Витаминный заряд для женщин после 50

Для женщин после 50 лет наиболее актуальными вопросами становятся сохранение (продление) молодости и забота о здоровье. И в первом, и во втором случае способны помочь витамины. Какие витамины стоит выбрать с учетом особенностей организма (гормональная перестройка, изменения в обменных процессах и т.д.), которые действительно способны отстрочить старение и предупредить развитие различных заболеваний, расскажем в статье.

Основная причина

Основная причина, по которой активно начинается процесс старения и перестройка организма – это климакс, с которым после 50 лет сталкивается подавляющее большинство женщин. Гормональные изменения, которые происходят в этот период, отрицательно сказываются как на состоянии всех органов и систем, так и на настроении. Дефицит эстрогенов, которые отвечают и за усвоение кальция, а не только за привлекательность и репродуктивную систему, приводит также к истончению костей. Неприятными спутниками этого процесса выступают боли в суставах и ломота в костях, а также пониженный иммунитет, быстрая утомляемость и перепады настроения. Как следствие этого – понижение казачества жизни. Однако исправить если не все, то большинство процессов поможет правильно подобранный комплекс витаминов, которые принимаются либо в виде одной (сбалансированной) таблетки, либо по – отдельности.

Какие витамины нужны после 50 лет

В период климакса женщины особенно нуждаются в следующих витаминах:

• А

Витамин А, он же ретинол, способствует быстрому усвоению железа, помогает сохранить красоту кожи и препятствует образованию опухолей. Невероятно полезный для зрения и щитовидной железы, он выводит «плохой» холестерин и борется с воспалением слизистых оболочек;

• С

Витамин C, прозванный первым помощником молодости и красоты, после 50 лет незаменим! Он активно борется с заломами и морщинками, препятствует увяданию и отвисанию кожи, предупреждает отёчность и образование пигментных пятен. Среди достоинств витамина С – поддержка гормонального фона, повышение иммунитета и вывод из организма, приводящих к старению свободных радикалов. А еще он заряжает энергией и поднимает настроение;

• F

Витамин F – вот еще один важнейший помощник женщины, перешагнувшей 50-летний рубеж. Он участвует в метаболизме холестерина, активирует иммунитет, способствует накоплению кальция и фосфора в костях. Содержащий полинасыщенные жирные кислоты, витамин F считается прекрасной профилактикой атеросклероза, положительно влияет на работу сердечно – сосудистой системы. Кроме того, он поддерживает красоту кожи, помогает в борьбе с лишним весом;

• Е

Витамин Е или токоферол является признанным антиоксидантом и верным помощником красоты. Обладая выраженными омолаживающими свойствами, он придаёт коже эластичность, положительно влияет на тонкую и нежную кожу век. Помимо красоты токоферол способен укрепить сосуды, нормализовать гормональный фон, привести в норму артериальное давление и подпитать головной мозг. Кроме того, витамин Е, сдерживает рост раковых клеток;

• D

Витамин D восполняет нехватку солнца, считается прекрасной профилактикой остеопороза, помогает усвоению кальция, а мозгу правильно функционировать. Он также нормализует метаболизм, отвечает за угнетение раковых клеток и повышает иммунитет;

• Группа В (В12, В2, В3, В9, В6)

Витамины группы В обладают широким спектром действия. Они дарят энергию, моментально бодрят, помогают справиться со стрессом, депрессиями, бессонницей, а также с повышенной тревожностью. Витамины группы В ускоряют метаболизм и помогают снизить вес при условии физических нагрузок и щадящих диет.

Помимо указанных выше витаминов с пищей в женский организм должны попадать и важнейшие микроэлементы, в первую очередь:

• Кальций;
• Цинк;
• Калий (поддерживает сердце и почки);
• Бор;
• Магний (отвечает за работу нервной системы) и калий,

А может лучше комплекс?

