НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2024-05-22-03-41-04
Общий наркоз – это вид анестезии, который вызывает обратимую потерю сознания и чувствительности во всем теле, что позволяет пациентам проходить стоматологические процедуры, не испытывая боли или...
2024-05-25-14-20-58
Профилактическое посещение ортодонта может быть полезным в различных ситуациях, когда люди хотят улучшить здоровье своих зубов, решить эстетические проблемы или исправить функциональные нарушения. Под ортодонтическим лечением подразумеваются вмешательства, направленные на выпрямление зубов и исправление...
2024-05-29-18-26-40
В современном мире процедура протезирования имеет стабильную тенденцию к росту. По данным ВОЗ, порядка 15% людей на земле страдают полным отсутствием зубов (адентией), в то время как около 75% имеют частичную адентию. Протезирование зубов на имплантах позволяет восстановить как один, так и несколько...
2024-05-30-18-38-53
Если человек страдает от алкогольной зависимости, то важно знать, какие витамины нужны организму при перманентном влиянии алкоголя, чтобы можно было поддерживать его работоспособность как до начала лечения, так и во время его проведения. При употреблении спиртного из организма человека выводятся...
2024-06-14-10-13-38
Здоровый образ жизни состоит из правильного питания и физической активности. Если не двигаться, то мышцы потеряют эластичность и упругость, а со временем могут развиться проблемы с опорно-двигательным аппаратом. После склеротерапии на нижних конечностях появляются сосудистые звёздочки и многие думают,...

Витаминный заряд для женщин после 50

28 Октября 2019 г.

Для женщин после 50 лет наиболее актуальными вопросами становятся сохранение (продление) молодости и забота о здоровье. И в первом, и во втором случае способны помочь витамины. Какие витамины стоит выбрать с учетом особенностей организма (гормональная перестройка, изменения в обменных процессах и т.д.), которые действительно способны отстрочить старение и предупредить развитие различных заболеваний, расскажем в статье.

Основная причина

Основная причина, по которой активно начинается процесс старения и перестройка организма – это климакс, с которым после 50 лет сталкивается подавляющее большинство женщин. Гормональные изменения, которые происходят в этот период, отрицательно сказываются как на состоянии всех органов и систем, так и на настроении. Дефицит эстрогенов, которые отвечают и за усвоение кальция, а не только за привлекательность и репродуктивную систему, приводит также к истончению костей. Неприятными спутниками этого процесса выступают боли в суставах и ломота в костях, а также пониженный иммунитет, быстрая утомляемость и перепады настроения. Как следствие этого – понижение казачества жизни. Однако исправить если не все, то большинство процессов поможет правильно подобранный комплекс витаминов, которые принимаются либо в виде одной (сбалансированной) таблетки, либо по – отдельности.

Какие витамины нужны после 50 лет

В период климакса женщины особенно нуждаются в следующих витаминах:

  • А

Витамин А, он же ретинол, способствует быстрому усвоению железа, помогает сохранить красоту кожи и препятствует образованию опухолей. Невероятно полезный для зрения и щитовидной железы, он выводит «плохой» холестерин и борется с воспалением слизистых оболочек;

  • С

Витамин C, прозванный первым помощником молодости и красоты, после 50 лет незаменим! Он активно борется с заломами и морщинками, препятствует увяданию и отвисанию кожи, предупреждает отёчность и образование пигментных пятен. Среди достоинств витамина С – поддержка гормонального фона, повышение иммунитета и вывод из организма, приводящих к старению свободных радикалов. А еще он заряжает энергией и поднимает настроение;

  • F

Витамин F – вот еще один важнейший помощник женщины, перешагнувшей 50-летний рубеж. Он участвует в метаболизме холестерина, активирует иммунитет, способствует накоплению кальция и фосфора в костях. Содержащий полинасыщенные жирные кислоты, витамин F считается прекрасной профилактикой атеросклероза, положительно влияет на работу сердечно – сосудистой системы. Кроме того, он поддерживает красоту кожи, помогает в борьбе с лишним весом;

  • Е

Витамин Е или токоферол является признанным антиоксидантом и верным помощником красоты. Обладая выраженными омолаживающими свойствами, он придаёт коже эластичность, положительно влияет на тонкую и нежную кожу век. Помимо красоты токоферол способен укрепить сосуды, нормализовать гормональный фон, привести в норму артериальное давление и подпитать головной мозг. Кроме того, витамин Е, сдерживает рост раковых клеток;

  • D

Витамин D восполняет нехватку солнца, считается прекрасной профилактикой остеопороза, помогает усвоению кальция, а мозгу правильно функционировать. Он также нормализует метаболизм, отвечает за угнетение раковых клеток и повышает иммунитет;

  • Группа В (В12, В2, В3, В9, В6)

Витамины группы В обладают широким спектром действия. Они дарят энергию, моментально бодрят, помогают справиться со стрессом, депрессиями, бессонницей, а также с повышенной тревожностью. Витамины группы В ускоряют метаболизм и помогают снизить вес при условии физических нагрузок и щадящих диет.

