НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2025-06-08-12-14-29
Врач Ольга Тарасова высказалась о возможной опасности ранней клубники . Употребление ягод, которые были обработаны химикатами для ускорения созревания или продления срока хранения, может представлять риск для здоровья, особенно для...
2025-06-08-12-23-21
Рост случаев тропических заболеваний среди россиян, возвращающихся из поездок в жаркие страны, вызывает серьезные опасения.
2025-06-08-12-41-47
Впечатляющая и вдохновляющая история о сложной хирургической операции случилась в Бразилии. Там 16 хирургов разделение сиамских близнецов — это всегда крайне сложная задача, требующая высокого уровня мастерства и слаженной работы команды...
2025-06-08-12-49-57
Ситуация с коронавирусом в Азии вызывает определенные опасения, особенно с учетом роста числа случаев в таких странах, как Гонконг и Сингапур.
2025-06-30-17-05-09
Здоровье является одним из основополагающих аспектов жизни каждого человека. Одной из важнейших задач в сфере здоровья считается ранняя диагностика и профилактика заболеваний. УЗИ предстательной железы и мочевого пузыря с определением остаточной мочи является неинвазивным методом диагностического...

Какая «кисломолочка» самая полезная?

По инф. argumenti.ru   
04 Сентября 2023 г.

Диетолог Дарья Русакова рассказала, какие кисломолочные продукты могут быть полезнее всего для здоровья. Врач считает полезными все кисломолочные напитки – кефир, ряженку, йогурт, простоквашу, ацидофилин и бифидок.

Какая «кисломолочка» самая полезная?

По словам Русаковой, главное, чтобы напиток был без сахара, натуральный, с адекватным количеством кисломолочных бактерий и с коротким сроком действия (желательно в начале этого срока). Необязательно, чтобы напиток был слишком обезжиренный, потому что чем ниже его жирность, тем хуже усвоение кальция. Слишком жирный (выше 4%) – тоже нежелательно.

Эксперт рекомендует выбирать напитки с минимальным содержанием различных дополнительных компонентов, таких как крахмал, подсластители, ароматизаторы и многое другое. Можно выбирать разные виды кисломолочных продуктов. Идеально их чередовать. Но главное, чтобы они были натуральные и хорошего качества.

Напитки можно включать в ежедневный рацион, если не имеется проблем с аллергией. «Можно употреблять кисломолочные продукты в качестве легкого перекуса между основными приёмами пищи, - советует врач, - можно давать на ночь за полчаса до сна. Всё индивидуально». Также Русакова рекомендует употреблять молочные и кисломолочные продукты во время вечернего приёма пищи, так как вечером кальций лучше усваивается из молочных продуктов.

  • Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

Здоровье пожилых - советы

  • Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

По инф. argumenti.ru

  • Расскажите об этом своим друзьям!