9 мобильных приложений, которые помогут укрепить здоровье

В AppStore и Google Play больше 1,5 млн мобильных приложений и примерно четверть из них в категории «Здоровье и спорт». Эксперты Medical Note подобрали 14 приложений, которые помогут следить за здоровьем и улучшить самочувствие.

1. Счетчики калорий

Для тех, кто следит за своим весом. Приложения из этой категории рассчитывают дневную норму КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы), составляют план сбалансированного питания и фиксируют количество нутриентов, съеденных за день. Практически во всех приложениях есть рекомендации физической активности и статистика, показывающая динамику веса.

Наши фавориты: lifesum и FatSecret

Платформы: IOS, Android

Стоимость: бесплатно – базовый, premium – от 599 р.

2. Водный баланс

Пить или не пить. Трекеры воды помогают следить за количеством выпитой за день жидкости. Приложения ведут статистику, дают рекомендации и рассчитывают индивидуальную норму воды по параметрам пользователя.

Наши фавориты: Вода. Здоровье и водный баланс, Water Meter

Платформы: IOS, Android

Стоимость: бесплатно – базовый, premium – 299 р.

3. Шагомеры

Для любителей много ходить. Приложения могут синхронизироваться с фитнес-браслетами, отслеживать количество шагов и сожжённые калории. Шагомеры ведут статистику физической активности и пройденного расстояния.

Наш фаворит: Pacer

Платформы: IOS, Android

Стоимость: бесплатно, premium – 1 490 р.

4. Трекеры сна

Для сов и жаворонков. Такие приложения совмещают функции отслеживания сна и умного будильника. Они собирают данные о продолжительности и качестве сна, анализируют их и рассчитывают оптимальное время для пробуждения. Трекеры показывают ежедневную и ежемесячную статистику сна.

Наш фаворит: Sleep Cycle

Платформы: IOS, Android

Стоимость: бесплатно, premium – 1 490 р. в год

5. Трекеры бега

Для профессионалов и любителей. Беговые трекеры отслеживают пульс, продолжительность, темп и сожжённые калории во время физических нагрузок. Дают аудиорекомендации во время бега и показывают динамику тренировок. Некоторые трекеры могут синхронизироваться с фитнес-браслетами.

Наши фавориты: RunKeeper, Runtastic, Nike Run Club

Платформы: IOS, Android

Стоимость: бесплатно, premium – от 175 р. в неделю

6. Женские календари

Только для девушек. Основная функция приложений этой категории – отслеживание и прогнозирование менструального цикла. Большинство разработчиков добавляют в календари функции планирования и ведения беременности. Некоторые приложения отслеживают продолжительность сна, количество выпитой воды и физическую активность.

Наш фаворит: Flo

Платформы: IOS, Android

Стоимость: бесплатно, premium – 300 р. в год

7. Персональные тренировки

«Начну с понедельника…». Фитнес-приложения выполняют функции персонального онлайн-тренера. Они содержат базу готовых тренировок, составляют план индивидуальных занятий и отслеживают прогресс.

Наши фавориты: Nike Training Club, Фитнес-план 30 дней

Платформы: IOS, Android

Стоимость: бесплатно, premium – 799 р. в месяц

8. Запись к врачу

«Кто последний в регистратуру?» С помощью приложений из этой категории можно записаться на приём к врачу в частные и государственные клиники. Некоторые приложения напоминают о приёме лекарств, возвращают кэшбэк и рассказывают про акции на медицинские услуги.

Наш фаворит: Medical Note

Платформы: IOS, Android

Стоимость: бесплатно

9. Поиск лекарств

Для тех, кто приболел. Приложения этой категории выполняют функции интернет-аптеки. С их помощью можно заказать и сравнить цены на лекарства, косметику и бытовую химию.

Наш фаворит: Eapteka

Платформы: IOS, Android

Стоимость: бесплатно

Следите за здоровьем и помните, что заниматься самолечением опасно. Перед тем как садиться на диету, пить лекарства для похудения или заниматься профессиональным спортом необходимо проконсультироваться со специалистом.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Стоматологи: коронки на передние зубы позволяют вернуть радость улыбки
  
  Здоровые резцы и клыки – это залог красиво улыбки. Если зуб сильно разрушен, имеет сколы или потемнел, коронка на передние зубы позволяет восстановить их форму, цвет и защитить от дальнейшего разрушения. Но как выбрать подходящий вариант? Стоматологи-ортопеды клиники «СтомаГрад» в Санкт-Перербурге рассказали о всех нюансах: от материалов до этапов установки.
• Эффективные средства от похмелья: как справиться с неприятными ощущениями после весёлой вечеринки
  
