Собираемся в бассейн: что взять с собой?

Наконец-то заветный абонемент в кармане и можно поплавать! Вода прекрасно снимает стресс и заряжает энергией. Как подготовиться перед походом бассейн, что взять с собой, как одеться? Рассказываем в этой статье.

Что вам точно понадобится:

1. Полотенце, а лучше два – присмотритесь к тем, которые продаются в спортивных магазинах. Они более компактны, нежели вафельные или махровые, и сохнут быстрее.
2. Шапочка – проверьте перед тренировкой, помещаются ли туда все ваши волосы или пора купить новую.
3. Очки для плаванья – промойте их как следует, чтобы линзы не были мутными.
4. Купальник – отдайте предпочтение слитным моделям, тогда ваша тренировка пройдет более эффективно.
5. Смена нижнего белья.
6. Прорезиненные шлепанцы или вьетнамки.
7. Крем для лица – вода из бассейна очень сушит кожу, приобретите специальный крем, которым будете пользоваться и после плаванья.
8. Резинка для волос – просто закиньте на постоянной основе в сумку штуки три, точно не пожалеете.
9. Пакеты для мокрых вещей.
10. И последнее, но не по значению: справка в бассейн. Полотенце, купальник и остальное не имеет значения, если вы не позаботились о необходимых документах. Будь это медицинские справки Смоленск, Москва или любой другой город – без справки в бассейн не обойтись. Не забывайте об этом.

Что вам может понадобиться:

1. Фен – порой, при большой загруженности бассейна, очередь к общественным фенам достаточно большая. Если вы не хотите терять время, приобретите компактную модель, они стоят недорого, около 500 рублей.
2. Термозащита для волос – если вы хотите сберечь свои волосы, обязательно пользуйтесь термозащитой в виде крема, масла или спрея. Отдавайте предпочтение трэвел-форматам.
3. Расчёска.
4. Банные принадлежности – если вы располагаете временем на спортзал, то идеально было бы смыть с себя остатки хлорированной воды. Для этого возьмите мочалку для тела, пенящийся гель для душа. Если у вас ещё больше времени, возьмите шампунь и кондиционер. Приглядитесь к мини-версиям бутылочек, или купите набор для путешествия, чтобы перелить ваши любимые продукты в меньшую тару.

Небольшие советы по внешнему виду

• Как бы вы не сушились, не протирались, из бассейна вы всё равно выходите разгоряченными. Поэтому подбирайте верхнюю одежду немного теплее, чем на прогулку, чтобы не простудиться. Не игнорируйте шапки и шарфы. Старайтесь добраться до дома как можно скорее.
• Придя домой, сразу же постирайте мокрые вещи, иначе они прокиснут и пропитаются едким запахом хлора. А забыть о них в сумке ох как просто. Поэтому просто заведите привычку: пришел домой с тренировки – сразу к машинке.
• По возможности, не надевайте колготки. На влажное тело их очень сложно натягивать, а просушиться как следует в условиях общей раздевалки практически невозможно.
• Позаботьтесь о чистом лице: смойте косметику либо до тренировки, либо захватите средства для умывания с собой.
• Оставьте драгоценности дома. Если такой возможности нет, поинтересуйтесь, есть ли в вашем спортзале камеры хранения. Либо придется оставлять в шкафчике, на свой страх и риск.
• В бассейн с собой мы берём куда больше вещей, чем на обычную тренировку, поэтому смотрите на размер каждой вещи и ищите более компактные варианты.

Удачной и эффективной тренировки! Перед посещением бассейна обязательно проконсультируйтесь с врачом – как раз сделаете необходимые справки и обсудите индивидуальные особенности организма.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Гипергидроз: почему мы потеем больше, чем нужно, и как это лечить? Комментируют медики
  
  Потоотделение – естественный процесс терморегуляции организма. Однако для миллионов людей по всему миру он превращается в настоящую проблему.
• Щитовидная железа: тревожные симптомы, распространенные болезни, диагностика
  
  Щитовидная железа – некрупный орган на фронтальной поверхности шеи, играющий значимую роль в функционировании организма. Она влияет на обмен веществ, сердце, нервную систему и репродуктивные функции. Проблемы в ее работе обычно протекают незаметно, однако их следствия могут быть критическими для здоровья.
• Катаракта: история болезни, диагностика и лечение, перспективные разработки
  
  Катаракта – одно из самых распространённых офтальмологических заболеваний в мире, связанное с помутнением хрусталика глаза.
• Иногда высокий уровень холестерина виден и без анализов, поведал врач
  
  Заметить высокий уровень холестерина в организме можно обнаружить по одному  внешнему признаку, рассказала кардиолог Юлия Маршинцева.
• Для ясности ума в 80 лет надо общаться
  
