Поможем позвоночнику

[sigplus] Критическая ошибка: Папка галереи изображений TXTS/2015/pozvonok_30_04_15 как ожидается будет относительно пути базовой папки изображений, указанной в панели управления.

Любой человек хотя бы раз в жизни испытывал дискомфорт или боли в спине, неудобство при движении. Эти симптомы говорят о заболевании позвоночника. По каким причинам поражается позвоночник? Как его лечить и можно ли избежать проблем с ним? Какие упражнения лечебной физкультуры нужно выполнять? Рассказывает врач-хирург.

В основе всех заболеваний позвоночника: остеохондроза, радикулита, межпозвоночной грыжи и других – лежат нарушения его анатомо-функционального состояния. А такие нарушения являются следствием малоподвижного образа жизни, ведущего к недостаточным мышечным нагрузкам, тяжёлой монотонной сидячей работы, неумения держать тело в правильном, активном положении во время сидения или ходьбы. В результате происходят дегенеративно-дистрофические изменения в позвоночнике, которым подвергаются и тела позвонков, и межпозвонковые диски: позвонок начинает терять свою форму, а межпозвонковый диск становится менее эластичным.

В 90% случаев причиной болей в спине является остеохондроз. Он бывает шейный, грудной, поясничный, крестцовый и распространённый. Чаще всего проявляются поясничный остеохондроз (свыше 50% случаев), шейный (более 25%) и распространённый (около 12 %).

Причина болевых ощущений в позвоночнике – дегенеративное изменение межпозвонковых дисков. При разрушении диск «выпирает» за границы позвоночника и может пережать нервные корешки. Это вызывает их воспаление, приводящее к болевому синдрому.

Причины развития остеохондроза до сих пор точно не установлены, но всё же можно сказать, что к этому заболеванию приводят работа, связанная с частыми изменениями положения туловища – сгибаниями и разгибаниями, поворотами, рывковыми движениями; неправильное положение туловища при сидении; большие физические нагрузки; нарушение обмена веществ; генетическая предрасположенность.

Лечение остеохондроза эффективно только в том случае, если оно будет комплексным. Важно не просто «заглушить» боль, необходима правильная и точная диагностика заболевания, а также полное лечение, то есть устранение не только воспалительных процессов в позвоночнике, но и причин, их вызывающих, восстановление и укрепление организма в целом.

Ещё одно распространённое заболевание позвоночника – радикулит –обычно бывает следствием нелеченого остеохондроза. Кроме того, к причинам радикулита можно отнести врождённые пороки развития позвоночника, заболевания внутренних органов, травмы позвоночника, инфекционные болезни, переохлаждение и другие.

В зависимости от места возникновения различают пояснично-крестцовый, шейно-грудной и шейный радикулит. Чаще всего встречается пояснично-крестцовый радикулит, так как этот отдел позвоночника несёт наибольшую функциональную нагрузку и, следовательно, подвергается сильнейшим изменениям.

Лечение радикулита так же, как и остеохондроза, должно быть комплексным и включать в себя приём противовоспалительных препаратов, витаминов группы В, анальгетиков; применение обезболивающих, разогревающих, улучающих кровообращение и микроциркуляцию средств (например, пчелиного или змеиного яда, настойки горького перца); физиотерапевтические процедуры; лечебную физкультуру, предупреждающую дальнейшее развитие заболевания; массаж, мануальную терапию, гирудотерапию.

Самое главное, что требуется при обострении радикулита, – это покой и тепло. В сочетании с приёмом анальгетиков в течение нескольких дней такие меры снимут обострение и уменьшат боли в спине. Но важно понимать, что лечение радикулита вне обострений должно быть направлено главным образом на укрепление мышц спины (создание «мышечного корсета») и восстановление нормальной подвижности позвоночника. Для этого применяют мануальную терапию и лечебную физкультуру. Лечению радикулита, восстановлению тонуса мышц и общему оздоровлению организма в целом способствует и гирудотерапия.

При вытяжении позвоночника (тракции) во время лечебной физкультуры уменьшаются как нагрузка на ось позвоночника, так и давление на изменённые межпозвонковые диски, что обеспечивает покой поражённому месту. Эта разгрузка приводит к исчезновению или уменьшению болей в пояснице и ногах.