  После ночи веселья с друзьями многие сталкиваются с некоторыми неприятными последствиями. В числе главных из них – похмелье. Ощущение усталости, головная боль, тошнота и общая слабость – всё это может испортить начало дня. Но не стоит отчаиваться, ведь существует несколько средств, которые могут помочь справиться с этой неприятностью.
• Раскрыт секрет стремительного похудения рэпера Басты
  
  Трансформация Василия Вакуленко, известного как рэпер Баста, вызывает интерес и вдохновение у многих.
• В Госдуме появилась идея подкинуть деньжат малоимущим на покупку лекарств
  
  Это предложение может стать важным шагом в поддержке малообеспеченных граждан России, давая им доступ к необходимым медикаментам.
• Носки могут помочь спать лучше
  
  Ношение носков перед сном может оказать положительное влияние на качество сна.
• Черника и батат полезны для мозга
  
  Рекомендации дитолога Джеффри Карпа по рациону для поддержания здоровья мозга интересны и могут быть полезными для многих.
• Женщины начали привыкать к ботоксу: чем это опасно
  
  Феномен резистентности к ботоксу вызывает интерес и обсуждения в медицинском сообществе. Согласно данным дерматологов, примерно 1,5% пациентов могут испытывать сокращение эффекта от инъекций ботулотоксина, что может быть связано с изменением восприятия процедуры и ее частотой использования.
• Россиянам рекомендуют снова носить маски из-за неизвестного вируса
  
  Ситуация с появлением нового вируса, от которого возникает кровохоркание, вызывает опасения.
• У балерины Анастасии Волочковой подозревают алкогольную болезнь мозга
  
  Проблема злоупотребления алкоголем и наркотическими веществами является актуальной темой в различных сферах, включая шоу-бизнес.
• Туристов предупредили о вспышке скарлатины в Таиланде
  
  Ситуация с массовой вспышкой скарлатины в Таиланде вызывает беспокойство, особенно среди туристов.
• Что советуют психологи в связи с выбором будущей профессии?
  
  В мире есть множество разных профессий. И когда-нибудь внукам предстоит определиться, куда в этом плане направить свой путь. Но даже к окончанию школы некоторые дети не могут твёрдо сказать, какую же профессию они хотели бы выбрать. И для таких неопределившихся ребят, а также для тех представителей молодёжи, кто хотел бы вообще себя получше узнать, есть советы психологов.
• Названы основные причины возрастной полноты
  
  Выводы эндокринолога Ксении Масловской подчеркивают важность комплексного подхода к проблеме избыточного веса, особенно у людей старше 40 лет.
• Турист из Великобритании подхватил синдром Туретта после комариного укуса
  
  Турист, приехавший в Таиданд из Великобритании, был укушен комаром, который оказался разносчиком целого ряда опасных инфекций. В том числе лихорадки денге и японского энцефалита.
• В Германии готовят роботов-хирургов для трансплантации головы
  
  Тема трансплантации головы вызывает много споров и обсуждений в научном сообществе.
• Ожирение ускоряет процесс старения
  
  Исследование, проведенное Институтом Сантьяго-де-Компостела,  подчеркивает интересные аспекты взаимосвязи между диетой, ожирением и процессами старения.
• Уход за кожей в межсезонье: дерматологи рассказали, как без проблем шагнуть из зимы в лето
  
  Когда времена года сменяют друг друга, всё вокруг сталкивается с переменами. Меняется температура воздуха и природа, климат и продолжительность светового дня. Вместе с этим перемены влияют на наше настроение и физическое состояние, а вместе с ними и на внешний вид кожи. Поэтому, чтобы кожа оставалась красивой, дерматологи советуют грамотно подготовить её к межсезонью.
• Ортопедический матрас: залог здоровья и крепкого сна в зрелом возрасте
  
  С возрастом организм требует более бережного отношения, и качество сна играет ключевую роль в поддержании общего самочувствия. Ортопедический матрас становится не просто удобным аксессуаром, а важным средством профилактики болей в спине, суставов и улучшения качества отдыха. В этой статье мы попробуем разобраться, как правильно выбрать матрас, учитывая возрастные особенности.
• Стоматологи рассказали о негативных последствиях при раннем удалении молочного зуба
  
  Роль молочных зубов в процессе формирования челюстей, ортогнатическом прикусе, а также в здоровом состоянии постоянных зубов очень велика, несмотря на то, что они временные. Стоматологи предупреждают, что процесс раннего удаления молочных зубов может нести ряд негативных последствий для здоровья ребёнка.
• Чем перекусить перед сном с пользой для организма
  
  Рекомендации врача-эндокринолога Дарьи Прониной по поводу вечернего питания имеют важное значение для здоровья.
• Наука объяснила природу вещих снов
  
  Ученые подняли интересную тему о природе сновидений и их связи с реальностью.