С возрастом многие мужчины начинают относиться к здоровью философски: где-то кольнуло – «само пройдет», появилась усталость – «это возраст», стало сложнее подниматься по лестнице – «ну а чего ждать после...
Утро после вечеринки. Голова раскалывается, во рту сухость, тошнит. И вдруг человек замечает, что лицо горит, ладони влажные, а градусник показывает 37,5 или даже 38. «Бывает, с похмелья всегда температура», – думает он и продолжает...
Флеболог – специалист, который специализируется на диагностике, лечении и профилактике заболеваний вен. Чаще всего речь идет о патологиях нижних конечностей, поскольку именно на ноги приходится основная нагрузка кровотока и...
Летнее тепло манит нас на свежие прогулки, но для сердечно-сосудистой системы июньская жара — это серьезное испытание. Когда температура воздуха преодолевает отметку в 25–27 °C, организму приходится включать режим усиленной терморегуляции. Чтобы охладиться, сосуды кожи расширяются, сердце начинает...
С возрастом многие замечают, что заснуть становится все труднее, а сам сон становится чутким и прерывистым. Физиологи объясняют это естественным снижением выработки гормона сна — мелатонина. Однако не спешите сразу обращаться к успокоительным и снотворным препаратам: они часто вызывают привыкание и...
Резкое осеннее похолодание, которое началось практически сразу после жары, повлияло на состояние здоровья всей семьи. Супруга стала испытывать слабость, озноб, раздражительность. Сын начал чихать и кашлять, у него поднялась температура. У меня лично вылезли старые болячки, связанные с суставами. Обратились к врачу, тот выписал кому что нужно, но каждому прописал и витамины и посоветовал укреплять иммунитет. Как это лучше сделать самостоятельно? Что нужно делать, дабы избежать разного рода сезонных заболеваний и других «прелестей»? Борис Сахновский, Москва.
Ситуация, с которой столкнулась семья читателя, – традиционна для этого периода. С приближением осеннего периода возникает необходимость в укреплении защитных сил организма во избежание сезонных простудных заболеваний. И многих, конечно, интересует, как укрепить свой иммунитет. По каждому чиху к врачу не набегаешься (хотя, может, и надо), поэтому укреплять его можно и самостоятельно.
Для того чтобы «подтянуть» себя и прийти в нормальную форму, нужно сначала понять, что способствует понижению иммунитета, который как раз и даёт сбои в осенний период.
Одной из главных причин, конечно же, являются хронические заболевания. Неслучайно автор вопроса сетовал на то, что у него обострились проблемы с суставами. И дело не только во времени года. Одна причина тянет за собой следующие. Так, осенью начинает ощущаться недостаток ряда витаминов, а из-за этого падает иммунитет и, соответственно, обостряются болезни. А значит, возникают и стрессовые ситуации. А они также являются причиной ослабления защитной реакции организма. И люди часто делают ошибку, когда начинают «глушить» проблемы постоянным и бесконтрольным приёмом разных лекарственных препаратов. И само собой, как и при большинстве недугов, влияют на всё злоупотребление алкоголем и курение, а также неправильное питание.
Поэтому первое, о чём следует позаботиться, – это наладить свой режим питания, обеспечить достаточное поступление в организм необходимых витаминов и минералов.
Для того чтобы не навредить своему организму, а, наоборот, помочь ему, специалисты советуют правильно принимать витамины. Причём совсем не обязательно только в качестве препаратов.
Так, например, витамин A очень помогает в борьбе с инфекционными заболеваниями. Помимо этого витамин А оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Каротин, из которого синтезируется витамин А, можно получать из пищи. Он содержится в моркови, тыкве.
А вот достаточное содержание витамина Е способствует борьбе организма с различными микроорганизмами. Поможет в этом употребление растительных масел.
Следующий витамин – С обладает антиоксидантными свойствами. Поэтому в свой рацион питания нужно включить цитрусовые, квашеную капусту, яблоки, ягоды, в которых большое содержание этого витамина.
Что же касается витамина D, то он очень полезен для процесса регенерации и роста. Чтобы получить его в достаточном для организма количестве, нужно часто бывать на солнце. Даже осенью и зимой. Наиболее оптимальный период «ловить» солнечные лучи – до 10–11 либо после 17 часов. Помимо этого такое полезное вещество, как кальциферол, можно также получать из пищи. Специалисты рекомендуют употреблять печень трески, яйца.
