Витаминный заряд для женщин после 50

Для женщин после 50 лет наиболее актуальными вопросами становятся сохранение (продление) молодости и забота о здоровье. И в первом, и во втором случае способны помочь витамины. Какие витамины стоит выбрать с учетом особенностей организма (гормональная перестройка, изменения в обменных процессах и т.д.), которые действительно способны отстрочить старение и предупредить развитие различных заболеваний, расскажем в статье.

Основная причина

Основная причина, по которой активно начинается процесс старения и перестройка организма – это климакс, с которым после 50 лет сталкивается подавляющее большинство женщин. Гормональные изменения, которые происходят в этот период, отрицательно сказываются как на состоянии всех органов и систем, так и на настроении. Дефицит эстрогенов, которые отвечают и за усвоение кальция, а не только за привлекательность и репродуктивную систему, приводит также к истончению костей. Неприятными спутниками этого процесса выступают боли в суставах и ломота в костях, а также пониженный иммунитет, быстрая утомляемость и перепады настроения. Как следствие этого – понижение казачества жизни. Однако исправить если не все, то большинство процессов поможет правильно подобранный комплекс витаминов, которые принимаются либо в виде одной (сбалансированной) таблетки, либо по – отдельности.

Какие витамины нужны после 50 лет

В период климакса женщины особенно нуждаются в следующих витаминах:

• А

Витамин А, он же ретинол, способствует быстрому усвоению железа, помогает сохранить красоту кожи и препятствует образованию опухолей. Невероятно полезный для зрения и щитовидной железы, он выводит «плохой» холестерин и борется с воспалением слизистых оболочек;

• С

Витамин C, прозванный первым помощником молодости и красоты, после 50 лет незаменим! Он активно борется с заломами и морщинками, препятствует увяданию и отвисанию кожи, предупреждает отёчность и образование пигментных пятен. Среди достоинств витамина С – поддержка гормонального фона, повышение иммунитета и вывод из организма, приводящих к старению свободных радикалов. А еще он заряжает энергией и поднимает настроение;

• F

Витамин F – вот еще один важнейший помощник женщины, перешагнувшей 50-летний рубеж. Он участвует в метаболизме холестерина, активирует иммунитет, способствует накоплению кальция и фосфора в костях. Содержащий полинасыщенные жирные кислоты, витамин F считается прекрасной профилактикой атеросклероза, положительно влияет на работу сердечно – сосудистой системы. Кроме того, он поддерживает красоту кожи, помогает в борьбе с лишним весом;

• Е

Витамин Е или токоферол является признанным антиоксидантом и верным помощником красоты. Обладая выраженными омолаживающими свойствами, он придаёт коже эластичность, положительно влияет на тонкую и нежную кожу век. Помимо красоты токоферол способен укрепить сосуды, нормализовать гормональный фон, привести в норму артериальное давление и подпитать головной мозг. Кроме того, витамин Е, сдерживает рост раковых клеток;

• D

Витамин D восполняет нехватку солнца, считается прекрасной профилактикой остеопороза, помогает усвоению кальция, а мозгу правильно функционировать. Он также нормализует метаболизм, отвечает за угнетение раковых клеток и повышает иммунитет;

• Группа В (В12, В2, В3, В9, В6)

Витамины группы В обладают широким спектром действия. Они дарят энергию, моментально бодрят, помогают справиться со стрессом, депрессиями, бессонницей, а также с повышенной тревожностью. Витамины группы В ускоряют метаболизм и помогают снизить вес при условии физических нагрузок и щадящих диет.

Помимо указанных выше витаминов с пищей в женский организм должны попадать и важнейшие микроэлементы, в первую очередь:

• Кальций;
• Цинк;
• Калий (поддерживает сердце и почки);
• Бор;
• Магний (отвечает за работу нервной системы) и калий,

А может лучше комплекс?

Если вы сомневаетесь в том, что получаете с пищей необходимое количество витаминов, макро и микроэлементов, а также не уверены в правильно подобранной дозировке отдельных витаминов, купленных в аптеке, то можете проконсультироваться с врачом или фармацевтом относительно следующих комплексов:

• «АлфаВит 50+»;
• «Витрум Центури»;
• «Ледис Формула менопауза»;
• «Компливит для женщин 45+»;
• «Multi-tabs woman 50+»;
• «Дуовит для женщин»;
• «Кламадион».

Перешагнув рубеж в 50 лет не огорчайтесь, впереди еще много времени, которым можно научиться наслаждаться.

Еще полезные статьи и их подборки

• О женском здоровье вообще - наша рубрика.
• Как бороться с хронической усталостью после 50 лет
• Рак груди: причины и профилактика
• Аптечные средства для красоты после 50 лет: дешево и эффективно
• Правильное питание и режим дня после 50 лет: идеальный распорядок

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Мужчинам придумали новый метод контрацепции
  
  Разработка нового препарата Adam может стать значительным шагом вперед в контрацептивных методах для мужчин.
• ТОП-3 инфекций, которые можно подцепить от комаров
  
  Темы, связанные с комарами и переносимыми ими заболеваниями, становятся все более актуальными, особенно в свете изменений климата и миграции различных видов насекомых. Важно быть осведомленным о потенциальных рисках, связанных с укусами комаров.
• Назван вид тренировок, который улучшает работу мозга у пожилых
  
