Собираемся в бассейн: что взять с собой?

Наконец-то заветный абонемент в кармане и можно поплавать! Вода прекрасно снимает стресс и заряжает энергией. Как подготовиться перед походом бассейн, что взять с собой, как одеться? Рассказываем в этой статье.

Что вам точно понадобится:

1. Полотенце, а лучше два – присмотритесь к тем, которые продаются в спортивных магазинах. Они более компактны, нежели вафельные или махровые, и сохнут быстрее.
2. Шапочка – проверьте перед тренировкой, помещаются ли туда все ваши волосы или пора купить новую.
3. Очки для плаванья – промойте их как следует, чтобы линзы не были мутными.
4. Купальник – отдайте предпочтение слитным моделям, тогда ваша тренировка пройдет более эффективно.
5. Смена нижнего белья.
6. Прорезиненные шлепанцы или вьетнамки.
7. Крем для лица – вода из бассейна очень сушит кожу, приобретите специальный крем, которым будете пользоваться и после плаванья.
8. Резинка для волос – просто закиньте на постоянной основе в сумку штуки три, точно не пожалеете.
9. Пакеты для мокрых вещей.
10. И последнее, но не по значению: справка в бассейн. Полотенце, купальник и остальное не имеет значения, если вы не позаботились о необходимых документах. Будь это медицинские справки Смоленск, Москва или любой другой город – без справки в бассейн не обойтись. Не забывайте об этом.

Что вам может понадобиться:

1. Фен – порой, при большой загруженности бассейна, очередь к общественным фенам достаточно большая. Если вы не хотите терять время, приобретите компактную модель, они стоят недорого, около 500 рублей.
2. Термозащита для волос – если вы хотите сберечь свои волосы, обязательно пользуйтесь термозащитой в виде крема, масла или спрея. Отдавайте предпочтение трэвел-форматам.
3. Расчёска.
4. Банные принадлежности – если вы располагаете временем на спортзал, то идеально было бы смыть с себя остатки хлорированной воды. Для этого возьмите мочалку для тела, пенящийся гель для душа. Если у вас ещё больше времени, возьмите шампунь и кондиционер. Приглядитесь к мини-версиям бутылочек, или купите набор для путешествия, чтобы перелить ваши любимые продукты в меньшую тару.

Небольшие советы по внешнему виду

• Как бы вы не сушились, не протирались, из бассейна вы всё равно выходите разгоряченными. Поэтому подбирайте верхнюю одежду немного теплее, чем на прогулку, чтобы не простудиться. Не игнорируйте шапки и шарфы. Старайтесь добраться до дома как можно скорее.
• Придя домой, сразу же постирайте мокрые вещи, иначе они прокиснут и пропитаются едким запахом хлора. А забыть о них в сумке ох как просто. Поэтому просто заведите привычку: пришел домой с тренировки – сразу к машинке.
• По возможности, не надевайте колготки. На влажное тело их очень сложно натягивать, а просушиться как следует в условиях общей раздевалки практически невозможно.
• Позаботьтесь о чистом лице: смойте косметику либо до тренировки, либо захватите средства для умывания с собой.
• Оставьте драгоценности дома. Если такой возможности нет, поинтересуйтесь, есть ли в вашем спортзале камеры хранения. Либо придется оставлять в шкафчике, на свой страх и риск.
• В бассейн с собой мы берём куда больше вещей, чем на обычную тренировку, поэтому смотрите на размер каждой вещи и ищите более компактные варианты.

Удачной и эффективной тренировки! Перед посещением бассейна обязательно проконсультируйтесь с врачом – как раз сделаете необходимые справки и обсудите индивидуальные особенности организма.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Что советуют психологи в связи с выбором будущей профессии?
  
  В мире есть множество разных профессий. И когда-нибудь внукам предстоит определиться, куда в этом плане направить свой путь. Но даже к окончанию школы некоторые дети не могут твёрдо сказать, какую же профессию они хотели бы выбрать. И для таких неопределившихся ребят, а также для тех представителей молодёжи, кто хотел бы вообще себя получше узнать, есть советы психологов.
• Уход за кожей в межсезонье: дерматологи рассказали, как без проблем шагнуть из зимы в лето
  
  Когда времена года сменяют друг друга, всё вокруг сталкивается с переменами. Меняется температура воздуха и природа, климат и продолжительность светового дня. Вместе с этим перемены влияют на наше настроение и физическое состояние, а вместе с ними и на внешний вид кожи. Поэтому, чтобы кожа оставалась красивой, дерматологи советуют грамотно подготовить её к межсезонью.
• Ортопедический матрас: залог здоровья и крепкого сна в зрелом возрасте
  