Помимо указанных выше витаминов с пищей в женский организм должны попадать и важнейшие микроэлементы, в первую очередь:

  • Кальций;
  • Цинк;
  • Калий (поддерживает сердце и почки);
  • Бор;
  • Магний (отвечает за работу нервной системы) и калий,

А может лучше комплекс?

Если вы сомневаетесь в том, что получаете с пищей необходимое количество витаминов, макро и микроэлементов, а также не уверены в правильно подобранной дозировке отдельных витаминов, купленных в аптеке, то можете проконсультироваться с врачом или фармацевтом относительно следующих комплексов:

  • «АлфаВит 50+»;
  • «Витрум Центури»;
  • «Ледис Формула менопауза»;
  • «Компливит для женщин 45+»;
  • «Multi-tabs woman 50+»;
  • «Дуовит для женщин»;
  • «Кламадион».

Перешагнув рубеж в 50 лет не огорчайтесь, впереди еще много времени, которым можно научиться наслаждаться.

Еще полезные статьи и их подборки

  • Расскажите об этом своим друзьям!

  • Спорт в реабилитационный период после склеротерапии: что нужно знать
    Здоровый образ жизни состоит из правильного питания и физической активности. Если не двигаться, то мышцы потеряют эластичность и упругость, а со временем могут развиться проблемы с опорно-двигательным аппаратом. После склеротерапии на нижних конечностях появляются сосудистые звёздочки и многие думают, что из-за них заниматься спортом нельзя. Но это не так. Нагрузка помогает ускорить кровообращение в ногах и пациент может почувствовать себя лучше.
  • Врачи рассказали, каких витаминов не хватает при алкоголизме
    Если человек страдает от алкогольной зависимости, то важно знать, какие витамины нужны организму при перманентном влиянии алкоголя, чтобы можно было поддерживать его работоспособность как до начала лечения, так и во время его проведения. При употреблении спиртного из организма человека выводятся различные витамины и полезные микроэлементы. Это негативно влияет на состояние здоровья.
  • Стоматологи: имплантация зубов считается передовым методом восстановления зубного ряда
    В современном мире процедура протезирования имеет стабильную тенденцию к росту. По данным ВОЗ, порядка 15% людей на земле страдают полным отсутствием зубов (адентией), в то время как около 75% имеют частичную адентию. Протезирование зубов на имплантах позволяет восстановить как один, так и несколько отсутствующих зубных единиц.
  • Неправильный прикус, межзубные щели и не только: в каких случаях стоит посетить ортодонта
    Профилактическое посещение ортодонта может быть полезным в различных ситуациях, когда люди хотят улучшить здоровье своих зубов, решить эстетические проблемы или исправить функциональные нарушения. Под ортодонтическим лечением подразумеваются вмешательства, направленные на выпрямление зубов и исправление аномалий прикуса.
  • В каких случаях можно провести имплантацию зубов под общим наркозом
    Общий наркоз – это вид анестезии, который вызывает обратимую потерю сознания и чувствительности во всем теле, что позволяет пациентам проходить стоматологические процедуры, не испытывая боли или дискомфорта.
  • Медицинский туризм: куда едут за помощью москвичи, плюсы лечения за границей, медицина в Германии и другое
    Медицинский туризм – популярная сфера. Так, например, москвичи выбирают для лечения зубов уезжать в близлежащие к Подмосковью регионы. Все дело здесь в стоимости услуг: чем дальше от российской столицы, тем они оказываются дешевле. Едут жители Москвы лечиться в итоге в Тульскую область, Рязанскую, Ярославскую, Владимирскую и другие соседние регионы.
  • Профилактический осмотр: что в него входит и почему он важен
    Периодический медицинский осмотр – неотъемлемая часть поддержания здорового образа жизни и профилактики болезней.
  • Новости медсферы и интересные факты
    В российской столице рентгеновские снимки доверят читать ИИ. Заключение нейросети в электронной медкарте после флюорографии или рентгена пациенты начнут получать с мая текущего года. Считается, что это поможет освободить докторов от рутины, а также повысит качество исследований. В анализе ИИ врач участие принимать не будет.
  • Имплантация зубов «Все-на-6»: стоматологи рассказали, что важно знать об этом методе
    Имплантация зубов «Все-на-6» – это метод восстановления зубов, который использует шесть имплантатов для установки протеза, воссоздающего полную зубную дугу. Эта процедура обеспечивает стабильность и естественный вид зубов, а также значительно улучшает функциональность рта.