Если вы сомневаетесь в том, что получаете с пищей необходимое количество витаминов, макро и микроэлементов, а также не уверены в правильно подобранной дозировке отдельных витаминов, купленных в аптеке, то можете проконсультироваться с врачом или фармацевтом относительно следующих комплексов:

• «АлфаВит 50+»;
• «Витрум Центури»;
• «Ледис Формула менопауза»;
• «Компливит для женщин 45+»;
• «Multi-tabs woman 50+»;
• «Дуовит для женщин»;
• «Кламадион».

Перешагнув рубеж в 50 лет не огорчайтесь, впереди еще много времени, которым можно научиться наслаждаться.

Еще полезные статьи и их подборки

• О женском здоровье вообще - наша рубрика.
• Как бороться с хронической усталостью после 50 лет
• Рак груди: причины и профилактика
• Аптечные средства для красоты после 50 лет: дешево и эффективно
• Правильное питание и режим дня после 50 лет: идеальный распорядок

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Имплантация зубов: суть метода, этапы, показания и технологии
  
  Имплантация зубов – это метод восстановления утраченных зубов за счет установки искусственного корня в костную ткань. Имплант служит надежной опорой для коронки, воспроизводя функцию и внешний вид естественного зуба.
• Ортокератология у детей: офтальмологи рассказали, как ночные линзы помогают сохранить зрение
  
  Проблема прогрессирующей близорукости у детей сегодня стоит особенно остро.
• Раньше терпели, теперь заботятся: как меняется культура здоровья
  
  Налицо явный и, пожалуй, необратимый тренд: современные люди всерьёз заинтересовались заботой о своём здоровье и более бережным отношением к себе. Причём речь идёт не о разовых подвигах – «пробежал один раз и забыл», а о системе.
• Съёмное и несъёмное протезирование зубов: плюсы, минусы и особенности ухода
  
  Потеря одного или нескольких зубов – это не только эстетическая проблема, но и серьёзное нарушение функциональности всей зубочелюстной системы. Без своевременного восстановления возможны смещения соседних зубов, нарушение прикуса, атрофия костной ткани и даже проблемы с пищеварением.
• Аффективные нарушения: симптомы, причины, диагностика, психологическая помощь и профилактика
  
  Аффективные нарушения относятся к группе психических расстройств, при которых основной симптом связан с изменением эмоционального фона. Многие люди, заметившие у себя устойчивые изменения настроения, эмоциональную нестабильность или утрату способности радоваться жизни, могут решить записаться к психологу, чтобы получить помощь, а кто-то может решить попробовать справиться самостоятельно.
• Катаракта: когда «пелена перед глазами» становится реальностью
  
  Катаракта – одно из наиболее распространённых возрастных заболеваний глаз. Чаще всего она развивается у пожилых людей, поскольку с возрастом хрусталик естественным образом теряет прозрачность.
• Новости стоматологической сферы и интересные факты
  
  В следующем году 9 февраля будет отмечаться Международный день стоматолога. В России специалистов такой сферы чествуют с 2001 года. Даже если зубы находятся в идеальном состоянии, докторов-стоматологов все равно надо посещать. Ведь иногда совсем крошечная проблема со здоровьем зубов может вылиться в очень большую.
• Самый полезный напиток по мнению доктора китайской медицины Ирины Старковой
  
  Когда речь заходит о «самом полезном» напитке, очень хочется услышать простую формулу: выберите один вариант – и будет вам здоровье. Но в реальности всё гораздо тоньше. Организм – живая система, и он по-разному откликается на напитки в зависимости от возраста, сезона, уровня стресса, питания и даже времени дня, рассказывает доктор Ирина Старкова.
• Брекеты: виды, кому могут понадобиться и этапы лечения
  
  Считанные дни остались до наступления зимы. И в это время года традиционно отмечается Международный день стоматолога. Праздник у таких специалистов – 9 февраля. А есть и собственно российский, дата которого 24 апреля.
• И лицо станет краше, и здоровее тело: изучаем виды тайского массажа
  
