Для женщин после 50 лет наиболее актуальными вопросами становятся сохранение (продление) молодости и забота о здоровье. И в первом, и во втором случае способны помочь витамины. Какие витамины стоит выбрать с учетом особенностей организма (гормональная перестройка, изменения в обменных процессах и т.д.), которые действительно способны отстрочить старение и предупредить развитие различных заболеваний, расскажем в статье.
Основная причина
Основная причина, по которой активно начинается процесс старения и перестройка организма – это климакс, с которым после 50 лет сталкивается подавляющее большинство женщин. Гормональные изменения, которые происходят в этот период, отрицательно сказываются как на состоянии всех органов и систем, так и на настроении. Дефицит эстрогенов, которые отвечают и за усвоение кальция, а не только за привлекательность и репродуктивную систему, приводит также к истончению костей. Неприятными спутниками этого процесса выступают боли в суставах и ломота в костях, а также пониженный иммунитет, быстрая утомляемость и перепады настроения. Как следствие этого – понижение казачества жизни. Однако исправить если не все, то большинство процессов поможет правильно подобранный комплекс витаминов, которые принимаются либо в виде одной (сбалансированной) таблетки, либо по – отдельности.
Какие витамины нужны после 50 лет
В период климакса женщины особенно нуждаются в следующих витаминах:
Витамин А, он же ретинол, способствует быстрому усвоению железа, помогает сохранить красоту кожи и препятствует образованию опухолей. Невероятно полезный для зрения и щитовидной железы, он выводит «плохой» холестерин и борется с воспалением слизистых оболочек;
Витамин C, прозванный первым помощником молодости и красоты, после 50 лет незаменим! Он активно борется с заломами и морщинками, препятствует увяданию и отвисанию кожи, предупреждает отёчность и образование пигментных пятен. Среди достоинств витамина С – поддержка гормонального фона, повышение иммунитета и вывод из организма, приводящих к старению свободных радикалов. А еще он заряжает энергией и поднимает настроение;
Витамин F – вот еще один важнейший помощник женщины, перешагнувшей 50-летний рубеж. Он участвует в метаболизме холестерина, активирует иммунитет, способствует накоплению кальция и фосфора в костях. Содержащий полинасыщенные жирные кислоты, витамин F считается прекрасной профилактикой атеросклероза, положительно влияет на работу сердечно – сосудистой системы. Кроме того, он поддерживает красоту кожи, помогает в борьбе с лишним весом;
Витамин Е или токоферол является признанным антиоксидантом и верным помощником красоты. Обладая выраженными омолаживающими свойствами, он придаёт коже эластичность, положительно влияет на тонкую и нежную кожу век. Помимо красоты токоферол способен укрепить сосуды, нормализовать гормональный фон, привести в норму артериальное давление и подпитать головной мозг. Кроме того, витамин Е, сдерживает рост раковых клеток;
Витамин D восполняет нехватку солнца, считается прекрасной профилактикой остеопороза, помогает усвоению кальция, а мозгу правильно функционировать. Он также нормализует метаболизм, отвечает за угнетение раковых клеток и повышает иммунитет;
- Группа В (В12, В2, В3, В9, В6)
Витамины группы В обладают широким спектром действия. Они дарят энергию, моментально бодрят, помогают справиться со стрессом, депрессиями, бессонницей, а также с повышенной тревожностью. Витамины группы В ускоряют метаболизм и помогают снизить вес при условии физических нагрузок и щадящих диет.
Помимо указанных выше витаминов с пищей в женский организм должны попадать и важнейшие микроэлементы, в первую очередь:
- Кальций;
- Цинк;
- Калий (поддерживает сердце и почки);
- Бор;
- Магний (отвечает за работу нервной системы) и калий,
А может лучше комплекс?
Если вы сомневаетесь в том, что получаете с пищей необходимое количество витаминов, макро и микроэлементов, а также не уверены в правильно подобранной дозировке отдельных витаминов, купленных в аптеке, то можете проконсультироваться с врачом или фармацевтом относительно следующих комплексов:
- «АлфаВит 50+»;
- «Витрум Центури»;
- «Ледис Формула менопауза»;
- «Компливит для женщин 45+»;
- «Multi-tabs woman 50+»;
- «Дуовит для женщин»;
- «Кламадион».