Комбинация надавливаний и потягиваний в направлении вдоль позвоночника, применяемая при мануальной терапии, иногда может заставить болезнь исчезнуть так же внезапно, как она появилась. Однако не все виды радикулитов лечатся подобным методам: для излечения большинства из них требуется только покой.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

Профилактика радикулита заключается в укреплении мышечно-связочного аппарата путём систематических занятий физкультурой. Крепкие мышцы спины позволяют переносить без особых последствий даже значительные физические нагрузки.

В ходе развития остеохондроза в разных отделах позвоночника могут появиться грыжи межпозвонковых дисков. Межпозвонковый диск представляет собой фиброзное кольцо, расположенное по периферии диска и состоящее из плотных соединительнотканных волокон. Волокна плотно прикрепляются к двум соседним позвонкам, образуя вместилище для внутренней части диска – пульпозного ядра (полужидкой структуры из соединительнотканных волокон и студенистого вещества – хондрина).

Грыжа образуется следующим образом. Вначале обезвоживается пульпозное ядро и нарушается обмен веществ в хряще диска. В результате он теряет упругость, усыхает, уменьшается в размерах и не может противодействовать физической нагрузке. Фиброзное кольцо также утрачивает свою эластичность, на нём появляются трещины и разрывы. В образовавшиеся дефекты выпячивается, а затем и выпадает (частично или полностью) пульпозное ядро. Это и есть грыжа межпозвонкового диска.

{gallery}TXTS/2015/pozvonok_30_04_15{/gallery}

Если ядро выходит в сторону фиброзного кольца, то формируются средние и боковые грыжи диска. Переднебоковая грыжа раздражает симпатический ствол вегетативной нервной системы, который лежит на переднебоковой поверхности тел позвонков, что приводит к нарушению функции внутренних органов и спазму сосудов. Боковая грыжа в шейном отделе вызывает сдавление позвоночной артерии, питающей головной мозг.

Если пульпозное ядро проникает в тело другого позвонка, уходя вверх или вниз, то образуется центральная грыжа Шморля. При грыже Шморля никакие структуры нервной системы не сдавливаются, поэтому она проявляется только неловкостью, болью и дискомфортом с ограничением подвижности в зоне поражённого позвоночно-двигательного сегмента.
Названные выше процессы дистрофии межпозвонкового диска влекут за собой компенсаторные изменения тел, суставов, связок с вовлечением в патологический процесс сосудов, мышц и нервов.

На ранних стадиях проявления грыжи диска, как правило, применяются консервативные методы лечения: мануальная терапия (остеопатия), рефлексотерапия (иглоукалывание, прогревание), электрофорез (физиотерапевтические методы), аппаратное вытяжение, лечебная физкультура (комплекс упражнений должен подбирать инструктор в зависимости от состояния здоровья пациента).

Комплекс упражнений при нарушениях осанки и начальных степенях остеохондроза

Комплекс состоит из нескольких частей: разминки, упражнений лёжа на спине и лёжа на животе. Отдыхать между упражнениями надо в исходном положении, то есть если упражнение выполняется лежа на спине, то отдыхать следует в этом же положении, вставать или садиться не надо.

1. Разминка – разгрузка позвоночника. Все комплексы ЛФК начинаются с упражнений по разгрузке позвоночника. Классическое упражнение – ходьба на четвереньках. Длительность выполнения 2-3 минуты.

Упражнения в положении лёжа на спине для укрепления мыщц брюшного пресса.

2. «Вытяжение» позвоночника. Пятками тянемся «вниз», макушкой – «вверх» Выполняем 3-4 «вытяжения» по 10-15 секунд.

3. «Велосипед». Руки за головой или вытянуты вдоль туловища, ногами совершаем движения, имитирующие езду на велосипеде. При выполнении упражнения болтать ногами над животом не надо. Выпрямляемая нога должна проходить близко к полу. Темп выполнения – средний. Выполняем 2-3 подхода по 30-40 секунд.

