Исправляем настроение

На смену лета приходит осень, а вместе с ней традиционная осенняя депрессия и упадок настроения. Но не все так плохо: если вас совсем уж ничто не радует, и жизнь безвозвратно окрасилась в серые тона, попробуйте поднять себе настроение одним из 20 проверенных способов.

1. Займитесь чем-нибудь полезным.

Например, запишитесь на курсы иностранного языка, регулярно посещайте тренажерный зал и т.п. Во-первых, у вас просто не будет хватать времени на лишние мысли, а во-вторых, у вас, однозначно, повысится самооценка.

2. Переключите внимание.

Заставьте думать себя о чем-нибудь или о ком-нибудь приятном: человеке, собаке, книге, фильме, торте – при этом у плохого настроения не останется никаких шансов.

3. Не сидите – действуйте.

Вместо того чтобы сидеть и предаваться мрачным мыслям и ждать, пока все проблемы решатся сами собой, постарайтесь предпринять все возможное для скорейшего разрешения тяжелой ситуации. Расскажите о своих проблемах друзьям и близким, попросите помощи. Деятельность сама по себе возвратит вам уверенность в себе, что, естественно, будет способствовать повышению настроения.

4. Займитесь творчеством.

Что бы ни говорили, творческие способности заложены в каждом из нас. Займитесь чем угодно: рисованием, написанием рассказов, кулинарией, короче, тем, что вам нравится, и положительные результаты не замедлят сказаться.

5. Общайтесь с домашними питомцами.

Благотворные эффекты зоотерапиии уже давно используются для лечения различных тяжелых заболеваний. А позитивное действие общения с собакой или кошкой на настроение не вызывает никаких сомнений. Если же у вас дома нет никакой живности – сходите в дельфинарий или зоопарк или просто покормите бездомное животное.

6. Делайте добрые дела.

Отмечается, что люди, занимающиеся благотворительностью, гораздо более других удовлетворены своей жизнью.

7. Медитируйте.

Медитация – прекрасный способ поднять себе настроение. Кроме того, во время медитации восстанавливаются жизненные силы, и накапливается энергия.

8. Почаще гуляйте.

Отложите на время все свои дела, выключите компьютер и отправьтесь в парк, или в лес, или просто выйдите из дому на свежий воздух. Вы сами почувствуете, как постепенно пробуждаетесь от вечной спячки большинства жителей мегаполиса.

9. Хобби.

Ничто не доставляет такого удовольствия, как занятие любимым делом. Неважно, что именно вас радует: рисование, вязание или собирание гербария. Главное – занимайтесь этим, и вы обязательно почувствуете вкус к жизни.

10. Побалуйте себя покупками.

Подарите сами себе букет цветов или коробку шоколадных конфет. Кстати, не отказывайте себе в сладком: ведь потребление сладостей вызывает усиление синтеза в мозге эндорфина, считающегося гормоном счастья. Только не переусердствуйте – сладкое позволительно, но в очень ограниченных количествах.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

11. Танцы.

Для этого необязательно отправляться в клуб или на дискотеку – просто танцуйте дома, даже когда рядом никого нет.

12. Пение.

Включите свою любимую веселую песню и подпевайте вслух. Только непременно выбирайте именно радостную мелодию. И при этом обязательно захочется танцевать или делать какие-то физические упражнения.

13. Анекдоты.

Поищите в интернете смешные истории и анекдоты, почитайте их, и вам станет гораздо легче.

14. Сходите в кино.

Сходить в кино или посмотреть фильм дома – это неважно. Главное – смотрите обязательно комедию.

15. Смените имидж.

Доказано: это помогает. Измените прическу, подберите новый стиль одежды и т.п.

16. Примите холодный душ.

Холодный душ является стрессом для организма и способствует бодрости и повышению настроения.

17. Займитесь спортом.

Необязательно посещать тренажерный зал – можно просто устраивать регулярные пробежки.

18. Сон.

