Собираемся в бассейн: что взять с собой?

Наконец-то заветный абонемент в кармане и можно поплавать! Вода прекрасно снимает стресс и заряжает энергией. Как подготовиться перед походом бассейн, что взять с собой, как одеться? Рассказываем в этой статье.

Что вам точно понадобится:

1. Полотенце, а лучше два – присмотритесь к тем, которые продаются в спортивных магазинах. Они более компактны, нежели вафельные или махровые, и сохнут быстрее.
2. Шапочка – проверьте перед тренировкой, помещаются ли туда все ваши волосы или пора купить новую.
3. Очки для плаванья – промойте их как следует, чтобы линзы не были мутными.
4. Купальник – отдайте предпочтение слитным моделям, тогда ваша тренировка пройдет более эффективно.
5. Смена нижнего белья.
6. Прорезиненные шлепанцы или вьетнамки.
7. Крем для лица – вода из бассейна очень сушит кожу, приобретите специальный крем, которым будете пользоваться и после плаванья.
8. Резинка для волос – просто закиньте на постоянной основе в сумку штуки три, точно не пожалеете.
9. Пакеты для мокрых вещей.
10. И последнее, но не по значению: справка в бассейн. Полотенце, купальник и остальное не имеет значения, если вы не позаботились о необходимых документах. Будь это медицинские справки Смоленск, Москва или любой другой город – без справки в бассейн не обойтись. Не забывайте об этом.

Что вам может понадобиться:

1. Фен – порой, при большой загруженности бассейна, очередь к общественным фенам достаточно большая. Если вы не хотите терять время, приобретите компактную модель, они стоят недорого, около 500 рублей.
2. Термозащита для волос – если вы хотите сберечь свои волосы, обязательно пользуйтесь термозащитой в виде крема, масла или спрея. Отдавайте предпочтение трэвел-форматам.
3. Расчёска.
4. Банные принадлежности – если вы располагаете временем на спортзал, то идеально было бы смыть с себя остатки хлорированной воды. Для этого возьмите мочалку для тела, пенящийся гель для душа. Если у вас ещё больше времени, возьмите шампунь и кондиционер. Приглядитесь к мини-версиям бутылочек, или купите набор для путешествия, чтобы перелить ваши любимые продукты в меньшую тару.

Небольшие советы по внешнему виду

• Как бы вы не сушились, не протирались, из бассейна вы всё равно выходите разгоряченными. Поэтому подбирайте верхнюю одежду немного теплее, чем на прогулку, чтобы не простудиться. Не игнорируйте шапки и шарфы. Старайтесь добраться до дома как можно скорее.
• Придя домой, сразу же постирайте мокрые вещи, иначе они прокиснут и пропитаются едким запахом хлора. А забыть о них в сумке ох как просто. Поэтому просто заведите привычку: пришел домой с тренировки – сразу к машинке.
• По возможности, не надевайте колготки. На влажное тело их очень сложно натягивать, а просушиться как следует в условиях общей раздевалки практически невозможно.
• Позаботьтесь о чистом лице: смойте косметику либо до тренировки, либо захватите средства для умывания с собой.
• Оставьте драгоценности дома. Если такой возможности нет, поинтересуйтесь, есть ли в вашем спортзале камеры хранения. Либо придется оставлять в шкафчике, на свой страх и риск.
• В бассейн с собой мы берём куда больше вещей, чем на обычную тренировку, поэтому смотрите на размер каждой вещи и ищите более компактные варианты.

Удачной и эффективной тренировки! Перед посещением бассейна обязательно проконсультируйтесь с врачом – как раз сделаете необходимые справки и обсудите индивидуальные особенности организма.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Ранняя клубника манит, но может сильно навредить
  
  Врач Ольга Тарасова высказалась о возможной опасности ранней клубники . Употребление ягод, которые были обработаны химикатами для ускорения созревания или продления срока хранения, может представлять риск для здоровья, особенно для детей.
• Россияне все чаще привозят в качестве сувенира из путешествия тропические лихорадки
  
  Рост случаев тропических заболеваний среди россиян, возвращающихся из поездок в жаркие страны, вызывает серьезные опасения.
• В Бразилии удалось разделить сиамских близняшек с тремя ногами
  
  Впечатляющая и вдохновляющая история о сложной хирургической операции случилась в Бразилии. Там 16 хирургов разделение сиамских близнецов — это всегда крайне сложная задача, требующая высокого уровня мастерства и слаженной работы команды медиков.
• В Азии снова свирепствует коронавирус: введены ограничения и масочный режим
  
  Ситуация с коронавирусом в Азии вызывает определенные опасения, особенно с учетом роста числа случаев в таких странах, как Гонконг и Сингапур.
• Мужчинам придумали новый метод контрацепции
  