4. «Ножницы». Руки за головой или вдоль туловища. Выполняем скрестные горизонтальные и вертикальные махи ногами. Горизонтальные махи желательно производить ближе к полу. Темп выполнения – средний. Выполняем 2-3 подхода по 30-40 секунд.

Теперь переворачиваемся на живот. Упражнения в положении лёжа на животе укрепляют мышцы спины.

5. Вытяжение. Выполняется аналогично упражнению 2, только на животе.

6. «Плавание». Ноги прямые, голова опирается на тыльную сторону ладоней. Прогибаемся в пояснице (голова, верхняя часть туловища, руки и ноги подняты, точка опоры – живот). Удерживая такое положение, выполняем движения, имитирующие плавание брассом: руки вперёд, ноги развести в стороны; руки в стороны, ноги соединить.

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

 По инф. 3vozrast.ru

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Анализ на витамины: зачем он нужен и что показывает?
  
  Витамины важны для здоровья. Их дефицит может ослабить иммунитет и ухудшить самочувствие. Витамин B9 нужен для синтеза ДНК и деления клеток. Его нехватка приводит к анемии и сердечно-сосудистым проблемам, а у беременных – к дефектам у ребёнка. Витамин B12 важен для нервной системы и кроветворения; его дефицит вызывает неврологические нарушения. Витамин D помогает усваивать кальций и фосфор, укрепляет кости и поддерживает иммунитет.
• Как избежать рецидива: советы бывших алкоголиков
  
  Рецидивы являются одной из основных проблем в процессе лечения алкоголизма. Даже после успешного прохождения реабилитации алкоголиков многие люди сталкиваются с трудностями в поддержании трезвости. В этой статье собраны советы бывших алкоголиков, которые помогут избежать рецидива и сохранить трезвый образ жизни.
• От сердца до зрения: исследуем разнообразие специализированных чекапов
  
  В мире, где темп жизни постоянно ускоряется, важность регулярного медицинского осмотра трудно переоценить. Специализированные чекапы позволяют вовремя выявить заболевания и предотвратить их развитие. Они охватывают различные области медицины, от кардиологии до офтальмологии, и предоставляют ценную информацию о состоянии здоровья конкретных систем организма. Прежде чем перейти к перечню таких чекапов, стоит понять, почему лучше сдавать анализы комплексом.
• Медики: пожилым людям необходимо периодически проходить профилактическую медицинскую диагностику
  
  Как бы не было неприятно это осознавать, но все люди стареют. С годами организм изнашивается, регенерация клеток замедляется, появляются нарушения работы без малого всех систем органов. И даже если человек чувствует себя хорошо, это не значит, что он остаётся здоровым. Поэтому в пожилом возрасте крайне важно вовремя проходить медицинскую диагностику. Своевременно выявлять и лечить патологии.
• Медицинская сфера: к чему ведёт плохой сон, как его нормализовать, как справиться с осенней хандрой и для чего людям назначают анализы
  
  Чем хуже человек в возрасте 40 лет спит, тем больше в старости у него может оказаться проблем с когнитивными функциями головного мозга. Такой вывод на основании проведённого исследования сделали учёные.
• С какого возраста можно использовать брекеты для выравнивания зубов? Комментируют ортодонты
  
  С проблемой неправильного прикуса сталкивается огромное количество людей во всем мире. Нарушения смыкания зубных рядов могут приводить к разным неприятным осложнениям. Из-за того, что неправильно распределяется жевательная нагрузка, может развиться дисфункция ВНЧС, произойти сужение дыхательных путей, возникнуть проблемы с пищеварительной системой и позвоночником.
• Ученый предупредил: вызвать рак может даже линолеум
  
  Один из самых популярных типов линолеума с покрытием из ПВХ может быть потенциально опасен для здоровья, предупредил кандидат химических наук, доцент кафедры ХТВМС РТУ МИРЭА Александр Гервальд в беседе с порталом «Лента.ру».
• Пожилым посоветовали побольше спать для снижения риска деменции
  
  Недавнее исследование выявило, что дополнительный отдых в выходные дни может значительно снизить вероятность появления деменции у пожилых.
• Невролог посоветовал приседать и ходить пешком чаще для профилактики инсульта
  
  Обычные прогулки помогут защититься от инсульта, считает невролог, медицинский эксперт Наталья Корявцева.
• Ученые создали средство для борьбы с тромбами при помощи травы
  
  Новосибирские ученые решили бороться с тромбами, применив экстракт нонеи. Российские специалисты разработали и запатентовали новое лекарственное средство на основе данного растения.
• Медики: хороший завтрак для мужчин и женщин — разный
  
  Специалисты обнаружили различия в мужском и женском метаболизме в утреннее время суток.
• Антибиотики: герои или антигерои?
  