  С возрастом организм требует более бережного отношения, и качество сна играет ключевую роль в поддержании общего самочувствия. Ортопедический матрас становится не просто удобным аксессуаром, а важным средством профилактики болей в спине, суставов и улучшения качества отдыха. В этой статье мы попробуем разобраться, как правильно выбрать матрас, учитывая возрастные особенности.
• Стоматологи рассказали о негативных последствиях при раннем удалении молочного зуба
  
  Роль молочных зубов в процессе формирования челюстей, ортогнатическом прикусе, а также в здоровом состоянии постоянных зубов очень велика, несмотря на то, что они временные. Стоматологи предупреждают, что процесс раннего удаления молочных зубов может нести ряд негативных последствий для здоровья ребёнка.
• Чем перекусить перед сном с пользой для организма
  
  Рекомендации врача-эндокринолога Дарьи Прониной по поводу вечернего питания имеют важное значение для здоровья.
• Наука объяснила природу вещих снов
  
  Ученые подняли интересную тему о природе сновидений и их связи с реальностью.
• Минздрав думает над расширением перечня показаний для абортов
  
  Проект указа Минздрава России, который вносит изменения в перечень медицинских показаний для искусственного прерывания беременности, вызывает значительное общественное обсуждение и интерес.
• Названы отличные альтернативы традиционным сладостям
  
  Есть сладости, которые не только вкусны, но и полезны для здоровья.
• Жители Сети начали есть тюльпаны, но врачи этого не одобряют
  
  Употребление в пищу не предназначенных для этого растений может быть опасным. Тюльпаны, хотя и выглядят привлекательно, содержат вещества, которые могут быть токсичными для человека.
• Советы для адаптации организма к межсезонью
  
  Резкие изменения температуры и погодные условия могут оказать значительное влияние на здоровье, особенно на людей с хроническими заболеваниями.
• В Россию вернулась корь: в чём причина?
  
  Недостаточная вакцинация является главной причиной распространения кори в России и во многих других странах. Пандемия COVID-19 оказала значительное влияние на программы вакцинации, включая вакцинацию от кори.
• Названы факторы, подстёгивающие развитие рака кожи
  
  Специалисты назвали основные типы рака кожи и их характеристики.
• Мурашко: курящие сотрудники обходятся работодателям в 443 миллиарда рублей ежегодно
  
  Михаил Мурашко, министр здравоохранения РФ, подчеркнул важность борьбы с курением не только с точки зрения здоровья населения, но и с экономической точки зрения.
• Красные глаза могут быть первым признаком глаукомы
  
  Глаукома представляет собой серьезную проблему для здоровья. По данным ВОЗ, глаукома затрагивает около 100 миллионов человек по всему миру, и это число ожидается, что вырастет на 10 миллионов в ближайшие десятилетия. Это подчеркивает необходимость повышения осведомленности о заболевании.
• Какие болезни лечит невролог и как постараться избежать недугов, которыми занимается этот специалист
  
  Невролог – важный врач при любой поликлинике. К этом специалисту стоит обратиться, если наблюдаются такие симптомы, как частые и сильные головные боли, шум в ушах, мигрени, ухудшение памяти, боли в спине, нарушение координации, обмороки и другое.
• Новый малоизученный вирус угрожает человечеству
  
  Вирусолог Светлана Протасова подчеркивает серьезность угрозы, которую представляет вирус MERS (ближневосточный респираторный синдром).
• Появились мужские противозачаточные таблетки, сейчас их тестируют
  
  Разработка мужских противозачаточных таблеток — важный шаг в области контрацепции и репродуктивного здоровья.
• Почему ногти скручиваются и как с этим справиться? Рассказали подологи
  
  Скрученные и деформированные ногти на ногах могут свидетельствовать о серьёзных заболеваниях. В этой статье эксперты Центра подологии «Две стопы» рассказали о причинах, последствиях и решениях такой проблемы.
• Судороги ног у пожилых людей: причины и лечение
  
  Судороги нижних конечностей у пожилых людей могут возникать по разным причинам.
• Отказ от интернета омолаживает мозг
  
  Свежее исследование показало, что снижение времени, проведенного в интернете, может привести к множеству положительных изменений в жизни человека.