|
С сокращением осенью светового дня многие люди начинают испытывать дискомфорт и начинают жаловаться, что не высыпаются, ничего не успевают и чувствуют себя психологически разбитыми. Сомнологи считают, что для бодрости необходимо скорректировать циркадный ритм, то есть биологические часы.
По мнению медиков, люди делятся на короткоспящих, которым хватает четырех часов сна, и долгоспящих, которым недостаточно и восьми часов.
«Когда мы говорим про осень, то с учетом того, что солнца становится меньше, человеку, конечно же, необходимо дополнительное время сна. Например, можно добавлять один час. Его можно добирать в дневном сне или же ложиться пораньше», — заявил изданию aif.ru кандидат психологических наук, сомнолог Алексей Мелехин.
При этом нельзя заставлять себя укладывать спать по принуждению. Ложиться в кровать и спать нужно только в том случае, если есть состояние сонливости. Для здорового сна врач советует минизировать пользование гаджетами, увеличить прогулки на свежем воздухе, не переедать и не злоупотреблять алкоголем.
Еще интересное о сновидениях на нашем сайте:
-
Расскажите об этом своим друзьям!
-
«Это не изменится»: Джеки Чан пообещал всегда выполнять трюки в фильмах самостоятельно
Известный актер и режиссер Джеки Чан ответил на вопрос о том, когда прекратит самостоятельно выполнять трюки в фильмах. Его слова приводит Deadline.
-
В Петербурге возбудили дело о покушении на звезду «Убойной силы»
В Санкт-Петербурге возбудили дело о покушении на жизнь актёра Евгения Леонова-Гладышева. Об этом сообщает Telegram-канал «Mash на Мойке».
-
Россиянам объяснили, из-за чего у них могут изъять квартиру
Жилье могут продать с торгов при незаконной перепланировке, если владелец игнорирует предписания устранить нарушения. Об этом сообщил эксперт по недвижимости и риелтор Олег Бендриков.
-
Учительнице дали пожизненный срок за интим с учеником
В США учительницу из штата Калифорния приговорили к пожизненному сроку с правом выхода по УДО через 30 лет за секс с 12-летним учеником и совращение 11-летнего.
-
Илья Авербух о внебрачном сыне: «Это очень некрасивое враньё»
После развода с Ириной Лобачёвой Илья Авербух «ушёл в тень», и несмотря на все старания журналистов, долгое время не раскрывал подробности своей личной жизни.
-
Татьяна Буланова после праздников ест один раз в день
Певица Татьяна Буланова в беседе с Общественной Службой Новостей (ОСН) назвала диету «абсолютно индивидуальной историей», поскольку часто людям подходят разные способы похудения.
-
Жерар Депардье получил условный срок за домогательства
Парижский суд признал Жерара Депардье виновным по делу о домогательствах на съемочной площадке в 2021 году, актер был приговорен к 18 месяцам лишения свободы условно. Об этом сообщил телеканал BFMTV.
-
В Госдуме захотели обновить дизайн сторублевой купюры
Первый зампред комитета Госдумы по контролю Дмитрий Гусев («Справедливая Россия — За правду») предложил обновить дизайн банкноты номиналом 100 рублей с учетом воссоединенных с РФ регионов.
-
Искусственный интеллект поместят в рамки закона
Минпромторг предложил создать комплексный закон для регулирования всех аспектов использования ИИ, включая этические и социальные нормы. Напомним, ранее об его угрозе человеку говорил Папа Римский Франциск. Такого же мнения придерживается папа Лев XIV.
-
Россияне массово бронируют отели в Крыму
Российские туристы массово устремились летом на отдых в Крыму — число бронирований туров на полуостров выросло на 44 процента в сравнении с тем же периодом 2024 года.
-
В следующем году пенсии работающим пенсионерам проиндексируют три раза
В следующем году пенсии работающим пенсионерам будут проиндексированы три раза. Но серьезного роста выплат не ожидать не следует.
-
В Крыму 85-летнюю бабушку насмерть забодал баран
В селе Нива баран прорвал металлическую решетку забора и, ворвавшись во двор к пенсионерке, стал ее атаковать. И в итоге забодал насмерть.
-
Маленькая девочка съела в кафе картошку фри и умерла от отравления
Трёхлетняя девочка умерла после съеденной картошки фри в День Победы.
-
Из города Чайковский похищена фея
К 185-летию со дня рождения прекрасного композитора Петра Чайковского в городе Чайковском Пермского края были установлены пять мини-скульптур, изготовленных Ильей Галиулиным. И вот фигурка «Феи Драже» оказалась похищенной.
-
Финансист назвал сумму вклада, которая даст доход размером с зарплату
Получать пассивный доход – мечта многих людей. И чтобы этот доход равнялся сумме среднего заработка в России, сумма на вкладе должна быть около 6,5 млн рублей.
-
Садоводам посоветовали закопать на участке тряпку
Если закопать на участке хлопчатобумажную ткань, то можно определить плодородие почвы. Так как эксперимент рассчитан на два месяца, то начать его надо сразу с приходом лета.
-
Подросток отправил для панно с ветеранами фото порноактера
В Курской области на панно с фронтовиками попал снимок американского порноактера. Панно с ветеранами Великой Отечественной и СВО было установлено возле администрации города Железногорска.
-
Сын Екатерины Шавриной умер в колонии, где отбывал наказание за наркотики
Сын народной артистки Екатерины Шавриной модельер Григорий Шаврин умер в колонии. Ему было 60 лет.
-
Ученые доказали пользу одной привычки для замедления старения
Практически все люди мечтали бы жить долго. Наука доказала одну привычку для замедления старения. Что же надо делать?
-
Прогулки и соус: стали известны секреты стройности итальянцев
Путешественница из России побывала в нескольких итальянских городах и отметила, что местные жители, несмотря на употребление пасты и пиццы, не обременены лишними килограммами. В чем же секреты стройности людей из прекрасной страны?
|