  Антибиотики – лекарства, способные за считаные дни избавить человека от опасных инфекций. Но они же могут нанести организму серьезный вред. Неудивительно, что отношение к ним в обществе неоднозначное. Антибиотики одновременно спасают жизни и вызывают побочные эффекты, нарушающие привычный ритм работы организма. Как же разобраться, где граница между благом и вредом этих лекарств?
• Минздрав: болезни сердца будут лечить по новым правилам
  
  Министерство здравоохранения России представляет новые руководства по выявлению и терапии хронической сердечной недостаточности, с акцентом на домашней кардиореабилитации и использовании телемедицинских технологий. C 1 января 2025 года данные изменения будут внесены в программу государственных гарантий бесплатной медицинской помощи, по информации "Парламентской газеты".
• Онколог: Риски рака молочной железы есть и по мужской линии
  
  15 октября отмечался Всемирный день борьбы с раком молочной железы. Среди женщин этот вид рака самый распространенный. В прошлом году в России таким недугом заболело около 84 тысяч представительниц слабого пола. Кто может попасть в группу риска и какие есть способы профилактики грозного заболевания?
• 2,85 миллиарда ударов: вычислено, сколько раз бьется сердце человека в среднем за жизнь
  
  По ходу жизни человеческое сердце совершает около 2,85 миллиарда ударов, но количество может варьироваться в зависимости от образа жизни и особенностей организма.
• Алкогольная и наркотическая зависимости: статистика ВОЗ, Росстата и «Трезвой России»
  
  Алкоголизм и наркомания представляют собой серьёзные проблемы в современном обществе. Эти зависимости отрицательно сказываются на здоровье, социальной интеграции и психическом состоянии людей. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, алкоголизм затрагивает около 3,7% (209 млн. человек) взрослого населения земли, а наркомания – 0,76% людей во всем мире. В РФ, по информации проекта «Трезвая Россия», около 3,5% населения в 2023 году имело наркотическую зависимость и примерно 30% людей страдало алкоголизмом.
• Как заботиться о здоровье ребёнка?
  
  Обычно забота о здоровье ребёнка больше ложится на плечи мам и пап. Но бабушки и дедушки тоже могут по силам в этом ответственном и важном деле родителям своих внуков помогать. Забота эта должна быть комплексной. Обращать внимание нужно и на питание, и на двигательную активность, и на гигиену, и на плановые медосмотры.
• Как помочь человеку в запое: путеводитель для близких и родственников
  
  Запой – это серьёзная проблема, с которой сталкиваются многие люди: как сами потерпевшие, так и их близкие. Когда кто-то из родных или друзей находится в состоянии запоя, это может вызывать беспокойство, тревогу и неопределённость относительно того, как помочь человеку.
• ВОЗ: 2,6 миллионов смертей в год связаны с алкоголем
  
  Согласно данным отчёта Всемирной организации здравоохранения, опубликованного 27 июня, 2,6 млн. смертей в год связаны с алкоголем. Эта цифра составляет 4,7% от общего количества умерших за год людей. Также в отчёте был составлен рейтинг стран по количеству употребления алкогольных напитков, в котором России заняла 29 место.
• В дефиците фармацевты-провизоры, форматы аптек и интересные факты о точках продаж лекарств
  
  По данным HeadHunter, самая дефицитная профессия сейчас у дворников. Количество вакансий здесь превышает число желающих совершать такую работу. Ещё дефицит кадров имеется среди токарей, фрезеровщиков, врачей и продавцов-консультантов. Также в список дефицитных профессий попали администраторы магазина, мерчандайзеры, слесари, сантехники и фармацевты-провизоры.