НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2025-06-30-17-05-09
Здоровье является одним из основополагающих аспектов жизни каждого человека. Одной из важнейших задач в сфере здоровья считается ранняя диагностика и профилактика заболеваний. УЗИ предстательной железы и мочевого пузыря с определением остаточной мочи является неинвазивным методом диагностического...
2025-07-11-17-08-42
В последнее время растёт интерес к возможности сдать сперму для донорства. Как правило, такую возможность рассматривают те, кто хотел бы сделать что-то значимое и помочь другим, но есть и те, кто видит в подобной помощи способ получения допдохода, рассказывают...

Простые способы контролировать уровень сахара в крови

Евгения Думанская, Российская газета   
27 Сентября 2021 г.

Уровень глюкозы в крови связан не только с сахарным диабетом, но и работоспособностью. Если контролировать содержание сахара в крови, то можно бороться с дневной сонливостью и усталостью.

Простые способы контролировать уровень сахара в крови

Чтобы избежать резкого повышения уровня сахара, трапезу стоит начинать с белковых продуктов, например, мяса или рыбы и овощей, а углеводы оставить напоследок.

Помогают контролировать глюкозу в крови овощи и фрукты - за счет высокого содержания клетчатки, но с некоторыми из них стоит быть осторожнее. Так, в кукурузе, тыкве и картофеле довольно много сахаров, а в сухофруктах гораздо больше сахара, чем в тех же фруктах, но в свежем виде.

Рекомендуется придерживаться правила, согласно которому в десерте может быть не более десяти граммов сахара. Например, в одном мороженом может быть 20 граммов сахара, поэтому допустимо съесть только половину.

После еды полезно немного движения, например, прогулка в течение 15 минут. При движении вырабатывается инсулин, который понижает уровень сахара. Принесут пользу и регулярные тренировки - при увеличении мышечной массы повышается усвоение сахара, что помогает избежать его скачков.

  • Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

Здоровье пожилых - советы

  • Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

  • Расскажите об этом своим друзьям!