Алкоголизм остаётся распространённой проблемой современного общества. Как сообщает Роспотребнадзор Иркутской области, в 2024 году количество проданного алкоголя на душу населения составляло 85 литров. Также в докладе ведомства отмечается, что в прошлом году в результате отправления алкоголем около 680...
Занятия спортом действительно играют ключевую роль в поддержании физического и когнитивного здоровья у пожилых людей. Исследование, проведенное учеными Университета Южной Австралии и института AdventHealth, подтвердило, что регулярная физическая активность способствует улучшению когнитивных функций,...
Темы, связанные с комарами и переносимыми ими заболеваниями, становятся все более актуальными, особенно в свете изменений климата и миграции различных видов насекомых. Важно быть осведомленным о потенциальных рисках, связанных с укусами...
В свежем исследовании, опубликованном в журнале Cureus, ученые выявили потенциальный побочный эффект от приема селективных ингибиторов обратного захвата серотонина...
Информация о весеннем авитаминозе претерпела изменения в свете современных реалий. Хотя россияне имеют доступ к свежим овощам и фруктам круглый год, содержание витаминов и минералов в продуктах снизилось, полагает эксперт по питанию Сергей...
Почему городские жители, казалось бы, «окультуренные» знаниями о здоровье, возвращаются со своих дач или из деревни больными? Об этом в своей постоянной рубрике рассказывает доктор медицинских наук, профессор, известный телеведущий и автор бестселлеров о здоровье Сергей БУБНОВСКИЙ.
Дышим кожей
Во время пандемии многие жители городов уехали на дачи или к родным в деревню. Едут на свежий воздух от ковида и за здоровьем. Но что мы видим в итоге? Они возвращаются загорелыми, но зачастую вместе с этим загаром привозят в город боли в спине и суставах. И после лета, проведённого вдали от пыльного шумного города, во время которого люди должны были бы набраться здоровья, они начинают лечиться!
Дело в том, что жители мегаполисов не всегда способны адаптировать свою городскую жизнь к жизни за городом. И это действительно непросто.
Я чаще всего приезжаю в деревню на три дня и полтора из них просто сплю. Это происходит потому, что сосуды мозга не привыкли получать такое количество кислорода. А если приходится добираться несколько часов из-за пятничных пробок, то прибываешь на точку уставшим. Я много размышлял на эту тему и со временем успешно решил проблему газообмена организма – то есть обмена углекислого газа на кислород. Эту форму адаптации можно тренировать и в городских условиях, если понять некоторые особенности человеческого организма.
Поддержите издание
Дело в том, что в дыхании человека принимают участие не только лёгкие, но и вся поверхность тела – то есть кожа от пяток до головы. Особенно усиленно дышит кожа на груди, спине и животе.
Интересно, что по интенсивности дыхания эти участки кожи превосходят лёгкие! Например, с единицы поверхности кожи на груди, спине и животе может поглощаться на 28% больше кислорода и выделяться на 54% больше углекислого газа, чем лёгкими! Это превосходство кожи над лёгкими обусловлено тем, что кожа дышит чистым воздухом, а свои лёгкие мы проветриваем плохо. Конечно, это свойство кожи не является полноценной заменой лёгких, так как общая поверхность кожи не превышает даже 3% суммарной поверхности лёгочных альвеол, но мы говорим о чистом воздухе! Поэтому именно эти дыхательные свойства кожи необходимо включить для быстрой адаптации к деревне.
Но как это сделать? Дело в том, что активность процессов дыхания возрастает с увеличением теплопотерь. При воздействии на кожу холодной среды в ответ усиливается теплообразование. То есть при погружении тела в ванну с холодной водой начинается интенсивная теплоотдача организма, и в ответ усиливается теплообразование. Кровь начинает бежать по кровеносным сосудам (венам) более активно. Не нужно находиться в холодной воде слишком долго – достаточно буквально 5–10 секунд. Это, кстати, прекрасная профилактика ОРВИ, тромбоза, который является причиной инфаркта миокарда (ИБС) или инсульта сосудов мозга (ОНМК) и даже онкологии – да-да! Здоровая жизнь есть именно безостановочное движение крови по кровеносным сосудам!
Обливайся!
Знаете ли вы, что под холодным душем без предварительного горячего организм потребляет на 100% больше кислорода и отдаёт на 150% больше углекислого газа по сравнению с газообменом в комфортных комнатных условиях? А зимой этот коэффициент как минимум удваивается! Например, летом холодный душ на улице, выливание ведра на голову на улице или купель заменяют один час гуляния на свежем воздухе, а зимой – два часа. Я начал принимать ежедневные обливания своего тела холодной водой (с головой, потому что именно в головном мозге, а точнее, в гипоталамусе, находится центр терморегуляции) каждое утро, а по возможности и вечером, и усталость или утренняя «печаль тела» мгновенно исчезла. Да, на 5–10 секунд встать с головой под холодный душ или окунуться в холодную ванну неприятно, но зато какой эффект!
Вы скажете, хорошо городским жителям, у них есть ванна и душ. А что делать тем, у кого нет таких удобств?
