НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2025-08-15-01-27-21
Заметить высокий уровень холестерина в организме можно обнаружить по одному  внешнему признаку, рассказала кардиолог Юлия Маршинцева.
2025-08-12-05-48-43
Новое многообещающее направление в борьбе с возрастными изменениями мозга, включая болезнь Альцгеймера, появилось в научных кругах. Так, исследователи из США нашли способ, как вернуть стареющим нейронам энергию и способность к самоочищению от вредных...
2025-08-13-10-39-54
Известное утверждение о недопустимости пить жидкость во время еды прокомментировал врач, автор канала «Злой доктор Филатов».
-80-
Какие только методы не разработаны для поддержания когнитивных функций. Но есть и такие, которые человек может обеспечить себе сам. Как оказалось, для сохранения ясности ума в 80 лет надо общаться. Этот секрет раскрыли американские...
-100-
Российский кардиолог Мария Чайковская рассказала, какие привычки помогают сохранить здоровье сердца и увеличить шансы дожить до ста лет. По ее словам, секрет долгожителей — в естественной активности, сбалансированном питании и крепких социальных...

От занятий спортом перед сном больше вреда, чем пользы

По инф. СМИ   
22 Февраля 2025 г.

Доктор спортивной медицины Виктория Соболенкова высказалась о потенциальном вреде поздних тренировок для здоровья.

От занятий спортом перед сном больше вреда, чем пользы

По её словам, к 21-22 часам организм начинает вырабатывать мелатонин – гормон сна, сигнализирующий о необходимости отдыха. В это время мозг переходит в ночной режим, замедляются обменные процессы, и организм готовится ко сну. Тренировки после 22 часов могут нарушить этот естественный ритм, привести к переутомлению и потребовать медикаментозной коррекции.

Виктория Соболенкова рекомендует заниматься физической активностью в дневное время для достижения максимального эффекта. Кардиотренировки предпочтительнее проводить до обеда, учитывая пиковую активность надпочечников в это время. Силовые нагрузки эффективнее выполнять во второй половине дня, так как это способствует снижению уровня кортизола – гормона стресса.

  • Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

Здоровье пожилых - советы

  • Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

  • Расскажите об этом своим друзьям!