Как бороться с неоправданным чувством вины?

Чувство вины, возникающее внезапно и иногда даже на пустом месте, отравляет жизнь, преследую днями, неделями, а кого-то годами. Как же от него избавиться?

«Людские ссоры не длились бы так долго, если бы вся вина была на одной стороне». Эта, казалось бы, простая истина, написанная Франсуа де Ларошфуко с одной стороны всем понятна, а с другой… Следовать ей не так просто, как многим из нас этого бы хотелось.

Чувство вины, возникающее внезапно и иногда даже на пустом месте, отравляет жизнь, преследую днями, неделями, а кого-то годами. Причем, повод может быть полностью надуманным. Но тогда откуда оно берется — это чувство вины, от которого невозможно отвязаться и которое подспудно следует за человеком, чем бы он ни пытался заняться и как бы он ни пытался отвлечься? Вот что по этому поводу говорит психолог Мария Иванова:

«Чувство вины — это не врожденное, а приобретенное чувство, которое у нас появляется в детстве, когда взрослые начинают нами манипулировать. Как проще всего заставить ребенка что-то сделать? Внушить ему то самое чувство вины. „Как ты мог получить двойку?“, „Ты виноват, потому что меня не слушаешь!“ И во взрослом возрасте мы начинаем соизмерять себя с ожиданиями окружающих и испытывать это чувство, если мы что-то не так сделали».

Адекватный человек вполне способен различить, какое именно чувство вины он испытывает, если, конечно, он не довел себя до неврастении и депрессии. Итак, бывает вина истинная. Она возникает, когда поступок действительно был аморальным, когда были преданы внутренние принципы и ценности самого человека. В таком случае следует просто принести извинения пострадавшей стороне и принять для себя решение так больше не поступать.

Есть вина экзистенциальная. В этом случае человек испытывает ее перед обществом, перед Богом, перед жизнью и самим собой. Вот здесь уже нужно как следует поработать над тем, чтобы понять, откуда берется это чувство, и как можно скорее внести в свое существование коррективы, иначе потом будет вообще непонятно, зачем человек свою жизнь прожил. Это же касается и так называемой коллективной вины, когда некая часть социума неожиданно решает, что виновата перед другой частью, что заканчивается всеобщей и неподдающейся анализу истерии (западное BLM — яркий пример). И третий вариант — вина невротическая. Она связана именно с тем, как человека воспитывали его родители и окружавшие взрослые. Желание понравиться всем и каждому, отсутствие своей точки зрения, предательство собственных интересов во имя неочевидного блага кого-то другого — путевка к психологу, а возможно и психотерапевту.

А что делать тому, кого действительно обижают, причем незаслуженно. Например, когда покупатель хамит продавцу, начальник — подчиненному, один водитель на дороге — другому?

«Очень хорошая практика: осознавать, что все, что вам говорит человек, он говорит о себе. Человек никогда не будет срываться на другом из-за того, что тот действительно виноват. Если даже предположить, что человек сделал что-то не так, то когда вы в нормальном психологическом состоянии, вы не будете на нем срываться. А если вы срываетесь, то это значит, что вам самому внутри плохо», — рассказывает психолог Мария Иванова.

На нашем портале читайте также:

• Психиатр дал советы по борьбе с тревожностью
• Эмоции, от которых толстеют
• Почему нельзя постоянно быть «жилеткой» для окружающих?
• При избытке свободного времени люди чувствуют меньше счастья

По инф. radiosputnik.ria.ru

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Дядя оставил без наследства принцев Уильяма и Гарри
  
  В Великобритании обнародовали завещание барона Роберта Феллоуза, который приходился дядей принцам Уильяму и Гарри. Об этом сообщает издание Hello.
• Вера Полозкова* рассказала о шести годах насилия в браке
  
  Поэтесса Вера Полозкова* призналась на своей странице в соцсети, что подвергалась психологическому насилию в отношениях с экс-супругом, музыкантом Александром Бганцевым.
• Режиссер из Новосибирска снимает фильм про могилы Жириновского, Шатунова и Чумака
  
  О захоронениях известных людей снимаются разные фильмы. Такие места заинтересовали и новосибирского режиссера Дмитрия Кабанова. В своей ленте автор не только покажет могилы публичных людей, но и погрузит зрителей в истории, которые происходят на кладбищах и в ряд погребальных традиций.
• Врачи спасли 10-летнюю девочку с ишемическим инсультом
  
  Расхожее мнение, что инсульт поражает лишь взрослых людей. Но иногда такое опасное состояние настигает и детей тоже. Так, например, у 10-летней девочки при купании появились асимметрия лица, нарушение речи, слабость в правых конечностях и непонимание обращенных к ней слов. Родители, к счастью, среагировали на это мгновенно и тут же вызвали скорую.
• Бельгиец ради мечты приехал в Россию на трехколесном велосипеде
  
