Исправляем настроение

На смену лета приходит осень, а вместе с ней традиционная осенняя депрессия и упадок настроения. Но не все так плохо: если вас совсем уж ничто не радует, и жизнь безвозвратно окрасилась в серые тона, попробуйте поднять себе настроение одним из 20 проверенных способов.

1. Займитесь чем-нибудь полезным.

Например, запишитесь на курсы иностранного языка, регулярно посещайте тренажерный зал и т.п. Во-первых, у вас просто не будет хватать времени на лишние мысли, а во-вторых, у вас, однозначно, повысится самооценка.

2. Переключите внимание.

Заставьте думать себя о чем-нибудь или о ком-нибудь приятном: человеке, собаке, книге, фильме, торте – при этом у плохого настроения не останется никаких шансов.

3. Не сидите – действуйте.

Вместо того чтобы сидеть и предаваться мрачным мыслям и ждать, пока все проблемы решатся сами собой, постарайтесь предпринять все возможное для скорейшего разрешения тяжелой ситуации. Расскажите о своих проблемах друзьям и близким, попросите помощи. Деятельность сама по себе возвратит вам уверенность в себе, что, естественно, будет способствовать повышению настроения.

4. Займитесь творчеством.

Что бы ни говорили, творческие способности заложены в каждом из нас. Займитесь чем угодно: рисованием, написанием рассказов, кулинарией, короче, тем, что вам нравится, и положительные результаты не замедлят сказаться.

5. Общайтесь с домашними питомцами.

Благотворные эффекты зоотерапиии уже давно используются для лечения различных тяжелых заболеваний. А позитивное действие общения с собакой или кошкой на настроение не вызывает никаких сомнений. Если же у вас дома нет никакой живности – сходите в дельфинарий или зоопарк или просто покормите бездомное животное.

6. Делайте добрые дела.

Отмечается, что люди, занимающиеся благотворительностью, гораздо более других удовлетворены своей жизнью.

7. Медитируйте.

Медитация – прекрасный способ поднять себе настроение. Кроме того, во время медитации восстанавливаются жизненные силы, и накапливается энергия.

8. Почаще гуляйте.

Отложите на время все свои дела, выключите компьютер и отправьтесь в парк, или в лес, или просто выйдите из дому на свежий воздух. Вы сами почувствуете, как постепенно пробуждаетесь от вечной спячки большинства жителей мегаполиса.

9. Хобби.

Ничто не доставляет такого удовольствия, как занятие любимым делом. Неважно, что именно вас радует: рисование, вязание или собирание гербария. Главное – занимайтесь этим, и вы обязательно почувствуете вкус к жизни.

10. Побалуйте себя покупками.

Подарите сами себе букет цветов или коробку шоколадных конфет. Кстати, не отказывайте себе в сладком: ведь потребление сладостей вызывает усиление синтеза в мозге эндорфина, считающегося гормоном счастья. Только не переусердствуйте – сладкое позволительно, но в очень ограниченных количествах.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

11. Танцы.

Для этого необязательно отправляться в клуб или на дискотеку – просто танцуйте дома, даже когда рядом никого нет.

12. Пение.

Включите свою любимую веселую песню и подпевайте вслух. Только непременно выбирайте именно радостную мелодию. И при этом обязательно захочется танцевать или делать какие-то физические упражнения.

13. Анекдоты.

Поищите в интернете смешные истории и анекдоты, почитайте их, и вам станет гораздо легче.

14. Сходите в кино.

Сходить в кино или посмотреть фильм дома – это неважно. Главное – смотрите обязательно комедию.

15. Смените имидж.

Доказано: это помогает. Измените прическу, подберите новый стиль одежды и т.п.

16. Примите холодный душ.

Холодный душ является стрессом для организма и способствует бодрости и повышению настроения.

17. Займитесь спортом.

Необязательно посещать тренажерный зал – можно просто устраивать регулярные пробежки.

18. Сон.

Очень часто причиной плохого настроения является хроническая усталость. Поэтому позвольте своему организму отдохнуть и восстановить силы.

19. SPA процедуры.

Не будем ничего объяснять, просто проверьте сами: сходите в салон красоты, в баню или сауну.

20. Просто дурачьтесь.

Встаньте перед зеркалом и начните корчить рожи, кривляться, бегать по всей квартире, как малый ребенок. Неважно, что об этом подумают окружающие, главное – это мощнейший способ поднять себе настроение.

Источник: udoktora.net

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Что советуют психологи в связи с выбором будущей профессии?
  
