Полезные советы для восстановления микрофлоры после болезни

При лечении различных заболеваний врачи часто назначают приём антибиотиков, которые негативно влияют на микрофлору (микробиоту) кишечника. Поэтому требуется восстановление баланса микроорганизмов, населяющих кишечник человека.

Сделать это можно двумя способами:

• давать микрофлоре кишечника дополнительные лакто- и бифидобактерии;
• заселять дополнительными живыми микроорганизмами – пробиотиками.

Как восстановить баланс микрофлоры: полезные советы

Имеет смысл принять во внимание такие рекомендации врачей и диетологов:

Включите в рацион ферментированные продукты

Важно знать, что пробиотики, которые используют только по назначению врача и только курсом, не подходят для ежедневной поддержки микрофлоры. Хорошим решением является включение в ежедневное меню продуктов, в которых произошло брожение. Это квашеная капуста, кимчи, кефир, простокваша. Их регулярное употребление способствует восстановлению микрофлоры кишечника у взрослых людей.

Употребляйте пищевые волокна

Чтобы восстановление микрофлоры кишечника проходило эффективно, необходимо обеспечить бактериям питание. Им служат пищевые волокна, которые содержатся в сложных углеводах, компонентах растительных клеток. В диету рекомендуется включать следующие продукты, содержащие клетчатку:

• крупы (гречневая, рисовая);
• бобовые;
• зелёный горошек;
• сухофрукты (инжир, курага, чернослив);
• цельнозерновой хлеб;
• горький шоколад;
• ягоды (смородина), фрукты (яблоки);
• салат-латук;
• отруби пшеничные;
• орехи.

Можно также использовать биологически активные добавки. Благодаря им, создаются благоприятные условия для роста полезных микроорганизмов в толстой кишке.

Не «кормите» вредных обитателей толстой кишки

Если после болезни появились запоры, необходимо для восстановления микрофлоры кишечника уменьшить потребление мяса и яиц. Питание с большим количеством продуктов животного происхождения и низким содержанием клетчатки способствует активному размножению в толстой кишке вредных гнилостных бактерий, в то время как количество молочнокислых бактерий будет в таком случае ничтожно малым.

Соблюдайте питьевой режим

При дисбиозе кишечника может наблюдаться задержка дефекации. Чтобы справиться с этой проблемой, важно соблюдать оптимальный питьевой режим из расчёта в среднем 30 мл жидкости на 1 кг веса в сутки (для взрослого). Обычно объём жидкости 1,5-2 литра в сутки позволяет нормализовать работу кишечника.

Своевременно опорожняйте кишечник

Задержка каловых масс в кишечнике будет вызывать интоксикацию организма и дискомфорт. Справиться с решением этой проблемы при запорах помогут слабительные препараты. Но важно, чтобы их назначал только врач, так как не все из них подходят для применения при дисбиозах.

При этом лучше отказаться от быстро действующих препаратов, а отдать предпочтение средствам, оказывающим мягкое воздействие, способствующим налаживанию нормального ритма работы пищеварительной системы. Для этой цели, по мнению многих врачей, хорошо подходят препараты, включающие в состав растворимые и нерастворимые пищевые волокна.

Принимайте препараты только по назначению врача

Для восстановления микрофлоры кишечника специалисты часто также назначают синбиотики для микрофлоры. Это комбинация пребиотиков и пробиотиков. Считается, что она способствует усилению положительного воздействия на физиологические функции и обменные процессы в организме человека.

Перед тем как приступать к нормализации микрофлоры кишечника после лечения антибиотиками, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Специалист расскажет о возможных ограничениях и найдёт оптимальный вариант решения проблемы.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Как стать донором спермы: врачи рассказали о требованиях и нюансах отбора кандидатов
  
  В последнее время растёт интерес к возможности сдать сперму для донорства. Как правило, такую возможность рассматривают те, кто хотел бы сделать что-то значимое и помочь другим, но есть и те, кто видит в подобной помощи способ получения допдохода, рассказывают врачи.
• УЗИ предстательной железы и мочевого пузыря: врач рассказала об особенностях, показаниях и правилах подготовки к процедуре
  
  Здоровье является одним из основополагающих аспектов жизни каждого человека. Одной из важнейших задач в сфере здоровья считается ранняя диагностика и профилактика заболеваний. УЗИ предстательной железы и мочевого пузыря с определением остаточной мочи является неинвазивным методом диагностического анализа, который позволяет получить необходимые сведения о состоянии мочеполовой системы у мужчин.
• Ранняя клубника манит, но может сильно навредить
  
  Врач Ольга Тарасова высказалась о возможной опасности ранней клубники . Употребление ягод, которые были обработаны химикатами для ускорения созревания или продления срока хранения, может представлять риск для здоровья, особенно для детей.
• Россияне все чаще привозят в качестве сувенира из путешествия тропические лихорадки
  