Перешагнув рубеж в 50 лет не огорчайтесь, впереди еще много времени, которым можно научиться наслаждаться.
Еще полезные статьи и их подборки
-
Расскажите об этом своим друзьям!
-
Как подобрать слуховой аппарат: виды, советы по выбору и уходу
Слуховой аппарат – это такой прибор, который помогает лучше слышать звуки. Для человека, имеющего нарушения слуха, очень важно правильно выбрать это устройство.
-
Первые признаки и симптомы рака мочевого пузыря
Рак мочевого пузыря является одним из наиболее распространенных видов онкологических заболеваний мочеполовой системы. Каждый год тысячи людей становятся жертвами этой опасной болезни, и часто причиной позднего обнаружения рака мочевого пузыря является отсутствие знания о его ранних признаках.
-
Имплантация зубов: стоматологи рассказали о плюсах и минусах
Для восстановления утраченных зубов можно использовать съёмные протезы или импланты. Более современным методом считается имплантация. Однако цены на съёмное протезирование гораздо ниже, из-за чего этот способ до сих пор широко распространён.
-
Урологи рассказали о современных методах диагностики и лечения простатита
Простатит – это воспалительное заболевание предстательной железы, которое может привести к серьёзным последствиям, если вовремя не обратить на него внимание. Симптомы простатита могут быть разнообразными: боли в области промежности, частое мочеиспускание, нарушение эрекции и другие. Для точной диагностики и эффективного лечения используются современные методы, которые при обращении назначает уролог в Омске и других городах России.
-
Зубные протезы: виды и материалы
Протезирование зубов сейчас уже становится стандартной процедурой. Редко у кого получается сохранять зубы в идеальном состоянии на протяжении всей жизни. Зубные протезы необходимы тогда, когда нет всех зубов или нескольких. Они бывают несъемными и съемными.
-
Офтальмологи рассказали об особенностях консервативного лечения катаракты
Одним из лидеров обратимой слепоты считается недуг под названием катаракта – это возрастное заболевание связано с помутнением хрусталика глаза. Операция факоэмульсификации, в свою очередь, считается одним из лучших методов борьбы с этим заболеванием, но хирургическое вмешательство – это крайняя мера терапии, врачи прибегают к ней только в случае, если все консервативные методы исчерпаны, а улучшения не наступили.
-
Почему Аллен Карр умер от рака лёгких?
Наверняка многие знают, кто такой Аллен Карр. Этот человек написал книгу «Лёгкий способ бросить курить», которая помогла миллионам человек избавиться от табачной зависимости. Но иногда в интернете появляются язвительные комментарии на тему, что Аллен Карр боролся с курением, а в результате сам умер от рака легких. Почему это произошло? Расскажем в этой статье.
-
Комплексная гигиена зубов, брекет-системы и инновационные методы имплантации: врачи рассказали о современных стоматологических трендах
Забота о здоровье зубов и улучшение их внешнего вида становятся всё более важными в современном мире. Стоматология, в свою очередь, не стоит на месте, предлагая инновационные подходы к лечению зубов и эстетической стороне улыбки.
-
Каким образом происходит транспортировка пациентов на инвалидной коляске на большие расстояния? Комментируют медики
Транспортировка лиц, пользующихся инвалидной коляской, на значительные расстояния требует грамотного планирования и внимания к многочисленным деталям. Цель этого процесса – обеспечить безопасность, удобство и комфорт пациента во время поездки. В данной статье представлены основные аспекты и рекомендации медиков по организации таких перевозок.
-
Лимфаденит: особенности лечения у детей
Лимфаденит представляет собой воспалительный процесс в лимфатических узлах. Лимфатические узлы защищают организм от инфекций, и их воспаление может быть вызвано различными причинами. Проявляется патология увеличением лимфоузлов в размерах, иногда болезненностью. Наряду с этим, возможна симптоматика в виде лихорадки, усталости и снижения аппетита.
-
Спелеотерапия: эксперты рассказали о пользе метода
Спелеотерапия представляет собой метод лечения и релаксации, основанный на пользе, которую приносит контакт с природными пещерами и подземными полостями. В последние годы этот вид терапии стал более востребованным благодаря своим уникальным свойствам и положительному воздействию на организм человека.
