Витаминный заряд для женщин после 50

Для женщин после 50 лет наиболее актуальными вопросами становятся сохранение (продление) молодости и забота о здоровье. И в первом, и во втором случае способны помочь витамины. Какие витамины стоит выбрать с учетом особенностей организма (гормональная перестройка, изменения в обменных процессах и т.д.), которые действительно способны отстрочить старение и предупредить развитие различных заболеваний, расскажем в статье.

Основная причина

Основная причина, по которой активно начинается процесс старения и перестройка организма – это климакс, с которым после 50 лет сталкивается подавляющее большинство женщин. Гормональные изменения, которые происходят в этот период, отрицательно сказываются как на состоянии всех органов и систем, так и на настроении. Дефицит эстрогенов, которые отвечают и за усвоение кальция, а не только за привлекательность и репродуктивную систему, приводит также к истончению костей. Неприятными спутниками этого процесса выступают боли в суставах и ломота в костях, а также пониженный иммунитет, быстрая утомляемость и перепады настроения. Как следствие этого – понижение казачества жизни. Однако исправить если не все, то большинство процессов поможет правильно подобранный комплекс витаминов, которые принимаются либо в виде одной (сбалансированной) таблетки, либо по – отдельности.

Какие витамины нужны после 50 лет

В период климакса женщины особенно нуждаются в следующих витаминах:

• А

Витамин А, он же ретинол, способствует быстрому усвоению железа, помогает сохранить красоту кожи и препятствует образованию опухолей. Невероятно полезный для зрения и щитовидной железы, он выводит «плохой» холестерин и борется с воспалением слизистых оболочек;

• С

Витамин C, прозванный первым помощником молодости и красоты, после 50 лет незаменим! Он активно борется с заломами и морщинками, препятствует увяданию и отвисанию кожи, предупреждает отёчность и образование пигментных пятен. Среди достоинств витамина С – поддержка гормонального фона, повышение иммунитета и вывод из организма, приводящих к старению свободных радикалов. А еще он заряжает энергией и поднимает настроение;

• F

Витамин F – вот еще один важнейший помощник женщины, перешагнувшей 50-летний рубеж. Он участвует в метаболизме холестерина, активирует иммунитет, способствует накоплению кальция и фосфора в костях. Содержащий полинасыщенные жирные кислоты, витамин F считается прекрасной профилактикой атеросклероза, положительно влияет на работу сердечно – сосудистой системы. Кроме того, он поддерживает красоту кожи, помогает в борьбе с лишним весом;

• Е

Витамин Е или токоферол является признанным антиоксидантом и верным помощником красоты. Обладая выраженными омолаживающими свойствами, он придаёт коже эластичность, положительно влияет на тонкую и нежную кожу век. Помимо красоты токоферол способен укрепить сосуды, нормализовать гормональный фон, привести в норму артериальное давление и подпитать головной мозг. Кроме того, витамин Е, сдерживает рост раковых клеток;

• D

Витамин D восполняет нехватку солнца, считается прекрасной профилактикой остеопороза, помогает усвоению кальция, а мозгу правильно функционировать. Он также нормализует метаболизм, отвечает за угнетение раковых клеток и повышает иммунитет;

• Группа В (В12, В2, В3, В9, В6)

Витамины группы В обладают широким спектром действия. Они дарят энергию, моментально бодрят, помогают справиться со стрессом, депрессиями, бессонницей, а также с повышенной тревожностью. Витамины группы В ускоряют метаболизм и помогают снизить вес при условии физических нагрузок и щадящих диет.

Помимо указанных выше витаминов с пищей в женский организм должны попадать и важнейшие микроэлементы, в первую очередь:

• Кальций;
• Цинк;
• Калий (поддерживает сердце и почки);
• Бор;
• Магний (отвечает за работу нервной системы) и калий,

А может лучше комплекс?

Если вы сомневаетесь в том, что получаете с пищей необходимое количество витаминов, макро и микроэлементов, а также не уверены в правильно подобранной дозировке отдельных витаминов, купленных в аптеке, то можете проконсультироваться с врачом или фармацевтом относительно следующих комплексов:

• «АлфаВит 50+»;
• «Витрум Центури»;
• «Ледис Формула менопауза»;
• «Компливит для женщин 45+»;
• «Multi-tabs woman 50+»;
• «Дуовит для женщин»;
• «Кламадион».

Перешагнув рубеж в 50 лет не огорчайтесь, впереди еще много времени, которым можно научиться наслаждаться.

