Ученые решили проверить теорию "десяти тысяч шагов для здоровья". И вот что выяснилось

Ученые определили достаточное число шагов в день для продления жизни, пишет "РГ".

Так сколько нужно ходить ежедневно?

Американские ученые решили проверить, имеет ли что-то общее с действительностью устоявшееся утверждение о том, что для поддержания здоровья необходимо делать как минимум 10 тысяч шагов в день. Согласно результатам их исследования, показатель смертности заметно снижается, если количество ежедневных шагов составляет всего 4400, а после 7,5 тысячи разница для здоровья практически незаметна.

Нет сил на десять тысяч шагов в день? А столько и не надо, оказывается!

По крайней мере это справедливо для пожилых американок, которые и стали объектом наблюдения. В общей сложности в исследовании приняли участие 16 тысяч женщин в возрасте от 62 лет до 101 года (средний показатель - 72 года). Каждая из них получила специальный прибор для фиксирования активности, период наблюдения составил одну неделю. Предполагалось, что этого достаточно для определения среднего значения количества шагов в день.

Спустя четыре года из наблюдаемой группы женщин скончались от различных причин 504. Для вычисления итогового результата ученые внесли поправки на такие факторы, как возраст, курение, употребление алкоголя, прием гормонов, диета, случаи онкологии и сердечных заболеваний в предыдущих поколениях и так далее. Результаты участниц с уже выявленными случаями рака, диабета, а также тех, чей индекс массы тела сильно ниже нормы, исключили вовсе.

В итоге оказалось, что риск смертности снижался почти вдвое, если женщины делали хотя бы по 4,4 тысячи шагов в день (у наименее активных участниц показатель равнялся 2,7 тысячи).

После указанного рубежа также наблюдалась положительная тенденция, но уже не столь выраженная, а после 7,5 тысячи шагов линия на графике зависимости стала почти параллельной.

Ученые отмечают, что до конца так и не смогли выяснить, откуда же взялась "магическая" цифра в 10 000 шагов в день. По одной из версий, эта история тянется с середины 1960-х годов, когда одна японская фирма выпустила шагомер, название которого примерно так и переводится - 10 тысяч шагов.

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

• Интересно? Полезно? Хотите помочь редакции?

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Сколько яиц в неделю нужно съедать для снижения холестерина
  
  Яйца относятся к продуктам, которые могут приносить как пользу, так и вред. Как китайский диетолог Ли Юаньюаня, на самом деле, это вопрос меры.
• Чем опасны арбуз и черешня
  
  Бесконтрольное употребление арбузов и свежей черешни грозит набором лишнего веса и повышением уровня глюкозы в крови. Об этом предупредила врач-диетолог Елена Соломатина.
• Названа группа крови с самым высоким риском рака поджелудочной
  
  Люди с группой крови А (II), В (III) и АВ (IV) чаще, чем люди с группой 0 (I), страдают от рака поджелудочной железы. Об этом сообщают европейские ученые.
• Бюджетная медицина в России стала более востребованной
  
  Россияне из-за сложных материальных условий вынуждены балансировать между платной и бесплатной медициной. При этом почти каждый второй пациент обращается в коммерческую клинику за услугами. Часть россиян, лечившихся ранее за деньги, заняли либо выжидательную позицию, либо пошли в государственную клинику.
• Забытые инфекции возвращаются
  
  В Испании и России зафиксировали несколько случаев заражений холерой и сибирской язвой. Кроме того, в Лондоне обнаружены следы полиомиелита. Оспа обезьян признана уже эпидемией.
• Почему возникает тяжесть в ногах?
  