  В мире есть множество разных профессий. И когда-нибудь внукам предстоит определиться, куда в этом плане направить свой путь. Но даже к окончанию школы некоторые дети не могут твёрдо сказать, какую же профессию они хотели бы выбрать. И для таких неопределившихся ребят, а также для тех представителей молодёжи, кто хотел бы вообще себя получше узнать, есть советы психологов.
• Уход за кожей в межсезонье: дерматологи рассказали, как без проблем шагнуть из зимы в лето
  
  Когда времена года сменяют друг друга, всё вокруг сталкивается с переменами. Меняется температура воздуха и природа, климат и продолжительность светового дня. Вместе с этим перемены влияют на наше настроение и физическое состояние, а вместе с ними и на внешний вид кожи. Поэтому, чтобы кожа оставалась красивой, дерматологи советуют грамотно подготовить её к межсезонью.
• Ортопедический матрас: залог здоровья и крепкого сна в зрелом возрасте
  
  С возрастом организм требует более бережного отношения, и качество сна играет ключевую роль в поддержании общего самочувствия. Ортопедический матрас становится не просто удобным аксессуаром, а важным средством профилактики болей в спине, суставов и улучшения качества отдыха. В этой статье мы попробуем разобраться, как правильно выбрать матрас, учитывая возрастные особенности.
• Стоматологи рассказали о негативных последствиях при раннем удалении молочного зуба
  
  Роль молочных зубов в процессе формирования челюстей, ортогнатическом прикусе, а также в здоровом состоянии постоянных зубов очень велика, несмотря на то, что они временные. Стоматологи предупреждают, что процесс раннего удаления молочных зубов может нести ряд негативных последствий для здоровья ребёнка.
• Чем перекусить перед сном с пользой для организма
  
  Рекомендации врача-эндокринолога Дарьи Прониной по поводу вечернего питания имеют важное значение для здоровья.
• Наука объяснила природу вещих снов
  
  Ученые подняли интересную тему о природе сновидений и их связи с реальностью.
• Минздрав думает над расширением перечня показаний для абортов
  
  Проект указа Минздрава России, который вносит изменения в перечень медицинских показаний для искусственного прерывания беременности, вызывает значительное общественное обсуждение и интерес.
• Названы отличные альтернативы традиционным сладостям
  
  Есть сладости, которые не только вкусны, но и полезны для здоровья.
• Жители Сети начали есть тюльпаны, но врачи этого не одобряют
  
  Употребление в пищу не предназначенных для этого растений может быть опасным. Тюльпаны, хотя и выглядят привлекательно, содержат вещества, которые могут быть токсичными для человека.
• Советы для адаптации организма к межсезонью
  
  Резкие изменения температуры и погодные условия могут оказать значительное влияние на здоровье, особенно на людей с хроническими заболеваниями.
• В Россию вернулась корь: в чём причина?
  
  Недостаточная вакцинация является главной причиной распространения кори в России и во многих других странах. Пандемия COVID-19 оказала значительное влияние на программы вакцинации, включая вакцинацию от кори.
• Названы факторы, подстёгивающие развитие рака кожи
  
  Специалисты назвали основные типы рака кожи и их характеристики.
• Мурашко: курящие сотрудники обходятся работодателям в 443 миллиарда рублей ежегодно
  
  Михаил Мурашко, министр здравоохранения РФ, подчеркнул важность борьбы с курением не только с точки зрения здоровья населения, но и с экономической точки зрения.
• Красные глаза могут быть первым признаком глаукомы
  
  Глаукома представляет собой серьезную проблему для здоровья. По данным ВОЗ, глаукома затрагивает около 100 миллионов человек по всему миру, и это число ожидается, что вырастет на 10 миллионов в ближайшие десятилетия. Это подчеркивает необходимость повышения осведомленности о заболевании.
• Какие болезни лечит невролог и как постараться избежать недугов, которыми занимается этот специалист
  
  Невролог – важный врач при любой поликлинике. К этом специалисту стоит обратиться, если наблюдаются такие симптомы, как частые и сильные головные боли, шум в ушах, мигрени, ухудшение памяти, боли в спине, нарушение координации, обмороки и другое.
• Новый малоизученный вирус угрожает человечеству
  
  Вирусолог Светлана Протасова подчеркивает серьезность угрозы, которую представляет вирус MERS (ближневосточный респираторный синдром).
• Появились мужские противозачаточные таблетки, сейчас их тестируют
  
  Разработка мужских противозачаточных таблеток — важный шаг в области контрацепции и репродуктивного здоровья.
• Почему ногти скручиваются и как с этим справиться? Рассказали подологи
  
  Скрученные и деформированные ногти на ногах могут свидетельствовать о серьёзных заболеваниях. В этой статье эксперты Центра подологии «Две стопы» рассказали о причинах, последствиях и решениях такой проблемы.
• Судороги ног у пожилых людей: причины и лечение
  
  Судороги нижних конечностей у пожилых людей могут возникать по разным причинам.
• Отказ от интернета омолаживает мозг
  
  Свежее исследование показало, что снижение времени, проведенного в интернете, может привести к множеству положительных изменений в жизни человека.