Еще полезные статьи и их подборки

• О женском здоровье вообще - наша рубрика.
• Как бороться с хронической усталостью после 50 лет
• Рак груди: причины и профилактика
• Аптечные средства для красоты после 50 лет: дешево и эффективно
• Правильное питание и режим дня после 50 лет: идеальный распорядок

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Гипергидроз: почему мы потеем больше, чем нужно, и как это лечить? Комментируют медики
  
  Потоотделение – естественный процесс терморегуляции организма. Однако для миллионов людей по всему миру он превращается в настоящую проблему.
• Щитовидная железа: тревожные симптомы, распространенные болезни, диагностика
  
  Щитовидная железа – некрупный орган на фронтальной поверхности шеи, играющий значимую роль в функционировании организма. Она влияет на обмен веществ, сердце, нервную систему и репродуктивные функции. Проблемы в ее работе обычно протекают незаметно, однако их следствия могут быть критическими для здоровья.
• Катаракта: история болезни, диагностика и лечение, перспективные разработки
  
  Катаракта – одно из самых распространённых офтальмологических заболеваний в мире, связанное с помутнением хрусталика глаза.
• Иногда высокий уровень холестерина виден и без анализов, поведал врач
  
  Заметить высокий уровень холестерина в организме можно обнаружить по одному  внешнему признаку, рассказала кардиолог Юлия Маршинцева.
• Для ясности ума в 80 лет надо общаться
  
  Какие только методы не разработаны для поддержания когнитивных функций. Но есть и такие, которые человек может обеспечить себе сам. Как оказалось, для сохранения ясности ума в 80 лет надо общаться. Этот секрет раскрыли американские ученые.
• Врач объяснил: не вредна ли вода во время еды
  
  Известное утверждение о недопустимости пить жидкость во время еды прокомментировал врач, автор канала «Злой доктор Филатов».
• Кардиолог советует: какие привычки позволяют дожить до 100 лет
  
  Российский кардиолог Мария Чайковская рассказала, какие привычки помогают сохранить здоровье сердца и увеличить шансы дожить до ста лет. По ее словам, секрет долгожителей — в естественной активности, сбалансированном питании и крепких социальных связях.
• Кардиолог: инфаркт миокарда может скрываться под маской зубной боли или пищевого отравления
  
  К своему организму обязательно надо прислушиваться. И знать о том, что болезни могут проявляться по-разному, необычно. Взять, например, инфаркт миокарда. Среди классических признаков такого состояния – боль в области сердца, за грудиной и под левой лопаткой. Но недуг может менять свои маски.
• Мужи науки нашли способ вернуть стареющим клеткам мозга энергию
  
  Новое многообещающее направление в борьбе с возрастными изменениями мозга, включая болезнь Альцгеймера, появилось в научных кругах. Так, исследователи из США нашли способ, как вернуть стареющим нейронам энергию и способность к самоочищению от вредных белков.
• На мир наступает опасный грибок Candida auris
  
  Всемирная организация здравоохранения внесла грибок Candida auris в список 19 самых смертоносных для людей. Данный грибок распространяется по всему миру, проявляет все большую устойчивость к лекарствам и может поражать мозг человека.
• Один простой продукт может помочь в профилактике рака кишечника
  
  Исследования показывают, что регулярное употребление йогурта может иметь положительное влияние на здоровье кишечника, что, в свою очередь, может снизить риск развития различных заболеваний, включая рак кишечника.
• Онколог: желтушная кожа может быть симптомом рака
  
  Хирург из США Диана Симионе выделила желтуху как один из ключевых признаков, на который следует обратить внимание при подозрении на онкологию. Болезнь проявляется в виде желтоватого оттенка кожи и слизистых оболочек, что связано с повышенным уровнем билирубина в организме.
• В Китае — вспышка чикунгуньи. Может затронуть и Россию
  
  Диковинное название означают лихорадку, разносимую комарами. Риски завоза болезни в Россию есть, признали в Роспотребнадзоре.
• Назван напиток для защиты от Альцгеймера
  
  Новое исследование подчеркивает важность природных веществ и их потенциал в лечении нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
• Новая опасность от комаров – Роспотребнадзор держит руку на пульсе
  
  Информация о вспышке лихорадки чикунгунья в китайской провинции Гуандун вызывает обеспокоенность, особенно с учетом возможности завоза заболевания в Россию.
• Молекула ВЛ-10: ученые обещают прорыв в борьбе со старением
  
  В Волгоградском государственном медуниверситете исследователи представили результаты разработки лекарственного средства, основанного на молекуле ВЛ-10. Ученые утверждают, что новый препарат способен замедлить процессы старения.
• Работа без отпусков – привет, инфаркт!
  
  Мнение доктора Магдалены Перельо отражает важные аспекты влияния отдыха на здоровье. Научные исследования показывают, что регулярные перерывы в работе и полноценный отдых могут существенно снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья.
• Нарушение сна может быть связано почти с двумя сотнями опасных заболеваний
  
  Исследование, проведенное на основе данных UK Biobank, подчеркивает важность как качества, так и ритма сна для здоровья. Использование объективных данных, собранных с помощью акселерометров, позволяет получить более точные результаты по сравнению с традиционными опросами, которые могут быть подвержены субъективным оценкам.
• Женщинам назвали методы борьбы с целлюлитом, на которые бессмысленно тратить деньги
  
  Доктор Владимир Ивашков поднимает важные вопросы о методах борьбы с целлюлитом. Многие популярные процедуры и продукты могут давать лишь временный эффект или не приносить никакой пользы.
• Выявлен оптимальный рацион для пожилых людей
  
  Исследование, проведенное шведскими учеными в рамках проекта SNAC-K, подчеркивает важность питания для здоровья пожилых людей и его влияние на развитие хронических заболеваний. Долгосрочный анализ состояния здоровья 2 473 человек на протяжении 15 лет показал, что выбор диеты может существенно повлиять на темпы накопления множественных хронических заболеваний.