|
С сокращением осенью светового дня многие люди начинают испытывать дискомфорт и начинают жаловаться, что не высыпаются, ничего не успевают и чувствуют себя психологически разбитыми. Сомнологи считают, что для бодрости необходимо скорректировать циркадный ритм, то есть биологические часы.
По мнению медиков, люди делятся на короткоспящих, которым хватает четырех часов сна, и долгоспящих, которым недостаточно и восьми часов.
«Когда мы говорим про осень, то с учетом того, что солнца становится меньше, человеку, конечно же, необходимо дополнительное время сна. Например, можно добавлять один час. Его можно добирать в дневном сне или же ложиться пораньше», — заявил изданию aif.ru кандидат психологических наук, сомнолог Алексей Мелехин.
При этом нельзя заставлять себя укладывать спать по принуждению. Ложиться в кровать и спать нужно только в том случае, если есть состояние сонливости. Для здорового сна врач советует минизировать пользование гаджетами, увеличить прогулки на свежем воздухе, не переедать и не злоупотреблять алкоголем.
Еще интересное о сновидениях на нашем сайте:
-
Расскажите об этом своим друзьям!
-
Евгений Петросян опроверг слухи об отмене своих концертов
Юморист Евгений Петросян опроверг в Telegram-канале сообщения об отмене выступлений в марте. Петросян заявил, что должен «внести кое-какую ясность».
-
Костя Цзю женил среднего сына и ждёт рождения внучки
Экс-чемпион мира по боксу Константин Цзю организовал свадьбу своего среднего сына Никиты. Пришлось даже пойти на хитрость, чтобы молодых людей зарегистрировали как можно быстрее.
-
Меган Маркл дала зрителям своего шоу небезопасный для здоровья совет
Меган Маркл посоветовала зрителям своего нового шоу о домашнем хозяйстве и кулинарии потенциально опасный рецепт соли для ванн. Об этом пишет Daily Mail.
-
Ксения Собчак обматерила депутата, призвавшего женщин носить мини-юбки для повышения рождаемости
Журналистка Ксения Собчак осудила депутата Гордумы Тарусы Калужской области от ЛДПР Евгения Руденко, призвавшего россиянок носить мини-юбки для повышения рождаемости.
-
На обозвавшего бойца «культяпковозкой» комика завели дело
Следственное управление Следственного комитета (СК) по Москве возбудило уголовное дело в отношении комика Артемия Останина, пошутившего над инвалидностью бойца спецоперации (СВО).
-
Ученый рассказал об истинной внешности Иисуса
Скорее всего, говорят исследователи, Иисус был смуглым, черноволосым и кареглазым.
-
Дети начали «исчезать на сутки» из-за популярной игры
В интернете среди детей и подростков становится популярной игра «Исчезни на сутки». Её участникам предлагается покинуть дом на 24 часа, не предупредив об этом родителей и не выходя с ними на связь.
-
«История любви Советского Союза» вышла в виде сериала
В онлайн-кинотеатре Okko состоялась премьера восьмисерийной драмы «История любви Советского Союза» (16+). Позже сериал будет показан на «Первом канале».
-
Врач объяснил, в какое время нужно ложиться спать в разных возрастах
Доктор психологических наук назвала лучшее время для отхода ко сну в зависимости от возраста.
-
Депутат Бурматов предложил изымать собак у недобросовестных хозяев
В Государственной думе рассматривают возможность введения уголовной ответственности для хозяев питомцев, которые нападают на людей.
-
Михаил Боярский охотно поёт для фильмов – но не для друзей
Михаил Боярский за свою долгую карьеру смог добиться признания не только как актёр, но и как музыкант. Однако, по словам Михаила Сергеевича, друзья не хотят слушать его вокал.
-
Наталия Гулькина серьёзно заболела после концерта в Кремлёвском дворце
Певица Наталия Гулькина рассказала в беседе с mk.ru, что подхватила серьезный вирус и несколько дней проболела после сольного концерта в Кремлёвском дворце.
-
Ездовые олени взошли на борт и пролетели над Якутией
18 ездовых оленей прокатились на самолете Ан-26. Звери летели в столицу Якутии из заполярного поселка Тикси.
-
Мужчина пытался объехать остановку и влетел в толпу людей
В Казани автомобиль такси въехал в остановку. В результате пострадали 11 человек.
-
Стало известно, кто станет преемником Трампа
Примерно 40 процентов сторонников Республиканской партии США поддерживают 18-летнего сына президента Дональда Трампа Бэррона.
-
«Думаю, вам тоже понравится»: Энтони Хопкинс написал автобиографию
Британский актер и режиссер Энтони Хопкинс впервые написал мемуары. Видео, в котором он анонсирует их выход, опубликовано на его странице в социальной сети.
-
Сергей Зверев вынужден страдать из-за пожилой соседки, на которую нет никакой управы
Известный стилист Сергей Зверев на протяжении нескольких лет не может полноценно отдохнуть, причём, в своей же собственной квартире.
-
Кейт Миддлтон запретила своим детям участвовать в кровавом королевском ритуале
Дети Кейт Миддлтон избежали участия в традиционном для членов британской королевской семьи крещении кровью. Об этом сообщает издание Daily Beast.
-
Певица Наташа Королёва задолжала за коммунальные услуги более 130 тысяч рублей
Певица Наташа Королёва задолжала за жилищно-коммунальные услуги (ЖКУ) 138 тысяч рублей. Об этом сообщает Telegram-канал Shot.
-
Амаяк Акопян «воюет» с мошенниками-экстрасенсами
Заслуженный артист России Амаяк Акопян пожаловался на донимающих его мошенников, представляющихся экстрасенсами. О попытках обмана иллюзионист рассказал в беседе с «Абзацем».
|