-
Стоматологи порассуждали о целесообразности лечения зубов в домашних условиях
Стоматология – это область медицины, которая занимается диагностикой и лечением заболеваний зубов, десен и челюстно-лицевой области. Стоматолог – это врач, который специализируется в этой области. Лечение зубов – это комплекс мероприятий, направленных на восстановление здоровья и функций зубов. В этой статье стоматологи порассуждали на тему целесообразности самолечения зубов в домашних условиях.
-
Реанимобиль, санитарная авиация, поезд: медики рассказали, какими вариантами перевозки лежачих больных сейчас пользуются
Существует несколько видов перевозки больных, которые находятся в лежачем положении. Обычно такую перевозку классифицируют по типу используемого транспорта и месту, куда нужно доставить пациента, объяснили медики.
-
Врачи рассказали, какие виды протезирования используются в современной стоматологии
Протезирование – это процедура, которая позволяет восстановить утраченные зубы, функциональность зубного ряда, а также – красоту улыбки. Восстановление функциональности и внешнего вида зубов с помощью искусственных конструкций становится оптимальным решением в случае их потери из-за травмы, кариеса, пародонтита и других заболеваний.
-
Что такое хронический простатит и какие способы его лечения наиболее эффективны? Комментируют урологи
Хронический простатит – это длительное воспаление предстательной железы у представителей сильного пола. Заболевание может быть вызвано инфекцией или активностью бактерий. Также встречаются неинфекционные причины, такие как повреждение тканей или аутоиммунное воспаление.
-
Медики рассказали о типах сахарного диабета и средствах контроля состояния пациентов
В современном мире сахарный диабет стал одним из наиболее распространённых и серьёзных заболеваний, затрагивающих жизни миллионов людей. Это хроническое состояние, связанное с недостаточным производством инсулина или его неэффективным использованием, представляет собой значительный вызов для пациентов и медицинского сообщества.
-
Геморрой и беременность: что нужно знать?
Таким неприятным недугом, как геморрой, страдают многие люди на нашей планете независимо от пола и возраста. Так, согласно статистике, это заболевание беспокоит 130-145 человек из 1000 и встречается примерно с одинаковой периодичностью у мужчин и женщин. Тем не менее, существует множество причин появления геморроя, и одной из них является беременность.
-
Что такое световая пломба? Комментируют стоматологи
Световая пломба – это современный метод лечения и восстановления зубов, который широко применяется стоматологами по всему миру. Этот метод основан на использовании специального светополимера, который за считанные секунды затвердевает под воздействием ультрафиолетовых лучей. Это позволяет значительно сократить время пребывания пациента в стоматологическом кресле и улучшить качество лечения, отмечают стоматологи.
-
Грыжа позвоночника: нестандартная операция по удалению, один из подходов в лечении предлагает доктор Бубновский, у мужчины из-за необращения к врачам могли отказать ноги и другое
Нестандартную операцию по удалению межпозвонковой грыжи провели нейрохирурги в Пскове. Операция проходила в местной ОКБ. Мужчина жаловался на приличные поясничные боли, которые распространялись к тому же на правую ногу. При присаживании боли становились сильнее. Это беспокоило мужчину больше месяца. При проведении исследования была выявлена межпозвоночная грыжа. Далее специалисты провели операцию с нестандартным подходом по удалению грыжи – экстраламинарным. После пациент был выписан домой. Его состояние удовлетворительное.
-
Новости стоматологии: полезные сладости, дентальные импланты и праздник профессионалов
Всем известно, что сладости для зубов вредны. Но, оказывается, можно найти и полезные вкусняшки. Так, врач-стоматолог Виктория Желудкова, пишет издание «Известия», считает полезными леденцы и жвачки с ксилитом. Ксилит – сахарозаменитель, не усваивающийся бактериями. Также он нормализует кислотно-щелочной баланс полости рта после трапез, а это снижает риски развития кариеса. Есть и натуральные полезные сладости. Например, свежие фрукты и сухофрукты, зефир, мармелад или натуральный. Сладкое рекомендуется употреблять после еды. И не забывать регулярно чистить зубы и раз в полгода посещать стоматолога.
|
