Полезные советы для восстановления микрофлоры после болезни

При лечении различных заболеваний врачи часто назначают приём антибиотиков, которые негативно влияют на микрофлору (микробиоту) кишечника. Поэтому требуется восстановление баланса микроорганизмов, населяющих кишечник человека.

Сделать это можно двумя способами:

• давать микрофлоре кишечника дополнительные лакто- и бифидобактерии;
• заселять дополнительными живыми микроорганизмами – пробиотиками.

Как восстановить баланс микрофлоры: полезные советы

Имеет смысл принять во внимание такие рекомендации врачей и диетологов:

Включите в рацион ферментированные продукты

Важно знать, что пробиотики, которые используют только по назначению врача и только курсом, не подходят для ежедневной поддержки микрофлоры. Хорошим решением является включение в ежедневное меню продуктов, в которых произошло брожение. Это квашеная капуста, кимчи, кефир, простокваша. Их регулярное употребление способствует восстановлению микрофлоры кишечника у взрослых людей.

Употребляйте пищевые волокна

Чтобы восстановление микрофлоры кишечника проходило эффективно, необходимо обеспечить бактериям питание. Им служат пищевые волокна, которые содержатся в сложных углеводах, компонентах растительных клеток. В диету рекомендуется включать следующие продукты, содержащие клетчатку:

• крупы (гречневая, рисовая);
• бобовые;
• зелёный горошек;
• сухофрукты (инжир, курага, чернослив);
• цельнозерновой хлеб;
• горький шоколад;
• ягоды (смородина), фрукты (яблоки);
• салат-латук;
• отруби пшеничные;
• орехи.

Можно также использовать биологически активные добавки. Благодаря им, создаются благоприятные условия для роста полезных микроорганизмов в толстой кишке.

Не «кормите» вредных обитателей толстой кишки

Если после болезни появились запоры, необходимо для восстановления микрофлоры кишечника уменьшить потребление мяса и яиц. Питание с большим количеством продуктов животного происхождения и низким содержанием клетчатки способствует активному размножению в толстой кишке вредных гнилостных бактерий, в то время как количество молочнокислых бактерий будет в таком случае ничтожно малым.

Соблюдайте питьевой режим

При дисбиозе кишечника может наблюдаться задержка дефекации. Чтобы справиться с этой проблемой, важно соблюдать оптимальный питьевой режим из расчёта в среднем 30 мл жидкости на 1 кг веса в сутки (для взрослого). Обычно объём жидкости 1,5-2 литра в сутки позволяет нормализовать работу кишечника.

Своевременно опорожняйте кишечник

Задержка каловых масс в кишечнике будет вызывать интоксикацию организма и дискомфорт. Справиться с решением этой проблемы при запорах помогут слабительные препараты. Но важно, чтобы их назначал только врач, так как не все из них подходят для применения при дисбиозах.

При этом лучше отказаться от быстро действующих препаратов, а отдать предпочтение средствам, оказывающим мягкое воздействие, способствующим налаживанию нормального ритма работы пищеварительной системы. Для этой цели, по мнению многих врачей, хорошо подходят препараты, включающие в состав растворимые и нерастворимые пищевые волокна.

Принимайте препараты только по назначению врача

Для восстановления микрофлоры кишечника специалисты часто также назначают синбиотики для микрофлоры. Это комбинация пребиотиков и пробиотиков. Считается, что она способствует усилению положительного воздействия на физиологические функции и обменные процессы в организме человека.

Перед тем как приступать к нормализации микрофлоры кишечника после лечения антибиотиками, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Специалист расскажет о возможных ограничениях и найдёт оптимальный вариант решения проблемы.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Уход за кожей в межсезонье: дерматологи рассказали, как без проблем шагнуть из зимы в лето
  
  Когда времена года сменяют друг друга, всё вокруг сталкивается с переменами. Меняется температура воздуха и природа, климат и продолжительность светового дня. Вместе с этим перемены влияют на наше настроение и физическое состояние, а вместе с ними и на внешний вид кожи. Поэтому, чтобы кожа оставалась красивой, дерматологи советуют грамотно подготовить её к межсезонью.
• Ортопедический матрас: залог здоровья и крепкого сна в зрелом возрасте
  