Помочь справиться со стрессом, который играет немалую роль в ослаблении иммунитета, помогут витамины группы В. Богаты им овсяная и гречневая крупы, пшено, бобовые, свинина, печень, хлеб из муки грубого помола.
Организм человека, наименее подверженного психоэмоциональному перенапряжению, более устойчив к воздействию вирусов и бактерий.
Некоторые специалисты считают, что немаловажную роль в формировании иммунного ответа заболеваниям играют такие микроэлементы, как цинк, селен, фосфор и другие, которые содержатся в рыбе, морепродуктах, зерновых культурах.
На самом деле самостоятельно себе помочь можно. Для того чтобы избежать частых вирусных и бактериальных инфекций, снижения защитных сил организма, которое может проявляться повышенной утомляемостью, ухудшением общего самочувствия, необходимо как минимум позаботиться о качестве своей жизни. При этом важно отметить, что укрепить иммунитет за пару недель или месяцев просто невозможно. То состояние, в котором находится организм на данный момент, отражает образ жизни за последний год, а то и за несколько лет. Поэтому желающим обладать высоким иммунным ответом не стоит откладывать на потом этот процесс.
И общие рекомендации также самые простые и всем известные. Нужно хорошо отдыхать, то есть сон в среднем должен составлять около 8 часов. Само собой, регулярная физическая активность. Как минимум ежедневные прогулки, уже упомянутое полноценное питание, своевременное лечение заболеваний, нужно по возможности не допускать их перехода в хроническую форму. Обязательное соблюдение мер гигиены.
Эти несложные манипуляции помогут укрепить и надолго сохранить иммунитет.
Еще регулярные новости и статьи о здоровье на портале для пожилых — по ссылке.
Выход на заслуженный отдых — это не повод замыкаться в четырех стенах или ограничивать свой мир только бытовыми заботами. Напротив, в зрелом возрасте открывается второе дыхание и появляется то, чего так не хватало в молодости, — свободное время для себя. Психологи и геронтологи в один голос утверждают: освоение нового увлечения после 60 лет способно сотворить настоящее чудо. Оно не только спасает от чувства одиночества, но и заставляет мозг формировать новые нейронные связи, защищая память и сохраняя ясность мышления на долгие годы.
С возрастом многие замечают, что заснуть становится все труднее, а сам сон становится чутким и прерывистым. Физиологи объясняют это естественным снижением выработки гормона сна — мелатонина. Однако не спешите сразу обращаться к успокоительным и снотворным препаратам: они часто вызывают привыкание и оставляют чувство разбитости по утрам. Вернуть глубокий и восстанавливающий отдых можно с помощью простых изменений в вечернем распорядке, которые помогут организму настроиться на покой естественным путем.
Активный отдых и новые впечатления важны в любом возрасте, но дальние поездки часто требуют много сил, времени и серьезных финансовых затрат. Прекрасной альтернативой становится туризм выходного дня — небольшие однодневные экскурсии по своей или соседней области. Главный плюс таких маршрутов заключается в том, что вы не привязаны к тяжелым чемоданам, можете сами регулировать темп прогулки и вернуться домой к вечеру того же дня, чтобы отдохнуть в привычной обстановке.
В летний зной многие из нас замечают, что силы тают гораздо быстрее обычного. Высокая температура воздуха заставляет сердце работать с повышенной нагрузкой, а из-за духоты голова к полудню нередко становится «тяжелой». В такие моменты организм настойчиво просит передышки. Дневной сон летом — это не прихоть и не признак лени, а естественная защитная реакция.
Летние дни на даче — это радость от общения с природой, ухоженный сад и свежий воздух. Однако, когда наступает настоящая июльская жара, дачный домик, особенно деревянный или щитовой, может быстро превратиться в настоящую «теплицу». Установка кондиционера за городом не всегда возможна: где-то не позволяет старая проводка, а где-то это просто нерационально ради нескольких жарких недель в году. К счастью, сохранить комфортную температуру в помещениях можно с помощью простых законов физики и житейской мудрости.
С приходом летнего тепла многие из нас сталкиваются с неприятным ощущением: привычная обувь к вечеру начинает давить, в щиколотках появляется тяжесть, а на коже остаются четкие следы от резинок носков. Летние отеки ног — проблема распространенная, и у нее есть вполне объяснимые физиологические причины.
