симптомы: когда помощь нужна немедленно
  
  Кардиолог назвал признаки приближающегося летального исхода при сердечных заболеваниях.
• Одно из возможных осложнений COVID-19 - инсульт. Но можно этого избежать
  
  Невролог рассказал, как избежать инсульта после COVID-19.
• Хочется сладкого и устаете быстро? Это вам микроэлементов не хватает
  
  Стало известно, дефицит каких микроэлементов старит людей и превращает их в сладкоежек.
• Кто может заболеть короновирусом осенью?
  
  Эпидемиолог назвал новую группу риска по коронавирусу.
• С какими проблемами поможет справиться эндокринолог?
  
  Эндокринная система человека – настоящий «дирижер», управляющий работой практически всего организма. Железы внутренней секреции, которые входят в эндокринную систему, выделяют гормоны, отвечающие за все важные процессы в теле человека.
• Что предпочитаете: рыбу или мясо?
  
  Как рассказала кандидат медицинских наук, врач-диетолог Елена Чигия, преимущество рыбы заключается в высоком содержании полезных жирных кислот Омега-3, которые сложно получить из растительной пищи.
• Загадки коронавируса: почему зараза на одних не действует, а других в больницу укладывает?
  
  Эксперт назвал факторы, мешающие коронавирусу проникать в организм.
• Вот так каша! И холестерин снизит, и от лишнего веса защитит
  
  Названа самая полезная каша для снижения холестерина.
• Что для наших костей полезно?
  
  Эксперт рассказала, какой продукт обеспечит легко усваиваемым кальцием.
• Инфекционных болезней стало меньше. Врачи говорят, что самоизоляция так повлияла
  
  В России стали меньше болеть краснухой, ВИЧ, гепатитом и другими инфекциями.
• Последствия коронвируса непредсказуемы: вот и слух может пострадать
  
  Врачи рассказали об осложнениях от коронавируса на слух.
• Советы врача, переболевшего COVID-19: как лечиться и что делать после болезни
  
  Татьяна Рыбка — кардиолог, кандидат медицинских наук, она одна из тех врачей, кто боролся за жизнь больных с COVID-19, переболел и снова вернулся в красную зону. Только недавно Мариинская больница, в разгар эпидемии перепрофилированная на лечение ковидных пациентов, стала работать в обычном режиме многопрофильного стационара. Об особенностях работы с ковидными больными и о той опасности, которая еще с нами, врач рассказала «Российской газете».
• Врач объяснил, с какого возраста и как надо проверяться на онкологию
  
  Онколог рассказал, как распознать рак кишечника на ранней стадии.
• Стало трудно ходить? Проверьтесь у хирурга, да лучше поскорее
  
  Что каждый из нас должен знать о своих ногах? Как помочь пациенту без сложной операции? Почему боли в ногах связаны с заболеваниями сердца? Об этом корреспондент «РГ» беседует с академиком Алекяном, главным внештатным специалистом Минздрава РФ по рентгенэндоваскулярной хирургии, заместителем директора по науке Национального медицинского исследовательского центра хирургии имени Вишневского. В этом всемирно известном центре спасают от многих тяжелейших бед.
• Найдены новые факторы, способные спровоцировать онкологию
  
  Ученые сделали уникальное открытие при изучении рака желудка.
• Уж если жарить, но на правильном масле
  
  Врач рассказала, какое масло выбрать для жарки.
• Врачи изучили лечебные свойства древесных грибов
  
  Учёные рассказали, что древесные грибы помогают в борьбе с онкологией.
• Любителям бани надо поберечь глаза
  
  Офтальмолог предупредил о негативных последствиях бани.
• Врачи напоминают: уже пора от гриппа прививаться
  
  Роспотребнадзор рассказал, когда и где можно привиться от гриппа.
• Диетолог порекомендовала почаще есть дыню
  
  Витамины, которыми богата дыня, благотворно влияют на нервную систему и улучшают настроение. Об этом рассказала главный диетолог Москвы Антонина Стародубова.