Для этого подходят колодец или колонка (набрать ведро ледяной воды и вылить себе на голову), купание на рассвете в реке, пруду или озере. Главное условие – вода должна быть холодной! В этом случае в теле мгновенно ускоряется кровообращение, а дыхание становится глубоким. После сна человек горячий – значит, надо освежиться, снять ночную скованность и тяжесть в теле.
Подойдите к колодцу, колонке или бочке с холодной водой, зачерпните полное ведро воды и вылейте её себе на голову. При этом можно и громко покричать. После этой процедуры я рекомендую лечь на траву (голышом) и покататься по росе (если, конечно, вы встали до восхода солнца, а во дворе есть нескошенная трава, которая только в это время бывает покрыта росой). Можно снова громко покричать. Если страшно ложиться на холодную мокрую траву, просто походите по росе босиком – это невероятно оздоровительная процедура, которую возможно проводить только в деревне. После этого хорошенько разотритесь полотенцем.
Затем выпейте горячего зелёного или травяного чая, заваренного заблаговременно, до 3–5 стаканов или чашек (то есть до 500–800 мл), и хорошо бы с мёдом! Это будет уже «внутренний душ».
Ну и конечно, после водной процедуры и «внутреннего душа» из горячего чая займитесь гимнастикой.
Еще регулярные новости и статьи о здоровье на портале для пожилых — по ссылке.
Темы, связанные с комарами и переносимыми ими заболеваниями, становятся все более актуальными, особенно в свете изменений климата и миграции различных видов насекомых. Важно быть осведомленным о потенциальных рисках, связанных с укусами комаров.
Занятия спортом действительно играют ключевую роль в поддержании физического и когнитивного здоровья у пожилых людей. Исследование, проведенное учеными Университета Южной Австралии и института AdventHealth, подтвердило, что регулярная физическая активность способствует улучшению когнитивных функций, таких как скорость обработки информации и рабочая память.
В свежем исследовании, опубликованном в журнале Cureus, ученые выявили потенциальный побочный эффект от приема селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС).
Информация о весеннем авитаминозе претерпела изменения в свете современных реалий. Хотя россияне имеют доступ к свежим овощам и фруктам круглый год, содержание витаминов и минералов в продуктах снизилось, полагает эксперт по питанию Сергей Чудаков.
Алкоголизм остаётся распространённой проблемой современного общества. Как сообщает Роспотребнадзор Иркутской области, в 2024 году количество проданного алкоголя на душу населения составляло 85 литров. Также в докладе ведомства отмечается, что в прошлом году в результате отправления алкоголем около 680 человек попали в больницы и наркологические клиники в Иркутске.
Многих пациентов интересует вопрос: меняется ли лицо после брекетов? Да, изменения действительно есть и, как правило, в лучшую сторону, рассказали врачи клиники MY ORT.
Разные события, касающиеся миры эстетической медицины, проводятся на просторах России. В Казани, например, проходит Международный конгресс по пластической, реконструктивной и эстетической медицине. Продолжаться мероприятие будет до 26 апреля.
Человеческий организм никогда не бывает одинок. В кишечнике взрослого человека обитает около 3 килограммов микроорганизмов – сложная экосистема из тысяч разных видов бактерий. Эта микрофлора не просто соседствует с нами, а выполняет множество жизненно важных функций.
Хронические болезни горла являются группой заболеваний, оказывающих существенное влияние на общее самочувствие человека. Хронические ларингиты, фарингиты и тонзиллиты – это лишь некоторые из распространённых заболеваний, которые нуждаются в комплексном подходе к лечению.
Запоры – неприятное состояние, знакомое многим. Нарушение регулярности стула создаёт дискомфорт и негативно влияет на качество жизни. По статистике, около 20% взрослого населения периодически сталкивается с этой проблемой, а у 2-5% она приобретает хронический характер.
Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) является важным методом помощи при бесплодии, позволяющим парам, испытывающим трудности с зачатием, реализовать свою мечту о родительстве.
Желание сделать виниры возникает у тех, кто мечтает о ровной, белоснежной и эстетичной улыбке без длительного ортодонтического лечения. Виниры – это тонкие накладки, которые крепятся к передней поверхности зубов и позволяют скрыть множество эстетических недостатков. Современные технологии позволяют добиться естественного вида, долговечности и комфорта при ношении этих микропротезов.
Разработка в США и Финляндии жевательной резинки, способной снижать количество вирусов гриппа и герпеса, открывает новые перспективы в области профилактики инфекционных заболеваний.
Тема трансплантации стволовых клеток спермы представляет собой интересное направление в медицине, особенно в контексте лечения бесплодия у мужчин, которые перенесли химиотерапию или другие процедуры, влияющие на фертильность.
Современные наручные фитнес-устройства, такие как умные часы и браслеты, могут представлять угрозу для здоровья из-за наличия полифторалкильных соединений (PFAS) в их материалах.
В России продолжается обсуждение проблематики безопасности препаратов для похудения, особенно в свете недавних находок сибутрамина в таких продуктах, как «Молекула» и «Молекула плюс».