Летний зной — это серьезное испытание для нашего организма, особенно в зрелом возрасте. С годами природный механизм, сигнализирующий о нехватке жидкости, начинает работать иначе: чувство жажды притупляется. Человек может не хотеть пить, в то время как его организм уже страдает от скрытого обезвоживания. В жару мы теряем много влаги через кожу и дыхание, и если эти потери не восполнять, кровь становится более густой, что многократно повышает риск скачков давления, образования тромбов и обострения сердечно-сосудистых заболеваний.
С приходом тепла на наших дачных участках и прилавках магазинов появляется первая весенняя зелень. Для людей старшего возраста эти скромные зеленые ростки — не просто приятное дополнение к обеду, а настоящий природный концентрат здоровья. После долгой зимы организм особенно нуждается в поддержке, и именно ранняя зелень способна мягко запустить правильную работу желудочно-кишечного тракта, а также снизить дискомфорт в уставших суставах.
Скандинавская ходьба заслуженно считается идеальным видом активности для зрелого возраста: она задействует до 90% мышц, поддерживает суставы и тренирует выносливость. Однако с приходом летнего тепла привычные прогулки с палками требуют особой осторожности. Высокая температура воздуха и палящее солнце создают дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, поэтому бездумное следование зимним или весенним привычкам может принести организму не пользу, а вред. Главный секрет летних тренировок заключается в умении вовремя замедлить темп и подстроиться под капризы погоды.
Летнее тепло манит нас на свежие прогулки, но для сердечно-сосудистой системы июньская жара — это серьезное испытание. Когда температура воздуха преодолевает отметку в 25–27 °C, организму приходится включать режим усиленной терморегуляции. Чтобы охладиться, сосуды кожи расширяются, сердце начинает биться чаще, а из-за повышенного потоотделения кровь становится более густой. Для людей старшего возраста это создает дополнительную нагрузку, увеличивая риск скачков артериального давления и приступов стенокардии. Однако полностью отказываться от движения не стоит — важно лишь скорректировать свои привычки.
Флеболог – специалист, который специализируется на диагностике, лечении и профилактике заболеваний вен. Чаще всего речь идет о патологиях нижних конечностей, поскольку именно на ноги приходится основная нагрузка кровотока и давления.
Утро после вечеринки. Голова раскалывается, во рту сухость, тошнит. И вдруг человек замечает, что лицо горит, ладони влажные, а градусник показывает 37,5 или даже 38. «Бывает, с похмелья всегда температура», – думает он и продолжает мучиться.
С возрастом многие мужчины начинают относиться к здоровью философски: где-то кольнуло – «само пройдет», появилась усталость – «это возраст», стало сложнее подниматься по лестнице – «ну а чего ждать после шестидесяти».
Простатит остаётся одним из наиболее распространённых урологических заболеваний у мужчин. Он может протекать как остро, так и хронически, нередко снижая качество жизни и работоспособность.
Посещение стоматолога для многих семей с детьми – настоящее испытание. Слезы, страх, отказ от лечения, стресс у ребенка и родителей. К сожалению, это до сих пор частая картина в российских и зарубежных клиниках.
Имплантация зубов, некогда считавшаяся сложной и рискованной операцией, сегодня превратилась в рутинную и довольно широкодоступную процедуру. Например, стала чаще применяться одномоментная имплантация – метод, позволяющий установить имплантат непосредственно в лунку только что удаленного зуба.
Гепатит С – это один и тот же вирус, но у разных людей он ведёт себя по-разному. У одних заболевание может годами протекать почти незаметно, а у других – быстрее приводить к повреждению печени.
Медицинская диагностика неуклонно смещается в сторону профилактики: выявить болезнь до появления симптомов выгоднее и для пациента, и для системы здравоохранения. В этом контексте лабораторные методы играют роль первой линии – тихой, но чрезвычайно информативной.
Подмосковье – это не просто пригород Москвы с дачами и пробками. Это огромные массивы хвойных лесов (сосна, ель, пихта), которые природа превратила в настоящую природную лабораторию иммунитета.
Бывает так, что человек копит полгода, берёт путёвку в Кисловодск, две недели пьёт минеральные воды, гуляет по паркам, делает процедуры. Приезжает домой, а давление скачет, как и раньше, гастрит не ушёл, усталость осталась.
