- ПУТЕВОДИТЕЛЬ:
- ЧТО ПРОИСХОДИТ?
- Новости: выбор тем
- НАШИ ПЕНСИИ И ПРАВА
- Пенсии и деньги: выбор тем
- Права и возможности: подробней
- Наша безопасность: темы
- ЗДОРОВЬЕ
- Здоровье: каталог болячек
- ДОМ, БЫТ И ДАЧА
- Дом, быт и дача: выбор полезных тем
- Еще полезные «не мелочи»
- НАШИ ВНУКИ
- Темы «внуковедения» — выбор
- СТИЛЬ ЖИЗНИ
- Психология и стиль: выбор тем
- ДЛЯ УМА И ДУШИ
- Чтение: темы
- Музыка из прошлого
- ...И еще для души!
- СОТРУДНИЧЕСТВО
Невролог – важный врач при любой поликлинике. К этом специалисту стоит обратиться, если наблюдаются такие симптомы, как частые и сильные головные боли, шум в ушах, мигрени, ухудшение памяти, боли в спине, нарушение координации, обмороки и...
Скрученные и деформированные ногти на ногах могут свидетельствовать о серьёзных заболеваниях. В этой статье эксперты Центра подологии «Две стопы» рассказали о причинах, последствиях и решениях такой...
Судороги нижних конечностей у пожилых людей могут возникать по разным причинам.
Жених и невеста из Китая решились на рискованный эксперимент. Парень решил испытать те же ощущения, с которыми сталкиваются женщины при родах, но в итоге оказался на операционном...
Профессор Светлана Каневская сообщила о том, что наваристый бульон не является основной причиной заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Улучшить работу мозга никогда не помешает, правда? И способы вполне доступные |
| 06 Марта 2017 г. | ||
|
Хотя ученые не раз доказывали, что интеллект человека никак не зависит от размера его мозга, существует мнение о том, что данный показатель все-таки имеет значение для защиты от дегенеративных процессов и укрепления памяти. Эксперты сайта Draxe.com назвали 10 способов увеличить количество серого вещества, улучшить память и работу мозга. Эффективность этих методов доказана наукой. Рассказывает Улучшить память и увеличить объем мозга помогут эти способы:
Постоянно учиться чему-то новому - хороший способ сохранить и улучшить интеллектуальные способности
Йога для мозгаВ 2010 году исследователи из McGill University в Канаде доказали, что регулярная практика йоги связана с позитивными изменениями в левом полушарии мозга, включая и повышение объема серого вещества, а также в других зонах, связанных с моторным контролем, восприятием, самоощущением, когнитивной деятельностью, импульсным контролем, социальным поведением, обработкой памяти, эмоциями и процессом принятия решений. Так что вступайте в группы, изучающие йогу. ЖонглированиеЭта практика усиливает координацию рук и глаз, увеличивает объем серого вещества в мозге, то есть в той его зоне, которая содержит тела нервных клеток. Также жонглирование помогает части мозга наращивать клеточные связи. А в 2009 году было доказано, что это цирковое искусство полезно и в увеличение объема белого вещества. МедитацияВ 2011 году ученые из Гарварда доказали, что регулярная медитация приводит к структурным изменениям мозга. Практика осознанного самосозерцания изменяет мозг уже за 8 недель, что подтверждается на МРТ-снимках. Укрепляются центры обучения и памяти. Игра на музыкальных инструментахЭто занятие также увеличивает объем мозга, причем самый большой эффект отмечается, если обучение начать в детском возрасте (желательно до семи лет). Связанные с музыкальной импровизацией области мозга изменяют форму под воздействием постоянных занятий, снижая зависимость от рабочей памяти. Жирные кислотыВ 2014 году в журнале Neurology напечатали результаты исследования, которое доказало, что употребление здоровых жирных кислот Омега-3 связано с ростом объема мозга. У любителей этих кислот мозг, в среднем, больше на 7%. Занятия сексомРегулярные занятия сексом способствуют производству большего количества нейронов, что доказали ученые из Университета Мэриленда в опытах на крысах. Секс также помогает сохранять долгую память в моменты стресса. КардионагрузкиВ 2006 году ученые из США выяснили, что аэробные нагрузки существенно увеличивают объем белого и серого веществ в мозге. А вот аналогичного воздействия весовых нагрузок не доказано. ГолоданиеКороткие периоды ограничения в питании (не более 12-16 часов) помогают увеличить производство нейротропного фактора роста — белка, обеспечивающего рост нейронов и их защиту. Достаточно ничего не есть с 7 вечера до 7 или 9 утра. Sobesednik.ru ранее писал о множестве преимуществ временного голодания. Обучение чему-то новомуСправедливость данного метода увеличения объема мозга подтверждается год от года. Учиться можно в любом возрасте, и лучше, если это будет совершенно новый для вас предмет — вроде китайского языка или искусства икебаны.
Источник:
Тэги: |
