Полезные советы для восстановления микрофлоры после болезни

При лечении различных заболеваний врачи часто назначают приём антибиотиков, которые негативно влияют на микрофлору (микробиоту) кишечника. Поэтому требуется восстановление баланса микроорганизмов, населяющих кишечник человека.

Сделать это можно двумя способами:

• давать микрофлоре кишечника дополнительные лакто- и бифидобактерии;
• заселять дополнительными живыми микроорганизмами – пробиотиками.

Как восстановить баланс микрофлоры: полезные советы

Имеет смысл принять во внимание такие рекомендации врачей и диетологов:

Включите в рацион ферментированные продукты

Важно знать, что пробиотики, которые используют только по назначению врача и только курсом, не подходят для ежедневной поддержки микрофлоры. Хорошим решением является включение в ежедневное меню продуктов, в которых произошло брожение. Это квашеная капуста, кимчи, кефир, простокваша. Их регулярное употребление способствует восстановлению микрофлоры кишечника у взрослых людей.

Употребляйте пищевые волокна

Чтобы восстановление микрофлоры кишечника проходило эффективно, необходимо обеспечить бактериям питание. Им служат пищевые волокна, которые содержатся в сложных углеводах, компонентах растительных клеток. В диету рекомендуется включать следующие продукты, содержащие клетчатку:

• крупы (гречневая, рисовая);
• бобовые;
• зелёный горошек;
• сухофрукты (инжир, курага, чернослив);
• цельнозерновой хлеб;
• горький шоколад;
• ягоды (смородина), фрукты (яблоки);
• салат-латук;
• отруби пшеничные;
• орехи.

Можно также использовать биологически активные добавки. Благодаря им, создаются благоприятные условия для роста полезных микроорганизмов в толстой кишке.

Не «кормите» вредных обитателей толстой кишки

Если после болезни появились запоры, необходимо для восстановления микрофлоры кишечника уменьшить потребление мяса и яиц. Питание с большим количеством продуктов животного происхождения и низким содержанием клетчатки способствует активному размножению в толстой кишке вредных гнилостных бактерий, в то время как количество молочнокислых бактерий будет в таком случае ничтожно малым.

Соблюдайте питьевой режим

При дисбиозе кишечника может наблюдаться задержка дефекации. Чтобы справиться с этой проблемой, важно соблюдать оптимальный питьевой режим из расчёта в среднем 30 мл жидкости на 1 кг веса в сутки (для взрослого). Обычно объём жидкости 1,5-2 литра в сутки позволяет нормализовать работу кишечника.

Своевременно опорожняйте кишечник

Задержка каловых масс в кишечнике будет вызывать интоксикацию организма и дискомфорт. Справиться с решением этой проблемы при запорах помогут слабительные препараты. Но важно, чтобы их назначал только врач, так как не все из них подходят для применения при дисбиозах.

При этом лучше отказаться от быстро действующих препаратов, а отдать предпочтение средствам, оказывающим мягкое воздействие, способствующим налаживанию нормального ритма работы пищеварительной системы. Для этой цели, по мнению многих врачей, хорошо подходят препараты, включающие в состав растворимые и нерастворимые пищевые волокна.

Принимайте препараты только по назначению врача

Для восстановления микрофлоры кишечника специалисты часто также назначают синбиотики для микрофлоры. Это комбинация пребиотиков и пробиотиков. Считается, что она способствует усилению положительного воздействия на физиологические функции и обменные процессы в организме человека.

Перед тем как приступать к нормализации микрофлоры кишечника после лечения антибиотиками, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Специалист расскажет о возможных ограничениях и найдёт оптимальный вариант решения проблемы.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Анализ на витамины: зачем он нужен и что показывает?
  
  Витамины важны для здоровья. Их дефицит может ослабить иммунитет и ухудшить самочувствие. Витамин B9 нужен для синтеза ДНК и деления клеток. Его нехватка приводит к анемии и сердечно-сосудистым проблемам, а у беременных – к дефектам у ребёнка. Витамин B12 важен для нервной системы и кроветворения; его дефицит вызывает неврологические нарушения. Витамин D помогает усваивать кальций и фосфор, укрепляет кости и поддерживает иммунитет.
• Как избежать рецидива: советы бывших алкоголиков
  
  Рецидивы являются одной из основных проблем в процессе лечения алкоголизма. Даже после успешного прохождения реабилитации алкоголиков многие люди сталкиваются с трудностями в поддержании трезвости. В этой статье собраны советы бывших алкоголиков, которые помогут избежать рецидива и сохранить трезвый образ жизни.
• От сердца до зрения: исследуем разнообразие специализированных чекапов
  
  В мире, где темп жизни постоянно ускоряется, важность регулярного медицинского осмотра трудно переоценить. Специализированные чекапы позволяют вовремя выявить заболевания и предотвратить их развитие. Они охватывают различные области медицины, от кардиологии до офтальмологии, и предоставляют ценную информацию о состоянии здоровья конкретных систем организма. Прежде чем перейти к перечню таких чекапов, стоит понять, почему лучше сдавать анализы комплексом.
• Медики: пожилым людям необходимо периодически проходить профилактическую медицинскую диагностику
  
  Как бы не было неприятно это осознавать, но все люди стареют. С годами организм изнашивается, регенерация клеток замедляется, появляются нарушения работы без малого всех систем органов. И даже если человек чувствует себя хорошо, это не значит, что он остаётся здоровым. Поэтому в пожилом возрасте крайне важно вовремя проходить медицинскую диагностику. Своевременно выявлять и лечить патологии.
• Медицинская сфера: к чему ведёт плохой сон, как его нормализовать, как справиться с осенней хандрой и для чего людям назначают анализы
  