  Занятия спортом действительно играют ключевую роль в поддержании физического и когнитивного здоровья у пожилых людей. Исследование, проведенное учеными Университета Южной Австралии и института AdventHealth, подтвердило, что регулярная физическая активность способствует улучшению когнитивных функций, таких как скорость обработки информации и рабочая память.
• У антидепрессантов могут быть необычные побочки
  
  В свежем исследовании, опубликованном в журнале Cureus, ученые выявили потенциальный побочный эффект от приема селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС).
• Снижение стрессоустойчивости указывает на авитаминоз
  
  Информация о весеннем авитаминозе претерпела изменения в свете современных реалий. Хотя россияне имеют доступ к свежим овощам и фруктам круглый год, содержание витаминов и минералов в продуктах снизилось, полагает эксперт по питанию Сергей Чудаков.
• Зависимости: статистика по алкоголизму и наркомании в Иркутске и области, причины, последствия и способы преодоления
  
  Алкоголизм остаётся распространённой проблемой современного общества. Как сообщает Роспотребнадзор Иркутской области, в 2024 году количество проданного алкоголя на душу населения составляло 85 литров. Также в докладе ведомства отмечается, что в прошлом году в результате отправления алкоголем около 680 человек попали в больницы и наркологические клиники в Иркутске.
• Здоровью человечества угрожает опасный грибок
  
  Изменения климата могут оказывать значительное влияние на распространение различных видов грибков, включая Aspergillus.
• Как меняется лицо после брекетов? Рассказали стоматологи-ортодонты
  
  Многих пациентов интересует вопрос: меняется ли лицо после брекетов? Да, изменения действительно есть и, как правило, в лучшую сторону, рассказали врачи клиники MY ORT.
• Алопеция: причины появления, симптомы, диагностика и способы лечения
  
  Алопеция, или потеря волос, характеризуется аномальным выпадением волосяного покрова на голове, лице и других областях тела.
• Мир эстетической медицины: выставки в Казани и российской столице, борьба с возрастными изменениями, что даёт популярная процедура – чистка лица
  
  Разные события, касающиеся миры эстетической медицины, проводятся на просторах России. В Казани, например, проходит Международный конгресс по пластической, реконструктивной и эстетической медицине. Продолжаться мероприятие будет до 26 апреля.
• Зачем человеческому организму 3 кг бактерий в кишечнике: функции и значение микробиома
  
  Человеческий организм никогда не бывает одинок. В кишечнике взрослого человека обитает около 3 килограммов микроорганизмов – сложная экосистема из тысяч разных видов бактерий. Эта микрофлора не просто соседствует с нами, а выполняет множество жизненно важных функций.
• Врачи перечислили методы лечения хронических заболеваний горла
  
  Хронические болезни горла являются группой заболеваний, оказывающих существенное влияние на общее самочувствие человека. Хронические ларингиты, фарингиты и тонзиллиты – это лишь некоторые из распространённых заболеваний, которые нуждаются в комплексном подходе к лечению.
• Проблемы пищеварения: запоры – симптомы, методы решения и профилактика
  
  Запоры – неприятное состояние, знакомое многим. Нарушение регулярности стула создаёт дискомфорт и негативно влияет на качество жизни. По статистике, около 20% взрослого населения периодически сталкивается с этой проблемой, а у 2-5% она приобретает хронический характер.
• Планирование ЭКО: репродуктологи рассказали, какие обследования и анализы понадобятся
  
  Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) является важным методом помощи при бесплодии, позволяющим парам, испытывающим трудности с зачатием, реализовать свою мечту о родительстве.
• Стоматологи-ортопеды: виниры позволяют достичь ровной и эстетичной улыбки
  
  Желание сделать виниры возникает у тех, кто мечтает о ровной, белоснежной и эстетичной улыбке без длительного ортодонтического лечения. Виниры – это тонкие накладки, которые крепятся к передней поверхности зубов и позволяют скрыть множество эстетических недостатков. Современные технологии позволяют добиться естественного вида, долговечности и комфорта при ношении этих микропротезов.
• В США придумали жевательную резинку для борьбы с гриппом
  
  Разработка в США и Финляндии жевательной резинки, способной снижать количество вирусов гриппа и герпеса, открывает новые перспективы в области профилактики инфекционных заболеваний.
• Поставлена точка в дискуссии о пользе погружений в холодную воду
  
  Ученые озвучили новые аспекты по части пользы регулярных погружений в холодную воду.
• Наука тестирует новый способ возвращения мужской детородной функции
  
  Тема трансплантации стволовых клеток спермы представляет собой интересное направление в медицине, особенно в контексте лечения бесплодия у мужчин, которые перенесли химиотерапию или другие процедуры, влияющие на фертильность.
• Фитнес-браслеты могут подстегнуть развитие рака
  
  Современные наручные фитнес-устройства, такие как умные часы и браслеты, могут представлять угрозу для здоровья из-за наличия полифторалкильных соединений (PFAS) в их материалах.
• Роспотребнадзор проверяет популярные препараты для похудения на сибутрамин
  
  В России продолжается обсуждение проблематики безопасности препаратов для похудения, особенно в свете недавних находок сибутрамина в таких продуктах, как «Молекула» и «Молекула плюс».