  Разработка нового препарата Adam может стать значительным шагом вперед в контрацептивных методах для мужчин.
• ТОП-3 инфекций, которые можно подцепить от комаров
  
  Темы, связанные с комарами и переносимыми ими заболеваниями, становятся все более актуальными, особенно в свете изменений климата и миграции различных видов насекомых. Важно быть осведомленным о потенциальных рисках, связанных с укусами комаров.
• Назван вид тренировок, который улучшает работу мозга у пожилых
  
  Занятия спортом действительно играют ключевую роль в поддержании физического и когнитивного здоровья у пожилых людей. Исследование, проведенное учеными Университета Южной Австралии и института AdventHealth, подтвердило, что регулярная физическая активность способствует улучшению когнитивных функций, таких как скорость обработки информации и рабочая память.
• У антидепрессантов могут быть необычные побочки
  
  В свежем исследовании, опубликованном в журнале Cureus, ученые выявили потенциальный побочный эффект от приема селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС).
• Снижение стрессоустойчивости указывает на авитаминоз
  
  Информация о весеннем авитаминозе претерпела изменения в свете современных реалий. Хотя россияне имеют доступ к свежим овощам и фруктам круглый год, содержание витаминов и минералов в продуктах снизилось, полагает эксперт по питанию Сергей Чудаков.
• Зависимости: статистика по алкоголизму и наркомании в Иркутске и области, причины, последствия и способы преодоления
  
  Алкоголизм остаётся распространённой проблемой современного общества. Как сообщает Роспотребнадзор Иркутской области, в 2024 году количество проданного алкоголя на душу населения составляло 85 литров. Также в докладе ведомства отмечается, что в прошлом году в результате отправления алкоголем около 680 человек попали в больницы и наркологические клиники в Иркутске.
• Здоровью человечества угрожает опасный грибок
  
  Изменения климата могут оказывать значительное влияние на распространение различных видов грибков, включая Aspergillus.
• Как меняется лицо после брекетов? Рассказали стоматологи-ортодонты
  
  Многих пациентов интересует вопрос: меняется ли лицо после брекетов? Да, изменения действительно есть и, как правило, в лучшую сторону, рассказали врачи клиники MY ORT.
• Алопеция: причины появления, симптомы, диагностика и способы лечения
  
  Алопеция, или потеря волос, характеризуется аномальным выпадением волосяного покрова на голове, лице и других областях тела.
• Мир эстетической медицины: выставки в Казани и российской столице, борьба с возрастными изменениями, что даёт популярная процедура – чистка лица
  
  Разные события, касающиеся миры эстетической медицины, проводятся на просторах России. В Казани, например, проходит Международный конгресс по пластической, реконструктивной и эстетической медицине. Продолжаться мероприятие будет до 26 апреля.
• Зачем человеческому организму 3 кг бактерий в кишечнике: функции и значение микробиома
  
  Человеческий организм никогда не бывает одинок. В кишечнике взрослого человека обитает около 3 килограммов микроорганизмов – сложная экосистема из тысяч разных видов бактерий. Эта микрофлора не просто соседствует с нами, а выполняет множество жизненно важных функций.
• Врачи перечислили методы лечения хронических заболеваний горла
  
  Хронические болезни горла являются группой заболеваний, оказывающих существенное влияние на общее самочувствие человека. Хронические ларингиты, фарингиты и тонзиллиты – это лишь некоторые из распространённых заболеваний, которые нуждаются в комплексном подходе к лечению.
• Проблемы пищеварения: запоры – симптомы, методы решения и профилактика
  
  Запоры – неприятное состояние, знакомое многим. Нарушение регулярности стула создаёт дискомфорт и негативно влияет на качество жизни. По статистике, около 20% взрослого населения периодически сталкивается с этой проблемой, а у 2-5% она приобретает хронический характер.
• Планирование ЭКО: репродуктологи рассказали, какие обследования и анализы понадобятся
  
  Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) является важным методом помощи при бесплодии, позволяющим парам, испытывающим трудности с зачатием, реализовать свою мечту о родительстве.
• Стоматологи-ортопеды: виниры позволяют достичь ровной и эстетичной улыбки
  
  Желание сделать виниры возникает у тех, кто мечтает о ровной, белоснежной и эстетичной улыбке без длительного ортодонтического лечения. Виниры – это тонкие накладки, которые крепятся к передней поверхности зубов и позволяют скрыть множество эстетических недостатков. Современные технологии позволяют добиться естественного вида, долговечности и комфорта при ношении этих микропротезов.
• В США придумали жевательную резинку для борьбы с гриппом
  
  Разработка в США и Финляндии жевательной резинки, способной снижать количество вирусов гриппа и герпеса, открывает новые перспективы в области профилактики инфекционных заболеваний.