  Чем хуже человек в возрасте 40 лет спит, тем больше в старости у него может оказаться проблем с когнитивными функциями головного мозга. Такой вывод на основании проведённого исследования сделали учёные.
• С какого возраста можно использовать брекеты для выравнивания зубов? Комментируют ортодонты
  
  С проблемой неправильного прикуса сталкивается огромное количество людей во всем мире. Нарушения смыкания зубных рядов могут приводить к разным неприятным осложнениям. Из-за того, что неправильно распределяется жевательная нагрузка, может развиться дисфункция ВНЧС, произойти сужение дыхательных путей, возникнуть проблемы с пищеварительной системой и позвоночником.
• Ученый предупредил: вызвать рак может даже линолеум
  
  Один из самых популярных типов линолеума с покрытием из ПВХ может быть потенциально опасен для здоровья, предупредил кандидат химических наук, доцент кафедры ХТВМС РТУ МИРЭА Александр Гервальд в беседе с порталом «Лента.ру».
• Пожилым посоветовали побольше спать для снижения риска деменции
  
  Недавнее исследование выявило, что дополнительный отдых в выходные дни может значительно снизить вероятность появления деменции у пожилых.
• Невролог посоветовал приседать и ходить пешком чаще для профилактики инсульта
  
  Обычные прогулки помогут защититься от инсульта, считает невролог, медицинский эксперт Наталья Корявцева.
• Ученые создали средство для борьбы с тромбами при помощи травы
  
  Новосибирские ученые решили бороться с тромбами, применив экстракт нонеи. Российские специалисты разработали и запатентовали новое лекарственное средство на основе данного растения.
• Медики: хороший завтрак для мужчин и женщин — разный
  
  Специалисты обнаружили различия в мужском и женском метаболизме в утреннее время суток.
• Антибиотики: герои или антигерои?
  
  Антибиотики – лекарства, способные за считаные дни избавить человека от опасных инфекций. Но они же могут нанести организму серьезный вред. Неудивительно, что отношение к ним в обществе неоднозначное. Антибиотики одновременно спасают жизни и вызывают побочные эффекты, нарушающие привычный ритм работы организма. Как же разобраться, где граница между благом и вредом этих лекарств?
• Минздрав: болезни сердца будут лечить по новым правилам
  
  Министерство здравоохранения России представляет новые руководства по выявлению и терапии хронической сердечной недостаточности, с акцентом на домашней кардиореабилитации и использовании телемедицинских технологий. C 1 января 2025 года данные изменения будут внесены в программу государственных гарантий бесплатной медицинской помощи, по информации "Парламентской газеты".
• Онколог: Риски рака молочной железы есть и по мужской линии
  
  15 октября отмечался Всемирный день борьбы с раком молочной железы. Среди женщин этот вид рака самый распространенный. В прошлом году в России таким недугом заболело около 84 тысяч представительниц слабого пола. Кто может попасть в группу риска и какие есть способы профилактики грозного заболевания?
• 2,85 миллиарда ударов: вычислено, сколько раз бьется сердце человека в среднем за жизнь
  
  По ходу жизни человеческое сердце совершает около 2,85 миллиарда ударов, но количество может варьироваться в зависимости от образа жизни и особенностей организма.
• Алкогольная и наркотическая зависимости: статистика ВОЗ, Росстата и «Трезвой России»
  
  Алкоголизм и наркомания представляют собой серьёзные проблемы в современном обществе. Эти зависимости отрицательно сказываются на здоровье, социальной интеграции и психическом состоянии людей. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, алкоголизм затрагивает около 3,7% (209 млн. человек) взрослого населения земли, а наркомания – 0,76% людей во всем мире. В РФ, по информации проекта «Трезвая Россия», около 3,5% населения в 2023 году имело наркотическую зависимость и примерно 30% людей страдало алкоголизмом.
• Как заботиться о здоровье ребёнка?
  
  Обычно забота о здоровье ребёнка больше ложится на плечи мам и пап. Но бабушки и дедушки тоже могут по силам в этом ответственном и важном деле родителям своих внуков помогать. Забота эта должна быть комплексной. Обращать внимание нужно и на питание, и на двигательную активность, и на гигиену, и на плановые медосмотры.
• Как помочь человеку в запое: путеводитель для близких и родственников
  
  Запой – это серьёзная проблема, с которой сталкиваются многие люди: как сами потерпевшие, так и их близкие. Когда кто-то из родных или друзей находится в состоянии запоя, это может вызывать беспокойство, тревогу и неопределённость относительно того, как помочь человеку.
• ВОЗ: 2,6 миллионов смертей в год связаны с алкоголем
  
  Согласно данным отчёта Всемирной организации здравоохранения, опубликованного 27 июня, 2,6 млн. смертей в год связаны с алкоголем. Эта цифра составляет 4,7% от общего количества умерших за год людей. Также в отчёте был составлен рейтинг стран по количеству употребления алкогольных напитков, в котором России заняла 29 место.
• В дефиците фармацевты-провизоры, форматы аптек и интересные факты о точках продаж лекарств
  
  По данным HeadHunter, самая дефицитная профессия сейчас у дворников. Количество вакансий здесь превышает число желающих совершать такую работу. Ещё дефицит кадров имеется среди токарей, фрезеровщиков, врачей и продавцов-консультантов. Также в список дефицитных профессий попали администраторы магазина, мерчандайзеры, слесари, сантехники и фармацевты-провизоры.