  Рост случаев тропических заболеваний среди россиян, возвращающихся из поездок в жаркие страны, вызывает серьезные опасения.
• В Бразилии удалось разделить сиамских близняшек с тремя ногами
  
  Впечатляющая и вдохновляющая история о сложной хирургической операции случилась в Бразилии. Там 16 хирургов разделение сиамских близнецов — это всегда крайне сложная задача, требующая высокого уровня мастерства и слаженной работы команды медиков.
• В Азии снова свирепствует коронавирус: введены ограничения и масочный режим
  
  Ситуация с коронавирусом в Азии вызывает определенные опасения, особенно с учетом роста числа случаев в таких странах, как Гонконг и Сингапур.
• Мужчинам придумали новый метод контрацепции
  
  Разработка нового препарата Adam может стать значительным шагом вперед в контрацептивных методах для мужчин.
• ТОП-3 инфекций, которые можно подцепить от комаров
  
  Темы, связанные с комарами и переносимыми ими заболеваниями, становятся все более актуальными, особенно в свете изменений климата и миграции различных видов насекомых. Важно быть осведомленным о потенциальных рисках, связанных с укусами комаров.
• Назван вид тренировок, который улучшает работу мозга у пожилых
  
  Занятия спортом действительно играют ключевую роль в поддержании физического и когнитивного здоровья у пожилых людей. Исследование, проведенное учеными Университета Южной Австралии и института AdventHealth, подтвердило, что регулярная физическая активность способствует улучшению когнитивных функций, таких как скорость обработки информации и рабочая память.
• У антидепрессантов могут быть необычные побочки
  
  В свежем исследовании, опубликованном в журнале Cureus, ученые выявили потенциальный побочный эффект от приема селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС).
• Снижение стрессоустойчивости указывает на авитаминоз
  
  Информация о весеннем авитаминозе претерпела изменения в свете современных реалий. Хотя россияне имеют доступ к свежим овощам и фруктам круглый год, содержание витаминов и минералов в продуктах снизилось, полагает эксперт по питанию Сергей Чудаков.
• Зависимости: статистика по алкоголизму и наркомании в Иркутске и области, причины, последствия и способы преодоления
  
  Алкоголизм остаётся распространённой проблемой современного общества. Как сообщает Роспотребнадзор Иркутской области, в 2024 году количество проданного алкоголя на душу населения составляло 85 литров. Также в докладе ведомства отмечается, что в прошлом году в результате отправления алкоголем около 680 человек попали в больницы и наркологические клиники в Иркутске.
• Здоровью человечества угрожает опасный грибок
  
  Изменения климата могут оказывать значительное влияние на распространение различных видов грибков, включая Aspergillus.
• Как меняется лицо после брекетов? Рассказали стоматологи-ортодонты
  
  Многих пациентов интересует вопрос: меняется ли лицо после брекетов? Да, изменения действительно есть и, как правило, в лучшую сторону, рассказали врачи клиники MY ORT.
• Алопеция: причины появления, симптомы, диагностика и способы лечения
  
  Алопеция, или потеря волос, характеризуется аномальным выпадением волосяного покрова на голове, лице и других областях тела.
• Мир эстетической медицины: выставки в Казани и российской столице, борьба с возрастными изменениями, что даёт популярная процедура – чистка лица
  
  Разные события, касающиеся миры эстетической медицины, проводятся на просторах России. В Казани, например, проходит Международный конгресс по пластической, реконструктивной и эстетической медицине. Продолжаться мероприятие будет до 26 апреля.
• Зачем человеческому организму 3 кг бактерий в кишечнике: функции и значение микробиома
  
  Человеческий организм никогда не бывает одинок. В кишечнике взрослого человека обитает около 3 килограммов микроорганизмов – сложная экосистема из тысяч разных видов бактерий. Эта микрофлора не просто соседствует с нами, а выполняет множество жизненно важных функций.
• Врачи перечислили методы лечения хронических заболеваний горла
  
  Хронические болезни горла являются группой заболеваний, оказывающих существенное влияние на общее самочувствие человека. Хронические ларингиты, фарингиты и тонзиллиты – это лишь некоторые из распространённых заболеваний, которые нуждаются в комплексном подходе к лечению.
• Проблемы пищеварения: запоры – симптомы, методы решения и профилактика
  
  Запоры – неприятное состояние, знакомое многим. Нарушение регулярности стула создаёт дискомфорт и негативно влияет на качество жизни. По статистике, около 20% взрослого населения периодически сталкивается с этой проблемой, а у 2-5% она приобретает хронический характер.
• Планирование ЭКО: репродуктологи рассказали, какие обследования и анализы понадобятся
  
  Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) является важным методом помощи при бесплодии, позволяющим парам, испытывающим трудности с зачатием, реализовать свою мечту о родительстве.