  Какие только методы не разработаны для поддержания когнитивных функций. Но есть и такие, которые человек может обеспечить себе сам. Как оказалось, для сохранения ясности ума в 80 лет надо общаться. Этот секрет раскрыли американские ученые.
• Врач объяснил: не вредна ли вода во время еды
  
  Известное утверждение о недопустимости пить жидкость во время еды прокомментировал врач, автор канала «Злой доктор Филатов».
• Кардиолог советует: какие привычки позволяют дожить до 100 лет
  
  Российский кардиолог Мария Чайковская рассказала, какие привычки помогают сохранить здоровье сердца и увеличить шансы дожить до ста лет. По ее словам, секрет долгожителей — в естественной активности, сбалансированном питании и крепких социальных связях.
• Кардиолог: инфаркт миокарда может скрываться под маской зубной боли или пищевого отравления
  
  К своему организму обязательно надо прислушиваться. И знать о том, что болезни могут проявляться по-разному, необычно. Взять, например, инфаркт миокарда. Среди классических признаков такого состояния – боль в области сердца, за грудиной и под левой лопаткой. Но недуг может менять свои маски.
• Мужи науки нашли способ вернуть стареющим клеткам мозга энергию
  
  Новое многообещающее направление в борьбе с возрастными изменениями мозга, включая болезнь Альцгеймера, появилось в научных кругах. Так, исследователи из США нашли способ, как вернуть стареющим нейронам энергию и способность к самоочищению от вредных белков.
• На мир наступает опасный грибок Candida auris
  
  Всемирная организация здравоохранения внесла грибок Candida auris в список 19 самых смертоносных для людей. Данный грибок распространяется по всему миру, проявляет все большую устойчивость к лекарствам и может поражать мозг человека.
• Один простой продукт может помочь в профилактике рака кишечника
  
  Исследования показывают, что регулярное употребление йогурта может иметь положительное влияние на здоровье кишечника, что, в свою очередь, может снизить риск развития различных заболеваний, включая рак кишечника.
• Онколог: желтушная кожа может быть симптомом рака
  
  Хирург из США Диана Симионе выделила желтуху как один из ключевых признаков, на который следует обратить внимание при подозрении на онкологию. Болезнь проявляется в виде желтоватого оттенка кожи и слизистых оболочек, что связано с повышенным уровнем билирубина в организме.
• В Китае — вспышка чикунгуньи. Может затронуть и Россию
  
  Диковинное название означают лихорадку, разносимую комарами. Риски завоза болезни в Россию есть, признали в Роспотребнадзоре.
• Назван напиток для защиты от Альцгеймера
  
  Новое исследование подчеркивает важность природных веществ и их потенциал в лечении нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
• Новая опасность от комаров – Роспотребнадзор держит руку на пульсе
  
  Информация о вспышке лихорадки чикунгунья в китайской провинции Гуандун вызывает обеспокоенность, особенно с учетом возможности завоза заболевания в Россию.
• Молекула ВЛ-10: ученые обещают прорыв в борьбе со старением
  
  В Волгоградском государственном медуниверситете исследователи представили результаты разработки лекарственного средства, основанного на молекуле ВЛ-10. Ученые утверждают, что новый препарат способен замедлить процессы старения.
• Работа без отпусков – привет, инфаркт!
  
  Мнение доктора Магдалены Перельо отражает важные аспекты влияния отдыха на здоровье. Научные исследования показывают, что регулярные перерывы в работе и полноценный отдых могут существенно снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья.
• Нарушение сна может быть связано почти с двумя сотнями опасных заболеваний
  
  Исследование, проведенное на основе данных UK Biobank, подчеркивает важность как качества, так и ритма сна для здоровья. Использование объективных данных, собранных с помощью акселерометров, позволяет получить более точные результаты по сравнению с традиционными опросами, которые могут быть подвержены субъективным оценкам.
• Женщинам назвали методы борьбы с целлюлитом, на которые бессмысленно тратить деньги
  
  Доктор Владимир Ивашков поднимает важные вопросы о методах борьбы с целлюлитом. Многие популярные процедуры и продукты могут давать лишь временный эффект или не приносить никакой пользы.
• Выявлен оптимальный рацион для пожилых людей
  
  Исследование, проведенное шведскими учеными в рамках проекта SNAC-K, подчеркивает важность питания для здоровья пожилых людей и его влияние на развитие хронических заболеваний. Долгосрочный анализ состояния здоровья 2 473 человек на протяжении 15 лет показал, что выбор диеты может существенно повлиять на темпы накопления множественных хронических заболеваний.