  Ноги выдают возраст, считает руководитель Московского городского флебологического центра Первой Градской больницы Сергей Чубченко.
• Регионы получат новую партию препарата для лечения муковисцидоза у детей
  
  Новая партия лекарства против муковисцидоза «Трикафта» поступила в Россию и уже отправлена в регионы, сообщили в фонде «Круг добра». Ранее прошла информация, что из-за сложностей в логистике возникли перебои с поставками препарата, и больные муковисцидозом дети оказались перед угрозой прерывания терапии.
• «Королевская болезнь»: в борьбе с подагрой помогут диета, противовоспалительные и остеопат
  
  К сожалению, этому недугу подвержены люди всех возрастов. Каждый тысячный человек сталкивается с подагрой – заболеванием, поражающим суставы. Избыток солей мочевой кислоты, кристаллизуясь, задерживается в организме, и, откладываясь в области стоп, локтей, коленей, рук, пальцев, спины, шеи вызывает сильные боли.
• Когда требуется лечить каналы зуба и как проходит такое лечение?
  
  Человеческие зубы, несмотря на кажущуюся простоту, устроены достаточно сложно – под эмалью и дентином здесь располагаются каналы, связывающие зуб с челюстью. Внутри находятся нерв и кровеносные сосуды. Обычно эту внутреннюю часть трогать не приходится – достаточно установки небольшой пломбы на поверхности. Но при запущенном кариесе может возникнуть необходимость в лечении каналов, объясняют стоматологи.
• Доктор Бубновский рассказал о «ятрогении» – болезни от лечения
  
  Доктор медицинских наук, телеведущий и автор многочисленных книг о здоровье профессор Сергей Бубновский известен как автор кинезитерапии. Излечения методом движения, если проще. Сегодня он рассказывает  о том, как сохранить здоровье, если вас уже начали лечить. Иной раз лечение оказывается страшнее болезни.
• Как погода влияет на позвоночник
  
  Неприятно, но факт – с наступлением лета мой позвоночник по-прежнему периодически болит, так же как и в осенне-зимний период. Я всегда знал, что в холодное время года суставы могут быть не разогреты, да и нагрузки более тяжёлые, но почему же летом остаются проблемы? Юрий Воронин, Казань.
• Спасаем волосы после ковида правильно
  
  Врач-трихолог, основатель Евразийской трихологической ассоциации Ольга Кохас заявила, что не стоит пользоваться маслами и инъекциями для борьбы с выпадением волос после перенесенного COVID-19.
• Ничего общего с кашей: что такое гречишный чай и чем он полезен
  
  Журналисты изучили информацию о ставшем популярном гречишном чае и рассказали, чем эти семена отличаются от обычной гречневой каши, а также предоставили данные о пользе данного напитка для здоровья.
• Как сделать пятки идеально гладкими и мягкими: часть I
  
  Несомненно, каждая часть тела женщины требует не только внимания, но и регулярного ухода, и, казалось бы, такая даже небольшая и незначительная, как ступни и пяточки. Возлагая на них максимальные нагрузки каждый день, мы частенько забываем о том, что регулярный уход - это не только мытье и нанесение кремов. Чтобы пяточки дольше оставались гладкими и мягкими, необходимо немного больше. Подробнее расскажем в статье.
• Оптимизм полезен женщинам - жизнь продлевает
  
  Оптимизм приносит реальную пользу. Он может увеличить продолжительность жизни и значительно повысить вероятность достижения 90-летнего возраста.
• Напитки-табу для тех, кому за 60
  
  Врач-диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасцев рассказал о напитках, которые не рекомендуются гражданам старше 60 лет.
• В России разработали нейроимпланты, возвращающие слух и зрение
  
  В РФ представили устройства, которые помогут вернуть зрение и слух, а также свести до минимума последствия различных нарушений в нервной системе. Авторство технологий принадлежит Фонду поддержки слепоглухих «Со-единение» и некоммерческой Лаборатории «Сенсор-Тех».
• Учёные назвали способ продлить жизнь на треть
  
  Отказ от плотного позднего ужина и снижение калорийности блюда может продлить жизнь на 35%.
• Летняя мода 2022: аксессуары
  
  В прошлый раз мы рассказали о тенденциях летнего гардероба для дам и о самых актуальных моделях обуви. Сегодня завершим цикл статей, осветив тему самых востребованных летних аксессуаров.
• Основные правила дневного сна для взрослых
  
  Дневной сон может быть полезен человеку, особенно если он ограничен в ночном сне. Такой сон обычно длится до 40 минут и является освежающим - после него восстанавливается работоспособность, человек себя лучше чувствует.