Очень часто причиной плохого настроения является хроническая усталость. Поэтому позвольте своему организму отдохнуть и восстановить силы.

19. SPA процедуры.

Не будем ничего объяснять, просто проверьте сами: сходите в салон красоты, в баню или сауну.

20. Просто дурачьтесь.

Встаньте перед зеркалом и начните корчить рожи, кривляться, бегать по всей квартире, как малый ребенок. Неважно, что об этом подумают окружающие, главное – это мощнейший способ поднять себе настроение.

Источник: udoktora.net

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Медицинский туризм: куда едут за помощью москвичи, плюсы лечения за границей, медицина в Германии и другое
  
  Медицинский туризм – популярная сфера. Так, например, москвичи выбирают для лечения зубов уезжать в близлежащие к Подмосковью регионы. Все дело здесь в стоимости услуг: чем дальше от российской столицы, тем они оказываются дешевле. Едут жители Москвы лечиться в итоге в Тульскую область, Рязанскую, Ярославскую, Владимирскую и другие соседние регионы.
• Профилактический осмотр: что в него входит и почему он важен
  
  Периодический медицинский осмотр – неотъемлемая часть поддержания здорового образа жизни и профилактики болезней.
• Новости медсферы и интересные факты
  
  В российской столице рентгеновские снимки доверят читать ИИ. Заключение нейросети в электронной медкарте после флюорографии или рентгена пациенты начнут получать с мая текущего года. Считается, что это поможет освободить докторов от рутины, а также повысит качество исследований. В анализе ИИ врач участие принимать не будет.
• Имплантация зубов «Все-на-6»: стоматологи рассказали, что важно знать об этом методе
  
  Имплантация зубов «Все-на-6» – это метод восстановления зубов, который использует шесть имплантатов для установки протеза, воссоздающего полную зубную дугу. Эта процедура обеспечивает стабильность и естественный вид зубов, а также значительно улучшает функциональность рта.
• Ревматология: врачи рассказали, лечением и профилактикой каких заболеваний занимается этот раздел медицины
  
  Ревматология – это раздел медицины, занимающийся диагностикой, лечением и профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата и соединительной ткани. Ревматические заболевания могут влиять на суставы, мышцы, кости, сухожилия, связки и другие элементы опорно-двигательной системы, вызывая болезненные симптомы и нарушая общее состояние организма.
• Стоматологи назвали шесть способов профилактики заболеваний зубов и десен
  
  Любому человеку приходится лечить зубы. Но это не делает процедуру более приятной. Кто-то боится боли или звука бормашины, а кто-то цен. Однако здоровье и функции пищеварительной системы зависят от здоровья ротовой полости. Поэтому важно следить за здоровьем зубов и десен.
• Как подобрать слуховой аппарат: виды, советы по выбору и уходу
  
  Слуховой аппарат – это такой прибор, который помогает лучше слышать звуки. Для человека, имеющего нарушения слуха, очень важно правильно выбрать это устройство.
• Первые признаки и симптомы рака мочевого пузыря
  
  Рак мочевого пузыря является одним из наиболее распространенных видов онкологических заболеваний мочеполовой системы. Каждый год тысячи людей становятся жертвами этой опасной болезни, и часто причиной позднего обнаружения рака мочевого пузыря является отсутствие знания о его ранних признаках.
• Имплантация зубов: стоматологи рассказали о плюсах и минусах
  
  Для восстановления утраченных зубов можно использовать съёмные протезы или импланты. Более современным методом считается имплантация. Однако цены на съёмное протезирование гораздо ниже, из-за чего этот способ до сих пор широко распространён.
• Урологи рассказали о современных методах диагностики и лечения простатита
  
  Простатит – это воспалительное заболевание предстательной железы, которое может привести к серьёзным последствиям, если вовремя не обратить на него внимание. Симптомы простатита могут быть разнообразными: боли в области промежности, частое мочеиспускание, нарушение эрекции и другие. Для точной диагностики и эффективного лечения используются современные методы, которые при обращении назначает уролог в Омске и других городах России.
• Зубные протезы: виды и материалы
  