  • Ревматология: врачи рассказали, лечением и профилактикой каких заболеваний занимается этот раздел медицины
    Ревматология – это раздел медицины, занимающийся диагностикой, лечением и профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата и соединительной ткани. Ревматические заболевания могут влиять на суставы, мышцы, кости, сухожилия, связки и другие элементы опорно-двигательной системы, вызывая болезненные симптомы и нарушая общее состояние организма.
  • Стоматологи назвали шесть способов профилактики заболеваний зубов и десен
    Любому человеку приходится лечить зубы. Но это не делает процедуру более приятной. Кто-то боится боли или звука бормашины, а кто-то цен. Однако здоровье и функции пищеварительной системы зависят от здоровья ротовой полости. Поэтому важно следить за здоровьем зубов и десен.
  • Как подобрать слуховой аппарат: виды, советы по выбору и уходу
    Слуховой аппарат – это такой прибор, который помогает лучше слышать звуки. Для человека, имеющего нарушения слуха, очень важно правильно выбрать это устройство.
  • Первые признаки и симптомы рака мочевого пузыря
    Рак мочевого пузыря является одним из наиболее распространенных видов онкологических заболеваний мочеполовой системы. Каждый год тысячи людей становятся жертвами этой опасной болезни, и часто причиной позднего обнаружения рака мочевого пузыря является отсутствие знания о его ранних признаках.
  • Имплантация зубов: стоматологи рассказали о плюсах и минусах
    Для восстановления утраченных зубов можно использовать съёмные протезы или импланты. Более современным методом считается имплантация. Однако цены на съёмное протезирование гораздо ниже, из-за чего этот способ до сих пор широко распространён.
  • Урологи рассказали о современных методах диагностики и лечения простатита
    Простатит – это воспалительное заболевание предстательной железы, которое может привести к серьёзным последствиям, если вовремя не обратить на него внимание. Симптомы простатита могут быть разнообразными: боли в области промежности, частое мочеиспускание, нарушение эрекции и другие. Для точной диагностики и эффективного лечения используются современные методы, которые при обращении назначает уролог в Омске и других городах России.
  • Зубные протезы: виды и материалы
    Протезирование зубов сейчас уже становится стандартной процедурой. Редко у кого получается сохранять зубы в идеальном состоянии на протяжении всей жизни. Зубные протезы необходимы тогда, когда нет всех зубов или нескольких. Они бывают несъемными и съемными.
  • Офтальмологи рассказали об особенностях консервативного лечения катаракты
    Одним из лидеров обратимой слепоты считается недуг под названием катаракта – это возрастное заболевание связано с помутнением хрусталика глаза. Операция факоэмульсификации, в свою очередь, считается одним из лучших методов борьбы с этим заболеванием, но хирургическое вмешательство – это крайняя мера терапии, врачи прибегают к ней только в случае, если все консервативные методы исчерпаны, а улучшения не наступили.
  • Почему Аллен Карр умер от рака лёгких?
    Наверняка многие знают, кто такой Аллен Карр. Этот человек написал книгу «Лёгкий способ бросить курить», которая помогла миллионам человек избавиться от табачной зависимости. Но иногда в интернете появляются язвительные комментарии на тему, что Аллен Карр боролся с курением, а в результате сам умер от рака легких. Почему это произошло? Расскажем в этой статье.
  • Комплексная гигиена зубов, брекет-системы и инновационные методы имплантации: врачи рассказали о современных стоматологических трендах
    Забота о здоровье зубов и улучшение их внешнего вида становятся всё более важными в современном мире. Стоматология, в свою очередь, не стоит на месте, предлагая инновационные подходы к лечению зубов и эстетической стороне улыбки.
  • Каким образом происходит транспортировка пациентов на инвалидной коляске на большие расстояния? Комментируют медики
    Транспортировка лиц, пользующихся инвалидной коляской, на значительные расстояния требует грамотного планирования и внимания к многочисленным деталям. Цель этого процесса – обеспечить безопасность, удобство и комфорт пациента во время поездки. В данной статье представлены основные аспекты и рекомендации медиков по организации таких перевозок.