  В современных оздоровительных центрах, СПА-салонах, клиниках красоты предлагаются разные виды массажа, направленные на коррекцию внешности, улучшение здоровья и релаксацию. Среди основных видов: классический, антицеллюлитный, лимфодренажный, релаксирующий, спортивный, арома-, тайский и прочие.
• Врачи: в пожилом возрасте следование принципам ЗОЖ – общая рекомендация, а не исключение из правил
  
  Пока здоровье не беспокоит, нередко люди о нем и не думают. Но с годами организм человека изнашивается, дает сбои, настигают недомогания и болезни и вот тогда многие начинают задумываться, что же с их здоровьем не так и как его сохранить. Помочь в этом может здоровый образ жизни.
• Что стоит есть пожилым людям: питание, которое продлевает жизнь и поддерживает здоровье
  
  О питании старшего поколения чаще говорят с точки зрения ограничений – что нельзя, что «вредно». Однако не менее важно рассказывать о том, что нужно есть, чтобы тело получало всё необходимое для поддержания энергии, иммунитета и ясности ума.
• Врачи рассказали, когда нужна тромбэктомия геморроя
  
  Тромбэктомия геморроя – это небольшая малоинвазивная процедура, при которой из тромбированного наружного геморроидального узла удаляют сгусток крови. Она снимает сильную боль почти сразу и помогает быстро вернуться к привычной активности. Операция проводится амбулаторно, под местной анестезией, занимает 10-20 минут и не требует госпитализации, рассказывают эксперты.
• Глава НИИ гриппа: скоро сезон простуд. Вспоминаем, что лучше иметь в домашней аптечке
  
  О начале ежегодного сезона роста заболеваемости ОРВИ в России сообщил директор НИИ гриппа им. А.А. Смородинцева Дмитрий Лиознов. Замдиректора по научной работе Дарья Даниленко ожидает начало эпидемии в конце ноября – начале декабря, а пик, по её словам, может прийтись на время после новогодних праздников, сообщает РБК.
• Полипы анального канала: лечение и профилактика
  
  Полипы анального канала – доброкачественные образования на слизистой прямой кишки. Долгое время они не вызывают выраженных симптомов, поэтому обнаруживаются случайно во время обследований или уже при появлении жалоб: дискомфорта, зуда, кровянистых выделений. Несмотря на доброкачественный характер, такие образования требуют внимания врача, так как со временем могут увеличиваться, травмироваться и воспаляться.
• Поговорим о взрослом: какие факторы могут привести к снижению потенции
  
  В жизни многих людей присутствует секс. Но омрачить его может снижение потенции. Касается это мужчин. Так как потенция – способность сильного пола к сексуальному возбуждению и осуществлению полового акта.
• Цель МРТ кисти руки: врачи рассказали, что показывает исследование и в каких случаях оно необходимо
  
  МРТ кисти помогает понять, из-за чего болит рука, почему щелкают суставы или немеют пальцы. При таком методе диагностики врач видит кости, суставы, связки, сухожилия, нервы и сосуды послойно, как на «ломтиках» пирога. Поэтому диагноз получается более точным.
• Периодонтит: болезнь, которая любит тишину, но вредит громко
  
  Периодонтит считается одним из наиболее серьёзных осложнений кариозного процесса.
• Учащенное сердцебиение: кардиологи рассказали о причинах, симптомах и профилактике
  
  Учащенное сердцебиение – довольно распространенный симптом у людей. Есть много ситуаций и причин, которые могут его вызвать: прием определенных лекарств, сильные эмоции или употребление кофеина, курение, алкоголь.
• Маммография: врачи рассказали, какие существуют показания к проведению исследования
  
  Маммография является основным инструментом раннего выявления изменений, связанных с различными патологиями молочных желез. В рамках этого процесса важно рассмотреть не только общие принципы, но и нюансы, связанные с индивидуальными рисками и состояниями. Маммография в Москве и других городах России сейчас доступна в большом числе медицинских центров, где специалисты уделяют внимание качеству снимков, комфортному пребыванию пациента и точности заключений.