  Протезирование зубов сейчас уже становится стандартной процедурой. Редко у кого получается сохранять зубы в идеальном состоянии на протяжении всей жизни. Зубные протезы необходимы тогда, когда нет всех зубов или нескольких. Они бывают несъемными и съемными.
• Офтальмологи рассказали об особенностях консервативного лечения катаракты
  
  Одним из лидеров обратимой слепоты считается недуг под названием катаракта – это возрастное заболевание связано с помутнением хрусталика глаза. Операция факоэмульсификации, в свою очередь, считается одним из лучших методов борьбы с этим заболеванием, но хирургическое вмешательство – это крайняя мера терапии, врачи прибегают к ней только в случае, если все консервативные методы исчерпаны, а улучшения не наступили.
• Почему Аллен Карр умер от рака лёгких?
  
  Наверняка многие знают, кто такой Аллен Карр. Этот человек написал книгу «Лёгкий способ бросить курить», которая помогла миллионам человек избавиться от табачной зависимости. Но иногда в интернете появляются язвительные комментарии на тему, что Аллен Карр боролся с курением, а в результате сам умер от рака легких. Почему это произошло? Расскажем в этой статье.
• Комплексная гигиена зубов, брекет-системы и инновационные методы имплантации: врачи рассказали о современных стоматологических трендах
  
  Забота о здоровье зубов и улучшение их внешнего вида становятся всё более важными в современном мире. Стоматология, в свою очередь, не стоит на месте, предлагая инновационные подходы к лечению зубов и эстетической стороне улыбки.
• Каким образом происходит транспортировка пациентов на инвалидной коляске на большие расстояния? Комментируют медики
  
  Транспортировка лиц, пользующихся инвалидной коляской, на значительные расстояния требует грамотного планирования и внимания к многочисленным деталям. Цель этого процесса – обеспечить безопасность, удобство и комфорт пациента во время поездки. В данной статье представлены основные аспекты и рекомендации медиков по организации таких перевозок.
• Лимфаденит: особенности лечения у детей
  
  Лимфаденит представляет собой воспалительный процесс в лимфатических узлах. Лимфатические узлы защищают организм от инфекций, и их воспаление может быть вызвано различными причинами. Проявляется патология увеличением лимфоузлов в размерах, иногда болезненностью. Наряду с этим, возможна симптоматика в виде лихорадки, усталости и снижения аппетита.
• Спелеотерапия: эксперты рассказали о пользе метода
  
  Спелеотерапия представляет собой метод лечения и релаксации, основанный на пользе, которую приносит контакт с природными пещерами и подземными полостями. В последние годы этот вид терапии стал более востребованным благодаря своим уникальным свойствам и положительному воздействию на организм человека.
• Стоматологи порассуждали о целесообразности лечения зубов в домашних условиях
  
  Стоматология – это область медицины, которая занимается диагностикой и лечением заболеваний зубов, десен и челюстно-лицевой области. Стоматолог – это врач, который специализируется в этой области. Лечение зубов – это комплекс мероприятий, направленных на восстановление здоровья и функций зубов. В этой статье стоматологи порассуждали на тему целесообразности самолечения зубов в домашних условиях.
• Реанимобиль, санитарная авиация, поезд: медики рассказали, какими вариантами перевозки лежачих больных сейчас пользуются
  
  Существует несколько видов перевозки больных, которые находятся в лежачем положении. Обычно такую перевозку классифицируют по типу используемого транспорта и месту, куда нужно доставить пациента, объяснили медики.
• Врачи рассказали, какие виды протезирования используются в современной стоматологии
  
  Протезирование – это процедура, которая позволяет восстановить утраченные зубы, функциональность зубного ряда, а также – красоту улыбки. Восстановление функциональности и внешнего вида зубов с помощью искусственных конструкций становится оптимальным решением в случае их потери из-за травмы, кариеса, пародонтита и других заболеваний.