  С возрастом организм требует более бережного отношения, и качество сна играет ключевую роль в поддержании общего самочувствия. Ортопедический матрас становится не просто удобным аксессуаром, а важным средством профилактики болей в спине, суставов и улучшения качества отдыха. В этой статье мы попробуем разобраться, как правильно выбрать матрас, учитывая возрастные особенности.
• Стоматологи рассказали о негативных последствиях при раннем удалении молочного зуба
  
  Роль молочных зубов в процессе формирования челюстей, ортогнатическом прикусе, а также в здоровом состоянии постоянных зубов очень велика, несмотря на то, что они временные. Стоматологи предупреждают, что процесс раннего удаления молочных зубов может нести ряд негативных последствий для здоровья ребёнка.
• Чем перекусить перед сном с пользой для организма
  
  Рекомендации врача-эндокринолога Дарьи Прониной по поводу вечернего питания имеют важное значение для здоровья.
• Наука объяснила природу вещих снов
  
  Ученые подняли интересную тему о природе сновидений и их связи с реальностью.
• Минздрав думает над расширением перечня показаний для абортов
  
  Проект указа Минздрава России, который вносит изменения в перечень медицинских показаний для искусственного прерывания беременности, вызывает значительное общественное обсуждение и интерес.
• Названы отличные альтернативы традиционным сладостям
  
  Есть сладости, которые не только вкусны, но и полезны для здоровья.
• Жители Сети начали есть тюльпаны, но врачи этого не одобряют
  
  Употребление в пищу не предназначенных для этого растений может быть опасным. Тюльпаны, хотя и выглядят привлекательно, содержат вещества, которые могут быть токсичными для человека.
• Советы для адаптации организма к межсезонью
  
  Резкие изменения температуры и погодные условия могут оказать значительное влияние на здоровье, особенно на людей с хроническими заболеваниями.
• В Россию вернулась корь: в чём причина?
  
  Недостаточная вакцинация является главной причиной распространения кори в России и во многих других странах. Пандемия COVID-19 оказала значительное влияние на программы вакцинации, включая вакцинацию от кори.
• Названы факторы, подстёгивающие развитие рака кожи
  
  Специалисты назвали основные типы рака кожи и их характеристики.
• Мурашко: курящие сотрудники обходятся работодателям в 443 миллиарда рублей ежегодно
  
  Михаил Мурашко, министр здравоохранения РФ, подчеркнул важность борьбы с курением не только с точки зрения здоровья населения, но и с экономической точки зрения.
• Красные глаза могут быть первым признаком глаукомы
  
  Глаукома представляет собой серьезную проблему для здоровья. По данным ВОЗ, глаукома затрагивает около 100 миллионов человек по всему миру, и это число ожидается, что вырастет на 10 миллионов в ближайшие десятилетия. Это подчеркивает необходимость повышения осведомленности о заболевании.
• Какие болезни лечит невролог и как постараться избежать недугов, которыми занимается этот специалист
  
  Невролог – важный врач при любой поликлинике. К этом специалисту стоит обратиться, если наблюдаются такие симптомы, как частые и сильные головные боли, шум в ушах, мигрени, ухудшение памяти, боли в спине, нарушение координации, обмороки и другое.
• Новый малоизученный вирус угрожает человечеству
  
  Вирусолог Светлана Протасова подчеркивает серьезность угрозы, которую представляет вирус MERS (ближневосточный респираторный синдром).
• Появились мужские противозачаточные таблетки, сейчас их тестируют
  
  Разработка мужских противозачаточных таблеток — важный шаг в области контрацепции и репродуктивного здоровья.
• Почему ногти скручиваются и как с этим справиться? Рассказали подологи
  
  Скрученные и деформированные ногти на ногах могут свидетельствовать о серьёзных заболеваниях. В этой статье эксперты Центра подологии «Две стопы» рассказали о причинах, последствиях и решениях такой проблемы.
• Судороги ног у пожилых людей: причины и лечение
  
  Судороги нижних конечностей у пожилых людей могут возникать по разным причинам.
• Отказ от интернета омолаживает мозг
  
  Свежее исследование показало, что снижение времени, проведенного в интернете, может привести к множеству положительных изменений в жизни человека.
• Швеция начала практиковать «сонный туризм»
  
  Швеция становится популярным направлением для тех, кто ищет улучшение качества сна и отдых на природе.