  1 июня в Уфе пройдет День тысячи велосипедистов. Захотел поучаствовать в этом празднике и 62-летний бельгиец, для чего на трехколесном электровелосипеде этот мужчина приехал в Россию.
• Сибирячка делала массаж лапок выпавшему из гнезда бельчонку
  
  Не все животные, попавшие в беду, оказываются спасены. Бельчонку, который в городе Бийске выпал из гнезда и был обнаружен на участке местной жительницы, в этом плане повезло. Девушка не осталась равнодушной к истории зверька и отвезла его за 350 километров в Новосибирск к волонтерам.
• Чтец по губам объяснил, что после пощечины сказала Макрону жена
  
  Не всегда на видео хорошо можно разобрать какие-то слова. Но есть профессиональные чтецы по губам, которые без проблем могут понять, что же было сказано. Стали известны таким образом и слова Бриджит Макрон, которые она сказала мужу после пощечины.
• Выходят на танцпол и флиртуют: туристка рассказала о мексиканских пенсионерках
  
  Как живут мексиканские пенсионеры? Интересный вопрос. И у российской путешественницы Марины Ершовой есть на него ответ. Туристка побывала в этой стране и поделилась впечатлениями об увиденном.
• На раскопках в Салехарде нашли парфюм 19 века
  
  В Салехарде в ходе раскопок, при расчистке дома священника, было обнаружено много стеклянной тары, в числе которой нашли и флаконы с вылитыми надписями.
• Экс-ректор университета получил больше 20 лет колонии за убийство давних лет
  
  Бывший ректор Казанского федерального университета Ильшат Гафуров получил за убийство предпринимателя Айдара Исрафилова 22 года колонии строгого режима.
• В Вознесение Господне надо собирать росу и быть щедрым
  
  Церковный праздник Вознесение Господне отмечается через 40 дней после Пасхи. В этом году он приходится на 29 мая. Праздник Вознесение символизирует завершение земного пути Иисуса Христа и его восхождение на небеса. Есть у этого дня свои традиции и запреты. Узнаем подробнее?
• Для участников СВО и их супруг готовят ипотеку под 2%
  
  Ипотека – кредит дорогой и огромный. А сейчас и проценты такие, что далеко не каждый отважится его, даже если есть большая нужда в собственном жилье, взять. Но для действующих военных и ветеранов в части ипотеки есть хорошая новость. Такое кредит готовится для этой категории граждан под 2% годовых.
• У Филиппа Киркорова выявили частичный некроз кожи
  
  У эстрадного певца, народного артиста России Филиппа Киркорова, который сейчас проходит лечение в стационаре, диагностировали частичный некроз кожи. Об этом написало издание Super.ru со ссылкой на имеющуюся в распоряжении медицинскую справку.
• Штрафы для безответственных родителей хотят увеличить в четыре раза
  
  В России штраф за неисполнение обязанностей по воспитанию ребенка может вырасти до двух тысяч рублей.
• Елена Воробей призналась, что контролировать вес ей помогает спорт и эндокринолог
  
  Юмористка Елена Воробей, которой скоро исполнится 58 лет, рассказала, что тщательно следит за своей внешностью, благодаря чему ей удается сохранить привлекательность.
• Стало известно, сколько будет составлять средняя зарплата россиян к концу 2025 года
  
  К концу 2025 года средний уровень заработной платы в России достигнет 100 тысяч рублей. Это следует из консенсус-прогноза аналитиков. Для сравнения, в начале текущего года данный показатель составлял 89 тысяч рублей.
• Татьяна Овсиенко тяжело переживает расставание с гражданским мужем
  
  Не так давно Татьяна Овсиенко и Александр Меркулов приостановили свои отношения, так как Александр выразил желание пожить отдельно. Мягко говоря, певица была удивлена таким решением гражданского супруга.
• Свадьба дочери Волочковой оказалась ненастоящей
  
  Мачеха дочери Анастасии Волочковой, телеведущая Елена Николаева призналась в беседе с Woman.ru, что Ариадна на самом деле ещё не узаконила свои отношения с возлюбленным Никитой Григоряном.
• Ирину Безрукову на Филиппинах укусила ядовитая сколопендра
  
  Актриса Ирина Безрукова рассказала, что её укусила ядовитая сколопендра во время участия в шоу «Последний герой». Ее цитирует Telegram-канал «Звездач».
• Подросток устроил резню на даче из-за отказавшей ему в сексе подружки
  
  Подросток напал на друзей во время вечеринки и устроил резню из-за фразы 14-летней девушки «у тебя кишка тонка».